✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊​4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。

⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。​

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【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】

✅ 重點總整理：

❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢

這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。

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⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」

⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力

⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」

⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率

⏩ 建立「模仿呼吸」的能力

⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。

⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出

⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」

⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。

⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。

以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。

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「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。

以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。

當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。

在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。

如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。

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#FluteBreathing #長笛呼吸​
#長笛玩家工作室 #長笛玩家 #flutegamer #flutetutorial

＃家有自學生

很多人問我，自學在家做什麼！！
當然是罵小孩、打小孩啊～ 開玩笑的拉！！

自學就是跟在學校上課完全不一樣～
老實說一開始我也是有點迷失方向～
我跟孩子都在適應自學的方式
自學了一段時間，我發現孩子好像覺得不用去學校，
所以我晚上可以不用準時睡覺～
只能說我家的小孩真的很不會說謊
每次都會被我戳破～
大概是他們不太愛對我說謊，所以說謊經驗不足 呵呵～
（這能算是媽媽教育成功嗎？！ 哈哈）

被我發現 竟然很大膽的半夜起來偷玩遊戲機～
ＯＭＧ～ 老娘我真的止不住怒火
管不了什麼胎教了～ （辛苦 五寶了 ～ ）
先扁再說了，二哥、三哥被我打手心打得超重的～
我就說我是一個會打小孩的媽媽～

不得不說，媽媽的敏銳度真的很高～
我連續好幾天都覺得很奇怪，
明明我們都很早睡啊～ 怎麼兩個精神這麼差
我們家規定十點前就要睡覺了 ～
（最慢可以讓他們拖到十點半）
不過通常我們都八點就通通上樓，看書的看書 、讀英文的讀英文 ，通常都是 九點就睡了！！

我怎麼想都不對，不可能精神差成那樣！！

我就問了：你們昨天在幹嘛！！
兩個看到我眼神不對，立馬說：睡覺阿～你叫我們睡我就睡了！！

我又按慣例，告訴他們：你老實說我不會生氣喔，你說謊媽媽會暴怒喔！！ 你們知道說謊和誠實哪一個比較吃虧喔

兩個依舊跟我說：沒有我們都沒有玩什麼！！
我說：平板有跟我手機連線我看得見你有沒有打開喔～
（其實應該是可以看見使用時間）
兩個依舊說：我沒有玩～
我說：媽媽現在忍著怒火等你們誠實喔！！
兩個又說：真的沒有！！ （理直氣壯的說）
我整個火都來了～

我平時不愛對他們大聲說話
但是這樣的行為我實在無法接受～
我就大聲的說：老實說，我快沒有耐心了
三哥果然是沈不住氣～馬上說：二哥也有玩！！
二哥也跟著說：我們兩個一起玩！！

於是就被我修理了～
我說：你們知道自學的意義嗎？？你們知道媽媽要你們自學的用意嗎？？

他們說：我知道，讓我有更多時間加強我不會的地方還有學更多新的東西！！

我就開始發現，也許我哪個環節出錯了，是不是孩子還沒有適應自學的腳步！！

於是我調整了自己的心態，我告訴自己我急不來，後來就變成～ 如果今天上午是數學時間，我們可能一個上午都在搞數學！！

二哥對數學很沒有信心，他不是不會，是看到很大數字，如果轉不過去，他就會糾結在那，很久很久～

所以我很常一個題目，可以跟他說上快一小時，我必須要從很簡單很簡單的地方說起，我不能跟他說，這麼簡單都不會 ～

例如：最近我發現他對於大數字會很害怕，我就陪著他，一起找方法，他也因為感受到媽媽有放慢腳步，而不再那的害怕！！

雖然整個過程我需要花費很多時間
雖然政個過程他花的時間足以讓他學其他東西，但是我真的不想趕鴨子上架，因為這樣就失去自學的意義

我之所以讓他自學是因爲我發現二哥，很多時候是很沒有自信的，三哥專注力不足，而讓他情緒控管開始出現異常

我告訴我自己，也許我應該試看看，試了才知道有沒有幫助～ 雖然五寶突然來報到，但我還是 既來之則安之！！

很開心二哥三哥漸漸適應了自學的狀態～
今天晚上的睡前，加強記憶二哥很有自信唷～也解決了看到大數字會害怕的問題！！
三哥 對於專注力的 時間也拉長了 20分鐘～

希望我們的自學之路可以越來越進步～

＃期待三哥的羽球訓練
＃大哥比二哥期待晨泳
＃五寶媽的育兒日記
＃男四寶的生活日記
#高齡產婦飲食⬇️
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柴米油鹽又開團囉～
此次開團主打商品有3大主題：
① 韓國Maeil 有機米餅
② Top Bright 五感玩具
③ Hape 洗澡玩具
老規矩忍不住的剁手黨媽媽先給妳們連結
來～這邊請 🛒 https://gbf.tw/3pp9w

#韓國maeil有機米餅：來自大自然的營養零食
1️⃣上次賣到翻掉的「玉米脆」又回歸啦，庫存不足的媽媽們可以趕緊再補一補，如果不知道要挑什麼口味的話，麻煩請直接下單「烤玉米」，相信我這絕對是大人與小孩搶食的開始～
✔️補充一杯牛奶的含鈣量125ml
✔️添加DHA22mg幫助孩子大腦發育
✔️無添加防腐劑與色素
✔️入口即化不擔心寶寶噎住
✔️擁有安全管理認證HACCP

2️⃣片狀的「大米米餅」是柴克媽首選，因為它裡面的成分非常單純，就是米，而且不是油炸品，重點是任何的調味料通通都沒有，所以當柴克人不舒服吃不下正餐時，我會讓他吃這個來解決一餐，大米米餅我可以！
✔️99%以上有機原料
✔️非油炸、高溫及高壓製成，入口即化
✔️無添加防麵粉、糖、鹽、油、色素及香料
✔️擁有安全管理認證HACCP

#topbright五感玩具
1️⃣ 交通工具記憶遊戲組
這個玩具從柴克一歲就開始出現在他身邊，那時候買的原因單純是上面有柴克喜歡的車車，結果買回家意外發現可以當字卡教柴克認識交通工具，然後我們就玩起找找媽媽說的交通工具在哪（比方：腳踏車在哪呀？），還有配對遊戲（比方我拿一台腳踏車，就讓柴克找出一樣的車車在哪），現在我們正準備要玩記憶翻翻樂（把卡牌蓋起來，然後一次翻兩張卡牌並記住位置，直到兩張卡牌翻起來是一樣的就可以拿掉），可能是因為字卡配合玩遊戲，柴克很快就可以把這些交通工具記起來，這點讓我更相信玩中學習才是孩子現在最重要的課題

2️⃣ 視覺追蹤小賽車/競速軌道小賽車/可愛立體車場遊戲組（擇一就好，因為性質相同）
媽媽，育兒辛苦了，因為我也是媽媽，所以我懂擁有片刻喘息的時間是多麼寶貴，而這系列的玩具就是設計讓媽媽休息用的（我亂說的🤣），不過說真的這個玩具一出現真的會吸引孩子的目光，他們會莫名玩超久，所以非常適合訓練視覺追視與專注力，因此才會有我說的媽媽短暫休息的神器，激推！

3️⃣ 啄木鳥抓蟲遊戲組
每個孩子都必須要有的一隻鳥就是這隻啄木鳥，這隻鳥超威，柴米兩個孩子限動一發超多媽媽私訊，因為他們兩個都是從很小開始玩，從不會使用到慢慢會拿工具去抓蟲餵食，米寶媽跟我都在見證自己的孩子小手手的穩定度越來越好而感動著，如果有媽媽想體會這樣的感動，麻煩請買下這隻鳥，期待有一天我們可以帶上孩子一起去公園蹓鳥🤣

4️⃣ 快樂海洋釣魚組
這是柴克最近的新歡，說真的這款遊戲本來沒有在我的購物清單中，但米寶媽帶來柴克家要拍攝團購照片時意外發現柴克是個神釣手，或許是有成就感也或許是我們瘋狂稱讚柴克，所以柴克找人玩這遊戲時都會很興奮，然後每天都要釣上幾回魚，連柴克爸都說我們自己也買一組好了🤣，對了，補充上課老師說的重點 #釣魚是訓練寶寶專注力與手腦眼協調度的好遊戲

#hape洗澡玩具
來來來～請直接下單購買超有質感的「音樂鯨魚噴泉」，因為可以邊玩水邊認識顏色之外，還可以欣賞音樂的同時觀賞水舞表演，現在是疫情年代，所以短時間內是無法帶孩子出國或去看音樂噴泉，很難過但也沒關係，為了孩子，媽媽就是哆啦A夢，什麼都可以把它變出來，對吧～

好了～推坑就推到此，想入坑的人，洞洞在這，請跳 🛒 https://gbf.tw/3pp9w

友情提醒：柴米油鹽是柴克+米寶的特別團，之後只要有特別優質的商品，我們兩個會合體一起推廣，所以看到柴米油鹽團記得一定要跟好跟滿😌

開團截止日：2021年9月20日

#zaczac飛天小柴克

「教育改革就跟環境保護一樣，它是影響著我們好幾個好幾個世代，它不是一件事情改變，一件事情就結束了。它是錯綜複雜的，需要大家一起參與。」

過去20多集的節目，我們談了台灣不同時期的經濟發展、民主化的過程，這一集要和大家聊的是軟實力的培養－閱讀的力量。

我們都知道，閱讀是各種學習的基礎，它可以培養我們的思考力，專注力，還有對這個世間萬物的感受力。可是我們也發現，在資訊愈來愈發達的時代，閱讀的時間卻變得愈來愈少。《天下》在2002年就進行過一項「全民閱讀大調查」，當時台灣人平均每週花在閱讀的時間是7.5小時，等於民眾花在看書、看報紙、看雜誌的時間，每天平均不過一個小時，而孩子們的生活中，玩電腦與看電視所花的時間更是超過閱讀課外讀物的時間。

除了閱讀時間不足之外，閱讀的城鄉落差，也是當時特別突顯的現象。偏鄉由於經濟問題，或家庭結構的特殊狀況，孩子成長過程往往缺少大人陪伴，因此沒有機會在閱讀中體驗到自我成長。

為了幫助偏鄉學童培養閱讀興趣，天下雜誌教育基金會從2004年開始推動「希望閱讀運動」，集結很多社會的善意力量，認養偏遠地區200所小學。每年七月，由老師、專家們選擇適合學童閱讀的新書，以行動書車送到偏鄉，並且開設校長研習營，培育種子教師、訓練閱讀志工，讓偏鄉孩子們不但有最新出版的好書可以閱讀，還有用心陪伴他們成長的好老師！

全校只有六個班級的學校如何因為閱讀而蛻變，當年參與希望閱讀的孩子們如今有什麼樣的成長？這集節目，我們邀請天下雜誌教育基金會凌爾祥秘書長，來與大家分享近二十年來，閱讀文化在偏鄉落地生根的故事。

主持人：涂豐恩
與談者：天下雜誌教育基金會秘書長 凌爾祥

#偏鄉教育 #教育 #閱讀 #希望閱讀運動 #天下雜誌教育基金會

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人稱滿Sir的跆拳道教練張滿榮身形魁梧，聲如洪鐘，他說是由小到大的跆拳道訓練令他自立，「無人睇到出我係孻仔」，指自己在因緣際會下，認識很多不同的特殊教育需要（SEN）學生，想到成長階段的自己，「我細個成日畀人鬧，因為我成日郁嚟郁去，我都唔知點解」，滿Sir接受訪問時也要抱着令自己定下來，「所以我對SEN小朋友係好接受，因為我覺得你哋都係同我差唔多。」

滿Sir有招SEN學生，當中有獨立成班的，也有一些表現較佳的與正常同學一起接受融合教育，他說SEN同學在外面的場地等上堂的時候，外界的眼光或是職員對他們的態度令自己不滿意，因此就特意租了一個單位，專門給他們上堂。

滿Sir的教室面積不大，他卻說是教導SEN同學的理想地方，因為對他們而言，是出面的地方太大，「佢哋空間感比較差，去一啲較為空曠嘅地方，佢哋會好興奮」，因此小小的空間反而可以學生更集中地學習。

另外，滿Sir也希望教室給同學們家的感覺，因此就把自己的團體及地方稱為「道場」，「道場以前嘅古仔就係師傅屋企，前舖後居」，他又指SEN同學接納一件事是要很長時間，但當他們接納的時候，就會很認定那地方，「我最想呢度係同學仔嘅屋企，有咩事返嚟，我要陪住佢哋成長，有咩我就會喺佢哋身邊，我覺得我哋係一家人，雖然少見，最重要返屋企。」

「我希望真係宣揚，其實他們無咩嘢，但只係要多啲包容。」滿Sir為教導SEN學生報讀一些相關教育課程，指自閉症、過度活躍症及專注力不足等並非一些「傾向」，而是腦部出現差異的病，「希望社會大眾明白佢哋，唔係佢哋唔想做好，或者唔想聽你講，真係先天問題令佢哋接收唔到呢啲訊息。」

他指SEN學生行為在常人眼中怪異，其實並無惡意，「可能我哋見到你嘴角污糟咗，我會提醒你，但佢哋會睇點污糟，佢哋嘅思維有啲唔同，佢哋會睇你嘴角有啲咩，反而會研究呢啲嘢，就會靠得你好近」，滿Sir形容SEN學生是率直，指自己教了他們多年，很少見他們打人，「只要大家有啲包容、有啲忍耐，其實佢哋都唔係太特別。」

儘管與常人有不同地方，滿Sir也是找到SEN學生的優點，「佢哋學習可以好好，但只係有無方法，所以要畀佢哋機會，特別係自閉症，佢哋大部分記憶力都好好。」

他以自己患自閉症的學生作例，「好似Calvin sir，佢一星期可以記8套拳，但係我未教過佢，我叫佢自己睇片，呢啲就係佢嘅優勢。自閉症（患者）溝通能力一般，但套拳畀到佢空間，佢自己學完、我教完佢，佢自己自修，呢個係最適合佢哋」，滿Sir認為若學生學得不好，教導的要負最大責任，「就係要諗方法令佢得。」

滿Sir希望透過跆拳道，給予平時少動SEN學生運動的機會，也讓溝通能力一般的他們可與不同人交流。在課堂上，滿Sir除了教導學生跆拳道技巧，也訓練他們的領導才能，「每個同學都有機會做領袖，可能要帶拉筋、要帶新同學做每一個任務，呢個係慢慢建立佢哋嘅自信。」

他更聘請部分表現優異的SEN學生做自己課堂的助教，「我覺得係心靈嘅認同，佢哋覺得自己係有能力嘅，可以去做到助教。」滿Sir指特殊助教能力沒有問題，「喺心入面佢哋知道要做咩，同佢講一次，佢可能會唔記得，但講咗十次佢記咗入腦，佢個engine就開咗，佢就用佢嘅方法不斷去做」，助教也令自己不用擔心，「佢哋唔會遲到，因為佢哋好緊張自己嘅時間，佢哋對時間觀念好執着。」

滿Sir更指SEN助教有些地方更比自己做得好，「因為佢哋讀特殊學校，由細到大都會接觸唔同類型嘅同學仔，佢哋嘅溝通方法比我更加優勝」，滿Sir指自己曾教了一個幼稚園高班的小朋友打一套拳兩年，對方都未學識，但成為助教的Calvin sir則教那小朋友慢慢做，「慢嘅程度係你忍唔到」，打套拳打了很久，整堂也只是打到兩次，但那小朋友下課前懂了一大半，「我就明白我唔係最清楚佢哋嗰個」，指對學員而言，有人真真正正了解自己才是對整件事最好。

對SEN學生的能力，滿Sir充滿認同，指他們在不同範疇的能力都可以很高，但因為欠缺了溝通的技巧，令他們缺乏機會發展，「我不想佢哋只係做太基層嘅工作」，指自己作為僱主，幫他們解決到不擅長的東西，叫他們做一些擅長的東西，他們就可以在社會立足。

「佢哋嘅潛能係估唔到，個個潛能真係好唔同。」滿Sir希望不斷找到SEN學生不同的優點再發酵，令他們得到很大的自信，「我最希望就係帶佢哋出人群，話畀人知佢哋係得嘅！」

黃鎮昌（Marco）是四個孩子的爸爸，其中大女兒小悅早年確診為 SEN（特殊教育需要）兒童，他便想到在家中安裝繩索設施，讓孩子們做運動伸展、「放電」。

去年因為疫情關係，Marco 經營的家庭中心大受影響，加上他眼見學生停課，終日在家中困獸鬥，便想到走進他們家居，鑽天花、安裝韆鞦等攀爬設施。

他教授繩索攀爬多年，相信這些活動有助刺激大腦神經，訓練手腳協調，令孩子學習更專注，情緒更穩定。至今他們已經為七十個家庭安裝這類設施，發展出詳細的繩索治療項目，讓父母可以自行幫助孩子練習，自己的孩子自己幫。

藉著繩索治療，Marco 希望家長明白，SEN 並不是孩子的問題，反而是彌足珍貴的特質。與別不同，世界才會更燦爛。

天使家庭中心 Teens Angel Family Centre：https://www.facebook.com/TeensAngelFAmilyCentre

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【SEN 學童如何渡過隔離難關？】
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