#木的一匙溫柔 #木的談失落 2020年，相信這幾個月以來大家聽到了不少震驚的消息，演員三浦春馬、黑豹的離世，以及近期黃鴻升(小鬼)的意外逝世，不知道大家是不是也和我們一樣，收到新聞時，第一時間也以為是假消息，但在確認事實之後，久久不能自己... 今天木的想和大家聊聊面對失落這件事情，以及這段時間可以如何好好照顧自己！ 歡迎右滑看圖文，或是往下看文章哦👇🏻 / 🥀失落是什麼 失落是當我們面對一段關係的結束或是失去時，會有的感受，就像是什麼東西「不見了、空掉了」，內心也會感到空虛，甚至覺得痛苦。 失落可能發生在： 💡結束一段戀情 💡重要他人或朋友過世 💡寵物過世 💡斷然結束的人際關係 / 🥀為什麼我會覺得難過 也許你並不是粉絲，或是長期在關注他們作品的人，可能只記得他的某部代表作、某個電視戲劇、某個節目，但卻在知道對方離世的消息之後，仍然感到難受、不舒服、焦慮、傷心、哀傷、心碎等情緒... 明明不是家人或朋友，是什麼讓我們仍如此失落？ 💧他可能代表了你某一個階段的記憶 也許逝去的那個人，代表著我們某段時間的記憶與自我認同，可能在你國中或高中的時候很常唱他的歌、與喜歡的人或朋友一起看過他的電影、偶爾會在電視上看到他的節目等。 而這就像是與對方的回憶一般，當對方離去，也讓我們像是失去了這段記憶的連結、失去了一部份的自己。 💧促發過往的失落經驗 對方的逝去促發過去的失落經驗，可能是家人過世、寵物離開、親密關係的結束、人際上的斷裂等。 過去的失落經驗尚未被好好哀悼與告別，也讓我們在這段時間接收到誰誰誰又過世了的消息，格外的難受，因為就像是再經歷了過去失落的感受一樣。 💧死亡的焦慮感 接收到名人過世的消息，讓我們更真實的感受到生命的無常與脆弱，死亡可能來得又快、又無預兆，面對死亡，也可能促發我們的焦慮感與深深的無力，因為死亡無法改變、無法翻轉，更讓我們感受到無法掌控、失去力量的脆弱。 💧同理的能力 也許面對名人的過世，你第一個想到、感受到的是對方的家人朋友會多麼痛心，看到新聞媒體播報時家屬不發一語、神情哀戚，也讓你感到很難受。而這可能也來自於你很善於同理、或是曾經經歷過相似事件，讓你進而去感受到他們的悲傷，也為他們覺得難過。 💧投注在對方的情感難以撤回 若你為該為逝去名人的粉絲，平時就十分在關注對方的動向，對你來說一定格外心碎與難受。 投注在名人、偶像、明星身上的情感，也在對方逝去之後，像是「空掉了」一樣，這也是讓我們感到「失落」的原因，因為投注情感的對象已經離世，而情感收不回來、也不知道該何去何從。 / 🥀我們能做什麼 每個人面對失落的反應不同，有些人可能會立即大哭一場，但有些人可能會在當下沒什麼感覺，直到過了一陣子才慢慢感覺到悲傷。面對失落，照顧自己的情緒，正視「失去」帶給我們的感受，你可以這麼做👇🏻 🌟找身邊信任的親朋好友聊聊 說說自己的感受，和與你有同樣感受的人聊一聊，會讓你感受到還有許多人跟你一樣，你並不孤單 🌟探索情緒從何而來 如果你發現這個情緒的強度是大到難以負荷，除了悲傷、難過之外，你還感受到強烈的痛苦、焦慮，那可能也代表你現在面對的失落事件促發了過往的某些經驗，如果有這樣的狀況，還是建議要尋求專業的心理諮商幫助哦！ 🌟自我照顧 受傷、難過時你通常會做些什麼讓自己好過一點？那就這麼做吧！好好哭一場、吃美食、找朋友談心等，照顧自己失落的情緒，讓自己稍微好過一些。 🌟好好哀悼、Take your time 失落帶來的情緒可能會餘波盪漾一陣子，我們也會需要一些時間讓自己好好哀悼與告別，如果你發現怎麼隔天早上起來，還是很難受，別擔心！這都是正常的，多給自己一些時間，慢慢來。 / 最後，木的想說，人生無常，而我們現在能做的，除了好好照顧自己之外，也跟身邊你所珍惜的人，好好表達自己的愛與關懷💕 即便依依不捨、捨不得，悲傷完後一起打起精神來過生活，Tag那位你想對他說說說話的朋友吧👇🏻 #失落 #悲傷 #難過 #悲傷輔導 #安心文章 #諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

- 五年前，我在一夜之間因為貓血栓， 失去了當時7歲的貓兒子Happy， 我當時花了半年的時間才慢慢喜歡上新的生活， 並且在我的部落格上撰寫走過失去Happy的心路歷程。  五年後，當我在悲傷失落、心靈輔導相關領域有更多學習與收穫後，我第一個想要陪伴協助的對象， 就是像我當年一樣， 正在承受寵物離開自己傷痛的寵物照護者們。  我決定正式推出「寵物悲傷失落諮詢服務」 「寵物悲傷失落諮詢」是一個晤談形式的諮詢服務， 在諮詢過程中會包含了：  🌿一個理解你的過來人，專心的聆聽與陪伴、情緒支持。 🌿你可以放心的宣洩說出失去寵物後的心情，當身邊的人都不懂你的狀態。 🌿關於我如何走過失去寵物、漸漸復原歷程的分享。 🌿理解自己所處的狀態，提供關於悲傷失落療癒的相關資訊。 🌿其他任何關於失去寵物你想討論的事情，都可在其中一起探索。 (例如去寵物溝通的內容、內心情緒感受等等。)   這是一個比較新的諮詢服務， 在台灣我知道投入在這樣的主題、領域的相關人員不是那麼多，我需要大家多多幫我分享、拓展， 讓更多有需要的寵物飼主們， 知道他們經歷悲傷心碎時， 我願意成為支持與陪伴他們走過一小段路的力量。 如果你或你朋友對於「寵物悲傷失落諮詢服務」有需求， 請點開我帳號個人檔案的連結， 裡面有連到預約表單，可以填寫～ （照片右滑可看要點選哪預約諮詢）  #你可以不用ㄧ個人面對這樣的傷痛  -  #寵物悲傷失落諮詢服務 #寵物離世 #寵物過世 #離世溝通 #寵物死亡 #寵物後事 #寵物離開 #寵物死了 #寵物往生 #寵物溝通 #寵物 #貓 #狗 #cat #dog