人的情緒是個很複雜的系統，有時候不是扁平我們以為的那樣單一存在，而是彼此參雜又糾結的。

舉個例子來說，看似憤怒的情緒，我們以為是為自主伸張權益的攻擊力，但這個憤怒的背後也許還夾雜著因攻擊他人而感到的自責，而因為本就自責如若加上對方的檢討，就會有種對號人座的屈辱感，於是要解套屈辱就生出憤怒。

簡單說就是，那股攻擊力背後的憤怒，其實有一部分是針對自己的。屈辱感來自於自覺被貶低，但對方也許根本沒有這個意圖，但因為自己挖坑自己跳，受了傷也要找個人來怪，於是我就認定有這個意圖，讓我感到受屈辱。於是找一個議題爭論來投射這個情緒，在那看似就事論事的背後，其實夾雜著一股強大的心理驅力。

而為什麼攻擊會感到自責呢？那是因為界限問題。

一個受到攻擊不斷退後不斷吞忍的人，到忍無可忍時就會回擊，而因為無法即時領悟到自己的界限被侵犯所感到的不舒適，而習慣強迫自己修正退後的界線，那麼就會在回擊後感到自責。

這樣的人很有可能在生命早期被形塑成，有自己的情緒及需求是不應該的，屈從及順應才是王道，才會在需要表達自我需求及捍衛個體界限時，習於調低自己的底線。然而，如果行為外顯上也一致如此，便較清楚看見，但很多時候這種核心信念是潛藏在潛意識的。也就是說，也許我們沒有意識到自己認為「有自己的情緒及需求是不應該的」，而以為自己很為自我捍衛，以相反的力道在做彌補，卻不明白它其實還是同一件事，這才有上述的情況出現。

因此，辨識自己的情緒很重要。要看見防衛情緒背後的真正核心情緒，需要深度的自我探索，去觀察自己會在什麼樣的情況有什麼樣的情緒反應，而對這些情緒反應又有什麼樣的感受，對於外會有什麼行為產生，對內又會有什麼樣的內在評判出現。

如同佛洛依德所說的本我，也就是我們內在小孩才是真正驅動所有情緒及感受的主角，而我們一般認為的自己會比較在成人自我上。這也就是有關情緒或感受議題，我們常會覺得：「我都知道啊！但我做不到。」因為知道是成人自我的事，但真正做不做得到靠的是內在本我。

觸碰情緒，你就開啓了內在浩瀚宇宙的大門。

#更多情緒議題
#在靈魂之旅課
#週六週日班登記中

✅ 學員分享：

首先，非常感謝老師開靈魂之旅的課程，也謝謝自己進來學習～

以前在生活中遇到問題，遇到事件的當下很常會有憤怒的情緒，但我不懂為什麼我會憤怒，我很理性也懂得分析自己，但情緒沒有因為理性分析而不見，反而不停的重覆出現。

關於憤怒的情緒，我詢問老師關於特權，為什麼我討厭行使特權的人，對於特權的行為會感到憤怒？老師回覆，對方行使特權會讓我感到不公平，而不公平裡面會有想控制事件過程的意圖，也可能跟我小時候沒有當夠小孩有關，因為當小孩時會要求公平，但我們都知道這世界上沒有公平這回事。經過老師的引導，表面情緒的底下還有一層又一層的情緒，我察覺到憤怒是我的表面情緒，而憤怒底下的情緒是以前的我從沒察覺的，上了課我更懂得跟自己相處。憤怒若再次湧來，我已經學會怎麼跟自己對話了。

老師的靈魂之旅課程對喜歡理性分析事情的我是很有幫助的，課程裡沒有難懂的心理學名詞，老師會使用很多案例進行分析並告訴我們事件的發生為什麼他（她）會有這些行為，線上課程也會不停的問我們有沒有問題，會讓我們進行討論，有問題時當下就會獲得回應，之後有問題也可以在群組裡發言。

雖然這段靈魂之旅快到尾聲，但了解自己是一輩子的事，對我而言了解自己永遠學不完，透過老師的引導，讓我有了新的方法跟內在小孩溝通，讓自己內心感受到平靜，跟自己相處時可以微笑，這些改變很細微，但很美好。

illustrator: lost7

⭕️ 靈魂之旅課

此課程的內容會以超個人心理學派為基礎，去詮釋我在靈性經歷上所學習到的，以及分享個案案例的故事來探討不論是心理或心靈上的課題。我希望能強調並不是一昩地躲入內在意識來逃避心理層面，活在與真實世界脫軌的幻象中；反而是因為更往內在走，而有能力與自己的內在經驗及感受共處，找到內在平安及和諧，並發展出面對外在挑戰的勇氣及信任。

課程中會以故事為例，和大家探討理解故事中的男女主角發生什麼事了？有什麼感受？為什麼會這樣？在渴望什麼或恐懼什麼？以靈魂層次上來看有什麼不同的觀點？行為背後的心理驅力是什麼？有什麼方法能療癒？能如何避免此種狀況？

這會是一個線上解說（一週一次一小時）加上群組討論（每週故事更新、提問、回饋及後讀討論）的課程，以新書中內容為主軸來探索我們與自己的不同面向，達到整合及精進。因為內容深度和觸及的範圍較深，因此這次以課程方式進行，書只是教材。希望在三個月的心靈課程下，能使大家獲得更深層的自我了解及探索。

📣 適合「靈魂之旅」課的同學：（上過工作坊的同學大推）

1） 常莫名感到情緒起伏，也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等，卻找不到方式來安自己的心。

2） 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。

3） 想要照顧好內在小孩，想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。

4） 在婚戀關係中不斷觸礁，容易與人產生爭執，常看不慣身邊的人事物。

5） 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀，如何與自己和解及成長。

6） 想更深層的探索了解自己，讓自己完整獨立而感到安心。

7） 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題，是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。

8） 想了解情緒如何影響身體，又是如何在家族能量中運轉。

9） 想了解意識與潛意識是如何鏈結，而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。

10） 想了解在沒有意識到的情況下，自己都是如何在防衛及攻擊他人的。

☑️上課方式：
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程，針對一週以來的內容做理解及探討，並提供我個人親身體驗的自我療癒方法（任何問題可提出來討論）。

☑️上課費用：
三個月台幣$6000（含書）
海外paypal加手續費為台幣$6400（帳號：yvonneyuhsuan@gmail.com）

開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。
有興趣參加課程，完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。

戶名：邱俞璇
銀行：台北富邦（012）
帳號：757-168-003670

【書店女工日記：滴水穿石、微小卻重要的事。】

一早醒來，接到醫院來電需要居家支援，一位阿公尿管半夜滑脫，撐到早上家屬才打電話求救。原本負責的居家護理師打完疫苗後，因發燒無力無法前往需要支援。我們其實也剛打完疫苗，雖然有些倦怠不適，但得知阿公已經超過十二小時沒有小便，我們用最快的速度趕去，希望緩解他脹尿的不適感。

這是一個典型的「老人照顧老人」的超高齡家庭，跟我們接洽的這個阿嬤，要照顧九十幾歲的媽媽，和七十幾歲臥床的老公。

這次的照護對象主要是老公，他因為中風加上長時間臥床，四肢已攣縮僵硬，雖然肢體有些變形，但看出起來家屬及外籍看護很用心照顧，病人身上沒有任何皮膚破損的情形。

病人雖然發燒，他們擔心疫情期間，若因為發燒去急診，除了一番折騰外，有可能暴露在不必要的風險裡，心裡忐忑不安。我們評估收集資料後，發現原來是因為阿公昨天突然打了一個大噴嚏，腹壓過大導致尿管噴出，聯繫原本的居家護理師也無法出來換管，一時之間不知道該怎麼辦。女工檢視阿公小便沉積物多，可能有泌尿道感染情形。幫阿公重新放置尿管，檢查尿布、看護墊、尿袋上引流出來的尿液顏色，引流了好一會兒，小便顏色才慢慢恢復正常。

評估阿公這幾天有發燒，每天喝水量不足，建議他們可以在餐與餐之間、灌食時增加水份，持續觀察是否尿液顏色與發燒情形，考慮是否就醫治療。隨後我們回報阿公的情況給專責護理師，以便她們能清楚掌握阿公的狀況。

穿著防護衣工作滿頭大汗、悶熱難當，教導定期翻身並協助阿公有個舒適臥位後本來要離開，後來我們仍然把握機會(這不是我們的長期個案)，教導外籍看護每日做「全關節運動」後再走。每次看到長輩因臥床不動導致的四肢攣縮，就感到十分難過，一般人無法想像，預防肢體廢用性萎縮及關節攣縮有多重要，因為耗時耗力，也容易被忽略。

家屬說，剛開始失能時，醫護人員未告知長期臥床的注意事項，沒有定期協助失能的長者要做床上復健運動，不知維持關節活動度的重要性，現在已造成不可逆的關節攣縮，形成肢體各種扭曲變形。

此次疫情，許多人稱之為「黑天鵝效應」，就是塔雷伯的理論，同時他也提出解方，就是「反脆弱」（antifragile）。塔雷伯用肌肉、骨骼比喻反脆弱：「只要在床上待一個月……就會造成肌肉萎縮。複雜系統一旦沒了壓力，就會衰弱，甚至死亡。」。用護理觀點來解讀塔雷伯的理論令書店女工感觸頗深，對長者來講，健康是「非線性」的，突發的中風或失能，成為難以預料之現象「黑天鵝效應」，而我們也可以說「護理就是反脆弱，即是反廢用症候群」。

而「全關節運動」是廢用性萎縮的預防良方，教導家屬幫長者全身大小關節都做運動(含指關節、腳趾的掌關節…等)，是重要卻微小的事，卻容易被忽略，忽略之後會形成重大的後果，無論如河期待民眾可以更重視居家護理的重要性。

離開案家，阿嬤竟然對我們行九十度的大禮送我們走，這真的讓我們承受不起。在這個人人自危的時刻，許多醫護堅守前線，相較之下，我們能做的很有限，期待大家宅在家多閱讀，不要給醫護添亂了。

開書店前，書店女工擔任社區護理老師，曾經帶著護理學生挨家挨戶做登革熱防治工作，當時同學不解，在資訊爆炸的時代，只不過是「留心住家積水容器，避免藏身孑孓」，幹嘛用這麼「土法鍊鋼」的方式，承受風吹日曬、被狗追、還要被不理解的民眾罵，指責我們為了庭院幾個閒置的鍋碗瓢盆，按電鈴吵他們睡午覺。

事實上，龐大的資訊量不見得會改變我們的生活習慣。因此公衛護師走出辦公室，實質訪查負責的地段是重要的。登革熱和新冠狀病毒、流感一樣都是「病毒」，目前台灣還未核准登革熱疫苗上市，而且也還沒有可以治療登革熱的特效藥，預防登革熱最有效的方法，唯有落實「巡、倒、清、刷」，看起來很傻，但有效！

如同這次的疫情風暴，台灣的高牆撐了一年已擋不住新冠狀病毒進攻，而新冠疫苗臨床試驗平均只追蹤2個月，不清楚疫苗是否能提供長期保護力，即便施打疾苗之後仍不能調以輕心。進入社區感染，代表我們要改變習性，學習與「病毒共存」，除了勤洗手、還要注意生活習慣，避免接觸感染是日常細節裡容易被忽略的小事，像是回到家洗了手卻沒消毒手機等…，容易造成防疫破口把病毒帶到家中。

這個世界被疫情永遠改變了，但無論如河相信，「護理」是滴水穿石的實踐，即便微小卻重要。

無論如河推書：
《黑天鵝效應》作者塔雷伯經典套書「不確定」五部曲（含五冊：隨機騙局、黑天鵝效應、黑天鵝語錄、反脆弱、不對稱陷阱），歡迎和實體書店購書啊！

6/14【抽獎公布】本書看起來很多人喜愛，沒抽中就把它買下來喔。恭喜「莊明翰」、「黃小春」抽中。請私訊收件人姓名、電話及地址，由出版社寄出喔。

🤤【抽書活動】--《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》
兒童精神科醫師與那些絕望、受傷童年的真實面對面；關係為何不可或缺，又何以讓人奄奄一息！
＃柿子文化
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遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？
當然，不會。
這是一本講解創傷PTSD症狀如何在重大壓力下影響身心發展，又該怎麼療癒的書，以孩子為案例。
對孩子而言，什麼壓力其實都還好，他們初生之犢、韌性夠，但唯一死穴是「照顧者的依附關係」，沒有照顧者的情感照顧，孩子的身心會停止成長。
在書的前面六章裡，四歲被性侵的女孩、三歲目睹母親被殺的女孩、在邪教教主主持的恐怖莊園下的孩童、情感上被疏忽而導致生理停滯的四歲女孩（只有12公斤）和因此忿怒不平的男孩長大後變成反社會的殺人兇手，最後一位是在狗籠被養大的男孩…他們的共通點是，沒有足夠照顧力的大人讓他們可以依靠、學習、得到保護、得到被愛。指的就是沒有夠好的依附關係，所以受到創傷的孩子不會復原，然後惡性循環扭曲發展。
沒關係，還好遇到作者，多數人回到好的發展與生活。
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PTSD簡單來說，是在重大壓力下，被壓垮的身心，以扭曲的生存方式撐過當下繼續存活的自動選擇。然而這套扭曲的方式被神經系統記憶與學習，杯弓蛇影、看到黑影就開槍，即使已脫離險境，但心理還留在當時（內在孩童沒有長大），仍然時時謹慎，孩童的心跳理應七十，但他們平常卻是保持一百（外表冷靜，生理卻像鴨子划水戰戰競競）。被性侵的女孩以為所有的男性都要她的身體，主動脫對方褲子、目睹死亡的女孩平常乖巧卻在聽到電鈴聲、銀製餐具就變了一個人哭個不停、被邪教洗腦的孩童對救他們出來的人說：「所以，你準備要殺掉我們了嗎？」讀這些故事時實在心疼與哀傷。
PTSD造成的影響，不僅是心理，也阻礙了生理，讓孩子整體不再發展，人生不會前進，道理很簡單，「沒有一個愛我的人，我活著做什麼？」，但也不會去死，因此苟活著，如驚弓之鳥活一天算一天。
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我覺得這本書的理念與設計很棒，作者每篇都有案例故事，說明何謂「創傷知情」的理論與機制，然後，也是最重要的「要怎麼跟眼前這個受傷的孩子相處？」
一週一小時的諮商？別傻了，我也不信。諮商只是其一而已，對孩子來講，真正有效的治療是「友善的環境」，只要持續、固定的愛與被愛，孩子終究就會復原（到一定程度）；而且治療不是只是諮商室，在第一章故事裡，作者（精神科醫師）面對孩子時，發現她家裡貧窮，單親媽一打三，要工作就顧不了小孩，回家又怎麼專心照顧孩子呢？他下班後發現在大雪日子裡他們在等好久才會來的公車，天氣又冷，常常也因這樣諮商時間遲到…
作者想著，對那孩子諮商，但那背後是怎樣的一個家庭？沒有支持孩子的大人，光治療孩子也是無效，大人也不是故意不照顧孩子，而是生活困頓就只能這樣，生活品質與心理發展息息相關。作者最後決定，主動提議幫忙，開車幫他們購買日用品與返家，協助把重物拿上樓，然後道晚安離開。從那小公寓裡，他更清楚了孩子和她家人所面臨的困難，瞭解的程度比任何現場治療得到的還深刻。
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這是一本好書，值得助人工作者或有興趣理解創傷作用如何影響身心的人閱讀，內容深入淺出，故事又很吸引人，彷彿跟著作者一起探索、思考「一個孩子怎麼會這樣？」不是診斷，而是關心，想著我們真正能做的是什麼。作者也會向其他非專業的人學習，只要有效就虛心向學，如一位寄養家庭媽媽就跟作者說，那套理論去跟學校解釋吧，「我做什麼？我只是抱他和輕輕搖他。半夜他被夢嚇醒，我就睡在他旁邊，摸他的背，唱歌給他聽，他就會睡著了；白天他焦躁的時候，我就放下手邊的事情，過去抱著他，在椅子上輕輕搖他，過了一下他就好了。」
「所有的孩子都是我的寶寶，只是羅伯特七年來都是這樣。」
作者擅長領域是神經科學，唯一比較難懂是神經作用的介紹，我個人是覺得還好，讀過生物學就可略懂，不然跳過也沒關係啦。
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3️⃣留言：「創傷知情：能夠理解、辨認創傷反應，並用這些理解來回應個案，防制再度受創。」
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活動日期：110/6/11 （五）18：00～6/14（一）12：00截止喔，6/14（一）中午後公布 2 位幸運粉絲🙋‍♀️
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健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師)

健身去到每一個國家,每一個地方
呈現既野,方式,理論,因由同結果都唔會一樣的
胡教授創研的健身,健心,健生(生命個生,養生之道)
健身只係我地香港人生命之中的入門檻
更重要既野不如聽胡教授講解
因為要講的實在太多,只能夠略講一二
希望大家細心欣賞


又係潘師傅同香港市民抗疫情打打氣既時候
胡教授研究香港華人的健身訓練
上斜啞鈴,完全唔需要咁早就接觸
為何呢!?如果夠資歷去做又應該點樣去做呢!?
不如大家一齊聽下胡教授的健身研究
健身的科學一定要在十分系統化既訓練來發現新知識,新研究
希望回饋社會,令更多人適合健身,健心的初入門檻

#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴 #健身科學家

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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.

不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!

(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!

如果你想更加了解健身,健心養生之道
歡迎你登入【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】的專頁了解更加不同學員背景的個案
了解更多健身,健心,養生之道之元素

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「煉心術」

主持：安靜
嘉賓：黃茵（Dorothy)

題目：《家庭系統排列 x 海寧格（下）》

逢星期日 12:00 ~ 1:00 pm

Facebook:
https://facebook.com/psychoalchemy.hk

《家庭系統排列 x 海寧格》（下）

治療師黃茵(Dorothy)女士，她是家排始創人海寧格初進入亞洲及香港時的學生，也曾親身幫助海寧格做翻譯。家庭系統排列作為一個近來頗多爭議的心理治療方法，其中使用了現象學，去看到家庭與家族成員之間的奇妙的關係與業力。

當中，Dorothy提出大量驚人的案例，讓大家看到海寧格的做法、看法，以及家排過程中，不同角色的狀態，即使不知道歷史與背景資料，當時人也能完全感覺得到角色的情緒神態？面對着一個如此強大的系統，我們在各自的人生中，學習及明白了甚麼？而學習、接觸家排，又有甚麼特別需要注意的地方？

一連兩集，窺探到海寧格家排背後的神秘面紗。

--
家庭系統排列，分成上下兩集播出。

上集內容：海寧格的背景、家排於香港及亞洲地區的興起，海寧格做家排時的驚人個案等等（當時Dorothy作為海寧格的現場翻譯)

下集內容：海寧格的家排系統理論、以海寧格個案解說、Dorothy的家排經驗分享、對家排有興趣者需注意的地方等等。

「煉心術」

主持：安靜
嘉賓：黃茵（Dorothy)

題目：《家庭系統排列 x 海寧格（下）》

逢星期日 12:00 ~ 1:00 pm

Facebook:
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《家庭系統排列 x 海寧格》（下）

治療師黃茵(Dorothy)女士，她是家排始創人海寧格初進入亞洲及香港時的學生，也曾親身幫助海寧格做翻譯。家庭系統排列作為一個近來頗多爭議的心理治療方法，其中使用了現象學，去看到家庭與家族成員之間的奇妙的關係與業力。

當中，Dorothy提出大量驚人的案例，讓大家看到海寧格的做法、看法，以及家排過程中，不同角色的狀態，即使不知道歷史與背景資料，當時人也能完全感覺得到角色的情緒神態？面對着一個如此強大的系統，我們在各自的人生中，學習及明白了甚麼？而學習、接觸家排，又有甚麼特別需要注意的地方？

一連兩集，窺探到海寧格家排背後的神秘面紗。

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家庭系統排列，分成上下兩集播出。

上集內容：海寧格的背景、家排於香港及亞洲地區的興起，海寧格做家排時的驚人個案等等（當時Dorothy作為海寧格的現場翻譯)

下集內容：海寧格的家排系統理論、以海寧格個案解說、Dorothy的家排經驗分享、對家排有興趣者需注意的地方等等。