大學畢業後，就開始我的文職生涯，之後發覺做秘書呢個職業好適合我，作為老闆左右手，為老闆處理私人事務、安排會議、日程，為能夠mutli-mask工作的自己，感到好大的滿足感同自信心。 雖然，宜家要兼顧工作及家庭，但都無阻我想學習新技能和新知識的想法，現在JobsDB x FutureLearn 提供免費課程，Emotional intelligence at work呢個課程對我幫助好大，因為每日都會跟公司不同部門同事接觸，所以提升自己的情緒智商是必須的~ 歡迎大家留言Tag 3位朋友取得這次免費提升技能的機會啊！希望大家能努力增值自己，找尋一份帶來滿足感的工作! @pinkpinkyoga @jennifertsui_tennis @yumiprincess0405 你地都Click 我Link in bio進行註冊，一起参加免費課程，努力增值自己啦！ @jobsdb_hk #JobsThatMatter #Levelupyourcareer #JobsDB

上週我和 Podcast 的 Partner @yorick.w 去露營。 除了他， 其他十幾個人我全都不認識， 我通常不喜歡去只認識一個人的局， 因為太多陌生人會讓我很不自在。 但奇妙的是， 這次認識的新朋友跟我都意外地合， 聊天聊到快天亮都停不下來， 甚至有不約而同的事發生。 每個人都渴望被理解， 想找到和自己磁場相近的同溫層， 我也不例外。 我一直都覺得自己和身邊的一切格格不入， 但是自從我代謝過濾了身邊的人事物， 我的磁場就不斷吸引來和我三觀一樣的人。 我和我所創造的世界， 也因為這樣慢慢達到平衡。 很像創造出一個自己的小宇宙， 明明過去的人事物都還是存在在同一個地區， 卻不再有交集。 不刻意聯繫的朋友， 卻能在路上巧遇數次， 閒聊兩句不用特別安排會議時間， 也能在需要的時候互相幫助、成就彼此。 我很喜歡這種彼此專注、 珍惜當下萍水相逢的緣分， 不刻意去ㄅㄨㄚˇ ㄋㄨㄚˋ， 也能遇見適合的人的感覺。 我想這就是所謂的信念創造實相吧！ / 當你的信念在正向的道路上， 這個能量也會間接影響到外貌。 上次和朋友的朋友吃飯， 他們竟然問我大學畢業了沒🤣 我實在是鬆嘎不知道要怎麼形容~ 肌膚缺水一直是皺紋產生的一大主因， själ 喜馬拉雅藍寶石精露， 專門為了有效減緩細紋與皺紋設計， 當皮膚底層被滋養時， 水份被牢牢地鎖住， 自然就會恢復Ｑ彈活力！ 輕輕幾滴就很好推開整臉， 敏感的眼周肌膚也適用。 可以針對乾燥部位像是嘴角、鼻翼、眉心等加強保濕。 而且它的質地輕透， 吸收很快， 不會讓臉油膩膩地。 像春天盛開的花朵， 從樹上掉落輕拂過臉龐🌼散落一地。 _photo @avrilhsiao _product @1010hope @1010apothecary @sjalskincare _hair @hairgarden_chen @hairgarden_tp _clothes @stayfoxyshop _space @fabhotel_goldentulip #sjal #själ #喜馬拉雅藍寶石精露 #1010hope #1010apothecary #goldentulip #goldentuliphotel #將捷金鬱金香酒店 #bovit浴缸 #初老 #細紋 #抗老 #有機 #占星師神仙教母 #母母日常 #占星 #星座 #星盤 #worklifebalance

#圓毅說書 ​ ​ 你在生活和工作中，是否經常沒有辦法集中精力做一件事情?​ 做著做著就想要去看看手機或一有什麼新的信息出現，就立馬被它吸引👀​ 每天看似忙忙碌碌，這邊摸一下，那邊做一點，一天結束卻又沒有完成太多事情😫​ 為什麼會這樣?​ ​ 我們都被網路主宰了生活，沒有網路就感到焦躁或做不了事情...而這樣的行為模式其實已經默默改變現代人的生產力😔專注於電子郵件、即時通訊✉️或其他瑣碎的小事，讓我們的工作被不斷打斷。​ 工作不停被打斷的結果是讓我們只能完成許多不重要的細碎的工作，而無法完成需要長時間專心才能突破的任務👎​ －​ 該如何改變? 我們可以先認識什麼是「深度工作力」​ 公式：高品質的生產工作=花費的時間x專注的程度 ​ 定義：在免於分心的專注狀態下進行職業活動，將自己的能力推向極致，透過這樣的努力創造新價值。​ 當我們的注意力越集中，工作產能就越高👍​ 另一方面，隨著我們專注的時間越久，我們的工作品質也越高。​ 現在先回顧一下😌你是否有把專注力放在對的事上呢?​ ​ 🔍期末考前是認真讀書，還是邊看書、邊滑ig?​ 🔍上班時是專注工作，還是計算還有多久下班？​ －​ 為了能夠保持專注，一起來探討「意志力」吧!​ ​ 意志力就像錢包裡的錢💵是有限的，也會隨著使用而消耗殆盡📉​ 雖然每天都會神奇地自動補充，但無論是不吃甜食🍰、不滑手機📱、努力工作💼，都會消耗意志力錢包裡的意志力。​ ​ 好好善用錢包裡的錢，不要花費在不重要的小地方就格外重要了! 你也不想陷入該吃晚餐了，才發現已經沒錢了的窘境吧😭​ －​ 把小錢管好就得先知道為何我們那麼容易分心？​ 1. 被破壞的專注力難以測量📏​ 2. 以為忙碌代表生產力🔪​ 當你在工作時被打斷，你以為只是回覆一下郵件、只是小小放空一下，但要回到剛才的主要任務時，就一小部分的心思停留在剛剛的郵件、剛剛放空想的事情。​ 那些遺留在其他不重要工作的注意力就叫做「注意力殘留」，這是我們不想要的!​ 因為注意力殘留，導致我們的效率不好，也就會忙了一天，還以為做了好多😤​ ​ 最後，我們到底如何培養深度工作呢?​ ⭕️安排工作日的每一分鐘->隨時清楚接下來要做什麼📜​ 預先規劃、寫下時間表，什麼時間、該做什麼，一目了然！​ 時間表不是束縛，而是「深思熟慮」​ ⭕️確認淺薄工作的時間比​ 淺薄工作－非高認知需求、偏向後勤的工作。通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。ex:檢查郵件、安排會議​ 不是要改變這類工作，而是限制、節省時間，讓你不間斷深度工作。​ ⭕️適度的懶惰​ 長時間的高度集中應該與優質的放鬆時間平衡。​ ​ 研究指出，我們每天能維持專注力的時間大約是4小時，在那之後，注意力就會慢慢下降。而休息有助於維持深度工作力！如果你平常有乖乖努力了，就絕對值得一個好好的放鬆時間🤞​ ​ －​ 結語：​ 社群媒體大大影響我們的生活，正面及負面都有。​ 雖然我們或多或少需要這些平台跟社會保持互動，​ 但是切記我們有絕對的自主性決定是否使用這些平台📱💻📺​ 學會如何平衡使用它們的時間，成為時間與注意力的主人！​ .​ .​ .​ .​ .​ #圓毅說說 #圓毅 #深度工作 #deepwork #閱讀 #好書分享 #好書推薦 #自我成長 #專注力 #注意力 #專注 #計畫 #工作 #職場 #學習