【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱！】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快，我認為除了勤餵母奶之外，整個孕期的體重管理才是最大關鍵，因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量，產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
　　
雖然我是營養師，但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化，對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
　　
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾，特別規劃了葷素搭餐設計，其實只要挑對食物，三餐外加點心、宵夜，整天下來可以吃得非常飽足，寶寶攝取到足夠營養，媽媽也能安心不長肉。
　　
影片中養胎不養肉飲食分享：
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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小孩在家吃飯說吃飽了，但過一兩個小時，既然還一直在找東西想吃，你們家的寶貝會這樣嗎？🤷🏻‍♀️
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之前有幾個粉絲詢問我，妹妹有在吃零食嗎？
我本身非常少吃零食，所以市面上販售的零食如果要購買給妹妹們吃的話，我會特別注意成分，但很少有妹妹們年紀可以吃的，所以我在妹妹很小，我就讓她們都吃爆薏仁粒或爆米粒，吃的到香味，聞起來也好香，有小時候很純樸自然的回憶～

#爆米麵 是嚴選台灣契作糙米，純天然無添加香料，手工製作，入口滿滿軟化，八個月以上的寶寶就可以食用，而且還可以訓練手眼協調唷，能吃又能訓練孩子👏，太適合小小孩的點心了呀！

妹妹約兩歲時，我會把燕麥片泡軟，再加上爆米粒和爆薏仁粒，加些牛奶，這樣就有元氣滿滿的早餐了❤️。
現在妹妹三歲，我偶爾倒在盤子上，讓她們數數，現在可以完整唸到20😂，雖然還不到很厲害，但至少她們在自然又喜愛的事情（愛吃😂）上面，學會了學習數學這件事。而且都是一把抓起來大口吃香香的爆米粒，看了很療癒😂。

哥哥七歲，比妹妹吃過太多酸甜苦辣了，但他還是很喜歡爆米麵，他說雖然沒味道，但口感脆脆的，他很喜歡，另一個哥哥也超級無敵愛的「芒果果脆」，芒果純天然的製作，口感有點像優格粒，咬下去的第一口脆脆的，但入口後即化，他很愛。最近收到新口味「玉荷包果脆」，第一次吃的時候，他拿起包裝盒裡的玉荷包果脆，他很驚訝貌說「媽媽，你看，這好像玉荷包唷」，我說「當然！因為它活生生就是玉荷包，使用冷凍乾燥技術而成的，所以味道和香味，完全就像在吃玉荷包一樣的甜香，而且狗狗也可以吃呢」

#芝麻堅果飲，Lily媽的最愛，我最愛早上泡一杯芝麻堅果牛奶或芝麻堅果豆漿，很濃很香，週末偶爾有多一點時間，我會煮個粥給五寶當早餐，也可以加在跟鬆餅粉攪和在一起煎，就是芝麻堅果鬆餅囉！

#爆米粒 不限年齡，只要你有長出第一顆牙，恭喜孩子就能吃所謂的零食了😂，不要小看它，它是健康的零食耶！「純天然」「純天然」「純天然」很重要所以要說三次😎，小孩到老人都可以吃的東西，推薦給你們跟我一樣愛健康的捧油們。

現正開團中，幫你們家的大人小孩解解嘴饞😋 開團資訊統整~

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▶影片介紹◀
近期BUBU只要下午午睡起床~
都會開始狂嗑很多零食!!
各種餅乾、水果瘋狂吃!!
如果通通用買的~開銷真的很大!!
而且還有吃的不健康的分險!!
於是默默決定~今天要為BUBU~
親自手作健康的燕麥餅乾~
想不到第一次做手工餅乾...竟然...失敗了!?

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▼默森夫妻其他推薦影片▼
快瘋了，4款新家半獸人放電神器...拯救無數崩潰爸媽婚姻？！
https://youtu.be/C8-XEX6tMHM
笑翻了，老婆第一次幫我們剪頭髮...竟然失誤了！？
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爸媽崩潰，一家四口自主隔離一週不出門（上）
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3款超簡單幼兒點心！
如果寶寶周歲派對，媽咪們想親手做點心，這三款也很適合喔、超簡單、超快速、不需要花大把時間，只要妳會攪拌就可以👌🏼

🧀️麵包超人QQ起司球
🐝有機蜂蜜燕麥餅乾
🐻小熊維尼蘇打餅乾

這三款可以當作幼兒日常點心、周歲派對也是必備喔～
寶寶的生日，當然也該準備一些適合寶寶幼兒可以吃的點心～
不然周歲派對都準備一些大人食物幹嘛還幫小孩過生日呀！(除非都不忌口😅)
這些餅乾也適合大人一起享用🥰

⚠️蘇打餅乾食譜的水 cc數打錯了
我打成總數😭不好意思

以下材料各準備2份
低粉50g
三溫糖 2g
鹽 1g
無鹽奶油 15g（室溫軟化)
酵母1g
水15g(影片中打30cc）

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料理、烘焙有一種療癒感😌


#幼兒點心 #幼兒餅乾 #安心

第一次分享料理
就先从宝宝的副食品开始吧！
这款软饼的做法和材料都超级简单
无蛋无粉无油~口感软软QQ的~
没有牙齿的小宝宝也很适合噢!
赶快动手一起做做看吧!!

【香蕉燕麦饼】
参考月龄：8M+

// 辅食影片
【8M+宝宝辅食】菠菜蛋的三种不同吃法
https://youtu.be/jT8sh_CJaVA
【8M+宝宝辅食】菠菜鸡肉挤挤面
https://www.youtube.com/watch?v=CWQu_KqLy70
【8M+宝宝辅食】花椰菜小松饼
https://www.youtube.com/watch?v=WvxlD3rokoM&t=73s

// 相关影片
小吃货养成! BLW宝宝自主进食法
https://youtu.be/7pGKO58OTxc
BLW心得&经验分享
https://youtu.be/_97C9HFdysM

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使用相机: CANON G7X Mark 2
影片编辑软件: Final Cut Pro / 剪映

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