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『我的登山醫療包』
昨天剛好聽到朋友的登山Podcast @1783studio ，
在講爬山時要帶什麼藥及工具上山，
還蠻清楚的，不想看文字的朋友可以用聽的。
我覺得在這個登山非常興盛的時期，
有些緊急用藥都是可以救你一命的東西，千萬不能忽略。
現在很多剛開始爬山的朋友，
如果是自組隊...
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『我的登山醫療包』
昨天剛好聽到朋友的登山Podcast @1783studio ，
在講爬山時要帶什麼藥及工具上山，
還蠻清楚的，不想看文字的朋友可以用聽的。
我覺得在這個登山非常興盛的時期，
有些緊急用藥都是可以救你一命的東西，千萬不能忽略。
現在很多剛開始爬山的朋友，
如果是自組隊，或是三五好友揪一揪去的通常都不會有人帶藥，
一般都是商業隊或是比較有經驗的登山隊會有比較完善的分配制度，
會有協作受過相關訓練或是團隊隨隊的醫護兵等等，
可以做相關的緊急處理（這也是商業團會比較貴的一個原因）。
▶️進入正題
那我想來分享我自己都會帶什麼藥，
自從上次中央尖山一戰嚇到後，
我的醫藥袋的藥品就暴增非常多東西，
因為我本身就會很容易頭痛、
也有很嚴重的呼吸道過敏，
還有一些器官的慢性疾病等，
所以平常都會備很多相對應的藥品在身上。
✅口服：
💊丹木斯（處方藥）：高山症預防用藥，
通常在上山前8~12小時會先吃半顆，後每隔8～12小時再補充，
但會依每個人體質不同而補充不同的劑量，
副作用會利尿及四肢麻，請斟酌用藥。
💊B群（或是B群發泡錠）：有助於提神，維持心臟及神經系統的正常功能，
還有可以減緩抽筋的發生率(不過還是要睡飽比較重要）。
💊普拿疼：解熱鎮痛（止痛退燒）。
💊大正感冒藥：減緩感冒症狀。
💊甘胺酸鎂：減緩偏頭痛、增加運動表現、減少抽筋。
💊得立生錠（類固醇，處方藥）：
治療高山症（腦水腫）、急性過敏、腎臟慢性疾病等。
（我因為有慢性腎臟病，所以小時候吃這個藥吃很久）
💊舒肉筋新（處方藥）：肌肉鬆弛劑，
可以用於失眠或是肌肉過度痙攣，有放鬆的效果，
但不宜過度服用。
💊抗組織安：減緩過敏症狀。
💊必達定：殺菌口腔噴液
✅外用：
💉痠痛藥膏：減緩痙攣、輕度扭傷等症狀。
💉冷凍劑：減緩痙攣。（這以前我們羽球校隊出去比賽一定都會帶）。
💉液創絆：液態ＯＫ繃，割傷或小範圍挫傷可以消毒並隔絕空氣及水。
💉優碘、生理食鹽水、消毒過後的棉棒及棉片等：處理較大的挫傷。
✅工具及其他：
🔧瑞士刀
🧃能量果膠
🔧腳踝固定繃帶
（這個剛好一次有帶，同行友人不小心扭傷，後給他穿戴，減緩疼痛後，順利下山）
⚠️請斟酌自身狀況帶藥用藥，每種藥都有副作用，
都可以上網找尋資料，
我只是初淺列出可用的症狀。
⚠️建議由醫生評估自身情況開相對應的處方藥。
⚠️處方藥需由醫師開立
以上是我平常會帶的一些醫藥用品供大家參考。
若有誤，請各位前輩，藥師，醫師指正，謝謝。
知道自己身體狀況不太好，
所以我都會多備一些藥，
希望自己不要拖累到大家，
而且萬一大家有狀況也有相關藥品可以處理，減少憾事發生。
（第二張照片為示意圖，有些東西沒有了還沒有補）
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✨鎂在人體中至關重要，一天一包鎂，日子舒坦美麗。
✨鎂礦物質，主要存骨骼、肌肉細胞和血液中，維持正常的肌肉功能，尤其是在運動和體育鍛煉期間。
✨鎂可鬆弛放鬆的肌肉，保持骨骼和牙齒牢固健康。
✨幫助健康能量代謝，緩解疲勞。
✨提高神經系統和心理的穩定。
✨良好的睡眠品質。
🍇宜人覆盆子味，精緻細粉，無需配水直接食用即可。
⭐️鎂對人體的重要性
🔺礦物質「鎂」很可能是除了水分、氧氣與基本食物營養之外，
人體所需的最重要元素。
🔺鎂與人體內350多種代謝運作功能有關，主要包括消化、能量
產生、肌肉功能、造骨、新細胞製造、活化維他命B群，並且
輔助心臟、腎臟、腎上腺、腦神經系統的運作。若體內缺乏足
夠量的鎂，就會影響這些身體功能。
🔺鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成，並可活化酵素，幫助強化心臟肌肉的收縮力。
💔鎂的缺乏與流失
🔹心理壓力、咖啡因、糖、酒精、香煙、各式藥物與毒品、大量
流汗、甲狀腺功能低落、糖尿病、慢性疼痛、利尿劑、以及高
碳水化合物、高鹽或高鈣的飲食。
🔹90~95%的人口的體內鎂含量皆不到應有的健康程度。即使有
在補充礦物質或甚至鎂劑的人，仍然可能不足，因為體內需要
鎂的量其實相當高，而且一般的錠劑式的鎂不易為人體吸收。
🔹鈣需要鎂方能為人體良好吸收運用。但是當體內有太多鈣質
時，卻會導致鎂的不足。
⚡️⚡️鎂不足的症狀
❄️缺乏活力、疲累、嚴重的更年期症狀、失眠或睡眠品質不好
、身體緊繃、 經常頭痛、肌肉無法放鬆、腰酸背痛、 器官鈣
化現象、 骨質疏鬆、 心肌疾病與心率問題、 莫名焦慮擔心、
緊張、躁動。
❄️鎂對於身體能量儲存的維持扮演著重要角色。鎂不足時，細胞
的能量產生會受到抑制，結果會讓人覺得疲累與虛弱。鎂也同
時會影響體內鉀含量與腎上腺功能，這兩者都與維持身體活力
有關。
❄️失眠、肌肉酸痛、緊繃與起床時全身不適等現象與缺乏礦物質
有關，特別是鎂。這些問題都可以藉由補充足夠的鎂而獲得大
幅改善。很建議有睡眠問題的人多補充鎂, 會有明顯改善.
❄️鎂不足會使神經細胞無法良好傳遞與接收訊息，會變得很紊
亂，而且會過度敏感。當經常感到緊張、躁動不安或無法放鬆
時，就表示身體需要鎂了。
❄️肌肉痙攣抽筋、不自主跳動、打嗝都是缺乏鎂導致的。鈣與鎂
協同控制肌肉功能，鎂能使肌肉放鬆。補充鎂之後這些症狀就
會消失。
❄️婦女停經後的更年期症狀會因為體內鎂不足而使得症狀更明顯
或惡化。單獨服用太多的鈣質反而對更年期症狀不利，因為這
導致體內礦物質失去平衡。補充鎂可以很快緩解更年期症狀。
❄️骨頭需要鎂方能良好地吸收鈣以增加骨質密度。在補充鈣時應
該要同時配合鎂。
❄️鎂對血壓的平穩很重要的影響。並能改善血糖代謝的控制。
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1️⃣骨質疏鬆，需要鞏固骨骼和牙齒的人士。
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🔺礦物質「鎂」很可能是除了水分、氧氣與基本食物營養之外，
人體所需的最重要元素。
🔺鎂與人體內350多種代謝運作功能有關，主要包括消化、能量產生、肌肉功能、造骨、新細胞製造、活化維他命B群，並且輔助心臟、腎臟、腎上腺、腦神經系統的運作。若體內缺乏足夠量的鎂，就會影響這些身體功能。
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💔鎂的缺乏與流失
🔹心理壓力、咖啡因、糖、酒精、香煙、各式藥物與毒品、大量流汗、甲狀腺功能低落、糖尿病、慢性疼痛、利尿劑、以及高碳水化合物、高鹽或高鈣的飲食。
🔹90~95%的人口的體內鎂含量皆不到應有的健康程度。即使有在補充礦物質或甚至鎂劑的人，仍然可能不足，因為體內需要鎂的量其實相當高，而且一般的錠劑式的鎂不易為人體吸收。
🔹鈣需要鎂方能為人體良好吸收運用。但是當體內有太多鈣質時，卻會導致鎂的不足。
⚡️⚡️鎂不足的症狀
❄️缺乏活力、疲累、嚴重的更年期症狀、失眠或睡眠品質不好、身體緊繃、 經常頭痛、肌肉無法放鬆、腰酸背痛、 器官鈣化現象、 骨質疏鬆、 心肌疾病與心率問題、 莫名焦慮擔心、緊張、躁動。
❄️鎂對於身體能量儲存的維持扮演著重要角色。鎂不足時，細胞的能量產生會受到抑制，結果會讓人覺得疲累與虛弱。鎂也同時會影響體內鉀含量與腎上腺功能，這兩者都與維持身體活力有關。
❄️失眠、肌肉酸痛、緊繃與起床時全身不適等現象與缺乏礦物質有關，特別是鎂。這些問題都可以藉由補充足夠的鎂而獲得大幅改善。很建議有睡眠問題的人多補充鎂，會有明顯改善
❄️鎂不足會使神經細胞無法良好傳遞與接收訊息，會變得很亂，而且會過度敏感。當經常感到緊張、躁動不安或無法放鬆時，就表示身體需要鎂了。
❄️肌肉痙攣抽筋、不自主跳動、打嗝都是缺乏鎂導致的。鈣與鎂協同控制肌肉功能，鎂能使肌肉放鬆。補充鎂之後這些症狀就會消失。
❄️婦女停經後的更年期症狀會因為體內鎂不足而使得症狀更明顯或惡化。單獨服用太多的鈣質反而對更年期症狀不利，因為這導致體內礦物質失去平衡。補充鎂可以很快緩解更年期症狀。
❄️骨頭需要鎂方能良好地吸收鈣以增加骨質密度。在補充鈣時應該要同時配合鎂。
❄️鎂對血壓的平穩很重要的影響。並能改善血糖代謝的控制。
🌟使用方式：1天1包。
👌🏻適合人群
1️⃣骨質疏鬆，需要鞏固骨骼和牙齒的人士。
2️⃣需要舒緩神經，維持心臟、肌肉、神經正常功能的人士。
3️⃣需要減少肝、膽、腎結石形成，以及軟組織的鈣化機會的人士。
4️⃣“三高”一群人。
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