【抱怨時眉飛色舞，抱怨完於事無補】

某天聚會時，好友Sandy突然想起了朋友的囑咐，開口問我：「Eva, Jenny妳認識嗎？就是那個知名彩妝的品牌總監。」

我眼珠轉了2秒，想起了這位女強人：「算認識吧，不熟，在大場合見過幾次面，打過招呼，但都沒說上什麼話。但我有加她臉書，是臉友。」

「嗯…她想約妳吃飯，想深入認識妳。我可以當中間人，一起約？」Sandy有點遲疑、有點尷尬。因為她清楚知道我私人時間相當稀缺，晚上若要拋夫棄子出來參加飯局，通常得跟老公交換一場球賽，讓池先生某晚得以放風自由，換我在家一打二才行。

「當臉友挺好的，不用深交。」我笑著搖頭，不想讓Sandy難做人。但看到她欲言又止，像是想再多說些什麼的模樣，我只好補上一句原因「妳知道她臉書上po文的風格，應該不是我會深交的類型。」

「我想也是，好吧，反正她也知道妳沒空。」她不用我講太清楚，就立刻了解我的意思。

Sandy是資深業務經理，通常要錄用新人之前，也會上社群網絡去搜尋對方。連她自己也常說：我就不懂那些年輕人，怎麼會在臉書上抱怨公司、暗諷主管、挖苦朋友，誰都不想成為下一個被他們在臉書上暗指嘲諷的人，那麼誰還敢錄用他們，或是成為他們的朋友啊？

是啊，個人品牌經營是一門學問，從內在的專業累積，到外在的門面打點都很重要。尤其在這個社群媒體盛行的時代，人們在實際跟妳接觸之前，就可以從妳在社群媒體上留下的足跡，略知妳這個人對事情的態度。即便po文限定好友觀看，但殊不知臉友間的風評也是個人品牌經營的一環，小心駛得萬年船。

我說啊，要聰明的經營個人品牌，不如就從臉書日常的po文開始。

1. 千萬別寫抱怨文
臉書上火紅的粉絲頁很多種，旅遊資訊類、偶像明星類、創意影音類，但更多是諷刺取暖類的粉絲頁面。

我曾經不經意地在臉書上看到一則原創圖文，畫的是自己在會議室上吞吞吐吐說不出話，同事卻引經據典、滔滔不絕、大放異彩的狀況。讓我驚異的是圖文底下的留言，簡直負面能量爆棚。

「就讓那些愛講的去講，愛抱大腿去抱啊～」
「千萬別講話！誰講了誰就要做事啊！」
「所以我開會都低頭，不小心跟主管對到眼不就衰死？」

Action Speaks Louder than Words. 而這些人不只不Action, 竟然連Words都沒半點正面的！嚇死寶寶了，這社會怎麼了？

難怪女人進階粉絲數成長極慢，在這些療癒抒壓、諷刺宣洩為主流的網路平台上，正面能量爆棚的部落客令人生厭。朋友曾跟我開玩笑，說若是我多罵老公、多抱怨生活，恐怕粉絲數會急速飆升。哪有部落客老是在談怎麼讓自己變好、想盡辦法全面進階，既沒人味，又給人太大的心理壓力，一點都不符合潮流，懂不懂行銷啊？（笑）

但其實真實世界裡，我生活中的挑戰極多，各種程度的挫折感從沒少過。氣憤、難過、沮喪何止沒有，簡直是常態，只是我不願意在網路上討拍罷了。

只要哪陣子又被挫折感擊倒了，不想在自我認同感極低落的情況下，還要免強發假掰的勵志文，很明顯的，我在臉書上的po文就會變少。不為什麼，就只是因為討拍「有毒」，而且毒素會擴散、會傳染。

在難過憤怒時po文，經過回憶不舒服的情境，再透過文字的鋪陳、輸出，只會放大自己的負面情緒，讓憤怒更憤怒，讓難過更難過。這不叫抒發，這叫渲染。

試想一下，妳在臉書、ig留言討拍，來的若真是摸頭類的留言，就會讓自己負面的理所當然。「你看，別人也覺得我很可憐吧！」下次，妳再遇到類似困難時，就會更覺得委屈自憐，從此很難跳出這樣的情緒輪迴，反而增強了「都是別人的錯」的信念，更減弱了自我反省、改善狀況的思考能力。

摸頭倒還好，若妳留言討拍，來的留言若是對立的、討戰的，妳百分百會讓難過更難過、憤怒更憤怒。心裡馬上會激起「你懂什麼？你又不知道情況」，但偏偏又是自己po文要大家評評理，只是他的理不合你的理。不想沒風度的回嗆，就只能一口氣哽在喉頭，吞也不是、吐也不是，整天下來全身的氣都不順暢。

很正常嘛，只要自己心中對於留言內容有期待，就難免會有失落。更常見的是，po文表達憤怒、委屈與難過時，其實是期待「特定人士看到後有反應」。哎呀呀～有這種強烈期待時，氣到內傷的，八成是自己而不是特定人士。妳說說，按照歷史經驗，是不是這樣呢？那為什麼還這麼傻呢孩子？（左手背拍右手心）

如果心情煩悶時，就是想打打字抒發一下，順便理清一下思緒，也不錯。火速地用怒氣打完一整篇文章，存成草稿，24小時後刪掉，就像是把垃圾倒進了黑洞裡埋起來，多少有紓解的效果。

對我而言，最有效的抒發管道其實不在網路上，而是找個真實的好朋友聊聊天。不僅對事發經過不會有太多理解上的落差，也不會有路人甲乙丙硬要發表言論氣死自己的狀況。更不用說從好友身上獲得的真情安慰，比網路上的隻字片語更真實、更溫暖。好友的智慧見解也常幫我擺脫邏輯上的謬誤、情緒上的泥淖，非常有建設性。

抱怨時眉飛色舞，抱怨完於事無補。在臉書上抱怨不只沒辦法有效紓解情緒，更會留下負面的個人品牌印象，讓觀看者誤會妳是個抗壓性差、容易情緒化、不懂得找解決方法的人，很冤的啊～大姐～

2. 把握展現自我好時機
網路上有不少優質文章影片，不論是個人獨到理念、知識分享抑或是資料彙整，常有收藏細讀或是分享給朋友的價值，所以不時看到同一篇文有多人分享的狀況。這時候，我通常會特別把堆疊起來的分享文，點開來看。看看每個人在分享同一則文章時，有什麼不同層次的解讀。高下立判，非常有趣。

君不見網路洪流滔滔不絕，就你一個人沒見解只轉貼，很乾啊。尤其有人整面牆上盡是轉貼，好像別人的想法就是你的想法、別人的分析你照單全收、別人的理念你超級認同。從社群媒體上，完全看不出來你的個人意見，個人品牌印象超級模糊，疊了一堆人的影子，沒了自己的樣子。

我常在閱讀完優質好文後，直覺的按出分享，但若當下我並沒辦法進一步的分析與解讀，那就表示這篇文章、影片的內容，我尚未咀嚼完畢，還沒內化成我自己的想法。那麼這時候就做分享，其實對於我自己與他人可能助益都不大。這時候我就會將連結儲存起來，找個適合的時間，重新閱讀一次，理出自己的想法後再分享。

其實，不管是轉貼還是留言，都是強化個人品牌的好時機。不管你「真實是」或是「希望他人覺得你是」什麼樣子，都可以在轉貼文章或留言時凸顯個人特色。幽默的、樂觀的、堅強的、溫暖的，其實不難在一次又一次的短篇文字中略知一二。即便只是擷取文章中最打動你的隻字片語，作為轉貼時的分享，也可以讓人家知道你的觀點與立場。

當社群媒體成為別人探知你訊息最主要的媒介時，聰明的經營自己的形象，只會讓自己在職場定位、人脈建立上事半功倍。千萬不要以為臉書、IG、部落格是屬於自己的私人空間、宣洩情緒的樹洞、好友互相取暖的平台。當他們之於你是有殺傷力的時候，成也社群媒體、敗也社群媒體。

【抱怨時眉飛色舞，抱怨完於事無補】

某天聚會時，好友Sandy突然想起了朋友的囑咐，開口問我：「Eva, Jenny妳認識嗎？就是那個知名彩妝的品牌總監。」

我眼珠轉了2秒，想起了這位女強人：「算認識吧，不熟，在大場合見過幾次面，打過招呼，但都沒說上什麼話。但我有加她臉書，是臉友。」

「嗯…她想約妳吃飯，想深入認識妳。我可以當中間人，一起約？」Sandy有點遲疑、有點尷尬。因為她清楚知道我私人時間相當稀缺，晚上若要拋夫棄子出來參加飯局，通常得跟老公交換一場球賽，讓池先生某晚得以放風自由，換我在家一打二才行。

「當臉友挺好的，不用深交。」我笑著搖頭，不想讓Sandy難做人。但看到她欲言又止，像是想再多說些什麼的模樣，我只好補上一句原因「妳知道她臉書上po文的風格，應該不是我會深交的類型。」

「我想也是，好吧，反正她也知道妳沒空。」她不用我講太清楚，就立刻了解我的意思。

Sandy是資深業務經理，通常要錄用新人之前，也會上社群網絡去搜尋對方。連她自己也常說：我就不懂那些年輕人，怎麼會在臉書上抱怨公司、暗諷主管、挖苦朋友，誰都不想成為下一個被他們在臉書上暗指嘲諷的人，那麼誰還敢錄用他們，或是成為他們的朋友啊？

是啊，個人品牌經營是一門學問，從內在的專業累積，到外在的門面打點都很重要。尤其在這個社群媒體盛行的時代，人們在實際跟妳接觸之前，就可以從妳在社群媒體上留下的足跡，略知妳這個人對事情的態度。即便po文限定好友觀看，但殊不知臉友間的風評也是個人品牌經營的一環，小心駛得萬年船。

我說啊，要聰明的經營個人品牌，不如就從臉書日常的po文開始。

1. 千萬別寫抱怨文
臉書上火紅的粉絲頁很多種，旅遊資訊類、偶像明星類、創意影音類，但更多是諷刺取暖類的粉絲頁面。

我曾經不經意地在臉書上看到一則原創圖文，畫的是自己在會議室上吞吞吐吐說不出話，同事卻引經據典、滔滔不絕、大放異彩的狀況。讓我驚異的是圖文底下的留言，簡直負面能量爆棚。

「就讓那些愛講的去講，愛抱大腿去抱啊～」
「千萬別講話！誰講了誰就要做事啊！」
「所以我開會都低頭，不小心跟主管對到眼不就衰死？」

Action Speaks Louder than Words. 而這些人不只不Action, 竟然連Words都沒半點正面的！嚇死寶寶了，這社會怎麼了？

難怪女人進階粉絲數成長極慢，在這些療癒抒壓、諷刺宣洩為主流的網路平台上，正面能量爆棚的部落客令人生厭。朋友曾跟我開玩笑，說若是我多罵老公、多抱怨生活，恐怕粉絲數會急速飆升。哪有部落客老是在談怎麼讓自己變好、想盡辦法全面進階，既沒人味，又給人太大的心理壓力，一點都不符合潮流，懂不懂行銷啊？（笑）

但其實真實世界裡，我生活中的挑戰極多，各種程度的挫折感從沒少過。氣憤、難過、沮喪何止沒有，簡直是常態，只是我不願意在網路上討拍罷了。

只要哪陣子又被挫折感擊倒了，不想在自我認同感極低落的情況下，還要免強發假掰的勵志文，很明顯的，我在臉書上的po文就會變少。不為什麼，就只是因為討拍「有毒」，而且毒素會擴散、會傳染。

在難過憤怒時po文，經過回憶不舒服的情境，再透過文字的鋪陳、輸出，只會放大自己的負面情緒，讓憤怒更憤怒，讓難過更難過。這不叫抒發，這叫渲染。

試想一下，妳在臉書、ig留言討拍，來的若真是摸頭類的留言，就會讓自己負面的理所當然。「你看，別人也覺得我很可憐吧！」下次，妳再遇到類似困難時，就會更覺得委屈自憐，從此很難跳出這樣的情緒輪迴，反而增強了「都是別人的錯」的信念，更減弱了自我反省、改善狀況的思考能力。

摸頭倒還好，若妳留言討拍，來的留言若是對立的、討戰的，妳百分百會讓難過更難過、憤怒更憤怒。心裡馬上會激起「你懂什麼？你又不知道情況」，但偏偏又是自己po文要大家評評理，只是他的理不合你的理。不想沒風度的回嗆，就只能一口氣哽在喉頭，吞也不是、吐也不是，整天下來全身的氣都不順暢。

很正常嘛，只要自己心中對於留言內容有期待，就難免會有失落。更常見的是，po文表達憤怒、委屈與難過時，其實是期待「特定人士看到後有反應」。哎呀呀～有這種強烈期待時，氣到內傷的，八成是自己而不是特定人士。妳說說，按照歷史經驗，是不是這樣呢？那為什麼還這麼傻呢孩子？（左手背拍右手心）

如果心情煩悶時，就是想打打字抒發一下，順便理清一下思緒，也不錯。火速地用怒氣打完一整篇文章，存成草稿，24小時後刪掉，就像是把垃圾倒進了黑洞裡埋起來，多少有紓解的效果。

對我而言，最有效的抒發管道其實不在網路上，而是找個真實的好朋友聊聊天。不僅對事發經過不會有太多理解上的落差，也不會有路人甲乙丙硬要發表言論氣死自己的狀況。更不用說從好友身上獲得的真情安慰，比網路上的隻字片語更真實、更溫暖。好友的智慧見解也常幫我擺脫邏輯上的謬誤、情緒上的泥淖，非常有建設性。

抱怨時眉飛色舞，抱怨完於事無補。在臉書上抱怨不只沒辦法有效紓解情緒，更會留下負面的個人品牌印象，讓觀看者誤會妳是個抗壓性差、容易情緒化、不懂得找解決方法的人，很冤的啊～大姐～

2. 把握展現自我好時機
網路上有不少優質文章影片，不論是個人獨到理念、知識分享抑或是資料彙整，常有收藏細讀或是分享給朋友的價值，所以不時看到同一篇文有多人分享的狀況。這時候，我通常會特別把堆疊起來的分享文，點開來看。看看每個人在分享同一則文章時，有什麼不同層次的解讀。高下立判，非常有趣。

君不見網路洪流滔滔不絕，就你一個人沒見解只轉貼，很乾啊。尤其有人整面牆上盡是轉貼，好像別人的想法就是你的想法、別人的分析你照單全收、別人的理念你超級認同。從社群媒體上，完全看不出來你的個人意見，個人品牌印象超級模糊，疊了一堆人的影子，沒了自己的樣子。

我常在閱讀完優質好文後，直覺的按出分享，但若當下我並沒辦法進一步的分析與解讀，那就表示這篇文章、影片的內容，我尚未咀嚼完畢，還沒內化成我自己的想法。那麼這時候就做分享，其實對於我自己與他人可能助益都不大。這時候我就會將連結儲存起來，找個適合的時間，重新閱讀一次，理出自己的想法後再分享。

其實，不管是轉貼還是留言，都是強化個人品牌的好時機。不管你「真實是」或是「希望他人覺得你是」什麼樣子，都可以在轉貼文章或留言時凸顯個人特色。幽默的、樂觀的、堅強的、溫暖的，其實不難在一次又一次的短篇文字中略知一二。即便只是擷取文章中最打動你的隻字片語，作為轉貼時的分享，也可以讓人家知道你的觀點與立場。

當社群媒體成為別人探知你訊息最主要的媒介時，聰明的經營自己的形象，只會讓自己在職場定位、人脈建立上事半功倍。千萬不要以為臉書、IG、部落格是屬於自己的私人空間、宣洩情緒的樹洞、好友互相取暖的平台。當他們之於你是有殺傷力的時候，成也社群媒體、敗也社群媒體。

祝大家新年-好運旺來，平安幸福

親愛的高雄市民朋友平安，大家辛苦了！

我是阿民，從小，親戚長輩都這樣叫我。我的父母親都是高雄人，我的祖先在三百年前從福建漳州渡海來台，世居高雄縣彌陀鄉。一直到我祖父陳耀敏先生，才搬到哈瑪星開碾米廠，我的袓母是大戸人家的養女。家父陳寶輝現已87高齢，他從小刻苦勵學，從高雄中學，台大醫科，到東京女子醫科大學醫學博士，在民國85年從台北市衞生局局長任內屆齡退休，回到高雄，在阮綜合醫療院擔任顧問，一直到三年前因罹患癌症需要治療而退休。

我的求學生涯可謂非常順利，我喜歡國文，英文，歷史，數學，大專聯考差五分沒上台大醫科，進入陽明醫學院。畢業時選擇基礎醫學，留在微生物學科擔任助教，同時攻讀免疫學碩士學位。我在空軍服役時考上教育部公費留學，疾病防治組第一名，申請到哈佛大學公共衛生學院的癌生物學系博士班。我在不到四年的時間取得哈佛大學科學博士的學位（英國系統舊制的學位，相當於哲學博士）。旋即前往位於馬里蘭州的美國國家衞生研究院的國家癌症研究所從事博士後研究的工作。

為是公費生，我在1992年返國服務，在陽明醫學院公共衛生研究所擔任副教授，也合聘在中央硏究院的生物醫學科學研究所，擔任副硏究員。我是台灣第一個在大學開設分子流行病學及疫苗學課程的老師。此外，我也負責教腫瘤病毒學及愛滋病學。我在1998年升等為教授，主要研究內容與愛滋病的病毒學及分子流行病學，還有肝癌致病基因的探討，動物模式的建立及抗癌藥物的研發有關。

我在陽明大學的二十三年學術研究的生涯中，總共培養指導了20位博士生，40位碩士生。我很欣慰他們有不少位在國內外的學術機構從事研究工作或擔任教職，當然，也有很多人選擇回到醫院或在業界服務。

我在2013年應高醫大劉校長的邀請，回到高雄醫學大學擔任學術副校長。可能是因為我之前在陽明大學曾經擔任過國際長及研發長，也創辦了國際衛生學程及愛滋病防治及研究中心的關係。在高醫大的三年期間，我積極推動校園國際化，招收外籍生，成立傳染病與癌症研究中心，促進產學合作，終於讓高醫大進入世界五百大的排名。

我們陳家並非名門，沒有出過任何一位政治人物。惟一例外，是家母在民國46年曾經幫她的伯父，也就是我的外公的大哥，陳皆興先生助選過高雄縣縣長。家母當年剛生下我，剛做完月子，就在伯公的競選車上擔任播音員（俗稱放送頭），因為當年沒有錄音機，所以都要實況轉播，而家母是台南師專畢業，在苓州國小教書，所以國台語雙聲帶。她回憶，當年我出生沒幾個月，還沒斷奶，被好友阿燕抱在宣傳車𥚃面，每隔幾個小時，車子就要停在路邊，讓她從車頂下來在車子裡面哺乳。我的外伯公陳皆興文采極佳，有詩人縣長的美譽。他勤政愛民，政績及風評都很好，但因為選舉花錢，位於鳳山的彈珠汽水廠及醤油厰都賣掉，當了一任縣長，就沒錢選了。

我從2016年二月擔任國民黨不分區立委，兩個月後，我在鳳山黨部開設第一個服務處，半年後我將服務處遷到苓雅區，用祖父留給我們的地，二舅幫我們蓋的透天厝為鄉親服務，我與22位國民黨籍議員及鄭天財委員（原住民委員）成立聯合服務處，迄今年一月底，高雄服務處服務案件已經超過二千件了。

過去這兩年，我跟其他幾位民進黨的區域立委沒有兩樣，我每個星期五都會回高雄，週六到服務處做選民服務，不同的是，他們只需要服務他們選區的選民，我的責任區則遍佈整個高雄市，而我也來者不拒，盡力而為！因為我珍惜每一次為鄉親服務的機會。我也抽空走訪位在高雄市各地的議員及里長服務處，尋找需要我，用得著我幫忙的地方。印象深刻的是，助理開車載我到那瑪夏找柯路加議員，他帶我去看需要舖柏油，需要有汚水下水道的自立住宅區。這是當年八八風災後用世界展望會的善款蓋的社區。但因為規劃不良，到現在災民還搬不進去，殊為可惜。我們現在還在協助他們申請經費。另外，我到旗山至少超過十趟，為了協助大溝頂的太平商場的居民伸張居住正義，也為老街文化保存盡一份心力！

高雄天生麗質，條件不輸釜山，但釜山已成為亞太影城。高雄也不輸寧波，但寧波現已超越高雄，成為東方大港。高雄的地理環境優良，資源豐富，但市政建設的規劃沒有重點，空污問題嚴重，國際化程度也不足；再加上高雄舉債過度，石化業尚待重覓地點遷移，並同步更新設備，傳統產業凋蔽，而生技產業有待加強，再加上人口老化，人材外流，在城市競爭力上，就如同逆水行舟 ，不進則退，再不努力全面檢討革新，運用人工智慧技術提高行政效率，高雄將會變成台灣的二缐城市，而榮景不在！

親愛的市民朋友，過去的錯誤也許沒太多的機會彌補，但此刻的您，在闔家團圓的大年夜，或許可以好好想想，現在的高雄是我們想要的城市風貌嗎？我們是否可以想辦法，讓我們的下一代，在學業完成後，不用因為找不到工作而離鄉背井，遠渡重洋？

空氣汙染的問題決不是靠減免公共運輸工具費用而能得到解決，多功能經貿園區也不應該是富人的炒房區。高雄的城市規劃必須全面檢討，如果我能擔任市長，我將邀請國內外知名的專業人士，針對以下幾個問題進行謓密的討論，進行可行性評估：中山大學遷校到仁武第二校區，把西子灣還給全體市民，譲西子灣柴山之美變成國際一流觀光旅遊景點，而我也希望能協助中山大學在遷校計劃中，變成世界一流的大學，因為一個偉大的城市，需要一所偉大的大學。就像波士頓有哈佛大學，香港有香港大學，東京有東京大學。我們需要用更開放的態度，以國際的視野讓我們的高雄更好。

我們的高雄值得更好，而民進黨不是唯一的解答。希望新的一年，我們能有更多交流的機會，祝福大家新的一年，好運旺來，平安幸福！