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我很喜歡看孩子的繪畫，畫畫是孩子表達感覺的一種方式！他們會把所體驗所感受的到事物，直接畫在畫布上，開心就畫開心的笑臉，難過就會畫哭哭的眼淚，大人可以從畫畫中窺見他們內心的一種管道。

點點筆特別適合剛開始拿筆的孩子，看似粗胖的筆身，對孩子的小手特別友善。
點點出水相當直覺，孩子成就感爆表啊❤

有鑑於此，這次我們又要來開點點筆的團啦！
關於孩子創作培養，之前我也有寫過幾點心得，再次整理出來，幫大家複習一下。裡面也會提到這次要開團的點點筆的分享。

💡如何開始讓孩子進行創作？
鄭明進老師說過，孩子的繪畫發展有如爬樓梯，必須一階一階地、緩慢而確實地上去，絕對不可有超越式的成長。

幼兒在最一開始會用力點戳、出現撇、線、最後才出現圓圈～開始有色彩或是有意識的具體繪畫。因此要讓孩子畫畫，有一個神奇的好物是一定要推薦給大家的！

#DoADotArt點點筆 這也是破喉嚨媽咪推坑我的好物，去年開過一次團 ，結果大家瘋搶因為他的粗胖筆身適合小手抓握，左右側身微凹並有止滑點設計，一拿就上手。無論是剛開始畫畫的孩子或是畫一陣子的小哥哥姊姊都好用。

我喜歡這款畫筆顏色飽和一畫就有成就感，點點筆頭出水設計很特別， #幼兒粗暴亂點不傷筆頭，除了當塗抹的顏料外也很適合做為點點畫喔！

💡放手讓孩子進行創作，不要侷限他
蒙特梭利在「發現兒童」一書中提到「美育和德育與感官練習是息息相關的」
#一個人感官經驗愈豐富、愈細膩，他的感受力就愈敏銳，愈能感受細微差異間的樂趣與美妙，透過繪畫可以觀察孩子對美感教育的敏感度。
藉由輪廓與顏色，使用不同的繪畫材料，欣賞甚至仿作優質繪本，都是很好的幼兒藝術啟蒙點。

在畫畫這件事我 #不希望侷限孩子太多，不以世俗的框架限制他，盡可能的放手讓他操作。

#唯獨在顏料安全上我很要求，畢竟皮膚直接接觸安全還是最重要的事！何況小小孩還是有可能放入口中的，雖然我們會加以制止但無法保證一口都不會失誤啊。

💡評論小孩創作的基本態度
為什麼小時候最喜歡到處亂畫的孩子，長大後開始說出我不會畫，要大人畫？最大的原因來自於他被受限。
假如我們誇獎孩子這次畫的很好，那是不是代表其他次可能不好？

🔸沒有人應該當著另一個人面前批判他的藝術，不是成人見多識廣說的就是正確的。

如果我們稱讚孩子畫的好，他可能會依照你的讚美重複的去做（像是一直畫車子）這樣會限制住他的作品，所以最好連誇獎的話都不要說，只要認同他就好。

💡讚美孩子的三個小撇步
美國教育家Haim G. Ginott博士曾提到：「讚美並非對兒童沒有益處，但應該要像盤尼西林一樣，適時、適量，用得恰到好處。最簡單且重要的原則是， #針對孩子的努力和良好行為來讚美。」

在讚美幼兒畫的時候也是一樣，要具體！

1.讚美時不要只是用話語來鼓勵，加上肌膚上的接觸吧（摸頭、拍肩）
2.指出畫面中最吸引你的部分，具體告訴孩子，什麼地方好、好在哪裡（這個紅色很鮮豔、這次畫了很多不同的東西）
3.讚美要真心，語句和態度都要誠懇，只有低月齡的孩子才會成人說什麼都相信！千萬不要用敷衍的態度說「很好」或「不錯」喔～

#每個孩子都值得好好畫畫
#蒙特梭利
#藝術

((開團)) 台灣STC長效抗菌膠帶X瑞士抗藍光眼鏡
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這團是因為自己想買，所以直接來開一團! 我們有先跟廠商要到一批現貨 下週一可以出。原廠現在都大缺貨，這些數量賣完 要再追加就要預購囉~~

另外，有問到關於課桌椅的問題，因為昨晚有媽媽在問，每個月要換一次感覺好麻煩、而且也是一筆開銷，所以今早接洽時有特別問一下這個問題，原廠說不要長時間日曬、減少酮類溶液擦拭(建議都用酒精擦拭就好) ,一般學習環境學生的使用方式,抗菌效果達4-6個月基本上都沒問題的哦! 所以家長們可以安心讓孩子使用，基本上沒破的話，撐一個學期是可以的!

它一捲的長度都是1000cm (10m)，寬度有分三種
幅寬 7.5cm (包小東西的) 原價350 團價320
幅寬 10cm (包門把、扶手之類的) 原價490 團價420
幅寬 35cm (貼桌面、門板之類的) 原價1590 團價1390

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#STC長效抗菌膠帶
上次到朋友公司有看到這個膠帶，所以有問了一下，最近2天看新聞又突然想到這個能不能用在教室，還是說家裡大門外的門把、社區的電梯或感應門之類的? 趕快請朋友幫我看一下是什麼牌子的膠膠，搜尋下去剛好就看到這篇貼桌子的po文~

這個膠帶表面塗佈STC奈米氧化鋅抗菌複合材料，能主動減少表面附著之病菌。同時對環境與人體友善無害,安全無毒配方,通過生物毒性測試,不刺激不殘留，即使用清水或酒精擦拭也不會掉，保持長效抗菌的功效！

撕除離型紙後直接貼在多人觸摸的物體表面可長效抗菌,移除後無痕不殘膠。透明度高達90%,貼附在告示牌或電梯板上不會影響閱讀，膠帶表面用清水或酒精等中性清潔劑擦拭後依然有抗菌效果。

確保膠帶抗菌效果,大約1個月要更換一次，如果是使用在人潮眾多之公共空間,例如社區、賣場等，就建議每二週更換一次

寬度有7.5cm、10cm、35cm三種，長度都是1000cm，貼桌椅的是35cm的

STC NextHealth 長效抗菌膠帶
＊透明度高達90%，貼附在告示牌或電梯面板上不會影響閱讀。
＊膠帶表面用清水或酒精等中性清潔劑擦拭後依然有抗菌效果。
＊為確保膠帶抗菌效果，請一個月更換一次。
＊如使用於人潮眾多之公共空間，請每2週更換一次。
＊撕下來後無痕不殘膠，不破壞美觀

使用方法：
1.將欲貼抗菌膠帶之表面，清潔乾淨
2.將抗菌膠帶裁剪至適合大小
3.撕除離型紙及貼附完成
(如擔心貼不平，可在欲貼表面先噴一點水，貼完抗菌膠帶後，將水推掉後，靜置到水乾即完成。)

//

＊研究證實，病菌會殘留在物體表面並經由人體接觸傳播。經統計，一般人一小時內習慣觸摸自己的臉高達20次，手上的病菌很有可能造成感染。使用STC長效抗菌膠帶能有效減少物體表面之病菌，避免二次傳播。

運用半導體光學分散技術將氧化鋅抗菌材，以壓克力為基材，將氧化鋅抗菌材高溫溶接於PET薄膜上，材料溶出率低於20ppm，遠遠低於美國FDA所規範，且經摩擦、酒精擦拭或溫度變化也不易脫落，進而達到長效抗菌功能。

氧化鋅抗菌材與病毒外層細胞壁因正負極差異而互相吸引，抗菌材釋出帶正電離子物質穿透病菌細胞壁進入其體內，阻斷病菌維生機能，進而抑制病菌繁殖，達到主動殺菌效果。

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⭐️預計9/13起開始出貨

#本團客服資訊
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今夏臺中太陽神排球隊除了陸續完成與「阿焦」焦璿誠、「小高」高偉誠等球員的年度簽約，又於企聯選秀會爭取到陳昭銘、陳仕東、施宗諭、周育霆等四位好手加入外，再次宣告簽下前國家隊自由球員簡偉倫，將強勢回歸帶領太陽神為新球季注下一劑強心針。

睽違多年重返球場的簡偉倫，過去是國家隊的當家自由球員，在場場比賽中扮演逆轉氣勢的關鍵人物，不管是滿場的飛奔救球翻滾或是帶動團隊的振奮吶喊，讓許多球迷至今依然記憶猶新，「偉倫是一位經驗豐富的選手，他的防守和拼勁一定可以為球隊戰力補強帶來很大的活力及幫助。」身為太陽神隊長「NONO」盧清銓對於昔日戰友的回歸給予滿滿的祝福與期待。

在企排11年褪下戰袍後因緣之下轉戰排球制服組，曾任國家隊女排助理教練、現今也是臺中科大一般組男女排教練的簡偉倫，一直沒有離開排球圈的他，在去年升格當爸後，這一次回歸太陽神，最大的動力來自家人：「我想讓從沒參與過我球員生涯的老婆還有女兒可以再次看到我在球場上的表現，也希望以球員身份可以跟老婆還有女兒一起在球場上合照。另一方面也想藉此感謝我老婆，因為我現在每周台中台北兩邊跑，陪伴女兒的時間比較少，很謝謝她的體諒及支持。」身為球隊老大哥之一的他，期許可以為太陽神扮演提振士氣及帶動團隊凝聚力的角色。

憶起國中曾面臨三年無球可打的偉倫提到，因為一次機會讓他高中來到豐原高商打球，成為他排球生涯最重要的轉折點，臺中對他來說意義非凡，本次回歸抱著有始有終的姿態重返球場希望球迷們進場為他打氣加油。

太陽神制服組除了在球員上補強之外，在後勤團隊的部分，為了讓球員在本賽季毫無擔憂的全力備戰，特別組建了體能訓練及防護的整合團隊，與台中在地專業的悍草訓練合作，目的讓球員的運動表現能夠安全的提升，針對每位球員的體能做差異調整外，訓練完後身體疲勞的恢復、相關傷病的醫療後送監測與紀錄，提供給太陽神全體運動員最完整的後勤支援。另外，球團在中長期也規劃了『階梯計畫』，讓太陽神球員除了完成薪資合約保障之外，也會提供後續的生涯規劃諮詢，讓即使褪下戰袍後的球員在未來的路上可有更多的選擇。

#臺中太陽神排球隊
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胸推槓鈴與啞鈴差別
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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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