【#派派不派故事集】無傷大雅的假訊息，還要花力氣對話嗎？ ⠀ 還記得升三級警戒沒多久，家族群組的通知跳出爸爸傳的訊息，內容是關於「美國約翰霍普金斯大學傳染病教授的建議」，提到「以攝氏25度以上的水來洗手」、「以65%酒精漱口」以及病毒在不同材質上存留的時間。 ⠀⠀ 整篇文章看似有道理，但又覺得有些奇怪。於是我和在醫療單位工作的姊姊們討論，並上網搜尋資料，查證後才發現美國約翰霍普金斯大學曾經發出聲明稿，指出那是被冒名撰寫的假訊息😱 ⠀⠀ 奇怪！之前明明跟爸爸練習過 #分辨假訊息的繞口令！（不～怎麼這麼快就失效了！！！） ⠀⠀ 📱於是我從虛擬的手機視窗，走到現實生活中的客廳，打算瞭解一下爸爸的內心世界到底發生什麼了事！（哪來這麼多小劇場！） ⠀⠀ 「你剛剛發在家族群組的訊息，是從哪裡來的啊？」 「我從大學群組複製的～」 「那你有沒有覺得哪裡奇怪呢？」 「沒有耶，我覺得講得很對！」 ⠀⠀ 看來單就資訊本身，真的很難進行更深入的對話！ ⠀⠀ 「那你記得我們上次練習的繞口令嗎？」 「嗯......」 「嗯............」 ⠀⠀ 於是我花了一些時間，和爸爸複習繞口令，然後討論到即便是「無傷大雅的假訊息」，還是有可能因為「指揮中心需要花時間澄清」，而「分散掉專注於防疫的資源與心力」，最終便會導致防疫工程更加緊繃，某種程度上也是浪費了爸爸所繳的納稅錢。 ⠀⠀ 我和爸爸一起探討假訊息的旅程，並且思考這件看似無所謂的小事 ，會以什麼樣的方式去影響到自己。 ⠀⠀ 我邊說著，爸爸邊點著頭。 ⠀⠀ // ⠀⠀ 散會後，我回到房間做自己的事。 家族群組的通知跳了出來，又是我爸！ ⠀⠀ 但這次傳的不是假訊息，是事實查核中心的網頁。 ⠀⠀ 他雖然沒有收回原本傳的假訊息，但主動貼了針對那則假訊息的查證資訊。頓時讓我覺得很欣慰（這樣說自己的爸爸XD），但也出乎意料！ 其實跟家人對話，很容易處在放棄與不放棄之間（？），覺得自己做再多的嘗試，對方好像都感受不到，也很難去改變既有的想法和相處模式。此刻的確會有滿滿的挫折感啊😫 ⠀⠀ ❤️ 但從更長遠的視角去看，我們確實都有一點一點地在成長。或許，我們可以練習的是在每個想放棄的時刻，試著提醒自己：還是有微小變化的！下一次會更好！ ⠀⠀ 就像爸爸這次的 #自打臉 ，真的比梁靜茹給了我更多想繼續對話的勇氣和能量啊。 ⠀⠀ // ⠀⠀ 卡在假訊息對話的瓶頸，讓你苦惱或心累嗎？ 知道要耐心溝通，但就是做不到啊～怎麼辦？ ⠀⠀ 👉 快來參加對話千層派全新主題的線上活動 【關心是真的，訊息是假的】#對話工作坊 ⠀⠀ ✅ 用五個步驟，探索面對假訊息的新解法 ✅ 釐清對話目標，建立帶得走的對話策略 ✅ 用多方視角重新理解假訊息對話的關鍵 ⠀⠀ ► 活動時間：9/12(日) 下午2～4點 ► 活動資訊：🔍Facebook 活動「關係是真的，訊息是假的」 ＊活動免費參加，名額有限，請儘早報名！ — #公民對話 #對話 #溝通 #家人 #長輩 #同溫層 #假訊息 #假消息 #群組 #防疫 #台灣 #同理心 #溫和對話 #公民社會 #時事 #事實查核 #活動 #工作坊 #對話千層派

：​ 家，是最放鬆的地方吧？​ 居家上班和上課的日子已經維持兩個月了，​為什麼在家反而感覺更多噪音呢？我會不會是聽覺敏感的人？​ ​ 所謂的敏感，是會將外在聲音放大的狀態，​就像按筆蓋的聲音也許不大，卻引發極大的焦慮感一般。​ 如果有這樣的情況，又應該怎麼辦呢？​ ​ 近期我們統整了疫情期間最常聽到人們表達的困擾，除了工作/休息區域難分導致的睡眠困擾之外，便是在家生活的緊繃感，你可能會想：「才沒有咧，家是最放鬆的地方呀。」但，又默默地在某些時刻感到煩躁、容易失去耐心。當室友吃東西嚼得很大聲啦、樓上鄰居椅子挪動啦、孩子叫你的聲音啦、新聞報導的聲音啦、父母叫你名字啦、手機通知響起的聲音或震動啦。這些一般情況下不被認為是「大聲」、「噪音」的聲響，怎麼會勾起我們如此不舒服的感受呢？​ ​ 這些聲音或音量，不見得對普羅大眾造成不適或顯著困擾，可是不舒服的當事人，對這些聲音的感受度是極其敏銳而難受的。雖然聽覺敏感並未被納入疾病診斷準則，但透過參考文獻附註的研究，可發現聽覺與情緒之間的關聯，有天生（生理）& 後天（將聲音與緊張情境負向連結）兩種潛在原因，雖然也可以理解為無法「完全消除」這種敏感，但，理解自己的體質並打造輔助模式，會有一定程度的幫助！​ ​ 不舒服是一種主觀感受。​ 找到方法，能讓自己有自在的生活品質哦！​ 以下就是我們建議的作法：）​ ​ 1. 首先排除其他臨床症狀：​ ​ ​ ​ 如可能是內耳問題，先諮詢耳鼻喉科醫師。​ ​ 2. 完全的安靜 ≠ 聽覺或內心的平靜：​ ​ ​ ​ 先讓聽覺歸零， 在完全安靜的空間中， 試著聽一根針掉下的聲音。​ ​ ​ ​ 對你來說，這個聲音的程度如何？​ ​ ​ ​ ​ 許多人遇到聽覺敏感的狀況時，首先想到的是「完全排除任何聲音」，到絕對安靜的場所、裝氣密窗、用消音棉、戴上絕對不會聽到聲音的裝置，其實這個狀況會讓透過聽覺系統進入大腦的聲音被代償性增強，反而讓聽覺更加敏感、使當事人更容易注意到和被影響到。試想看看，在捷運上聽到一根針掉落的聲音、在完全安靜的地方聽到一根針掉落的聲音，哪一個比較明顯呢？​ ​ 3. 了解自己有足夠能力應對、學習辨識「過敏源」和對他的想法。​ ​ ​ ​ 聽覺過敏有時與過去負面記憶有關，試著釐清與分辨，這是過去的回憶、不是現在的痛苦。​ ​ ​ ​ ​ 這個聲音，讓你想到什麼呢？以前的回憶？還是連結到「沒禮貌」、「不被體貼」的感受？若是連結到某些回憶，這個聽覺的敏感是否是幫助曾經的你警覺到緊張情境呢？比如說，你對書頁翻動的聲音感到不舒服，他曾經讓你想到手指被劃破的經驗嗎？或是你對「別人叫你名字」的聲音煩躁嗎？這很有可能表示你是個習慣把別人需求擺放在自己前面的人。​ ​ 4. 策劃一個急救法：例如當痛苦時，轉移到呼吸上吧！​ ​ ​ ​ ​ ・不太在乎的聲音：雖不太在乎，但還是有一點點不安靜，這時候對自己說「我希望拉回注意力」，再把注意力擺放到呼吸上。如果需要呼吸練習的指引，請參考我們的IGTV哦！​ ​ ​ ​ ​ ・讓自己變得不太專心的聲音：可以拿出你喜歡、讓你放鬆、幫助你專注的音樂，增加聲音的豐富度，並練習把注意力擺放到喜歡的音樂上。小編寫報告時喜歡開X調查/腦洞烏托邦影片當背景音，工作時喜歡聽俗又有力的K-POP 2010歌單XD。​ ​ ​ ​ ​ ​ ・真的受不了的聲音：適度放過自己。聽覺敏感，其實可以用迴避與輔助方式減少痛苦，不須過度要求自己「面對」。轉移，是可以被訓練的，也因為聽覺困擾通常都是暫時的，所以學會立即可迴避的方式，就能減少當下的衝擊哦。​ ​ 聽覺敏感的人，不是少數。​ ​ 除了天生因素以外，另一部分是對「他人期待」、「被尊重」、「遠離危機」的敏感，如果上述醫療和自助的方法都試過了，還想透過諮詢找出自己的其他「過敏源」，也是不錯的方式。高敏感世代，需要做的功課著實不少，雖然避開敏感情境很像是消極抵抗，不夠「正面積極」，但請記得給予自己喘息的空間、接納自己的「天賦」、為自己打造客製化的生活方法，很重要。​ ​ 轉發吧！ 幫助身邊也許也有聽覺困擾的朋友：） #聽覺 #聽覺敏感 #聽覺過敏 #情感過敏 #你的感受很重要 #成為自己的心理師

【#limmodern】 1.回應模式 避免一早就先處理留言、訊息、要求、社交 把別人的優先順序排在自己前面 我們應該把自己的目標擺第一順位 把精神、體力留給自己，奪回主控權 2.淺薄的交流模式 我對於很多人將手機通知開啟感到驚訝 只要任何人有需求時 就可以進到你的生活、佔據你的時間 彼此一來一往丟了一堆無意義的訊息 但事實上卻沒有解決任何問題 我們應該進行多一點的自我深度思考 3.隨時分心的模式 不要訓練自己的心智進入多工模式 吃飯就吃飯、走路就走路 聽音樂就聽音樂、看電視就看電視 不要同時做兩件事，這樣成不了大事 這會讓你在做單一事情的時候更容易分心 而研究顯示 一次專注於2件事以上 生產力至少下降40%，相當於熬夜 被電子郵件、電話、簡訊打斷的員工 智商會降低10分以上，相當於吸食大麻影響的兩倍 #自然組 #dream#加油 #指考戰士#exam#讀書 #心情 #手帳#108課綱#notes#讀書計畫 #111學測生#勵志 #111學測戰士#夢想 #讀書帳 #醫學生#改變#讀書日記#學習 #讀書筆記#成長#學測#正能量 #111學測 #複習#112學測#探索自我#生涯