來自高雄的資深瑜珈師訓講師同時也是位家族排列治療師，在ThetaHealing療癒師證照課課程中，挖掘出了很多平常沒察覺出的想法，令她感到很震撼。
除了在課堂上將這些阻礙的信念清除並改變，回到家中也很認真的練習，讓自己越來越棒哦 ～

ThetaHealing是一套可以很快速挖掘阻礙信念及改變舊有信念的療癒方法，非常簡單、易學，而且沒有任何限制，每個人都可以很快的學會，讓自己生活越來越好～

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我們所有的煩惱和問題，往往都與「我不夠好！」的內在自我價值低落相關；

我們所有的人際困擾，往往也都來自於「內在自我」處於搖晃不穩的狀態。

所謂的「自在」，就是「真正的自己存在」。

可是，從小到大，我們的家庭、學校、職場、社會、文化，以及當我們長大成人之後，連我們自己都像一個冷酷的鐵血教練一樣，持續地在砍伐攻擊詆毀厭棄這個「真正的自己」。於是存在的，是別人期望的那個我、是我們冀望的那個我；於是，我們在所謂的愛裡，奄奄一息。

「存在這裡的

　不是別人期望的那個我，不是自己冀望的那個我，

　而就是『真正的自己』存在著！

　我們所有的力量、快樂與幸福，

　都是從這顆『自在的種子』，開始萌芽生長！」

—————— 胡慧嫚《溫柔是我，剛強也是我》


而如何去正確覺知自己內在自我的樣貌？如何穩定建立內在自我的價值感？

在《擁抱自在的力量》課程中，將由國際薩提爾（Satir）學派認證合格治療師胡慧嫚老師的帶領，從薩提爾心理學派的「冰山圖」、「溝通姿態」……等專業理論脈絡去探尋。薩提爾理論就像一個內在的Google map，可以幫助我們以全新的眼光，看見自己內在的圖像，並且進而找回「自在」的力量。

【課程推薦】

薩提爾是20世紀最有影響力的心理師之一，也是家族治療的先軀。她於1972年提出「冰山」一詞。冰山是一個隱喻，每個人都是一座冰山，能被人看見的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，則藏在冰山的深層，那是人的內在，包括感受、期待、渴望與自我。

我們看不見彼此的內在，一如我們看不見水平面下的冰山，因此，我們只能猜想、揣測、自以為，衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢？薩提爾告訴我們，可以透過冰山對話，一步步探索。

認識自己的內在，並且透過與自己內在的對話與和解，建構穩定的內在自我，也是建立真實自在生活的重要關鍵。我們經由研究薩提而學說多年，且獲得國際薩提爾（Satir）學派認證合格治療師胡慧嫚老師專業引領，學習以薩提爾大師的專業理論模式，進行自己的內在探索之旅，並為自己找到穩定的自我價值與真實「自在的力量」。

練習透過薩提爾專業模式，探索自我內在，並且和內在進行對話與和解，建立一個穩定的自我價值感，以及獲得真實的自在。

【帶領講師】胡慧嫚 老師

《ELLE》雜誌前總編輯，在逾20年的時尚雜誌工作裡，淬鍊出深刻觀察及探索的功力，訪談過1,000位以上傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。

近8年來，投入心理諮商專業領域之後，擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近，探索內心未曾開啟的寶藏，悅納內在飽滿豐盛的「心」力量，為自己整合並創造生命更高層次的「心／新」幸福。

學經歷：
台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班
《ELLE》（台北）雜誌總編輯
《心理月刊 Psychologies》（北京）雜誌執行主編
證　照：
國際薩提爾（Satir）學派認證合格治療師
中國國家合格二級諮詢師

著　作：
《溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發》（2016年,方智出版）

【時間】：2018/03/10（六）& 03/11（日），09:30~16:30（中午休息1小時，午餐請自理）

＃璞成心理學堂主辦
＃報名入口
https://www.puchencenter.com/shop_allcourse/product/482-workshop_20180310-0311-satir.html

高中生可以做重量訓練嗎？

在國內，不管家長還是學校老師，幾乎不太希望孩子太早接觸重量訓練。
(但大部分家長也沒有所謂"健身"的習慣)

原因有很多，其中最多人在意的，是怕影響身高。
尤其他們本身也沒有接觸過重量訓練時，會直接聯想到舉重比賽，深怕自己的小孩受傷。
但這觀念有沒有問題呢？

但其實小朋友越早重量訓練越好!

重量訓練會影響身高是一個誤區，只要可以讓小朋友多活動都是好的!
甚至在這個越來越多小朋友因為垃圾食物而肥胖的時代，絕對是更好的。

你會發現，根本就沒有期刊明確指出重量訓練會影響身高
導致小朋友受傷機率提高或阻礙發育等。

那麼讓我們先整理一下對於重量訓練的觀念

什麼是重量訓練，什麼是舉重訓練？
如前面所說的，家長對重量訓練第一個想到的是舉重比賽
像抓舉挺舉或是健美比賽的肌肉男，但針對小朋友，我們不需要那樣!

原則很簡單，重量訓練，就把它想成阻力訓練，伏地挺身，深蹲，任何有加重量的動作，其實都算阻力訓練，只是對小朋友來說，我們要更強調動作技巧的正確性，而非盲目地增加重量。

有的家長會擔心重量訓練影響生長板，但事實是：比起球類運動，像籃球，足球等
重量訓練受傷人數的比例還比較少，甚至讓你更不容易受傷。
而我認為重量訓練不僅不會造成傷害，反而是一種保護。
更好的肌力和肌肉素質會是其他運動的表現和基礎!

通常而言，如果你的孩子準備參加團隊體育運動，如棒球、籃球、或體操
基本上，首先為孩子進行重量訓練將能提高安全指數。

青少年進行重量訓練好處有很多：
像是增加肌肉骨骼的健康，心肺適能，更好的身體組成，甚至可以有地方可以發泄，紓解壓力。

教練這邊整理幾個針對12~16歲青少年的重量訓練原則：

1.永遠記得要優先思考為什麼要重訓，避免一直加重量或練太難的動作。

2.若有舊傷在身，優先找物理治療師或醫生評估身體的情況，在決定能不能開始重量訓練。

3.要以較輕的重量，加重的速度必須慢慢地增加，要給大腦神經及肌肉韌帶更多的時間去適應。

4.因為練的很輕，所以目標是動作的控制，把姿勢技巧都練好在求肌肉成長的速度。

☑️教練資歷：
IPTA PFT私人教練
AFAA PFT私人教練
M.E.T轉式哲學國際教練
RTS美國阻力訓練專家
Happy Fit健身app線上教練
健樂士基因檢測 私人教練
THUMP Boxing拳擊體適能
中華民國舉重協會C級教練證照
BootCamp美國軍事化訓練團體課程證照

☑️通告節目：
東森財經台「就是愛健康」
台視新聞「新聞大追擊」
年代MUCH「最強大老師」
年代MUCH「別讓身體不開心」

☑️廣播電台：
亞洲廣播家族團體課程教練
台北流行音樂網廣播教練

☑️運動品牌：
Under Armour武裝宣言教練
BLADEZ SPORTS飛輪車、臂熱器

☑️專欄合作：
健身筆記、運動筆記、真愛橋、HappyFit別讓身體不開心

☑️自媒體：
私人健身教練Anderson(臉書）
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☑️自創品牌：
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