為什麼這篇室內腳踏車減肥鄉民發文收入到精華區：因為在室內腳踏車減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者julia0918 (風寄)站內FITNESS標題[討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大......
室內腳踏車減肥 在 娜塔 Nata Instagram 的最佳解答
2021-09-15 17:12:15
我真的很有決心 但決心一來就被吐槽 舊家的室內腳踏車還沒搬來(那台掛衣服很久了) 決定要居家努力衝刺又敗了這台深蹲用的(才剛組裝好先別問我用起來如何) #果然又被男人唸 而且他說要拿出一張紙紀錄我上去幾次🔥🔥🔥 啊厚啊真的很瞧不起我 我沒決心會答應你結婚生孩子！！！(理智線斷掉) 沒決心之前會消下產...
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是，已讀
小妹在一月的時候買了一台X-BIKE，騎了大約三個月後，情況如下：
1.剛開始騎約30分鐘，一周約5次
阻力4，轉速沒在看
當時抱著主要運動健身，附加減肥效果的心態
我只記得我看卡洛里表大約350(我知道這是歡樂卡洛里表)
2.過了一個月，來到本版之後
把阻力調到3，轉速維持在30
發狠每天騎一小時，只有偷懶過兩三次
可是體重沒變輕反而變重(看過精華區說初期體重會變重)
朋友說我的小肚腩有緊實了一些
然後卡洛里表大約760~830(我知道這是歡樂卡洛里表)
重點來了...後來我去看中醫調身體談到生活作息
醫生跟我說最好不要騎X-BIKE了 除非我想要下盤變壯= = 這是問題一
還說他認識很多女生就是這樣屁屁變大大腿變粗等等諸如此類
然後強者我朋友說：那你站著騎X-BIKEㄚㄚㄚㄚ
後來我才知道這叫做飛輪.....把X當成飛輪騎真的可以嗎????!!!!---這是問題二
雖然他是中醫師、也不知道是不是言之鑿鑿的關係，
從他講過之後我好像也感覺我的屁屁跟大腿有"壯"的感覺
所以我已經有半個月不太敢騎X-BIKE了...還請高手強者幫小妹釋疑
因為就是不想去外面吹風跑步才買腳踏車的啊!!!!
(為了忠實呈現我朋友的天真我把外星文留著，其餘請大家盡量鞭沒關係)
謝謝大家m( _ )m
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推 bithimall:1.多按摩確實收操免擔心 2.可以 05/13 14:48
→ julia0918:YA!!!太棒了~~~灑花!!! 05/13 14:51
→ steven211:所以...你看過有誰騎到屁股變兩倍大的嗎 05/13 15:05
推 ericchang476:就跟刮鬍子會變粗一樣，看到誰鬍渣跟電火柱一樣粗嗎 05/13 15:29
→ julia0918:因為我自己覺得"彷彿"有變大，再加上醫生的話.. 05/13 15:30
→ blc1101:中醫關於運動勸你最好不要多聽,以前中醫是要我"不要運動" 05/13 15:33
推 niggerscotty:女性同胞要透過運動讓肌肉長大蠻困難的 05/13 15:34
→ niggerscotty:不是做不到 但是會比男生困難 低強度的運動更是如此 05/13 15:35
推 newtypeL9:實際上騎很拚的話的確有可能變壯啊，但有拉筋確實就可以 05/13 15:35
→ newtypeL9:保持線條 05/13 15:35
→ niggerscotty:運動+飲食控制減脂效果 應該會讓你看起來小一號才對 05/13 15:35
→ julia0918:認真算我騎了x-bike三個月，開始不吃甜食跟冰飲約一個月 05/13 15:37
→ julia0918:可能還需要時間來驗證= =因為目前尺寸沒有太大感覺 05/13 15:38
→ julia0918:但是鬆鬆的肚子確實有緊!!! 05/13 15:39
推 aftermathx:若有決心和意志進行嘔心瀝血的訓練確實可以讓大腿變粗 05/13 15:43
推 halulu:問題2建議不要這麼做 姿勢不對加上xbike不重 05/13 15:48
→ halulu:你很可能整個人翻車… 05/13 15:48
→ halulu:btw 我認識一個騎飛輪 3個月 腰腹臀至少各少了5cm 05/13 15:49
→ halulu:姿勢、重心要對 不然很容易受傷… 05/13 15:52
→ julia0918:早知道當初買飛輪!!! 05/13 16:03
→ julia0918:= =有點誇張 05/13 16:11
推 apapig18:我要表達是 不重踩很難變這樣 05/13 16:13
→ apapig18:如果加上按摩根本不可能 05/13 16:13
→ steven211:人家是男生 你女生肌肉沒那麼好長 訓練菜單也不一樣 05/13 16:23
→ julia0918:恩!!看來我還是乖乖踩跟按摩!!! 05/13 16:32
→ Sarena:目的不一樣訓練的方式就不同，跟是男是女沒關係 05/13 16:35
推 lsj168:中醫師的嘴跟算命仙一樣XD 05/13 17:39
推 MAYDAYJJ:中醫叫我不要吃澱粉 05/13 18:20
推 coldgoddess:屁股大小不重要，大翹緊和小鬆垂比一下... 05/13 18:36
→ godswd:術業有專攻 中醫品論運動？？ 找錯人了 05/13 18:43
→ silveriii:不要看體重 看體脂 05/13 19:55
推 JINWAWA:中醫叫我不要吃澱粉+1 05/13 19:57
→ kenshin078:沒有歧視中醫的意思 不過有些中醫論點真的很怪！ 05/13 20:02
→ kenshin078:我同事之間很風行一個專看減肥的中醫 可是有一次我聽到 05/13 20:03
→ kenshin078:她們的談話："初診的話會看你是要減肥還是運動" 05/13 20:05
→ kenshin078:"那我希望我是減肥 因為我不喜歡運動" "我妹就是減肥" 05/13 20:05
→ kenshin078:當下只覺得莫名其妙 第一次聽過減肥運動分開講的 05/13 20:06
推 STARCHes:樓上，其實中醫論點不會怪，怪的是醫生本人和一堆懶人… 05/13 20:35
推 bochi91:聽他在鬼扯 05/13 20:42
推 desw:聽他在放屁 05/13 20:44
→ kenshin078:哈 我少打了幾個字 應該是 有些中醫師的論點很怪 05/13 20:48
推 pw080325043:聽他在豪洨 05/13 20:48
→ espressolife:讓我想起某桃園竹X堂中醫生說我每天跑5千會長肌肉 05/13 20:57
→ espressolife:聽到覺得傻眼 頓時後悔踏進來 05/13 20:58
推 bluerin:建議搞清楚你買的是xbike還是飛輪吧，飛輪是你不踩輪子一 05/13 21:50
→ bluerin:樣會帶這你走，需要用比較多肌肉去控制 05/13 21:50
→ ForeverOrz:再來考慮騎單車(不管室內室外)到底會不會讓下盤變大 05/13 23:30
推 fly7685:不騎才會變胖 05/13 23:52
推 CarlBad:那可以請問有推荐的收操動作嗎?! 05/14 00:13
→ gemihhy:可以換（ㄐㄧㄠˋ）個（ㄊㄚ）中（ㄑㄩˋ）醫（ㄙˇ）了 05/14 01:48
推 sorryman1:翻譯：多來看減肥門診才不會壯 05/14 02:30
→ sorryman1:慢慢拉高迴轉速&別重踩不容易壯 05/14 02:34
推 tatabella:我天天騎30分鐘 臀圍只有80cm 05/14 09:27
推 tatabella:妳看板娘 愛運動根本很難胖 05/14 09:30
→ meishan31:大推變粗是因為太肥, 肌肉跟水腫把你的脂肪撐上來 05/14 10:40
→ meishan31:屁股變大是因為翹挺, 以前塌下去看起來很小真的比較好? 05/14 10:41
→ meishan31:轉速30老實說太慢了, 建議慢慢練到90~100RPM持續一個小 05/14 10:42
推 chung423:聽他在放屁+1 05/14 11:12
推 bebelovecc:可是我騎下半身瘦蠻多的耶 05/14 11:12
推 lin12sinon:可以請問樓上瘦多少嗎? 05/14 15:11
推 bebelovecc:回樓上：臀圍大概一個月減2吋多吧，大腿也有瘦 05/14 19:42
推 lin12sinon:在請教你，每星期次數和時間嗎？謝謝 05/14 20:39
推 bebelovecc:一星期5次，一次40分，一開始熱身3段-時速30，後4段- 05/14 21:26
→ bebelovecc:時速35,心跳都有130-150，視個人狀況啦！最近覺得4段越 05/14 21:27
→ bebelovecc:來越無感會調5段，速度慢一點這樣 05/14 21:27
推 lin12sinon:謝謝你的回答哦 05/14 21:31
推 wjs19:要壯沒那麼簡單，妳那只是單純充血而已 05/27 19:24
推 Anda: 想太多..山上一堆騎公路車下盤都在比窄的 07/06 19:15
→ Anda: 真的認真騎單車的 下半身超級好看 爛中醫 07/06 19:16