昨天有看到我很BANG的襪嗎？
穿搭裡 襪子也是很重要的部分🧦
就算一身素色 但只要襪子有華麗編織
瞬間整個人質感升級 歐到不行
很多男生穿搭西裝外套或皮鞋的時候
都容易不小心太過保守
這時候就可以用襪子 來表現自己的玩心😛

這是法國的棉襪品牌 Bonne Maison
堅持使用義大利出品優質埃及棉紗
歐洲針織技術 才能做出這麼美的圖案
每季的系列靈感都來自畫作
在脫胎成每一款襪子圖案 超美❤️

Bonne Masion藝術織襪
@gathercrafts

#gathercrafts #拾集 #法國藝術織襪
台北市富錦街429巷2號1F

FB 搜尋：Gather 拾集
https://www.facebook.com/gather10/
線上商店：bit.ly/2ZizAQR @ Gather 拾集

Q:「我每天都吃燙青菜＋雞胸肉水煮蛋快一個月了….為何還是瘦不下來？」
A:「因為你沒有吃好油脂啊～油脂要佔每餐的30％才是均衡瘦身餐呦」

＃每吃夠好油脂不會瘦反而會讓人生病
很多人戒了糖瘦了一圈後卡關，變得很虛弱沒有精神或焦躁，往下一看他的餐盤，原來是好油脂更是少得可憐，甚至有人連蛋白質（肉魚蛋奶）也沒有增加，減了糖其他沒加量難怪沒精神體力…..
人腦有60%-70％是油脂，油脂不夠身體整體運作就會卡住，身體超需要油脂的，多吃好油脂的好處多多，不僅皮膚會變好，不容易曬傷，便便也會更順暢，思緒也會更清醒。
不過，這幾十年來因為廣告宣傳，我們都被『少油少鹽多蔬果』的觀念大大影響生活習慣，以至於現在雖然知道了要健康減重，就是要多加好油多吃蛋白質醣不要過多，均衡飲食自然就會變均衡身材，但熊熊發現不太知道吃好油脂～哈，其實馮云一開始也碰到一樣的問題，以下是我這幾年來學習到的幾個方便吃好油的方法給大家參考。

＃減肥加油第1招 .各種各樣的堅果類
買品質好的生堅果類自己來烘培是最好的。我買了很多家很多家之後，發現在台北市富錦街的義興烘培材料行裡的堅果品質較好，要注意買的堅果店家都是放在冰箱或是冷凍櫃的才可以買呦，室溫下放久了的多是已經變質了。自己買回家也一樣要放冰箱盡快吃完，冷凍庫保存可以幾個月，堅果裡的油脂很容易氧化，氧化後吃了就變廢油而不是好油了。自己買生花生回來鹽炒花生也棒（台灣美味），生花生我們是在迪化街購買的，新鮮品質又不錯的台灣鹿港花生，沒時間去商店，去pekao網站上網購美好花生醬也很不錯是好油脂選擇。

#減肥加油第2招 .用完全無添加的動物鮮奶油做優格
鮮奶油也是好油脂的一種，但每次買都是一大罐….可以用來做優格，市售的牛奶優格菌就可做，很愛『奶克菲爾母菌』，用它做出來的鮮奶油克真的好吃得不得了…這也是吃好油的一種，唯一要注意的要用好的動物性奶油，植物奶油是養不活箘的，因為植物沒有奶啊，怎會有奶油？植物奶油非天然食物，是合成食品，對身體來說很壞很負擔，千萬不要碰。
動物性鮮奶油要選擇時要看標籤，完全無添加的只有牛奶做成才是好油，目前在台灣只發現兩款，一是日本的（聽說很貴沒買過）一是英國進口的藍風車鮮奶油，馮云就是用藍風車養『奶克菲爾母菌』，一天就可以變身像是冰淇淋的優格，超好吃的！

＃減肥加油第3招.推薦無敵好吃又方便攜帶的低升糖.hoho

沒用糖不用麵粉的低升糖hoho裡面用的都是很好的油～蛋糕的鮮奶油也是用藍風車無添加的奶油，因為創辦人體質超級敏感，一吃到壞油就會馬上不舒服，所以連烘培師傅刷烤盤用的油，都會被嚴格要求不可用較便宜的菜籽油，要換成椰子油！
hoho主要用的扁桃仁粉和亞麻籽粉組成，這兩種好油脂含量高，材料也一定全程冷凍保存，再加上可可威達冷離心椰子油….光是hoho裡面就有三種好油～吃的時候不論加上厚厚柏迪耶手工奶油或是低升糖奶油(芝麻）乳酪醬…都是很好方便的加好油方式！
特別要提醒的，因為hoho外形和口感都很像麵包，其實本質是好油脂，但吃起來不像在吃油，所以精神上少了無形的既定壓力，是減肥加油的好方法！但食用量要注意呦，好食不用多就有能量～而且再好的東西過多都會變成壞的。

＃減肥加油第4招 在生菜沙拉或烹飪好的熱食上面淋上好油！
很多好油一烹飪高溫就會壞掉，所以我常常幫自己加這些營養不同的好油都是加在沙拉，或是川燙青菜，或是以煮好的湯或料理裡面，在料理時油不要過多或甚至不加，油脂量還是適當才好吃！！在外旅行可以拿小罐子（要玻璃的呦）裝一罐隨身帶著，像馮云一樣不習慣喝油的可以加在熱食裡一起吃，可接受喝油的可以一天10-30CC，過與不及都不好，喝油要注意量，油脂過高也一樣會胖的。

＃減肥加油第5招 炒青菜和煎蛋用的油儘量用不同款！
一餐裡面盡可能的吃”各種不同種類”的好油脂，身體才能吸收各種不同營養。只要是好油，就不會給你負擔的感覺，若是你一吃感覺嘴巴覺得油油的卡卡黏黏的，喉嚨會起痰不舒服…多半是加了化學添加物或是在製作過程已壞掉的油，最好就不要吃了，這種油會增加身體負擔，會造成身體腫胖。椰子油是公認最適合高溫熱炒擔任烹飪的好植物油，注意一定要買冷壓冷離心初榨的才行呦，用溶劑或是加熱萃取的椰子油都不好已變質。動物油鴨油鵝油雞油拿來高溫料理也合適，唯一要注意的是動物的養殖方式，我在煮排骨湯雞湯煎香腸油出太多時，會撈一部分留起來炒菜用，另外有些標明耐中熱火的橄欖油就可以拿來做中低溫的料理用～增加食物不同香氣與營養～


＃減肥加油第6招 吃低升糖甜點也可以加好油脂！
餐盤油脂如果不夠，也可以用甜點加油。生活好好的輕盈好好.蛋糕布朗尼們…..每一款都是馬卡龍杏仁粉＋動物好奶油或可可脂做的，所以歸類在好油脂多多的營養比例中～吃甜點也幫自己加油，幸福～

🔺注意！再好的東西吃多了就會變不好了啊

油脂的熱量和營養都很濃縮都很高又好吃，很容易過量，所以請慢慢吃，讓身體有感受與反應的時間，不要覺得好好吃一不小心就吃過量了～尤其是hoho和糖癮掰掰蛋糕甜點，因為好油入口不膩無負擔，我們身體都很愛吃好油的，所以很容易一口接一口，吃的時候覺知要開，不餓了真的不要吃再吃了呦！

▲ 體重體脂肪機是參考，減肥最重要的還是身形變成自己想要的樣子，所以可用照相紀錄身材的變化～

在這則ＰＯ文下方留言處 PO出自己的減肥餐盤裡並標出油脂在哪裏就可以參加今天的抽獎，我們會在會4/12號抽出，4/12公佈。

今天禮物：幫忙我們飲食加好油的低升糖.芝麻奶油乳酪醬
https://livinghoho.net/day5芝麻乳酪醬

＃減脂肪加油！

-台北日和-
第一次來到富錦街
感受到了寧靜中的活力
在一間舒服的店裡與老朋友相聚
餐點不錯，茶也很順口

生活常常繁雜擁擠得喘不過氣
抽出幾小時的時間
喝杯咖啡、吃點甜品
讓心靈和身體都因為他們得到療癒
===
#羅得奧商行 的店貓太可愛
我們三個人+他一隻貓
四個位置剛好
店裡不小，挑高及透明天花板的設計讓整體空間感更寬闊
而且有許多可愛的小角落
有販售飾品服飾並且提供咖啡、甜點及輕食餐點🍰
抹茶生乳捲是我喜歡的味道，不苦澀的抹茶我愛
皇家伯爵茶很順口，搭配甜品剛好☕️
焦糖蘋果生乳捲的奶油非常綿綿密密
點之前特別問了有沒有肉桂，還好沒有，perfect （笑
=======
「羅得奧商行」
📍台北市富錦街370號
⏰11:00-18:00
⚠️週一公休
=======
挑這件衣服之前我問了室友的意見
他說我這麼大的人了穿snoopy在身上很幼稚
看我照片！哪裡幼稚！？你全家都幼稚！！
不是衣服穿人，是人穿衣服～（搖手指 🤣🤣🤣
全身的衣服都是我們商店 AAA studio 各國選物的唷💕

《許時好混》專輯第三波主打MV - Drunk

詞/曲:許時
編曲:Duzs

(畫質建議1080p )

這首歌 在講
喝酒 嗯嗯
喝酒啦

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許時 ShiShr 個人首張專輯《許時好混》
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許時 ShiShr 個人首張專輯《許時好混》

《許時好混》說的是一個大學生的故事，一個不認真的大學生。平常唱唱饒舌，偶爾溜溜滑板，恣意穿梭在台北街道或是校園各處的許時。表面上好像是學校與同儕間的風雲人物，生活顯得逍遙自在，實際上卻和我們一樣，在現實與夢想間拉扯。
這個年輕氣盛的20歲大學生，只想做喜歡的事情，玩自己的音樂， 但當想過的生活被周遭的人看作是在混時，那許時想要"混"，想要做夢，想要瘋狂，藉著這些夢境旅程沈浸在自己的世界裡，享受著好玩好混的日子。

實體專輯全省販售地點:

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BEANS & BEATS:台北市松山區富錦街346號1樓
Less Taipei: 台北市萬華區昆明街96巷9號2F
WAKE n' BAKE: 台北市信義區永吉路30巷158弄18號
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Prod. Duzs
Filmed by XIA@lazzyhood雷疾虎
Special Thanks to 所有有入鏡的朋友 愛你們 ：）

你太認真惹啦 ft. 李安 春豔

Major Fresh Party@ PIPE MUSIC

詞/曲:許時 李安 ft.春艷
編曲:Duzs


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許時 ShiShr 個人首張專輯《許時好混》
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《許時好混》專輯同名歌曲 - 許時好混

(畫質建議1080p )

詞/曲:許時
編曲:Duzs

Apology: There are two misspelled words in the video, FILM &RHYME.
However, I'm such a lazymotherfucker that I don't want to spent my time fixing them :)

許時 ShiShr 個人首張專輯《許時好混》

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