【明星學校的產生，真的是辦學成功嗎？】

#此篇不是在談學區劃分

最近學區爭議在 ＃竹北市東區 鬧得沸沸揚揚，在此之前，就有耳聞竹北成功國中，是所謂「明星國中」，也就是升學率很好的學校，某日我經過此校門口，看到榜單貼著「賀！錄取第一志願達139人，平均每班錄取率約9人，五科均達基礎以上佔91%」的宣傳資訊，讓我想起自己的升學經驗，但因所有父母都希望孩子能有好的未來與教育環境，故此篇不是要檢討學區劃分及父母用心，只是想聊聊以前的求學經驗。

#教育資源產生的視野差距

我小時候住新竹市東區，國小讀的是新竹市龍山國小，每到寒暑假就待在家裡寫作業、看電視、出去鬼混渡過，而開學時，老師會讓同學分享暑假做了些什麼，不少同學就會分享去了哪些國家？看到什麼不同於台灣的事物？學到什麼才藝？想當然，我不可能在課堂上，分享我看了哪些卡通，長大後才了解，當時班上同學，很多父母在竹科上班，除了有強大經濟實力做後盾，對教育關注也頗有餘力，而我媽因小兒麻痺關係，靠著賺取微薄收入不讓我餓死，就耗費相當大的精力與時間。

而自己第一次出國是在29歲，也是我選上民意代表，經濟較為寬裕後才實現。

#讀了明星國中

新竹市三民國中，在當時一個年級有25個班，一班有35~38人不等 (一個年級近900人)，所以每次全校集合大約在2650人上下，小時候覺得很有趣，要是我們國中跟其他國中互毆，應該會大勝？不過我們國中並不是這樣的奇怪學校，而是注重「升學率」的明星國中，所以每次班排名、校排名總是我最不開心的時候，因為全班倒數前八，全校倒數前一百的穩定表現，在老師眼裡是非常頭痛的人物，班上總平均會被拉低，就是有我這種學生存在，而當老師發現教不會，你上課又打嗑睡時，就從「教不會」轉而「羞辱你」，同學看你這麼廢，連老師都帶頭PLAY你，自然就成為部分同學歧視的笑話。

舉個簡單發生過的事：

考試考完，老師開始發考卷唸分數：「王小明 92、陳大華 83、張小君 72 、陳冠宇 53」，老師看著我，用鄙視的眼神，把考卷扔在地上，當我撿起來的時候對全班說：朽木不可雕也！

下課後，同學會比較分數，有個成績好的同學就說：哀 我才考88分，陳冠宇你剛剛考幾分啊？

「我喔，53分啊～」

我可以感到同學輕蔑的神情，然後回我：是喔… 要是我考這分數，應該會被我爸媽罵死 (言下之意，你的53分真的爛到不行)。

平時同學也會跟著老師嘲笑說：「練體育能當飯吃嗎？哈哈」

小時候可能比較無感，也可能被羞辱習慣了，但升學環境這樣真的健康嗎？而當時在練體育 (射箭) 的我，曾脫口說出：我好想拿弓箭射某老師的頭。

現在回想起來，如果我的孩子，只因不愛讀書就要被這樣羞辱，我一定會氣到把老師跟校長拖出來教訓一頓，對我來說這不是教育，是在糟蹋毀掉一個人。

#懷疑自己智商

長大後，認識不少名校畢業的朋友，他們考前看一下書，就能衝到全班前幾名，有的平常上課還睡覺，這邊我不是要鼓勵不認真讀書，而是讓我認知到「原來讀書可能是一種天賦或技能」，他可能天資聰穎，亦或後天非常努力，但也有人就是怎麼讀書，都不會考試（愚鈍如我），尤其當時學測滿級分75級分，邊練體育邊讀書的我，結果只考了28級分，按台灣教育體制對學生的判斷，當時我嚴重懷疑自己智商有問題。

#當你是建中校長

升了大學後，老師就分享他求學經歷，他是一位在台大一路唸到博士的教授，跟我們抱怨：「以前不知道建中到底哪裡好？許多鄉音很重的外省籍教師來這裡教書，上課根本都聽不懂，大家都自己唸，甚至自己組讀書會，還不是照樣考上台大」

現在還是不是這樣我不清楚，但讓我瞭解到，如果單看升學率，那學測只考28級分的我去當建中校長，只要不影響同學們讀書，應該也會有不少學生能考上台大？（沒有歧視教育專業意思）

#那教育的本質是什麼？

這問題或許每個人定義都不同，但我目前覺得最好的答案，應該是回溯「教育」英文單字「education」的拉丁文「educo」，原文為「引導、誘出」之意思，故有「引導成人」，「誘出知識」的意涵在裡面，也間接了解西方對教育的看法，不是要賺大錢，或會讀書就有幸福美滿人生，而是著重在「啟發」，這個啟發可能包含對做人處事的道理，或是對知識產生興趣，當然，我知道這太過理論，但唯有先定義清楚，才能知道我們當下做的事情，是否在正確的道路上。

#回到成功國中來看

這份榜單，看得出是校方引以為傲的招牌，但如果把主事者調到相對學習資源較為貧乏的竹北西區，是否還能如此自信？而校方會有這樣態度，除了觀念傳統外，對於追求升學目標的家長，也在無形中推了一把。就像我在新竹市三民國中，不少老師會比較分數排名，就是部分家長施壓學校導致，這裡面沒有人是真的壞人，但無形中造就許多錯誤的事情，是值得我們思考及改進。

#這篇文的用意

如果瘋狂追求名校或分數，不是人生的保障，那請問我們現在做的事情，家長、師長、學童彼此承受的痛苦與辛勞是為了什麼？長大的我們都知道，一個人要能快樂或順利活在社會上有太多變因，唯有培養出對挫折的「韌性」，對事情努力的「堅持」等等軟實力，才是生存在社會上重要的條件。我不敢斷言學校就是個高壓鍋環境，但更希望大家擺脫「升學至上」的迷思，不是教育專家的我，自然不敢用「指導、命令」來苛責任何一位教育產業第一線人員，請把這當一個故事或經驗分享就好。

最後，如果有孩子看到這篇，恰巧你也跟我一樣功課不好，也曾失落、懷疑自己活著的意義，但請你不要放棄自己，只要不斷思考與嘗試任何可能性，即便不是學校認定的優秀學生，請你相信我，在社會上「百工百業」裡，一定能找到屬於你自己的一片天。

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P.S：以上提及學校內容，可能是部分師長所為，不代表全校教育人員。

P.S 2：小時候學區本在三民國中，因母親在龍山國小當殘障約聘人員，校方看她如此辛勞，為求照護方便，故讓我就讀，在此很感謝當時的決策者。

P.S 3：圖片是想解釋自己觀察到的循環，勿有過多聯想，如有錯還請海涵。

向這些在第一線勇敢揭露真相的記者致敬。

請記住27這個數字

來吧。很久沒有好好寫文章。這篇跟我曾有過的十二年記者生涯息息相關。

他，賈邁．哈紹吉（Jamal Khashoggi），你應該認識了，十月二日在沙烏地阿拉伯駐土耳其領事館失蹤的「華盛頓郵報」專欄作家記者。

經過十數天的呼籲、監督、調查後，真相浮出，他因為頻頻為文批評沙國的現任王儲而被人間消失，在領事館裡被特工活活分屍，死前足足淒厲尖叫了七分鐘。

川普政府因為猶太女婿與沙國王儲交往密切，聯手封殺巴勒斯坦建國，穩定美國在中東的利益，對此，遲遲不願表態，直到今天才說「看起來很可能是謀殺」。

過去這些年來，記者已經成為最被「鄙視」的行業，連澳洲媒體大亨梅鐸都說「記者不是專業」，意思是「任何人能拿筆，拿著麥克風口齒清晰的，都可以做記者」。

其實不是這樣。我們今日看到的新聞水平之所以低落，是因為過多的媒體競爭逼迫新聞從業人員從事「最膚淺、最即時」的報導，資訊因而「碎裂化」，閱聽者與媒體老闆高層統統都有注意力過於短暫的毛病。

當我們坐在家中看著兩國交戰的砲火，好像「電玩」般刺激璀璨，你卻不知道今年就有44名記者意外死亡。死於兩國交火的只有9人，因觸及各種利益方底線而被謀殺的記者倒有27名。

上述數字是1.確定身亡 2.確定動機的。「華盛頓郵報」的賈邁．哈紹吉還沒被列進去。「被消失」記者今年到目前為止也有61名。其中幾人存活，難以樂觀以待。

沙烏地阿拉伯被CPJ (記者保護協會）列為新聞管制最嚴苛的十大國家的第三名，因屠殺羅興亞人、將記者下獄的緬甸名列第九。想想翁山蘇姬先前的和平鬥士形象，豈不諷刺？

是誰在幫你監督這個偽善殘暴的世界？真的就是被你們貶抑為「妓者」的記者。

27，這個數字我們就牢記在心裡吧。

請往留言1.2.3.4.5.看看我以前整理的「記者究竟在為你守望什麼？」

2018第一發：滿滿翹臀需要《關於肌肥大訓練法》Part1

大家不要去聯想這是我的屁股，想像是哪個正妹的屁股，應該是可以接受並心情愉悅的。
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這篇因字數限制無法講幹話，只能直切重點！嗚嗚好難過！
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⚠️以下討論，無關乎運動表現、體力，就針對肌肥大來論。
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📝你是否訓練遇到瓶頸，遇到瓶頸最快的解決方式：
先重新檢視飲食、睡眠，這是先決條件。這也是大部分人犯的誤區，我發現現在大家都很肯練，只是吃都很隨便。像我最近指導一個學員，他之前明明想增肌，但一天卻只吃兩餐！這就像蓋房子，就算請來了個超強工班，但不給他們材料，是要蓋？還有不得不講一下睡得少的人，人只有在休息的時候，才會分泌生長激素與修復修補身體組織，睡得少的人，皮質醇的濃度也會比一般人高，更難增肌或是減脂。休息、飲食是基本中的基本。
飲食、睡眠解決後，仍瓶頸或看不到進步，就是檢視以下三點：
一、如果睡眠飲食到位，身形成長卻不盡理想，好，這時就是訓練法則的應用。二、睡眠飲食、訓練法則，全部到位，仍未練到自己要的身形方向，代表訓練動作掌握不好、發力基礎沒到位、未建立正確的肌肉神經連結。
三、睡眠飲食、訓練法則、訓練動作掌握、發力等神經連結都掌握好，仍瓶頸，就是訓練課表安排不合理。
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好，今天就先來討論第一點：
📝關於訓練法則
目前普遍有認知並公認針對肌肥大訓練的法則有三種：
漸進式超負荷
代謝阻力訓練
離心收縮訓練
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首先討論：
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📝漸進式超負荷
算是最廣為人知也最好理解的訓練法，就字面來解釋，增加負荷來迫使肌肉成長，越強的乘載負荷需要越發達的肌肉，發達的肌肉代表兩件事：
🔥肌力與肌耐力的成長🔥肌肥大。
而我們要的是後者。
通常第一次接觸高強度的訓練，身體肌肉與神經的生理反應最大，訓練效果極佳，會需要較長時間的回復，但身體適應性是很強的，在休息、飲食都滿足的情況下，我們的身體會很快適應其負荷，訓練後的反應及效果會漸漸減弱。以前你練超酸的重量，現在對你來說很像熱身組，因此你會作出下列選擇：
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1.增加重量
2.增加訓練總量(次數、組數增加)
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就字面上來了解，這完全符合漸進式超負荷。但漸進式超負荷的訓練哲理不只如此，其實它的運用範圍非常有彈性，因為我們不可能無限增加重量、也不可能你今天深蹲做10組，練到明年變成100組(從健身房開門蹲到打烊)，那這樣不就很快發展到一個極限！？
這邊幫大家整理還有四種運用(編號3456)
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3.訓練密度：休息時間變短，完成上一次同等訓練量，或是進行「超級組」、「三合組」、「巨人組」訓練，一個肌群不同動作完成並且中間沒有休息。
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4.動作行程的改變：為何說是改變，是因為健美增肌訓練，只訓練全程，不一定就是最好的刺激，其實不同行程，刺激重點也不一樣，會給予肌肉新的刺激，這裡可以分1/4程、半程、全程，通常1/4程或半程可以承受更大的重量。舉例：全程深蹲(蹲最深)完，力竭，仍有力量做1/4程深蹲，或假設平常你只做半程(蹲一半)深蹲，下次可嘗試全程深蹲。
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5.訓練動作難度增加：這個變化很直白，比方說深蹲至底部停留兩秒，或臀推至頂部停留兩秒等，做慢，都會增加動作難度，即使這個重量正常你可以做12下，針對動作難度調整，也是一種超負荷。
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6.增加訓練頻率：針對想特化的肌群，一週一次的訓練也許不足，可以嘗試增加二次。或是原本一週三練，改成四到五練，讓一週訓練總量些微的增加，同時提升回復效率，比方說一週練兩次臀腿肌群，單次訓練量要比一週一次低，但兩次訓練量加起來超過一週一次。
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其實在Uncle 還沒成為教練前，我只知道漸進式超負荷訓練的第1點與第2點，就是增加重量與訓練量，然後早就達到極限，就這樣默默練了好些日子，然後也停滯好些日子，身體有個極限，我原本隱性的姿勢不良，因為一直加重最後發生受傷的問題，這些都是經驗談，要聽過來人的話啊。🤔
所以說，不要一昧地提高重量(減輕重量等同降低受傷風險)，做一些不一樣的變化，反而可以讓訓練更好、更長久！
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最後補充，有所謂：「可恢復的極限訓練量」，不可能一直加強下去，這樣持續的高強度負荷，反而過多消耗，身體啥也長不出來，搞不好還萎縮退步！？其實增肌要的是「超量補償、修復」，這詞有點專業，意思是，我們修復要大於消耗，如果你的回復沒有達到這個水準，是不會長出肌肉或蜜桃翹臀的。
有人建議每六到八週就要進行一週到二週的回復，這階段可以什麼都不用練，或是進行deload(原本訓練量與訓練強度的70%)，但我認為節奏看個人，你要拉長到八到十二週在進行回覆週期也是可行的。
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代謝阻力訓練、離心收縮訓練解說，下集待續！
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以上，覺得有幫助！請tag想增肌卻不知道靈活運用訓練法則的朋友！😎😎🔥🔥💪🏻
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首度嘗試懷孕爬山，帶著23週的孕肚，揹著13公斤的行囊上山。因為疫情，時隔半年沒爬山，先來一趟低海拔的松蘿湖練練腿力🦵🦵雖然說它不是百岳，但因為高低落差太大，需要手腳並用攀爬，所以一點也不輕鬆XD所以，我決定下個月要去爬百岳比較划算(誤

糯米在這次的松蘿湖健行回來，跟我討論了一項重要的計畫，就是～他希望在國小畢業前完登百岳啊⛰️意思就是，這三年我們要爬完100座高山，媽媽聽了莫名興奮啊🥰爸媽絕對奉陪到底💪🏼

這次真的非常感謝Canada x U.S.A select 專業的登山嚮導帶領，讓孕婦&小孩們，擁有一次安全又有趣的健行體驗，也謝謝強大的隊友們幫忙顧前顧後，讓我們可以安心墊底(咦?)無後顧之憂😂

順道一提，即使結團詢問度還是很高的wildism. 在此特別加開三天限時優惠，讓前幾天沒買到的朋友趕緊入手，9/21 23:59準時關團https://wildism.co/the-lins-kids

我們下次百岳見啦❤️

本集主題：「閱讀素養即戰力：跨越古今文學，提升閱讀與寫作力的30堂故事課」介紹

訪問作者：高詩佳

內容簡介：
閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的經典導讀書
一舉收納30則古今名著的說故事玲瓏盒
教你在3C時代擁有第4C（creativity）的法寶

　　透過四大名著《三國演義》、《紅樓夢》、《西遊記》、《水滸傳》與警世寓言、現代經典等作品，引領年輕學子進入故事的想像世界。

　　現今入學測驗的國文考題不斷強調「閱讀素養」的重要，趨向從「生活經驗」中擷取，注重「想像力」、「創意」及寫作技巧，這是拿高分的關鍵，也是學生學習中文時必須掌握的要訣。另外，當前職場上閱讀力與寫作力的應用與需求，關鍵也在能否精采的說出好故事。然而要讀得深刻、寫得精采，十分需要好老師的帶領引導。

　　本書由此出發，旨在協助讀者從「閱讀故事」開始，能夠「發掘創意」、提高「觀察力」，進而來學習寫作，強調「讀故事」與「寫故事」並重，讀寫不可偏廢，這是一本專為年輕學子打造，閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的一本書。

　　從「經典小說」入手，作為學習閱讀的文本。擷取古今文學大家的精彩段落，循序漸進步入故事的核心，以啟發、帶動思考和創造力。好的故事總離不開濃厚的寓言性質，每段故事都有如寓言般能啟發人心、反映人性，這本《閱讀素養即戰力》不僅適合學生閱讀，對於想要提昇人生智慧的成人，也是相當好的讀本。
作者簡介：高詩佳
　　東吳中文研究所碩士。語文教育書籍暢銷作家，於兩岸皆有著作。《國語日報：中學生報》「讀寓言，學寫作」、「閱讀素養即戰力」、「古文觀止學寫作」、「社群微寫作」、《未來少年》「高詩佳創意作文」、《幼獅文藝》「學測作文輕鬆學」等專欄執筆。中文閱讀與寫作、繪本故事專業講師、文學獎評審。曾獲邀至台北詩歌節、台大電機所、清華大學、東吳大學師培中心、東海大學、台北市立圖書館、台中國文科輔導團、《幼獅文藝》寫作班、《聯合報》作文教室、「張曼娟小學堂」等上百所學校團體演講、授課及師資培訓。

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嗨 大家歡迎來到我的新的策劃 [重新認識台灣], 在影片中我有提到為什麼會有這個新企劃!
在這個企劃, 我會邀請不同產業的朋友們上節目, 並準備一系列的小問題關於他們的工作,
藉由這樣的不同產業交流, 希望我能重新更認識台灣也希望能幫助你們更認識某些領域上的專業和知識！
這一次很榮幸邀請到女子漢設計創辦人- Ariel 來到我的節目, 我準備了一系列的問題關於她的工作內容, 對設計有興趣的朋友超級歡迎!!! （當然也歡迎大家一起來了解這個產業呀:)
這裡是她的工作室✨ https://www.niuzhihan.com ✨
有任何需要或有任何網站設計上的問題, 都可以與Ariel聯繫呦！她人超級nice, 也是一位超級專業、有想法以及熱情的設計總監！

*背景音樂太大聲了 不好意思!

下一次你們想要我和什麼產業的人訪談呢～歡迎留言跟我說！

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