為什麼這篇宵夜吃雞胸肉會胖嗎鄉民發文收入到精華區：因為在宵夜吃雞胸肉會胖嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者amylost0327 (我是艾咪)看板FITNESS標題[閒聊] 抵抗想吃宵夜的慾望時間Sun...
宵夜吃雞胸肉會胖嗎 在 Donna 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:05:04
營養諮詢門診結束後的心得： 怎麼我都一直要個案 #多吃一點！ 很多想要減脂的個案都不敢吃，尤其是正餐的澱粉，有些人還對於油脂非常恐懼，清蒸不然就是水煮，雞肉一率是雞胸肉。 你以為少吃就會瘦，事實上吃太少只會讓你更胖！因為… 1. 吃太少使基礎代謝率降低，熱量消耗減少。 2. 吃太少導致肌肉流失...
嗨大家晚安～
第一次po文請大家手下留情
要來自首
小妹我每次到了晚上大概10點
就超級無敵想吃宵夜的～～
（而且都是邪惡食物！
可能是以前大學養成的壞習慣
到現在都無法克服
最多撐兩個禮拜就破功了QQ
心情好的時候就會喝個豆漿、牛奶或泡個麥片
或說服自己趕快睡覺、明天再吃
但是壓力大、碰到考試、手上有事情要完成無法以睡覺來躲避的時候
常常就會亂吃 ヽ(`Д?)ﾉ ┴━┴
每次吃完都超後悔
減肥計劃就停擺了
想問大家有沒有什麼克服宵夜大敵的心法
讓我脫離宵夜的束縛呢 _
謝謝大家～～
--
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推 Wraither: 改吃雞胸肉當宵夜？不過我都有在吃宵夜啦==04/10 01:16
請問你都吃什麼？→ flowergone: 我都覺得吃沒差重點是吃好食物就好04/10 01:17
壓力大會很想stress eating吃垃圾食物啊啊啊推 yu930: 我都吃水煮蛋XD04/10 01:20
欸這個不錯※ 編輯: amylost0327 (223.136.137.246), 04/10/2016 01:22:27
推 kalmia46: 220ml牛奶一杯04/10 01:25
推 wowilan: 早點睡/喝點豆漿04/10 01:31
推 Wraither: 蒸雞肉或豬肉或蛋啊…蠻有飽足感的04/10 01:34
推 c58264cathy: 我是晚餐吃飽一點 就不會想吃宵夜04/10 01:41
推 diokidcas: 真的要吃的話就選好食物+104/10 02:01
→ diokidcas: 之前在減肥真的想吃到不行，就吃水果或是無糖麥片04/10 02:02
→ Crower: 牛奶+麥片 完美解決04/10 02:17
推 ncgncgncg: 我也是壓力大就想吃垃圾食物！！！04/10 07:12
→ ncgncgncg: 物04/10 07:13
推 ciceoo: 我也是...04/10 07:14
推 stevettkk: 家裡冰箱不要備料xD04/10 08:01
推 feeks: 水果（有時間的話準備2、3種，沒空ㄧ種也可）加上無糖優格04/10 08:03
→ feeks: 和ㄧ些燕麥片，好吃又有飽足感04/10 08:04
推 renex8w: 早點刷牙，就會告訴自己吃宵夜還要再刷一次牙好麻煩喔04/10 08:08
→ theholyice: 我是都照鏡子啦... (難過 04/10 09:32
推 Wertherson: 昨晚在超市買了蒟蒻麵，1小包才9大卡 04/10 09:48
→ Wertherson: 再加點涼拌海帶芽、泡菜、青菜之類的04/10 09:51
→ Wertherson: 低卡無負擔，又有飽足感! 04/10 09:53
感覺很美味～推 pathboy: 我都吃無調味堅果、20顆左右、有飽足感，不能吃太多04/10 10:02
推 CIRER: 早點刷牙+104/10 10:11
推 yufei331: 一直幻想自己瘦下來的樣子！04/10 10:15
這我會！推 ann7773631: 早點睡04/10 11:07
推 Wishmaster: 這只是意志力問題...04/10 12:46
推 ant5566: 人一定要靠自己04/10 13:20
推 ashin1069: 甚麼心法 話術 催眠自己都沒有辦法持久的04/10 14:27
→ ashin1069: 妳只有運動量變大 跟早點睡兩種選項 不然就是胖到被羞04/10 14:28
→ ashin1069: 辱妳就會戒了04/10 14:29
推 bb36663: 選健康的食物 可以試著把晚餐挪一部分當宵夜 總熱量不變04/10 14:37
→ bb36663: 再慢慢戒掉 要注意宵夜跟睡覺時間不要太近04/10 14:37
我覺得這是好方法耶！採納～→ aboveground: 喝熱水04/10 14:52
→ aboveground: 想著明天會後悔04/10 14:52
絕對會後悔，吃完的那一刻就開始後悔了推 pupss90420: 早點睡是唯一解 還對身體好一舉兩得04/10 15:36
推 takesitall: 可以固定有個時間跟朋友出去吃大餐，心裡會有補償作用04/10 16:17
※ 編輯: amylost0327 (1.161.230.199), 04/10/2016 16:35:56推 kevin9964: 真的想著會後悔是好招～ 04/10 21:03
推 TinWay: 早點刷牙 早點睡... 04/10 22:05
謝謝大家的回覆！意志力和要吃就吃好食物最重要～※ 編輯: amylost0327 (60.251.46.138), 04/11/2016 01:26:06
推 agostina: 先喝一大杯的水然後擦指甲油 04/11 08:35
哈哈哈哈哈這個好耶！推 qweertyui891: 吃啊 水煮蛋 牛奶 堅果 水果 我肚子餓就吃04/11 09:00
→ qweertyui891: 長期吃下來 體脂8% 垃圾食物少吃就好 04/11 09:01
體脂好令人羨慕！→ yufei331: 擦指甲油....XD...好棒的建議 04/11 09:27
※ 編輯: amylost0327 (211.23.167.96), 04/11/2016 09:56:28推 bageltoast: 大家為了吃都好勤勞，我光是想到下樓梯就懶，所以就會 04/11 10:49
→ bageltoast: 想明天早上再一起吃好了 04/11 10:49
我真的為了吃可以出門買QQ推 nfstako: 我都用想像力吃完炸雞後就睡著了 04/11 11:05
哈哈哈哈哈哈笑歪推 ymit: 早點睡吧! 04/11 15:26
推 kuangit29: 有吃再後悔比較不虧04/11 17:27
推 Jossie: 我是都想明天要吃什麼然後再想如果沒吃到的各種方案04/12 00:12
我每個晚上都在想隔天要吃什麼！推 Squidward: 不要放零食在家裡 等到嘴饞的時候 打個滾然後就會去洗 04/12 12:07
→ Squidward: 洗睡了04/12 12:08
嗯嗯現在完全無零食了※ 編輯: amylost0327 (211.23.167.96), 04/12/2016 12:11:41
推 freshmilk: 去刷牙 刷完食慾會降低一點XD04/12 17:45
推 lolikon: 想到吃完上床會逆流就不會想吃了04/12 18:15
推 zoe89120: 喝無糖豆漿或水煮蛋，狠一點就去廁所或一個人在房間把 04/13 01:35
→ zoe89120: 衣服脫掉看看自己肥胖的地方，馬上就不想吃了，或是看04/13 01:35
→ zoe89120: 泫雅的mv也蠻有用的～ 04/13 01:36
推 Anikk: 吃東西前 先喝500cc的水!!!! 看書的 04/13 02:14
→ Anikk: 只是我喝完還是狂吃rrrrrrrrrrrrrrr04/13 02:14
推 feeks: 我晚餐會8點再吃，這樣比較可撐到睡前 04/13 08:51
推 runorfat: 減肥就是為了吃，我運動一年瘦20公斤，期間天天吃消夜04/13 11:10
推 abububu: 我會趕快睡覺 04/13 11:40
推 foodyoytk: 想吃的時候 把衣服脫掉照鏡子 慾望就會消失了... 04/13 14:30
→ foodyoytk: 不然就是一天三餐改成午餐量減少 比較能撐到睡覺04/13 14:31
推 susukkk: 家裡完全不能放零食欸… 04/13 14:31
→ foodyoytk: 五餐04/13 14:32
→ foodyoytk: 真的家裡不能放零食 破功機率大增! 04/13 14:32
→ foodyoytk: 有時候會想吃蛋懶得去買就洗洗睡了 04/13 14:33
推 ncudog: 早點刷牙降低食慾04/13 14:35
推 takershow: 想吃就吃 我覺得消夜不是問題04/13 18:21
我現在改吃健康的宵夜！推 WMX: 你有試過空腹早上醒來的感覺嗎？頭腦會比較清醒蠻舒服的 04/14 08:07
可是我空腹睡不著QQ※ 編輯: amylost0327 (140.122.136.44), 04/16/2016 23:41:14
推 awu150060: 沒有人和我一樣會吃中華豆腐嗎？ 04/18 23:53
推 joy25881371: 我會晚餐吃少點 然後去跑步 回家再吃小東西 熱量控 04/24 15:42
→ joy25881371: 制在200卡以內 04/24 15:42