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[爆卦]容積換算重量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇容積換算重量鄉民發文沒有被收入到精華區：在容積換算重量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 容積換算重量產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過754的網紅運動營養博士 Jimmy，也在其Facebook貼文中提到， 感謝 莊昕悅營養師 製圖 被營養耽誤的繪畫設計師🤣🤣 只是小筆記，有些paper還沒看完，之後都會有完整版發文，單純分享，歡迎互相討論唷！ 希望我指導教授看到不會問我 阿我癌症的有沒有整理🤭 #吉米健身營養 #運動營養博士Jimmy #小筆記 碳水： 1. 碳水佔比：正常飲食佔50-60%、減醣...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅Princess Linda's Kitchen琳達公主的廚房筆記，也在其Youtube影片中提到，這個「蜂蜜鮮奶油吐司」是我常做的一款吐司，蜂蜜可以減緩麵包的老化，鮮奶油可以提高麵團的彈性，而蜂蜜與鮮奶油的搭配，讓吐司不僅內心柔軟，連外皮都很好吃。 我用的是24兩的吐司模，份量是兩條，只想做一條的人就把所有材料除以2就好，如果你的吐司模不是24兩的，部落格圖文版食譜裡面我有寫出“吐司模容積換算...

「容積換算重量」的推薦目錄

容積換算重量 在 ?妮可?慢 a.k.a. Nicole Kang? Instagram 的精選貼文

2021-04-04 07:52:51

好想趕快入秋喔！ 最近白天還是好熱。 早上沒胃口時就來ㄧ杯滿滿活力又清爽的smoothie 吧～ 最近已經打了兩次給青少年當早餐， 幸好他喜歡，本來還很擔心椰子味和超級綠色粉他會不喜歡，他和刁民都不喜歡椰子味。 蛋白質方面，我自己連乳清都沒在喝了，乳清多少還是會添加人工香料，連自己不喝的，我怎麼可能...

容積換算重量 在 味旅Spices Journey | 台灣香辛料品牌 Instagram 的最佳貼文

2020-09-07 20:43:12

常用食譜單位換算表 #料理新手 #值得收藏的好幫手  做料理找食譜時，時常看見的 “一大匙一小匙”或”1T. / 1t.” 究竟是多少呢？ 看了真的是霧煞煞啦！  想看懂食譜前，先來看懂單位 這篇就來講食譜中 常見的單位換算  通通列好 ~ 用幾張圖讓你一目了然 進廚房就...

容積換算重量 在 湘南煮婦在廚房 Instagram 的最讚貼文

2020-05-09 07:24:13

2018.11.16 今日早餐：鮪魚蛋土司，兒子看我撒了黑胡椒在蛋上，也去拿了黑胡椒，灑在自己的荷包蛋上，哎呦，要跟媽媽一起去吃麻辣鍋了嗎？  昨天晚上，部落格上了一篇新文章，關於吐司烤模，到底該怎麼買。 我的第一個吐司烤模，託朋友之賜，因為是千代田名模，又是最後一個（限量），想都沒想，遇到...

  • 運動營養博士 Jimmy

    容積換算重量 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答

    2020-12-21 22:55:22
    有 20 人按讚

    感謝 莊昕悅營養師 製圖 被營養耽誤的繪畫設計師🤣🤣
    只是小筆記，有些paper還沒看完，之後都會有完整版發文，單純分享，歡迎互相討論唷！
    希望我指導教授看到不會問我 阿我癌症的有沒有整理🤭

    #吉米健身營養 #運動營養博士Jimmy #小筆記

    碳水：
    1. 碳水佔比：正常飲食佔50-60%、減醣飲食20-40%、生酮飲食10%以下。
    2. 碳水主要來源是全榖雜糧、水果、蔬菜與牛奶，所以生酮飲食的碳水部分幾乎只能吃蔬菜、豆魚蛋肉、油脂與堅果種子。
    3. 生酮飲食目前研究，不影響運動表現，但不建議在增肌期使用。
    4. 精製糖（營養標示碳水化合物下面那行「糖」），每日建議攝取量：男生50g以下、女生40g以下。
    5. 60公斤的人平均肝醣在肝中約100g，在肌肉中約350g。
    6. 每公斤肌肉中肝醣含量為15g (1.5%)。肌肉約等於40%體重。
    7. 肝醣帶水很重，肝醣1g會帶2.7g水，總重2.7+1=3.7g。如果你60 kg，肌肉量24 kg (佔24%)，肝醣量360g(1.5%)，水重為972g，肌肉加帶水總重為1.3 kg。
    8. 運動後建議補充簡單醣類（精製醣）1.2g/kg體重，回補肝醣。
    9. 碳水可以增加胰島素，胰島素不能幫助肌肉合成，但可以預防肌肉降解。
    10. 飲食中碳水比例55%，最長壽。所以低碳飲食，除非攝取植物性蛋白與脂肪為主，不然不建議長期使用。

    脂肪：
    1. 肉類包含蛋白質與脂肪，肉吃多不會只有蛋白質攝取高，脂肪也會攝取過多。
    2. 減脂時普遍不缺脂肪，酪梨與堅果都與屬於油脂類，再健康都不需要多吃。
    3. 膽固醇大部分是內生性的，跟吃海鮮蛋黃無關，蛋黃一天可以超過一顆。
    4. 脂肪補充不會增加耐力型運動表現。

    蛋白質：
    1. 減脂期飲食蛋白質高比例（1.6g/kg體重以上），可以幫助肌肉維持。
    2. 重訓後，肌肉蛋白在48小時內，肌肉合成速度都會提高，這段時間都可以補充優質蛋白質或乳清。
    3. 2001年Esmarck文獻認為運動後2小時內補充蛋白質對肌力提昇及肌肥大效果比較有效。（後幾年文獻很多不認同，認為蛋白質合成時間不應該這麼狹隘）
    4. 平常人每餐一次吸收的蛋白質平均上限為20g。蛋白質攝取會隨著年紀而增加，老年人平均每餐上限約為40g。
    5. 但有阻力訓練維持的人，蛋白攝入40g比20g有更高的肌肉蛋白合成。
    6. 較新文獻認為，年輕人單餐攝入的優質蛋白質（即乳清）平均為0.31 g / kg。
    7. 40 g蛋白質可以在夜晚睡眠中維持較高的肌肉蛋白質合成速率。
    8. 最優質蛋白質（擁有全面性胺基酸）來源：蛋、牛奶、乳清。
    9. 每公斤體重要吃多少g蛋白質？成人1.1、老人1.2、耐力訓練1.3-1.7、阻力訓練1.6-2.2。
    10. 植物性蛋白缺乏全面胺基酸，可使用兩種素食蛋白（例如穀類與豆類）搭配使用及增加使用量，一樣有增肌效果。
    11. 高蛋白飲食可以有效減少肝臟脂肪堆積。

    牛奶與乳製品：
    1. 豆漿是豆魚蛋肉類，牛奶是乳品類，不一樣。
    2. 骨質疏鬆建議負重訓練與補充蛋白質以外，要額外補充鈣1000-1200 mg、維生素D3 800 I.U.，約等於3瓶牛奶、曬太陽20 min。
    3. 即使都有補充蛋白質、維生素D3 、鈣，沒有負重訓練，可能會有骨密度下降的問題。
    4. 增加骨密度最好的運動，跳繩！
    5. 肌少症建議負重訓練與補充蛋白質，可減少TypeII肌肉降解，預防肌少症發生。

    減重：
    1. 減重的過程中，脂肪減少的比例要占減少總重量70％才算有效減重。（每減重1kg，要減脂肪重0.7kg以上。）
    2. 減重一定要熱量赤字，沒有熱量赤字使用任何減脂方法都是無效的。
    3. 隔日斷食：一天正常飲食，隔天吃800大卡內循環。
    4. 五二輕斷食：五天正常飲食，二天吃500大卡內。
    5. 186斷食：一天18小時不吃東西，6小時內進食完畢。
    6. 間些性斷食可以減重/減脂、改善胰島素阻抗，降血糖血壓，降低體內發炎反應。但對於改善血脂差異不大。
    7. 減脂期3個月後一定要進休息期，改善代謝適應造成的減重卡關。
    8. 作弊日是指休息日，類是像五二輕斷食的那五天，是正常飲食，不是暴食！
    9. 休息期的介入可以保留較多的肌肉並同時減少更多的脂肪，且基礎代謝率也不會因為熱量赤字而大幅下降。
    10. 充足的睡眠有更好的減脂效果。
    11. 科學文獻已經證實，沒有運動後燃脂效應。
    12. 女生最健康體脂為22%，17％以下有停經的可能。
    13. 訓練強度愈強，後續所帶來的減脂效果愈好。有氧減脂效果沒有比較好。
    14. 運動當下是燃燒肝醣不是脂肪，運動當下不會減脂。
    15. 運動的減脂效應是肌肉搶走脂肪原本要拿走的碳氫能源，使的脂肪能量收入少，開始減脂。
    16. 運動後馬上進食，對於整體減脂效果更好。
    17. 訓前訓後的營養支持，對於運動表現沒有影響。

    增肌：
    1. 運動後補充碳水0.9g /kg +蛋白質0.3 g/kg體重，可以幫助肝醣回補及肌肉合成。
    2. 增肌期，新手熱量多500-1000大卡，肌肉合成快。但老手建議多250大卡即可，肌肉成長慢，過多熱量容易轉為脂肪。
    3. 肌肉合成需要：重訓刺激、全面性胺基酸（優質蛋白質）的補充。
    4. 碳水補充不會增加肌肉合成。

    運動營養：
    1. 文獻中認為pre-workout中最有效的補充劑就是肌酸與丙胺酸，可以增加運動表現。
    2. 水合型肌酸是目前被公認最有效形式，每天5g補充即可。填充期被證明不需要也可以慢慢到達肌酸最大存量。
    3. 文獻中證實HMB，對於新手肌肉成長十分有效。
    4. 運動前補充咖啡因可以提高運動表現。
    5. 低肝醣對於短時間（45m）運動不影響運動表現，但長時間會。
    6. 高肝醣存量可以增加耐力型運動表現。
    7. 耐力型運動可以增加粒線體數目，心室容積增加，有氧產能提昇。
    8. 運動後補充碳水與蛋白質比例3:1，效果最好！（量要依照每人每日熱量換算）
    9. 喝水量每天被建議每公斤體重30-40c.c. 但是科學文獻證實沒有喝水量建議（因為個體差異太大，所以要適當調整）
    10. 喝水不會提昇代謝率幫忙減脂。
    11. 喝冰水可以降低中心溫度，增加運動表現。
    12. 人體在缺水2％才會感到口渴，3%會降低運動表現。
    13. 運動中建議每15分鐘要喝一次水。
    14. 含有醣類、胺基酸的運動飲料跟水比，更能提昇長時間的運動表現。

    1. Margolis, L.M., et al., Coingestion of Carbohydrate and Protein on Muscle Glycogen Synthesis after Exercise: A Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc, 2020.
    2. Biolo, G., et al., Insulin action on muscle protein kinetics and amino acid transport during recovery after resistance exercise. Diabetes, 1999. 48(5): p. 949-57.
    3. Seidelmann, S.B., et al., Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis. Lancet Public Health, 2018. 3(9): p. e419-e428.
    4. Goedecke, J.H., et al., Metabolic adaptations to a high-fat diet in endurance cyclists. Metabolism, 1999. 48(12): p. 1509-17.
    5. Garthe, I., et al., Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2011. 21(2): p. 97-104.
    6. Phillips, S.M., A brief review of critical processes in exercise-induced muscular hypertrophy. Sports Med, 2014. 44 Suppl 1(Suppl 1): p. S71-7.
    7. Esmarck, B., et al., Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training in elderly humans. J Physiol, 2001. 535(Pt 1): p. 301-11.
    8. Macnaughton, L.S., et al., The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein. Physiol Rep, 2016. 4(15).
    9. Moore, D.R., Maximizing Post-exercise Anabolism: The Case for Relative Protein Intakes. Front Nutr, 2019. 6: p. 147.
    10. Trommelen, J. and L.J. van Loon, Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training. Nutrients, 2016. 8(12).
    11. van Vliet, S., N.A. Burd, and L.J. van Loon, The Skeletal Muscle Anabolic Response to Plant- versus Animal-Based Protein Consumption. J Nutr, 2015. 145(9): p. 1981-91.
    12. Lynch, H.M., et al., No Significant Differences in Muscle Growth and Strength Development When Consuming Soy and Whey Protein Supplements Matched for Leucine Following a 12 Week Resistance Training Program in Men and Women: A Randomized Trial. Int J Environ Res Public Health, 2020. 17(11).
    13. Xu, C., et al., High-protein diet more effectively reduces hepatic fat than low-protein diet despite lower autophagy and FGF21 levels. Liver Int, 2020.
    14. Kemmler, W., et al., Effects of High-Intensity Resistance Training on Osteopenia and Sarcopenia Parameters in Older Men with Osteosarcopenia-One-Year Results of the Randomized Controlled Franconian Osteopenia and Sarcopenia Trial (FrOST). J Bone Miner Res, 2020. 35(9): p. 1634-1644.
    15. Cienfuegos, S., et al., Effects of 4- and 6-h Time-Restricted Feeding on Weight and Cardiometabolic Health: A Randomized Controlled Trial in Adults with Obesity. Cell Metab, 2020. 32(3): p. 366-378.e3.
    16. Tinsley, G.M., et al., Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. Am J Clin Nutr, 2019. 110(3): p. 628-640.
    17. Nedeltcheva, A.V., et al., Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med, 2010. 153(7): p. 435-41.
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    19. Huhmann, K., Menses Requires Energy: A Review of How Disordered Eating, Excessive Exercise, and High Stress Lead to Menstrual Irregularities. Clin Ther, 2020. 42(3): p. 401-407.
    20. Kuo, C.H. and M.B. Harris, Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution? Can J Physiol Pharmacol, 2016. 94(7): p. 695-8.
    21. Schoenfeld, B.J., et al., Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations. PeerJ, 2017. 5: p. e2825.
    22. Glynn, E.L., et al., Muscle protein breakdown has a minor role in the protein anabolic response to essential amino acid and carbohydrate intake following resistance exercise. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 2010. 299(2): p. R533-40.
    23. Kreider, R.B., et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr, 2017. 14: p. 18.
    24. Hultman, E., et al., Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol (1985), 1996. 81(1): p. 232-7.
    25. Savoie, F.A., et al., Effect of Hypohydration on Muscle Endurance, Strength, Anaerobic Power and Capacity and Vertical Jumping Ability: A Meta-Analysis. Sports Med, 2015. 45(8): p. 1207-27.

  • 味旅 Spices Journey

    容積換算重量 在 味旅 Spices Journey Facebook 的最佳貼文

    2020-09-04 21:56:06
    有 51 人按讚

    常用食譜單位換算表
    #料理新手 #值得收藏的好幫手
    
    做料理找食譜時，時常看見的
    “一大匙一小匙”或”1T. / 1t.”
    究竟是多少呢？
    看了真的是霧煞煞啦！
    
    想看懂食譜前，先來看懂單位
    這篇就來講食譜中
    常見的單位換算
    
    通通列好 ~
    用幾張圖讓你一目了然
    進廚房就不需手忙腳亂
    GO！
    
    /
    
    【量杯量匙中英文對照】
    
    杯 = Cup = C.
    大匙 = Tablespoon = tbsp. = Tbs. = T.
    茶匙 = teaspoon = tsp. = t.
    （茶匙 = 小匙）
    
    ------------------------------------
    
    【量杯量匙單位換算】
    
    日式の量杯1杯 = 200c.c.
    家常用の量米杯1杯 = 180c.c.
    台灣規制の量杯1杯 = 225c.c.
    西方標準の量杯1杯 = 240c.c.
    1大匙 ( 1T ) = 15c.c. 
    ½大匙 ( ½T ) = 7.5c.c. 
    1茶匙 ( 1t ) = 5c.c.
    ½茶匙 ( ½t ) = 2.5c.c. 
    ¼茶匙 ( ¼t ) =1.25c.c. 
    ＊茶匙 = 小匙
    
    ------------------------------------
    
    【容量中英文對照】
    豪升 = millilitre = ml.
    公升 = litre = l.
    立方公分 = c.c.
    
    【容量單位換算】
    1公升 = 1000毫升
    1杯 = 16大匙 = 240毫升
    1小匙(Teaspoon)=5毫升 = 1/3大匙
    1大匙(Tablespoon)=15毫升 = 3小匙
    
    ＊ml / c.c. 其實是一樣的量喲～只是一個表示容積/ 一個表示體積
    ＊所有的液體中只有水的比重是1，1g水=1c.c.=1ml
    ------------------------------------
    
    【重量中英文對照】
    公克 = Grams = g
    公斤 = Kilogram = kg
    磅數 = Pound = lbs. = lb.
    盎司 = Ounce = oz.
    台斤 = catty
    台兩 = tael
    
    【重量單位換算】
    1台兩 = 37.5公克
    1公斤 = 1000公克
    1台斤 = 600克
    1盎司 = 28.35公克 
    1公斤 = 2.2磅
    1磅 = 454克 = 16盎司
    
    
    
    ------------------------------------
    
    【攝氏華氏中英文對照】
    攝氏 = Celsius = ℃
    華氏 = Fahrenheit = °F
    
    【攝氏華氏常用溫度換算】
    170℃ = 338°F
    180℃ = 356°F
    190℃ = 374°F
    200℃ = 392°F
    
    /
    
    #自己看完都覺像在上物理課xD
    漫長地整理，分類再分類，等於再等於
    刪刪減減等於這篇準備好久的文章
    希望能幫助到有需要幫助的你/妳～
    如果你喜歡今天的分享不妨給我顆愛心
    香香子絕對會痛哭流涕、感激不盡
    你們的支持，是我前進的動力
    LOVE YOU ~ <3
    ．
    ．
    ．
    #味旅spicesjourney
    #陪你一起探索生活中的好味道
    #常用食譜單位換算表
    ．
    #廚房知識 l #廚房冷知識 EP1

  • 食物鏈

    容積換算重量 在 食物鏈 Facebook 的精選貼文

    2020-02-21 23:40:29
    有 218 人按讚

    #今日德國各大報頭條
    #Rassismus_ist_ein_Gift_der_Hass_ist_ein_Gift.
    #湯種斯佩爾特帶蓋吐司
    #日本的土司
    這是昨天完成的湯種吐司.
    因為覺得老爺幫我帶回來的吐司書很特別想試試看... 剛好昨天也做了我女兒一直喊想吃的鳳梨果醬. 果醬這件事也有很多可以談... 我覺得它也是一個好玩的過程. 用甚麼糖煮或是煮多久都會有不同的個性.

    我覺得發酵得還可以. 是因為我自己加了不足量的鮮酵. 因為我正在忙家裡打掃. 想讓他自己生自己滅XD 這是一個沒有加野酵. 鮮酵量是1.5% 湯種量是粉類取15%粉用兩倍水直接燙麵剩下的液態都是牛奶沒有加蛋的土司.
    我把終溫完成在25度後就讓它自己在室溫( 23度) 發酵. 並且. 我沒有讓它完成全部的基發, 約在1小時30 分時就把它分割整圓桿捲放吐司盒. 之後轉放發酵箱25度發酵約2.5小時才入烤箱烤焙.
    是鈍角滿模的土司 外觀真的沒甚麼好挑剔. 內在也還可以. 整個邊角的發酵都非常規則....
    .
    .
    但沒有我想像中的吐司感覺... 或是說和書裡一樣的感覺
    所以這就要談到我為什麼要這麼做了...
    我買的這兩本書都是要教人自己在家做的吐司.
    仔細算了它的容積比. 全都是3.4以下. 在家用烤箱頂級烘焙這本書中的湯種吐司. 日式一斤吐司( 1720ml) 使用了 558.3 g 換算下來只有3.08 容積比! 我們的土司盒應該要是台斤土司盒. 容量我以前有用水量過. 有2160 ml! 所以人家1720 ml用那麼多麵團. 你還在想用這樣的重量去做同樣組織的吐司是不可能的事!

    我不禁想... 我們是要吃好吃還是要做好看? 就算是要做比賽也得好吃阿 !!! 這就是我動手的原因!

    但在一般店裡為什麼可以算到容積比這麼高還綿密? 那個我們都知道的不是秘密的添加物... 不就是我們不想要的嗎?
    所以這條土司明天應該會再挑戰一次. 原食材比例不變但做成3.2或3.3容積比....

    ****************以下是台灣報章應該沒有出現或只有提到一小角落...但卻是德國各報頭條的新聞*************

    前天半夜在德國黑森的哈瑙小鎮( 靠近法蘭克福) 一個持有用槍執照可以合法擁槍的43歲德國男人帶著槍. 跑到一間水煙酒吧射殺了一些人. 之後又開車逃到另一間商店射殺.. 回到家以後他射殺了自己的母親之後又舉槍自盡. 包含他和他的母親總共11個人死亡. 他所射殺的都是外來移民或非本地人....

    https://www.bild.de/news/2020/news/terror-in-hanau-schiesserei-tote-verletzte-rechtsradikale-motive-68909822.bild.html

    其實一般來說我比較會想看的是比較大報例如德國的鏡報或是萊比錫本地的報導. . 因為比較客觀一點. 格局也大一點. 但這種消息我就會選這個報紙. 因為這個報社比較會把人物特寫. 很多報導都只會把這個人的名字寫成Tobias R. . 但是這個報社比較" 蘋果日報" 直接把名字Tobias Rathjen還有人的長相搜出來@@
    一般你可能會想會做出這種行為的人是長得如何凶神惡煞? 事實是他讀的是商業.... 也不是沒有工作的人....
    昨天中午. 莫克總理發表了一個演說. 是各大報的標題. 種族歧視是毒它的憎恨是毒, , 而這個毒得對在這片土地上發生的許多罪行負責" 就在這個非常新冠狀病毒時期. 我想很多德國的亞洲人應該也是心驚一下!
    https://www.tagesschau.de/multimedia/video/video-663707.html
    生活中的歧視到處可見. 但是如果只是憑著外表就要怕成為目標真的會讓人無法接受...( 但我想很多印尼或菲律賓或越南甚至中國人在台灣都有這樣的被歧視的經驗. 台灣真的不是一個人家傳說裡的友善國家... 很多人覺得自己不是. 但行動會說話 )
    之前有在德國的台灣人社團中教台灣人如何罵回取笑亞洲人的德國人... 裡面就提到用" 納粹" 這樣的文字.
    事實上, 如果你有看到德國人因為這個議題怎麼教自己的後代怎麼去贖罪. 就應該不能記得這是一個可以罵的文字. 整個國家因為這樣外來民族的進入開始動盪.他們正在付出代價. 我們不能落井下石.. 我相信德國人不全然都是如此地排外...但不否認如果有人在我身邊說著我不懂的語言長得也和我不一樣. 自信心不足下. 很難不覺得自己是不是被加入那個人的談話素材中.所以他們覺得亞洲臉孔都帶有新冠狀病毒( 再加上又戴口罩的話) 那也是情有可原的..所以只能自嘆: 他們不了解我阿~~
    但我比較想做的是用食物來招喚這些人XD
    我從來沒去過水煙酒吧... 但是... 真的都是異鄉人嗎? 我相信那個兇嫌之前一定有先拜訪過這些酒吧?
    難說甚麼. 但聚集在一群都是自己人之中. 確實是比較溫暖... 不過.. 我除了在FB上. 日常生活中很少見到台灣人... 既然都到這裡. 就應該要活在這裡... 這是我的感覺... 但我們非" 本地人" 的存在讓右翼分子非常不舒服.這也是很難去改變的事實. 真的要奉勸各位異鄉遊子. 在別人的地盤上要懂得保護自己. 愛你珍惜你的人不會用那樣的言語或行為罵你. 他們不能是影響你的人. 所以不要跟著一起謾罵...

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