#趙函穎營養師 #減肥門診 #減肥班 #女性營養專科

晨光健康營養專科：客製化VIP的減肥指導！從心靈調整心態，要快樂瘦身才容易成功減重。

每一次的個人諮詢，趙函穎院長將透過高精密儀器、深度訪談、營養科學、內在評量等方式，花上90分鐘時間，瞭解每個人的肥胖成因，定製專屬於妳的營養瘦身方案，

算卡路里算到頭暈腦脹了嗎？體重下降一些就停滯了嗎？已經很努力了還是不成功嗎？吃減肥藥或不適當的節食禁食，讓身體出了狀況嗎？

若不是毅力不夠，就是仍有背後的問題沒找出來，而讓您無法快樂的瘦身！很多人瘦不下來，多半只是缺少一個可以輕鬆執行、又可以長久持續維持長久減重方式而已！而且，每個人適合的方式都不太一樣！

十年多來，趙函穎營養師見到很多難以瘦身成功的學員，多半屬於以下幾種類型：

＜肌肉肥厚型的肥胖＞
＜淋巴堵塞型的肥胖＞
＜情緒性暴食的肥胖＞
＜內分泌失調的肥胖＞

其中又包括四大容易肥胖的族群：『夜貓族』、『高壓工作者』、『產後婦女』、『外食超商族』，我們幫助妳用科學結合心理的方式，瞭解自己在生活工作中，有哪些導致肥胖的原因以及難以克服的心理因素。

趙函穎營養師認為：每個人都可以成功掌握減重的關鍵，但，我們必須先找到容易長久執行、而且適合自己的減肥方法——從營養、心態、平衡、內分泌，以及身體的正確使用等等方面，來面對健康的減肥瘦身課題。

服務項目：

1. 趙函穎院長 / VIP 個人減重諮詢：

單次諮詢 / Personal Consultation
VIP 私人排毒及減重計畫 / Detoxification Plan (1 to 4 weeks)
VIP 私人瘦身課程 / 60 Days Continuously Lose Weight Plan

★單次諮詢：

保有個人隱私的體質檢測與諮詢服務。
首次諮詢需花費1至1.5小時。

包含與大型健檢中心同等級的『高精度體質儀器檢測(價值NT.1800)』與『體質報告書』。

趙院長將細心的聆聽與解說，幫助您找到肥胖原因，找到成功瘦身的起點。

★諮詢內容：

✓詳細問診：瞭解身體狀況、飲食和生活習慣，尋找肥胖背後的原因，發掘隱藏的身體問題。

✓身體組成分析：計算身體代謝率，質量指數（BMI）與體脂肪分佈，掌握身體的實際狀況。

✓營養科學：課程建議及飲食評估，尋找適合自己的減重目標與飲食方式。

✓運動建議：根據個人健康狀況與生活習慣，建議適當之運動方式及強度。

✓其他評估：評估是否需要營養輔助食品或參加減重班。

想瘦身減肥的朋友，請先預約「單次減重諮詢」。透過第一次諮詢之後，可再依照每個人的需求及目標，規劃出「專屬於妳的」減重計劃，安排運動設計、參加飲食計劃或團體減重班等。

★預約方式，煩請透過 LINE＠好友圈 http://bit.ly/1I9XM55（手機限定）LINE ID搜尋 ＠chydiet 或於《趙函穎的美麗方程式》粉絲專頁私訊。

2. 團體減重班：不可思議的～吃到飽團體減重班～

★團體班課程內容：

✓每期6~12小時專業課程，包括食品營養、瘦身科學等，除了瘦身，更讓學員掌握未來的健康關鍵。

✓每期2~4次實作體驗教學：包括-不可思議的吃到飽減肥法！ / 超市瘦身採買法 等等，與趙院長一起體驗這些減肥科學應用在你我日常生活中。

✓飲食調控計劃，由趙院長與小老師進行團體飲食生活指導。

★團體班特色：

✓依照學員屬性分類，安排不同的課程，淺顯易懂的教學內容。

✓小班制（例如：30～40歲女性專班、上班族專班、俏主婦專班）

✓透過內在評估，減少減重不成功或持續復胖的機率。

✓平均減肥成效為8週減少5-8%體重 (約50 kg –> 46 kg)

✓個人最佳減肥成效8週可達15% (約 80kg –>68 kg)

★減重班課程大綱：

(A) 不可不知的減重知識與營養科學

Lesson 1

你是哪一型的肥胖？從認識自己的身體開始，找出瘦不下來的原因，破解不正確減重迷思。

Lesson 2

不敗減重飲食法！滿足身體需求與八大營養分類，了解必吃瘦身超級食物，擺脫節食夢魘。

Lesson 3

不需要特別計算卡路里！認識食物的升糖指數及各種營養素屬性！教您吃飽不挨餓。

Lesson 4

瘦身加速小幫手！認識掌管新陳代謝以及平衡內分泌的維生素、礦物質及超級植化素。

Lesson 5

外食族及美食老饕拯救大作戰 – 中式合菜、西餐料理、夜市小吃、韓式料理、泰式料理、日式料理、義式料理輕鬆吃又開心瘦。

Lesson 6

運動前後該怎麼吃？各種運動各種體型，該如何執行飲食搭配？才能增肌減脂事半功倍。

Lesson 7

瘦身保健食品成分及食品添加物知多少？吃錯反加重身體負擔更水腫！吃對提升新陳代謝！

Lesson 8

認識情緒型壓力胖及好心情飲食法。攝取正確食物，平衡睡眠與壓力，突破減重停滯期！



(B) 實作應用體驗

體驗課程實作教學 ㄧ 超市瘦身食材篇

跟趙院長一起逛超市，教您依照自己的瘦身營養需求，挑選健康的食材，認識健康烹調，選擇調味料，就算不常進廚房的你，都可以吃得安心美味又健康瘦身～

體驗課程實作教學 ㄧ 不可思議的吃到飽減肥法

跟跟趙院長一起吃Buffet，不可思議的身心平衡吃到飽減肥法！健康聚餐享用美食，分析各種食物營養，教您學會聰明選擇各類食物，不用擔心肥胖～(吃到飽餐廳餐費另計)

詳細課程資訊：
http://chydiet.com/personal-nutrtion-consultation/

IRS 即時反饋系統在中學的使用狀況與心得分享

IRS 即時反饋系統對大家來說是個新名詞，
但簡單說，其實只是一種如何讓老師上課更活潑，
能即時作課中評量的好工具，使用下來雖不算得心應手，
但已經很成熟。
這次以高一國文為課程範圍，實作上課評量，由於也是第一次使用，
不熟悉 IRS的使用方式，第一次先用內建的 POWERCLICK 來製作上課評量，
感覺還蠻容易的，跟平時做簡報差不多，差別在選擇 題數、答案與分數，
點點選選就可以完成，詳細流程請參考影片。

第一次針對高中生來實驗，選擇的是體育班來實驗，原本上課氣氛低迷，
同學們已經開始睡眼惺忪，當我把遙控器發下去之後，大家一臉狐疑，
將 IRS的簡報秀出後，開始作答，大家突然有了精神，只是因為前面上課不夠專心，
答題結果不甚理想。於是再考一次，若沒滿分就要處罰，於是大家一掃睡意，
全都集中精神，沒想到第二次測驗的結果，只有一位同學因選錯沒滿分，
可見這樣的教具對好動的高中生是很有效用的。

之後試用EXCEL範本匯入功能，發現這樣的製作方法比簡報式要省去很多時間，
流程也不難，只要針對幾個欄位：
作者、分數、秒數、題幹、正確答案、選項一、選項二、選項三、選項四
去增加題數即可，存檔類型記得是CVS即可匯入，比較起來方便許多。
(詳細流程請參考影片)

綜合以上的使用心得，IRS 即時反饋系統算是很好用的教學輔具，
是每個老師都應該要會用的基本工具之一，
但這套系統的也還有很多的改進空間：
1.硬體設定不易，光超大的接收器就是攜帶上的麻煩，若能縮小體積成隨身碟大小會更好。
2.遙控器的故障率偏高，學生端新的遙控器，就有幾個因為電池沒電而無法使用。
3.接收器由實需要重新搜尋，這點也是麻煩，會間接影響上課流暢。
4.軟體相容度上與新版的POWERPOINT 2007似乎還沒能順暢，有發現無法執行的問題。

以上是我在使用IRS的一點點心得，與大家分享。

IRS 即時反饋系統 中學 資訊教育 E化專科教室 ｅ化創新學校

IRS 即時反饋系統在中學的使用狀況與心得分享

IRS 即時反饋系統對大家來說是個新名詞，
但簡單說，其實只是一種如何讓老師上課更活潑，
能即時作課中評量的好工具，使用下來雖不算得心應手，
但已經很成熟。
這次以高一國文為課程範圍，實作上課評量，由於也是第一次使用，
不熟悉 IRS的使用方式，第一次先用內建的 POWERCLICK 來製作上課評量，
感覺還蠻容易的，跟平時做簡報差不多，差別在選擇 題數、答案與分數，
點點選選就可以完成，詳細流程請參考影片。

第一次針對高中生來實驗，選擇的是體育班來實驗，原本上課氣氛低迷，
同學們已經開始睡眼惺忪，當我把遙控器發下去之後，大家一臉狐疑，
將 IRS的簡報秀出後，開始作答，大家突然有了精神，只是因為前面上課不夠專心，
答題結果不甚理想。於是再考一次，若沒滿分就要處罰，於是大家一掃睡意，
全都集中精神，沒想到第二次測驗的結果，只有一位同學因選錯沒滿分，
可見這樣的教具對好動的高中生是很有效用的。

之後試用EXCEL範本匯入功能，發現這樣的製作方法比簡報式要省去很多時間，
流程也不難，只要針對幾個欄位：
作者、分數、秒數、題幹、正確答案、選項一、選項二、選項三、選項四
去增加題數即可，存檔類型記得是CVS即可匯入，比較起來方便許多。
(詳細流程請參考影片)

綜合以上的使用心得，IRS 即時反饋系統算是很好用的教學輔具，
是每個老師都應該要會用的基本工具之一，
但這套系統的也還有很多的改進空間：
1.硬體設定不易，光超大的接收器就是攜帶上的麻煩，若能縮小體積成隨身碟大小會更好。
2.遙控器的故障率偏高，學生端新的遙控器，就有幾個因為電池沒電而無法使用。
3.接收器由實需要重新搜尋，這點也是麻煩，會間接影響上課流暢。
4.軟體相容度上與新版的POWERPOINT 2007似乎還沒能順暢，有發現無法執行的問題。

以上是我在使用IRS的一點點心得，與大家分享。

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