✐｜關於．寶寶露營｜
從ᴏʟʟɪᴇ才兩個月就約好的露營行程
中間一直在考慮要不要帶她去
想想到三月也才五個月大
但最後還是帶著她去了
即使知道那幾天溫差會很大
-
但是，我覺得感受溫度也是學習的一部分
我們只需要幫她做好保暖、散熱就好
要帶五個多月的寶寶露營
說真的，決定要前往後我沒有想太多
更不想去想太多
如果擔心東擔心西只會限制很多
既然這樣就勇敢的冒險出發吧ᴳᴼ ܾ ܾ 𖥧𓇣 ܾ ܾ ܾ
雖然很多人都私訊說我很有勇氣
我們也真的把她的東西
幾乎都打包帶過去；包括暖氣機
-
但這兩天給我的感受是深刻的回憶
還有對Ollie的另眼相看
她比我們想像中的穩
當中包含綿延的山路
媽媽我本來做好拿玩具一路逗弄上山的準備
但他卻是穩如泰山的一路睡上山
擔心她到達一個認生的環境
但我看她卻是「既來之，則安之」
把她放在石頭上也是好奇的摸摸地板
對每個人都笑咪咪的
半夜睡覺也一夜到天亮
當然，偶爾還是會因為睏了在哭鬧
但大多時間他都在感受著環境、大自然
-
那天我們追著夕陽，仰望夜空☾.‎˖٭
大家圍著火爐在夜空下烤火聊天
配上大家的笑聲，小孩歡樂的跑步聲
那一刻終於了解到露營的魅力
是一種很鬆，很ᴄʜɪʟʟ的感覺
一杯鐵杯飲著白酒暢談生活
就像是旅人般
日常的雜事感覺變得非常渺小
-
窩在我懷裡的ᴏʟʟɪᴇ穿著小羔毛外套
頭戴著小熊耳的帽子
在深夜似懂非懂的一起聽著大家聊的天
有人望向她就露出笑容
-
雖然她無法說出她的感受
但我知道這一趟對她有所收穫
以前沒有她的時候，對於露營真的是很懶
但是現在卻願意為她添加人生旅途中
每一段的回憶
人家說女兒要富養
我們的富養不是東西用的多好
而是給她
『豐富的愛；豐富的回憶；豐富的感受』
-
因為我深信能從小的事情中獲得快樂是平凡生活裡最棒的超能力♡
-
#5m18d
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「睡眠攻略I - 寶寶睡覺是需要練習的。」

嗨，大家好👋

說到帶青蛙哥的那一個月，全家都卡關在睡覺這一塊而人仰馬翻。

爸媽跟著孩子走，日夜顛倒一定有。

記得這句話，因為新生兒是分不清楚白天還是晚上的，必須要靠時間適應外界的刺激，慢慢地才分得清楚白天與黑夜的改變。

通常熬過這一段爸媽應該也精疲力盡了。

在月中的時候爬了很多關於睡眠的文章，也去上了關於睡嬰兒睡眠的課程（不要笑，哈哈哈，因為前一次的經驗真的是太悲壯了。）

為的就是能早點重拾生活的步調，因為睡覺對大人來說真的是太重要了。

睡覺睡得好，精神就會好。

［白天的作息決定晚上睡覺的品質］
一開始上手的爸媽們，建議寶寶兩個月以後再來建立生活作息，最好體重超過4公斤接近5公斤，才比較容易完成睡過夜。

所以寶寶出生後第一個月真的會比較辛苦（要較為頻繁的餵奶。雖然寶寶通常喝完就睡了，但睡眠時間會被切割得非常片段。）

盡量就是寶寶睡，媽媽也趕快找時間休息。家人盡量支持媽媽多休息，一起幫忙分擔家事。

差不多兩個月了，我們就來建立下列的前置步驟。

#白天安排活動
開始要建立白天黑夜差別時，盡量早上室內明亮，寶寶小睡的時候房間也可以開一個小燈。
說話或是聲音都保持平常音量，但不要因為覺得寶寶不怕吵而吵雜，或一直都處在吵鬧環境。
這裡的話，要注意一下就是，在寶寶的玩樂時間，我們可以去設計不同月齡可以玩的活動，(這個會分享不同階段可以做什麼樣的遊戲）

只要進入玩的時間，就讓寶寶充分的活動，或是有足夠的互動，爸爸媽媽在這個時間點的陪伴是很重要的，不一定是要一直激烈的玩耍，也可以對寶寶唱唱歌或是室內放一些活潑音樂。

進入晚上的時候，家裡室內燈光就要稍微暗一點，音樂也可以在這個時候轉為輕柔一點，善用音樂的變化在新生寶寶的養育過程中，扮演一個氣氛環境轉換很好的媒介。

在洗澡前可以幫寶寶安排身體的按摩，輕輕摸寶寶，視線交流也增加互動，讓寶寶放鬆會比較好入睡，

#建立規律作息
兩個月開始，喝母奶的寶寶以三個小時餵食一次爲標準。而配方奶寶寶如果較不容易餓，可以觀察看看是否可以做四個小時一次的餵食。

首先每天固定一個時間，當作起床（基準）時間。

然後往後推算，不管是三個小時或四個小時餵食一次，裡面都要包含一個小時到不超過兩個小時的小睡時間，還有1小時的遊戲(醒著）時間。
（如果餵食時間是三個小時一次，那麼小睡時間差不多就是一個小時到一個半小時。是個小時的話小睡時間就可以稍微長一些。）

「啾吉作息表參考 」如下： [1M15D-2M版］

（1） 07:00喝奶 （起床了）
（差不多醒來一小時就要拍拍讓他睡覺）
08:00-10:00第1次小睡
（2）11:00喝奶（每次喝完奶都要清醒一小時）
12:00-14:00第2次小睡
（3）15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
（4）19:00喝奶
20:00 -21:00中間不睡覺。

*21:00洗澡
（5）21:30 喝睡前餒餒
*22:00-22:30前要睡覺

*如果還沒訓練好，22:30-隔天07:00中間起來討夜奶，盡量先安撫，給奶嘴或是拍拍抱抱。
若持續哭越來越嚴重，就給他喝奶吧，慢慢地去把中間起床喝奶習慣戒掉 。

#睡前慣例模式
20:00-21:00為了不要讓他想小睡，可能會看著他唸書或是跟他講話，讓他感覺累一點，這個時間點有可能在外面逛逛買東西。

洗澡時間到，在洗手台的平台上，會先幫他刷牙，一邊哼刷牙的歌，接著洗臉洗頭前半段，然後拿大浴巾擦乾。
再來就是拖完衣服以後抱去浴盆洗澡，然後一邊洗澡我會跟他說現在要洗你的手手囉，或是現在要洗小腳丫囉。
久而久之，寶寶會比較享受洗澡，因為他不會在沒有預警的狀況下幫他洗澡，一些突然的動作會嚇到。

洗澡完，就會先把擠出來的奶熱好，一起帶進去房間。（為了確保寶寶睡前有喝飽，盡量母乳是擠出來的方式餵食。）以免肚子餓半夜會醒來討奶喝⋯

然後把燈光調暗，然後餵食寶寶的時候盡量不要說話，讓他專心喝完。

喝完奶以後，確實地拍嗝完成，抱抱寶寶，慢慢地移動到小床上，我會跟他說「寶寶，媽媽要把你放到小床囉，要睡覺囉。媽媽愛你，晚安！明天早上起床見。」

一直持續同樣的睡前模式，會讓寶寶學著知道要準備睡覺了。

#擁有安撫工具
啾吉的安撫工具，就是月中護士訓練他吃的奶嘴。
多虧奶嘴，讓啾吉在睡前偶爾要鬧彆扭的時候，很快讓他情緒平靜下來。
這裡爸媽可以斟酌使用奶嘴，有些人怕一旦吃奶嘴會很難戒掉。

但目前為止的經驗，快七個月的啾吉除了想睡覺時，其他時候塞奶嘴，他都不願意吃。（所以爸爸可以看寶寶的狀況，去決定奶嘴的使用。）
坊間有一些安撫玩具，或是安撫毯，也可以用來當寶寶平穩心情的好幫手。（但盡量是方便攜帶體積不要太大。）

好了，基本入門級的睡眠引導，先說到這邊。

比較詳細的過程，再繼續詳加說明給各位朋友知道囉。
#寶寶作息時間表
#睡眠攻略
#讓寶寶一覺到天亮

*附上：最近哥哥迷上拍照這件事情，說要幫弟弟來個特寫。

「睡眠攻略I - 寶寶睡覺是需要練習的。」

嗨，大家好👋

說到帶青蛙哥的那一個月，全家都卡關在睡覺這一塊而人仰馬翻。

爸媽跟著孩子走，日夜顛倒一定有。

記得這句話，因為新生兒是分不清楚白天還是晚上的，必須要靠時間適應外界的刺激，慢慢地才分得清楚白天與黑夜的改變。

通常熬過這一段爸媽應該也精疲力盡了。

在月中的時候爬了很多關於睡眠的文章，也去上了關於睡嬰兒睡眠的課程（不要笑，哈哈哈，因為前一次的經驗真的是太悲壯了。）

為的就是能早點重拾生活的步調，因為睡覺對大人來說真的是太重要了。

睡覺睡得好，精神就會好。

［白天的作息決定晚上睡覺的品質］
一開始上手的爸媽們，建議寶寶兩個月以後再來建立生活作息，最好體重超過4公斤接近5公斤，才比較容易完成睡過夜。

所以寶寶出生後第一個月真的會比較辛苦（要較為頻繁的餵奶。雖然寶寶通常喝完就睡了，但睡眠時間會被切割得非常片段。）

盡量就是寶寶睡，媽媽也趕快找時間休息。家人盡量支持媽媽多休息，一起幫忙分擔家事。

差不多兩個月了，我們就來建立下列的前置步驟。

#白天安排活動
開始要建立白天黑夜差別時，盡量早上室內明亮，寶寶小睡的時候房間也可以開一個小燈。
說話或是聲音都保持平常音量，但不要因為覺得寶寶不怕吵而吵雜，或一直都處在吵鬧環境。
這裡的話，要注意一下就是，在寶寶的玩樂時間，我們可以去設計不同月齡可以玩的活動，(這個會分享不同階段可以做什麼樣的遊戲）

只要進入玩的時間，就讓寶寶充分的活動，或是有足夠的互動，爸爸媽媽在這個時間點的陪伴是很重要的，不一定是要一直激烈的玩耍，也可以對寶寶唱唱歌或是室內放一些活潑音樂。

進入晚上的時候，家裡室內燈光就要稍微暗一點，音樂也可以在這個時候轉為輕柔一點，善用音樂的變化在新生寶寶的養育過程中，扮演一個氣氛環境轉換很好的媒介。

在洗澡前可以幫寶寶安排身體的按摩，輕輕摸寶寶，視線交流也增加互動，讓寶寶放鬆會比較好入睡，

#建立規律作息
兩個月開始，喝母奶的寶寶以三個小時餵食一次爲標準。而配方奶寶寶如果較不容易餓，可以觀察看看是否可以做四個小時一次的餵食。

首先每天固定一個時間，當作起床（基準）時間。

然後往後推算，不管是三個小時或四個小時餵食一次，裡面都要包含一個小時到不超過兩個小時的小睡時間，還有1小時的遊戲(醒著）時間。
（如果餵食時間是三個小時一次，那麼小睡時間差不多就是一個小時到一個半小時。是個小時的話小睡時間就可以稍微長一些。）

「啾吉作息表參考 」如下： [1M15D-2M版］

（1） 07:00喝奶 （起床了）
（差不多醒來一小時就要拍拍讓他睡覺）
08:00-10:00第1次小睡
（2）11:00喝奶（每次喝完奶都要清醒一小時）
12:00-14:00第2次小睡
（3）15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
（4）19:00喝奶
20:00 -21:00中間不睡覺。

*21:00洗澡
（5）21:30 喝睡前餒餒
*22:00-22:30前要睡覺

*如果還沒訓練好，22:30-隔天07:00中間起來討夜奶，盡量先安撫，給奶嘴或是拍拍抱抱。
若持續哭越來越嚴重，就給他喝奶吧，慢慢地去把中間起床喝奶習慣戒掉 。

#睡前慣例模式
20:00-21:00為了不要讓他想小睡，可能會看著他唸書或是跟他講話，讓他感覺累一點，這個時間點有可能在外面逛逛買東西。

洗澡時間到，在洗手台的平台上，會先幫他刷牙，一邊哼刷牙的歌，接著洗臉洗頭前半段，然後拿大浴巾擦乾。
再來就是拖完衣服以後抱去浴盆洗澡，然後一邊洗澡我會跟他說現在要洗你的手手囉，或是現在要洗小腳丫囉。
久而久之，寶寶會比較享受洗澡，因為他不會在沒有預警的狀況下幫他洗澡，一些突然的動作會嚇到。

洗澡完，就會先把擠出來的奶熱好，一起帶進去房間。（為了確保寶寶睡前有喝飽，盡量母乳是擠出來的方式餵食。）以免肚子餓半夜會醒來討奶喝⋯

然後把燈光調暗，然後餵食寶寶的時候盡量不要說話，讓他專心喝完。

喝完奶以後，確實地拍嗝完成，抱抱寶寶，慢慢地移動到小床上，我會跟他說「寶寶，媽媽要把你放到小床囉，要睡覺囉。媽媽愛你，晚安！明天早上起床見。」

一直持續同樣的睡前模式，會讓寶寶學著知道要準備睡覺了。

#擁有安撫工具
啾吉的安撫工具，就是月中護士訓練他吃的奶嘴。
多虧奶嘴，讓啾吉在睡前偶爾要鬧彆扭的時候，很快讓他情緒平靜下來。
這裡爸媽可以斟酌使用奶嘴，有些人怕一旦吃奶嘴會很難戒掉。

但目前為止的經驗，快七個月的啾吉除了想睡覺時，其他時候塞奶嘴，他都不願意吃。（所以爸爸可以看寶寶的狀況，去決定奶嘴的使用。）
坊間有一些安撫玩具，或是安撫毯，也可以用來當寶寶平穩心情的好幫手。（但盡量是方便攜帶體積不要太大。）

好了，基本入門級的睡眠引導，先說到這邊。

比較詳細的過程，再繼續詳加說明給各位朋友知道囉。
#寶寶作息時間表
#睡眠攻略
#讓寶寶一覺到天亮

*附上：最近哥哥迷上拍照這件事情，說要幫弟弟來個特寫。

俗話說的好：「頭過身就過。」
（釋義：暢通頸部以上的血液循環，身體自然而然就放鬆了。）
撇除床伴造成的外力因素，如果你(妳)還有感覺愈睡愈累的跡象，趕緊檢視是不是枕頭出了問題？看完這篇枕頭選購要點與推薦，改變或許還來得及。
 
婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡，婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡，比婚前還操上N倍，遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼（落淚）
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開，比妳們被推上產檯後的雙腳還開。
 
說到睡眠障礙這檔事，在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離，年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症，要不就是睡美人投胎轉世，清醒的時間堪比酒鬼，醉醒又醉死，睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點，畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續（恩？），久而久之，日復一日，也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒，半夢半醒太傷人。

小鬼報到後，恨不得馬上來籃毒蘋果，不囉唆，全嗑了！每天累得跟狗一樣，想睡不得睡，你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎？不是迴向，是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過（掩面），偏偏時間是把無情的殺豬刀，也從未想過失眠會來找上門，如今年過30，常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風，因而陸續汰換過幾顆枕頭，棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠（恩！？），哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢～（笑）
 
從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪（洨）男人，挑選枕頭有幾個大方向供各位參考：
【高度】－能讓整條脊椎（從頸椎到尾椎）盡量維持一直線即是適合的高度。 
每個人習慣的睡姿不盡相同，有人喜歡「仰躺」，有人喜歡「側躺」，有人喜歡「趴睡」，又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」（此次不在我們討論範圍） 高度不適合不僅對脊椎造成傷害，也會壓迫到頸椎神經，造成肩頸或四肢酸麻無力，別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】－硬度有，但很快（唔凍逃）….淚流洩洩再聯絡。 
此時枕心的用料材質就非常重要，能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟，無法自拔的深陷其中；太硬，如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯（被肘擊爆頭…）
【可塑性】－能因應各人不同的頸部曲線做出變化。 曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕，初期幾週的確服貼躺好躺滿，之後卻整塊愈發塌陷，尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠，早知如此，不如賣熟識。
【蓬鬆度】－些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。 乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力，就像稀疏的髮量，吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實，一壓即坍塌。
【寬度大小】－足以變換睡姿，左滾右翻大頭不致掉落在枕外。 
鹹魚都能翻身了，睡覺能不翻身嗎？如果真能不翻身，那他(她)肯定是條死魚，連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】－透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等，有是加分，沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心，枕頭屬貼身用品，極其容易滋生細菌和塵蟎，固定時間清潔格外重要。 
 
重頭戲來了～
這顆英國的Panda甜夢枕（熊貓枕）伴隨了我們一家度過整整三個多月的漫漫長夜，任憑阿魯天天翻滾疾輾摧殘蹂躪，至今依然Q彈有型無走精。
一家四口依不同年齡層分別是：
甜夢成人枕＿60x40x12cm【網帥旅太、網美阿蕉愛用】 
甜夢兒童枕＿53x38x10cm，適合4歲以上兒童【粉粉愛用】 
甜夢嬰兒枕＿45x25x3cm，適合0歲以上寶寶，大尺寸220度環繞護頸，保護頭型的凹槽設計也是必須，頭殼小平平只是為難了髮型師而已。【魯魯愛用】 
 
Panda甜夢枕的最大特色在於記憶枕心有別於傳統記憶枕設計，採用獨家頂級三層記憶棉設計，兼具超高的支撐性，使其軟硬適中又帶Q勁。
✔ 最內層為支撐層－紮實飽滿，完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層－保護頸椎，平衡頭部到頸部重量，減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層－甜蜜包覆，如躺在雲朵般的輕柔舒眠。
 
獨特三層記憶棉完全符合人體工學，除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套（既可愛又耐看，超級白～我們的愛咿呀～）
天然溫控冬暖夏涼，高透氣、抗菌又防過敏的特色，降低出油出汗，頭皮更為適得其所。另外，整顆枕頭從裡到外都是用「OEKO-TEX無毒環保紡織品」，不對環境及身體健康造成危害，愛自己同時也愛地球。
 
最後，講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣（拍桌）
廠商此次提供【團購優惠訊息】 底加：https://bit.ly/2tiSA0i