大家真的真的好久不見，我是撒醬。（還記得我嗎？😭）
我因為去年8月突然得致命疾病差點死掉，消失了10個月，放下一切與世隔絕只專注在維持我的生命跡象。
真的太曲折離奇說來話長，在那之前請先容許我跟大家小報告一下
在我病倒之前，我有寫了日文教學書籍，隔了好久最近終於上市了‼️‼️實現了我出書的夢想（這一年都沒好事，真的是我的安慰）

N1-N5都會有收穫，每個單元都有練習題唷～懇請支持🙇🏻‍♀️
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010890851?gclid=Cj0KCQjw--GFBhDeARIsACH_kdZVbnND8f8o817DJvsetQ3TbY9wUJ2fuE3-T_xFJzH-Xtea5xk0SosaArcDEALw_wcB
(各大實體或網路書局，momo購物、PC home等等都有賣唷🙌🏻）

還有就是今天是日本送疫苗給台灣的日子，我有認識台日交流上非常重要的一個國際性社會團體🇹🇼🇯🇵
其中有台灣人想要對日本表達感謝之意請我翻譯，我有趕快把台灣人的感謝之心翻譯成日文傳達了☺️（中文原文請看到文章最後）

回歸我的近10個月生死奮鬥記，應該沒有辦法在這邊說清楚，有拍成youtube影片
過幾天再請大家看看了，若覺得最近自己很衰的人，看完了應該心情會比較好😂笑

先講一下我因為身體生病了，心裡也病得很嚴重，到今天、現在這一刻，要振作面對自己的終身的疾病問題向大家交代，真的需要我很大的勇氣。
我這陣子一直都憂鬱自閉很嚴重，只要和人接觸或聯絡就會突然心悸呼吸困難，全身發抖
所以這幾個月都沒有跟任何人聯絡跟看消息⋯
我也不知道為什麼自己變得這麼奇怪，人生從來沒有變得這麼奇怪過

好像身體的變異對我的身心打擊太大了
以至於就連一直想復出都每天想，想好幾個月，一直到現在一邊發抖一邊克服在打字
也很謝謝有加入我Telegram的日文語音教學的朋友耐心等待，我會開始恢復教學更新的🙇🏻‍♀️

終於要從頭講一下事情的經過了
還記得去年2020年的8月，開了日本來的x park水族館 我去玩還有拍youtube影片上傳
結果真的真的沒想到隔沒幾天，鬼門一開我就差點被抓走了，遊走在生死之間 😨
人生第一次的開刀手術，就是生死關頭的手術

我現在可以在這邊打字，真的是奇蹟
感謝男友Pelan是救命恩人了
一開始我只是有一點肚子痛而已，以為是腸胃型感冒
就馬上去診所看病領藥，醫生也跟我說是腸胃型感冒

但是我吃了藥之後，覺得肚子還是有點怪怪的
但手上藥還超多的，以我的個性，沒有吃完3天的藥，100%絕對不會再去看診
就覺得是不是要吃幾天才會藥效比較明顯

但Pelan就很擔心一直ㄧ直叫我再去別的診所看（這是巧合1)
因為他一直很認真叫我去要我一定要答應他，平常他叫不動我，但我就被他說服，答應他去看別家了（這是巧合2)
當天又剛好是禮拜天（這是巧合3)我剛好也沒有工作，有時間去看醫生，不然我可能就覺得隔天再去看就好了
剛好家裡附近有一家診所，禮拜天照常營業到晚上（這是巧合４）
不然其他家診所禮拜天都休息，我就會也懶得跑太遠去找，而且週日就算跑很遠找，可能也找不到
以上4個巧合只要有一個條件沒有發生，我現在真的不在這個世上了

結果被第二家診所醫師說他覺得有點奇怪，把我轉到大醫院去做更進一步的檢查
當時還不知道事情的嚴重性，但到了大醫院後電腦斷層什麼的檢查全都做遍了
突然有個穿白袍的醫師過來跟我說：我需要現在立刻開刀
我真的快嚇死了，因為不知道為何自己這麼嚴重，而且從來沒有開過刀真的害怕到想哭

就被告知是急性腹膜炎，若醫療危險等級最高級是4級的話，我已經是3級危險狀態了
還被說我不現在開刀就會沒命了
一切的一切我都不敢相信是真實的，因為我真的肚子才痛一下而已，怎麼變成攸關性命的事

結果一開刀完起床，看到自己肚子開了3個洞，有2個洞還插著管子，我真的差點沒嚇到昏倒
還有自己的肚子超級大到像孕婦
然後肚子痛到一根寒毛都不能動，是真的完全無法動
但這些都只是前菜而已，沒辦法好好敘述，後來發生太多事情了若有興趣知道的人請看我日後發佈的youtube影片

我住院住了一個月，超級煎熬漫長
簡單講的話開完刀後我突然莫名單隻眼睛模糊，被說好像有青光眼（後來出院後幾個月檢查才知道像是骨牌效應有關係）
然後開刀完雖然劇痛但是隔天就一定要邊哀號起來走，不然腸子會黏住又要開刀，復發率超高

一開始持續高燒1~2週，退了後原本以為可以出院了，結果因為營養師的疏忽，讓我腸子卡住狂吐
一連串的惡夢才正式開始
因為我一直都不能吃東西，變成要另外開刀，又要進手術室開脖子插管，鼻胃管讓我無法呼吸，一呼吸就要吐，也沒辦法躺著睡覺
點滴血管也常常爆血，真的度秒如年要發瘋了

然後因為打太多點滴跟藥，我的身體莫名腫起來，又要進手術室開刀了
每天都有不同狀況在發生，真的趕不上身體的狀況
前前後後我好像斷食了11天，連一滴水都不能喝
也一直很焦慮若再不放屁（表示腸子有通）我的肚子就得再開刀一次
真的每天很焦慮心理壓力很大很害怕
後來終於放屁了Pelan也很開心的抱著我說：我真的覺得是香的🤣笑

但故事才到一半，開始可以慢慢飲食之後也是超辛苦
我喝流質的什麼進去，一定要秤重紀錄，排出來的量也都一定要趁重
我的媽媽跟男友真的很辛苦，要真的幫我字面上的「把屎把尿」
因為我的身體根本沒辦法彎曲去做事情，連自己上廁所都有困難

最辛苦最偉大的還是媽媽，真的很感謝媽媽，太多狀況照顧我都快累死了
後來也維持了三個月，早中晚餐都只能吃沒調味的米水 豆腐 蛋 魚湯等等
因為我的狀況好像真的很危險，隨時都有可能怎麼樣，也感謝媽媽白天照顧我，晚上換我男友輪流，24小時有人陪伴我，我姊姊也是有空就來看我

而且男友Pelan下班後很晚了，但為了來醫院輪班讓我媽媽回家休息
我的病房沒有床可以睡，可是他每天睡醫院，竟然跟我一起住醫院，住了一個月
一整個月都是公司跟醫院的來回，也很謝謝男友家人也都很關心我，要他們兒子來陪我

好像講了很多但真的講不完，只是冰山一角😱
身體才覺得好像終於好一點了，結果半夜又很突然
我的脊椎突然劇痛痛到全身，是無法形容的這輩子沒有痛過的痛，也是這輩子最痛的痛

痛到我無法呼吸，變成呼吸困難，結果手又變成畸形沒辦法恢復原狀，完全不知道發生什麼事
雖然在那之前我一直忍住，沒有對身旁人說負面的話
但那一晚真的太痛苦忍不住一邊哭喊說：我不要活了 我不要活了
媽媽跟男友都要嚇哭了

後來隔幾天安定了之後又有新的狀況 我的腳又腫起來跟麵包一樣不能走路...等等
後來出院了之後也一直發燒好幾個月反反覆覆，肚子也是一直感覺怪怪的（現在終於好像還好了）

所以一直活在恐懼之中，覺得自己好像隨時都有可能死掉
因為出院後好長一段時間身體狀況還是不好，心情太負面了，明明知道自己奇蹟式的獲救，非常幸運了
可是我真的有好一陣子覺得自己為什麼還要活著，不想活等等奇怪的思想

然後過了好幾個月終於心情覺得好像可以調適過來了
結果又被診斷出，因為開刀住院身體的發炎反應，又引發出另一個別的免疫疾病
也難怪至從那一晚，我脊椎痛到不想活了之後，過了10個月的今天脊椎還是痛的沒有好過（當然沒有像那一晚痛到不能呼吸，但動身體會受影響）
再說下去太長了影片再好好交代了，而且這個是年輕人才會容易發作的病，所以大家真的要小心

這個我目前也還在治療中，大概換了三次的藥
前幾個月副作用很大，每天頭痛噁心想吐嗜睡沒辦法思考，完全沒辦法做任何事
沒辦法正常生活，真的很像在嗑藥的人
現在才終於比較正常了
也對不起所以我才消失了10個月這麼久

也真的謝謝大家的關心跟留言，或許我沒辦法一一回覆，但我真的很感激，也一定都會看的
真的感謝大家！
我會振作起來慢慢回歸，注意健康改變生活過我的第二人生了
這陣子也研究了很多有效的養生方法，日後再跟大家分享了！

P.s我快一年沒工作真的要吃土了，希望大家可以捧場買我的日文教學書謝謝🙏🏻😂😂😂笑

最後再貼上今天幫忙翻譯的台灣人對日本表達感謝的原文內文：

「台灣近來疫情嚴重。 今天有124萬劑疫苗從東京空運來台灣。對我們的人心安定，對醫護人員的防護起了很大的作用。 看報上說 90%以上的日本朋友都直持送疫苗給台灣。 我想其中一定也有貴社的社友表達支持台灣的聲音。 非常謝謝日本政府，也非常感謝日本朋友。 請向貴社 社友表達台灣朋友感謝之意。」

謝謝你浪費時間看我打這麼長到最後🥺🥺🥺🥺🥺

⚠️謝謝有人告訴我，我的書博客來早就賣完了，現在補貨中🙇🏻‍♀️
貼一下其他的通路🙏🏻
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【釋放疼痛】讀書筆記

疼痛可說是困擾大部分人的問題，頭痛，下背痛，肩膀痛，腳痛，甚至心痛。而缺乏對疼痛正確的認知，也常常會讓我們被其糾纏而不得解脫。

疼痛到底是怎麼產生的？

首先我們要知道，疼痛並不是一件壞事，疼痛是我們身體的警報器，像你不小心被刀割到，在你真的血流如注到昏倒前，你應該早就被疼痛提醒進而處理好傷口了。

之前也在其他的疼痛科學文章看過，裡面說：
疼痛是大腦的輸出，而不完全是身體的輸入。

再說更仔細一點，我們的身體有非常多的感覺受器，其中一個是 Nociceptor 傷害覺受器，當身體結構受到破壞了，它負責被動的接收以及傳遞資訊給大腦，而訊號經過大腦的處理解讀，決定要送出疼痛或不疼痛的訊號，所以疼痛除了牽涉到局部組織的破壞與否，也別忘了神經系統跟大腦的作用。

比較特殊的情況，假如今天你被獅子追，跑到一半踢到石頭流血，這時候為了逃命大腦大概不會讓你感覺痛；相對的有時候所謂的幻肢痛，可能就不是實際那個位子的問題。

常見疼痛可以分三種。

傷害性疼痛 Nociceptive pain，就是真的結構受到傷害產生的疼痛，包含肌肉過度緊繃。

神經可塑性疼痛 Neuroplastic pain，通常是因為長期慢性疼痛，造成神經過度敏感而一直容易被誘發出疼痛的感覺。

神經病變疼痛 Neuropathic pain，就是神經真正受到破壞或是一些疾病的影響，到這裡通常需要專業的醫生來評估治療了。

而除了第三個，其實前兩個是我們相對比較有辦法透過身心學的練習去改善的。

慢性疼痛是複雜的問題，除了身體使用方式不恰當造成不良代償會產生疼痛，我們的心情壓力情緒等等也都會有很深的影響，而書中整理了一些近代身心學的流派，包含大家熟悉的亞歷山大技巧，費登奎斯，漢納等等，裡面的心法簡單統整如下：

利用頭，頸，骨盆相對位置的改變來調整姿勢跟功能。
增加自身的覺察跟對控制力的專注。
以最有效率跟最省力的方式活動。
留意身體與重力的關係。
了解神經與肌肉的連結關係。

如果讓我再進一步翻譯，就是回到矢狀面穩定，身體保持延展，在有意識跟良好本體感覺的狀況下，以最自然有效率的方式做練習跟動作，甚至也有瑜伽老師說過瑜伽的順位，就是找尋身體跟重力最好作用的關係。

所以正確的瑜伽練習，其實本身就是一個療癒的過程。

透過穩定的呼吸跟穩定的動作轉換跟停留，除了重新活化身體的肌肉骨骼神經系統，安定情緒，也重新建立好的覺知，就是本體感覺，除此之外靜坐跟正念冥想對大腦跟情緒也是很好的調頻，正確的瑜伽練習，絕對不是一定要把身體折成麻花捲，或被老師折成麻花捲。

而特別針對長期的慢性疼痛，我們更要強調主動的參與，因為我們要改變的是神經肌肉的連結，所以單純只有伸展，按摩，整骨，甚至吃止痛藥，效果都不會最好，實務經驗上我也確實透過引導主動的練習，綜合呼吸，DNS練習，動作控制，瑜伽等等方式，幫助學生擺脫長期的肩膀痛，下背痛，腳痛。

「從各個層面上來說，最好是幫助人們用自己的雙腳站起來。重要的是，在治療中不要給予和做出超越必要的事情，以便讓他們可以依靠自己。並非我是厲害的大師，所以我為你提供幫助；相反的，我可以向你說明我的工作方式，好讓你也能夠繼續自我發現。」 from Yoga Journal by Gerda Alexander

Tom Myers也提到筋膜相關的處理跟練習，其實對慢性疼痛是有幫助的，包含重新調整身體的張力，以及更重要，感覺的認知。

疼痛是個麻煩的問題，但如果我們能對它有更正確的認知，尋求專業幫助，加上自己積極參與改變的過程，相信都能夠與疼痛有更好共處的關係。

「人類進步的重大階段是，他從潛意識轉變為有意識地控制自己的意志跟身體。」 from Man’s Supreme Inheritance by F. Matthias Alexander

#釋放疼痛
#kensyogalife

【有處處為藥廠著想的主管機關，杏輝藥品回收事件，恐怕只是台灣藥政管理不力的冰山一角】

食藥署分別在9月11、21日公布杏輝藥品共20項藥品因為藥效不足、藥膏變色必須進行回收，
引起一片譁然。
可笑的是，
杏輝藥品是上市公司，所以隨即發布重大訊息，說明除了食藥署GMP查廠發現的6項藥效不足的藥品外，其他14項屬「自主性管理預防性回收，故無罰款問題，影響營業金額初估不超過新台幣280萬。」

#但事實真的是這樣嗎？

1.〈裁罰與否，藥廠說了算？ 〉
我請食藥署提供除了這6項由食藥署查獲的不合格藥品外，其餘14項是否為杏輝「自行通報」？以及杏輝藥品其餘製造藥品是否已完成檢驗？若未完成，請提供該公司檢驗進度，並請詳列筆數。
食藥署回覆，
杏輝藥廠啟動14項產品回收是因為食藥署去文「＃要求杏輝應全面檢視廠內其他品項是否有類似情形」，所以杏輝在調查後自行通報回收。
所以杏輝是因為被食藥署要求應全面檢視其他藥品是否也有類似問題，和杏輝自稱「自主性管理預防性回收」不同，
藥廠管理者因為擔心股價下跌，所以自稱不會有罰款問題，但裁罰與否是由藥廠說了算嗎？

2.〈藥膏變色、藥品藥效減半，是不是劣藥？明知為劣藥卻供應市場，有無違法藥事法？〉
杏輝藥廠藥品回收20個品項，主要有兩點，一個是藥膏外觀變色、另一個是藥品含量未符合規格。
食藥署在7/27-31前往查廠「稽查」時發現6項藥品持續安定性試驗之含量測定結果未能符合規格，
#且杏輝也明知安定性試驗的數據有疑問，但藥品仍繼續供應於市面，
除了違反藥事法第57條應符合藥物優良製造準則外，是否也違反21條劣藥的規定應裁罰10萬到5千萬？
目前食藥署只想輕輕放下，
只要求業者回收下架。
甚至違反藥事法第57條，藥物優良製造準則規定裁罰3萬到200萬都還沒有，
難怪杏輝敢對外宣布免裁罰。

3.〈杏輝是否還有其他不合格藥品？食藥署不知道 〉
目前食藥署對杏輝藥廠的裁罰僅有停止6項藥品的出貨和生產作業，但廠內其他需要安定性試驗的藥品何時可以完成？食藥署僅要求杏輝在11月20日前完成延宕的安定性試驗就好。
換言話說，
杏輝藥品是不是還有其他藥效不足、藥膏變色的藥品？食藥署也不得而知。
至於什麼時候可以知道呢？食藥署從七月底查廠發現6項藥品不合格，到11月20日為止，
讓廠商有四個月的時間可以慢慢完成杏輝應做而未做的安定性試驗，
不用對外公布。
所以這段時間杏輝如果還有其他藥品有藥效不足、藥膏變色或是其他不合格的情形還能繼續消庫存。

國內數一數二的大藥廠，賣劣藥所遭到的處罰，
竟然跟藥廠的不法利得不成比例。
政府輕放縱容，難怪藥廠屢屢被抓，卻也敢屢屢再犯。

有政府嚴謹地為藥品把關，國人才有用藥安全可言，
但政府放任廠商自主管理，
國人的用藥安全將蕩然無存！