《寵物溝通 No.1887》

🐶 你為什麼總是很緊張深怕我受傷似的，我都很安全啊，都會用「踩腳」來表示不安
🏠 不是怕你受傷，是怕你出街的時候跟別的狗狗打架，人家會受傷
🐶 那你幹嘛緊張～
🏠 是不是不太喜歡狗？因為別人的爸爸媽媽會罵花花的，花花太大隻看起來別人會害怕
🐶 其實我不喜歡他們總是盯著我瞧，然後讓我感覺很奇怪
🏠 其他狗狗是想和花花交朋友
🐶 他們只是想靠近我，看看我身上有什麼味道
🏠 花花是不是去年跟Bailey姐姐發生了什麼事？總是悶悶不樂的樣子
🐶 姐姐是被我打傷的，我好像撞飛他了
🏠 那你就給別人看一下嘛，不要總是和人家打架
🐶 但我只是想玩而已，我覺得我身上有很多味道是不想讓人家知道的
🏠 那後來呢？花花知道姐姐去哪裡了嗎？
🐶 他不想理我睡著了，也沒有醒來，我喊了他好幾聲，他嚇死我了
🏠 姐姐受傷了走了離開了我們，姐姐之後是沒有醒來
🐶 我感覺難過，我不喜歡人家靠近我，他們靠近我，我就會覺得我身邊要多一個人照顧
🏠 就希望花花以後小心一點，我理解你是想玩 可是大家都沒有花花那麼大隻
🐶 所以我沒有想要交朋友啊，我認真的希望他們不要靠近我
🏠 那我們就多注意點，別讓陌生狗狗靠近花花 ，那花花有比較喜歡家裡的誰嗎？
🐶 我們家有一隻特別愚蠢的狗，我特別喜歡他，老三，他特別小隻，有一點天真，而且他希望所有的世界都繞著他轉
🏠 誰特別愚蠢？
🐶 老三是皮膚白的
🏠 哈哈哈哈哈哈哈哈哈是白色眼睛很大的嗎
🐶 非常大，他好動又愛玩
🏠 花花在家裡狂跑狼嚎扯爛東西是為什麼？可以不要再舔手腳嗎？手腳都要爛了
🐶 感覺不被愛就會去舔手腳啊
🏠 是不是覺得很悶？想去游泳嗎？還是想和爸爸媽媽去咖啡廳？
🐶 我想去吹冷氣涼涼的地方，還有看著人來人往的車流，游泳有好吃好玩的我就去，我容易覺得熱，一熱就心情不好
🏠 花花喜歡吃好吃的嗎？但是爸爸媽媽看花花吃飯好像很挑剔很慢的樣子
🐶 吃的東西都是我感覺不好吃的，然後心情上就更悶了
🏠 然後心情上就更悶了，那花花喜歡吃什麼
🐶 家裡的冷氣都是跑來跑去才有感覺到，平常都沒有感覺到，餅乾零食，還有小點心，塊狀的，我覺得餅乾要多一點，餅乾是三角形的，還有圓形的食物我也很喜歡，像饅頭那樣
🏠 好，但是正經飯花花也要好好吃完
🐶 都會加一些味道的東西在裡面，粉末狀，還有液體
🏠 那那些是營養粉，對花花關節好的怕花花腳疼 ，要吃的
🐶 我不想吃那些，味道感覺特別詭異
🏠 好，那我們調整一下，希望花花能開心一點，也要溫柔一點不要再傷到家裡其他成員了，有沒有什麼想和爸爸媽媽說的呢
🐶 地板上濕濕的要常拖，我平常不愛踩踏那些東西，我喜歡靠著墊子睡覺，墊子可以軟一點嗎太硬了，廚房那些東西要收好不被發現
🏠 好 爸爸媽媽知道花花愛乾淨，也想花花能教Chelsea姐姐去廁所小便，帶著Chelsea姐姐一起去小便
🐶 我不想帶他們，都是自己獨來獨往比較多
🏠 好，有沒有哪裡不舒服嗎
🐶 腳，平常踩太多東西了總覺得不舒服，還有我的運動量很大多帶我出去走走，腎可以注意一下
🏠 可是現在外面很熱，怕花花心情不好
🐶 心情不好是一時的但我還是想出去動一動
🏠 好，那等下去喝咖啡吧，花花要多點回應爸爸媽媽，有時候叫都不過來，媽媽很傷心
🐶 我看你的時候就是回應，感覺沒什麼就不想動
🏠 下次除了看，可以動一下過來嗎？媽媽也想抱抱花花

《連假過後，動起來🏊》
又到了和一群不科學孕婦運動的時間😂
這次來挑戰孕婦水適能
懷阿萌時，就好喜歡游泳
孕婦體溫高，容易覺得熱
泡在水中就是舒服涼爽
加上水有浮力👍
在水中運動覺得自己身體輕很多
都感覺不到腰酸背痛
差一點忘了自己身上還背著顆肚子😝
而且不得不說，有運動有差
懷孕後期不太好入睡
但水適能做完當天就很好睡🐷
代表貝貝是有認真動起來的💪
連假過太爽的你，是不是也該動一動？
母力體適能 MULI Fitness
璽悅金山產後護理之家
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懷孕到了後期，體溫偏高身體容易覺得熱
所以衣服的材質和舒適度很重要
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襯墊是固定裁縫不會跑來跑去
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重點是非常透氣不悶熱
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因為荷爾蒙的關係其實身體已經偷偷分泌乳汁
加上私密處因為懷孕菌種複雜
上半身和下半身的穿著都要盡量挑選舒服的材質
才不會委屈自己的身體和造成困擾❤️
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰！
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手，
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !

剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡

挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心！
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用！

好的,那我趕快來分享心得拔！

ꕤ過敏問題：
因為前一天剛好臉大過敏，所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後，臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺，其實擦完臉沒什麼感覺，也不會乾乾不舒服！通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺，但這瓶擦起來就不會！蠻清透舒服。

ꕤ遮瑕妝感：
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高，但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容，修飾了整體膚色提亮了面容，矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題，這方面我覺得表現真的是蠻好的，也完全不會死白很自然光亮！

ꕤ脫妝實測：
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘，不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條，所以有些痕跡外，真的沒什麼掉色，也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡，就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌，用手按壓起來就是亮亮的油光，不會混雜粉底色，感覺像是底妝緊緊抓著皮膚，皮膚本身油脂透出來的感覺（好難形容😂），臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑，有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕！！很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的！

ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容，並不會覺得臉很不舒服或發癢，通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉，但這瓶不會讓人那摸急迫！
真心覺得很可以下手！他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!

✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了，沒有另外遮瑕，粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上，覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝，如果用美妝蛋會再更霧感一些，遮瑕度也會再更好，但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點，可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層，就可以提升遮瑕度又自然囉!

*.ﾟ小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開，建議是半邊臉擦完再換另一邊，總之就是分區塊來上，因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的，點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳，我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力，後續持妝效果就會稍有打折囉!

好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

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