【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️

💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

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不少學生在學習一陣子後會問我

「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」

重量訓練的動作變化的確不少

但你真的需要嗎？

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📌「有基礎動作才有花招」

📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

很多的變化都是由基礎演變而來

如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練

再想其他的變化！

不過我得說，基礎動作光要熟練

就得花上好一陣子了

更何況到進階的微調整。

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📌「先了解這些動作訓練的目的」

📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。

變化花招的出現往往是針對不同的目的

例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。

再加入花招變化前

先了解這些動作訓練的目的

知道自己在練什麼

而不要看別人練自己也練

當個盲從的人。

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📌「也許你根本不需要」

📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。

有些人是為了尋求強度或是更高的刺激

的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應

但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間

或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生

停下來重新省視自己的訓練動作

也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作

而是在忽略了動作的品質。

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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了

花時間去好好將每個細節學習到位

未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！

不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練

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喜歡的話請給我一個喜歡❤️

有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論

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#親子半日遊
放風箏🪁當然要到風城 #新竹 啊！
台北的河濱公園雖然遼闊，但因為是航道範圍，無法放風箏！便帶著風箏來到可以盡情放風箏的新竹 #魚鱗天梯 ！
這次是來到新竹 #南寮漁港 的 #波光市集 旁，讓孩子扎扎實實地體驗了什麼是名副其實的風城👍！
4歲的33努力地用她的小手放風箏🪁，卻還是抵擋不住海風的力量，風箏握把就被碩大的海風💨💨💨💨吹到不停地滾動放線⋯⋯放了好幾圈後，
然後她最愛的ELSA風箏就這樣隨著風吹走，接著就被吹入海裏say bye惹😂，雖然一度大哭，
但媽媽覺得這也是令人難忘的經驗🤣，
不過孩子在這裡放風箏時，大人最好從旁幫忙拉比較好，免得被突然來的一陣大風牽引著線而刮傷手喔！
⚠️提醒大家來南寮漁港放風箏時，絕對要抓緊風箏握把不然真的會被吹走啊啊啊啊！

👍旁邊的波光市集裡有很多吃吃喝喝的攤位，沒帶到風箏也可以這裡的攤位買，附近停車位頗多，停好後還能到旅客服務中心走走，有磨石子溜滑梯可以玩喔！

#南寮漁港
#旅客服務中心

來去官田走走

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我的人生第一支爬山vlog!!!
到底誰跟我說抹茶山很好爬
我爬到快累瘋還鐵腿一個禮拜
尤其後面的樓梯真的是荊棘路

但我還是登頂了!!!!
看到綠油油的抹茶著實很感動
爬山就像一場與自我對話的旅程
心繫目標想辦法堅持下去
偶爾別忘了停下來看看身邊的風景
腳踏實地一步一步走到終點
揮汗過後看到的美景更加令人珍惜
這絕對是我去過最不簡單的網美景點了🥺🥺

#抹茶山 #網美景點 #林鮭魚

(00:00:12)台南八十年蝦仁飯 好手藝傳賢不傳子
事業或者手藝，非得一定要傳給孩子嗎，台南這家蝦仁飯的老闆，就有不同的想法和做法，他把打拼一輩子的事業，傳給肯學、肯做，又願意吃苦耐勞的人，而這個人就算是沒有血緣關係也沒關係。所以過去在廚房洗菜打雜的小廚師，因為老闆的慧眼識英雄，現在有機會承接老字號招牌，延續飄香八十年的古早味。

店家資訊:
集品蝦仁飯
地址:台南市中西區海安路一段107號
電話:06-226-3929

(00:09:29)巷弄超人氣排骨蝦仁飯 新鮮蝦仁現剝現炸
基隆這一家隱身在小巷弄內的排骨蝦仁飯，生意好到顧客會動分流，用餐時間之前，當地居民會先等在門口，為的，就是不想跟大批外地來的顧客， 人擠人。老店開業46年了，老闆娘說生意好的原因，不在於他們用了什麼秘訣配方，而是「新鮮」兩個字；因為位在魚市場邊，蝦仁天天現剝現炸、排骨也一定只用溫體豬，有的老客人不但全年無休天天報到，有時候店休太久，還會生氣抗議呢！

店家資訊：
天天鮮排骨飯
地址：基隆市仁愛區孝三路42巷4號
電話：02-24252108

(00:18:04)超狂超蝦浮誇炒飯 草屯小鎮排隊奇蹟
人生的道路儘管曾經走偏，只要及時修正方向，都有機會找到光明的出口。南投草屯賣蝦仁飯的老闆，就有從腳踏實地的工作當中，重回正道的人生經歷。

店家資訊:
米香哥蝦仁飯
地址：南投縣草屯鎮中正路814號之1號
電話：049-2381-958

(00:25:47)四十年古早味蝦仁飯 老台南的活力早餐
一個家庭的長子，肩上的責任多半是得扛多一點。就像這個小吃店的老闆，身為長男，從小就得幫家裡做生意，還要負擔爸爸的醫藥費，但是他心裏無怨，反而感恩自己有能力照顧家裡，唯一的遺憾就是，父親先走了一步，沒機會好好孝順。但是他也把這份遺憾，化為努力工作的動力。

店家資訊:
和緯蝦仁飯
地址：台南市北區文賢路626號
電話：(06)258-4669


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《悠那不說謊系列》
此系列專門開箱/試色公關品
公關品的意思，就是品牌送給我試用的商品
但影片完成後「不會」經由品牌審核修改
我也「不會」收到半毛錢
我會盡量以中立客觀的角度分享我的使用感受
敬請大家安心服用！
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《關於商品心得》
無論是自購、合作、公關品，都是親身使用後
依照自己對商品的喜好與感受，誠實地跟大家分享
所有心得內容皆為「個人感想」！
每個人膚質、生活習慣、喜好都不同
同樣的商品不一定適合or不適合每一個人
希望大家購買前都要評斷自身狀況，理性購物唷～
有任何問題歡迎提問！沒禮貌的留言恕不回覆^^