. 【2021閱讀計畫24/50】 #AdventuresInHumanBeing by Gavin Francis English below (not a direct translation) . 如果要以一句話來總結這本書，我想它應該可以說是一本「人體旅遊文學」。 作者是一名蘇格蘭的家庭醫師，曾經接受神經外科、急診科、小兒科、婦產科、家庭醫學科的訓練（不知道為什麼他換那麼多科別，書裡沒說）。同時，他的史地和文學造詣也相當高，並曾經到很多國家長住。這樣的背景，造就了這本特別的人體散文集。 書中的18篇散文，編排上雖然是按照從頭到腳的順序，但實際上章節之間沒有關聯，所以要從哪一篇讀起都無所謂。Francis醫師常常以臨床案例作為引子貫穿全文，再將歷史、文學、甚至神學裡有關這個身體部位的記載交織其中。他極為博學，但字裡行間完全感覺不到造作與賣弄，反而像是跟著一位親切的導遊穿梭在名為人體的大工廠裡，認識它的歷史、它的運作、它的美麗。 . This is a thought-provoking collection of essays on the human body, written by a Scottish general practitioner with a background in neurosurgery, emergency medicine, pediatrics, OB/GYN, and family medicine (how he managed to train in so many specialties is beyond me and also beyond the scope of this review). Dr. Francis seems to be a renaissance man of sorts, well-read in history, geography, literature, and even theology. His background makes this book a great read for medical professionals and laypeople alike, as every reader is likely to learn something new. This book is divided into 18 essays, each focusing on a specific body part. Dr. Francis often starts each chapter with a clinical case. Throughout the chapter he adds in tidbits from Descartes to Disney, wandering off sometimes to describe how Pontus Pilate probably crucified Jesus through his wrist and not his hand. It’s like going on a city tour of the human body with a funny and knowledgeable guide. Highly recommended. . #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #醫學系 #醫學生 #醫師 #英文書 #人體 #解剖 #醫學人文 #散文 #醫學散文 #medicalprose #medicalliterature #nonfiction

我看到這 #新品 到底要我怎樣不心動💓 「D3、鋅、維生素Ｃ」這一瓶都有了‼️‼️ 這真是非常強大又聰明的產品啊啊啊👍👍 新到連官網都還沒上架喔😂😂 #第一時間通報大家 😆😆😆 美國總統川普感染新冠肺炎Covid19，除了接受藥物治療，同時服用能增強免疫系統的鋅、維生素D、維生素C。 🔹鋅 由於新冠病毒進入細胞後，需要RNA聚合酶進行病毒複製，而維生素中的「鋅」可以抑制RNA聚合酶，有效抑制病毒複製能力；且鋅可以使新冠病毒變得溫和，能幫助身體的免疫系統在不過度產生免疫反應的情況下，攻擊並破壞新冠病毒。因此，可透過攝取鋅來增加預防新冠肺炎的能力。 國際對鋅的抗新冠肺炎病毒的防疫成效，提出下列的研究證實── 1. 新冠肺炎疫情下，「鋅」被引用在治療上呼吸道感染。研究認為，鋅對附著在喉嚨黏膜的病毒，可產生立即抑制作用，進而減輕病毒的複製能力，將冠狀病毒感染侷限於上呼吸道，避免病毒進入血液中，隨著靜脈擴散到身體各處。 2. 3. 西班牙研究發現，新冠肺炎患者入院時，體內鋅的血液單位濃度每升高一個單位，就可降低7%死亡風險。 4. 5. 英國營養免疫學教授Philip C. Calder博士指出，鋅具有某些特定的抗病毒作用，有助提升免疫系統及控制炎症。 🔹D3 維生素D具有免疫調節作用，有助於抵抗呼吸道感染。越來越多的證據顯示，維生素D的濃度可能與感染新冠肺炎的風險及感染後生病的嚴重程度有關。因此，可透過攝取維生素D來增加預防新冠肺炎的能力。 國際對維生素D的抗新冠肺炎病毒的防疫成效，提出下列的研究證實── 1. 《刺胳針醫學期刊》研究指出，維生素D不足容易造成上呼吸道感染。 2. 3. 美國波士頓大學醫學院研究團隊發現，攝取足夠的維他命D，可減低感染新冠肺炎的風險，就算感染，死亡的風險也較低。 4. 5. 維生素D具有免疫調節作用，可以減輕發炎，這可能有助於減緩新冠病毒在肺部產生細胞激素的風暴。 6. 7. 以色列研究發現，感染新冠肺炎的患者，乃至住院病人，普遍有維生素D不足的情形。東南亞國家也研究發現，住院時維生素D缺乏的新冠肺炎患者，變成重症的風險比維生素D含量足夠的患者高出8倍之多。 🔹C 強化免疫、消除炎症 隨著疫情反覆爆發，民眾人心惶惶！新冠肺炎是呼吸系統疾病，所以呼吸道和肺部通常是首當其衝的部位，輕症可能出現上呼吸道感染，嚴重則導致肺炎，甚至引起ARDS（急性呼吸窘迫症候群），死亡率相當高。 亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道指出，防疫期間可多攝取富含維生素C與抗氧化活性成分高的水果，以補充人體所需營養，不但可強化免疫系統，也能強化抗氧化作用，還能消除炎症、自由基，協助提高人體免疫能力，更可以幫助自我的防護力。 ✅GO Healthy 維生素 D3 1000IU 加維生素 C 和鋅 60 粒 (素食膠囊) GO VITAMIN D3 1,000IU 含有維生素 D，可支持強壯、健康的骨骼和牙齒的發育和維持。它有助於維持血清鈣和磷水平。幫助鈣的吸收，缺乏鈣的飲食會導致日後骨質疏鬆症。維生素 D 有助於維持健康的骨密度，並支持免疫系統、神經系統和心血管系統的健康和功能。維生素 D 主要通過需要陽光的反應在我們的皮膚中產生。限制暴露在陽光下的人可能更需要補充維生素 D。在體內鈣平衡中發揮作用 有助於維持骨礦物質密度 建立和維持強壯、健康的骨骼 高效三重免疫配方，支持全年免疫 成分： 每個 素食膠囊 包含; 膽鈣化醇 25mcg; 等效 維生素 D3 1,000IU； 維生素C（抗壞血酸）500mg； 葡萄糖酸鋅（相當於鋅 15mg）105mg 成人：每天服用 1 粒 。最好與食物一起服用，或按照您的醫療保健專業人員的指示服用。

- #此篇非常長#只剩工作照能發#圖文不符#sorry - 《對抗憂鬱症的心路歷程》 - 這次的疫情，把許多人悶壞了，待在家就容易想東想西，然後焦慮，最後產生負面情緒。 這讓我想起大概三年前的我，把自己關在家一年，幾乎沒出門，整個人跟個喪屍一樣。 我人生最大的朋友，沒錯，現在的我已經把它視為朋友了，更準確來說，應該是和平相處的狀態。 為什麼憂鬱？我之前多多少少好像有說過，所以今天就不談原因，我們來談—— 和好。 我用了非常久的時間才終於知道自己得了憂鬱症，為什麼呢？第一次就醫，是在國中，長時間的心情不好，加上身體上的不適，我覺得我不一樣了，而我的父母一直以來都非常關心我，所以第一時間帶我去大醫院看了家庭醫學科，醫生說我沒問題。 後來，高中的時候，去一家身心診所，醫生說我是裝的，所以一直到了大學，我都不太確定自己是怎麼回事，也不敢覺得自己怎麼回事。 最後，在某一天，因為已經到了心情低潮最緊繃的地段，所以做了一件不珍惜生命的事，當時，我的家人立刻帶我到了另一間評價蠻好的身心診所，而我也是那時被診斷為憂鬱症，聽到憂鬱症這三個字，我頓時鬆了一口氣，原來，我只是生病了，並不是我本來就是這樣的人，我，只是生病了。 病識感—— 自從醫生診斷我是憂鬱症以後，我非常積極的配合治療，該吃藥就吃藥，該回診就回診，這些看似很一般的事，對有憂鬱症的人來說不容易，因為他們沒有病識感。 舉例來說，今天腸胃炎，肚子痛的要命，我們肯定會吃藥，因為不想讓肚子痛，但憂鬱症它很模糊，心理上的痛很難去重視它，因為它沒有感覺，但其實當你心情不好的時候，身體也會受影響，只是我們不會連想到那裡去，所以往往就會延誤治療。 我很幸運，身旁的人都很在意我，所以我意識到自己生病了，也接受自己生病了。 和好—— 自從努力配合醫生的治療，我漸漸地變好，呃...應該說變很好，我哥說我完全變了一個人，但其實我常常差點又掉進低潮的漩渦，每每開始負面的時候，我就會放空，沒錯，就是放空，我腦袋裡會想著一張白紙，然後一直把那張白紙變大，大到整個腦袋都是白的，這是真的，我就是這樣度過每一個危險瞬間，一定會有人覺得放空很浪費時間，但因為我只要陷進負面情緒，我不管做什麼事都會一直想，所以放空是我最好的方法。而且我覺得花時間放空，比又陷進去無止盡的低谷，然後又要花更多時間來調適自己，我覺得放空比較划算。 預防—— 在治療憂鬱症的過程中，最害怕的就是重蹈覆徹，所以我會盡量讓自己不去接觸所有負面的人事物，負面的新聞不看，感動的電影不看，會受傷的話不聽，我知道要隔絕這些，很難，非常難，但是慢慢來，一定多多少少會有幫助，這是對我自己很有效的一個方法。 至於為什麼我會說要預防這些，是因為我發現當自己心理不健康的狀態下，去接觸負面的事情，會完全無法負荷。 我還記得那天晚上，我失眠滑著手機，突然看到一則即時新聞，是一場重大事故，我當下全身發抖，心跳很快，呼吸不太到空氣，有點像缺氧的感覺，非常不舒服，還好當時有朋友還沒睡，陪我聊了一整晚的天。 - 我現在狀態已經非常不錯了，所以才能夠把自己走過的路分享給大家，因為一直以來都有很多人問我這方面的事，我也是想了很久也改了很多次這篇文章，因為我不想帶太多情緒在裡面。 還有很多人問說藥物治療的問題，這方面我不能幫你決定，但我覺得一定要把你所有煩惱的地方都告訴醫生，醫生會用專業的角度來判斷。 最後，選對醫生，非常非常非常重要，只要你覺得那個醫生不適合你，就一定要換，因為找到適合你的醫生，也是堅持治療下去很大的動力之一。