22年前
我是個中興大學剛升大二的學生
第一次離開宿舍
和同學一起在台中市南區建成路上
找了某大樓的九樓
租了下來
當時才剛搬進去沒多久
還記得1999年9月20日晚上
和同學一起去中一中附近玩
逛逛夜市，唱唱歌
過了午夜後
將近凌晨一點多回到租屋處
室友同學綽號老大
他先打開電腦玩著電玩
我則到浴室先洗澡
沖洗沒多久
忽然間～就停電了
我：哇靠～怎麼停電了
老大：啊！咁！沒存到遊戲進度
就當我們同時說完這兩句
天搖地動開始了！
我們兩個大男生一開始還裝鎮定
後來觀看態勢不對對勁
牆壁開始出現大裂縫
甚至透過裂縫還能看到外面
我們兩個跌跌撞撞衝去開大門
『糟！門卡死了』心裡暗驚

『老大！我們會不會死在這裡？！』
兩個人一起蜷縮躲在門邊
心裡暗思『怎麼辦？怎麼辦？』
一陣猛烈上下晃動，伴隨著左右劇烈震動後
終於稍做停歇
此時10樓的學長帶著手電筒下到9樓
狂喊我們的名字
我們趕緊回應
『學長！門卡死了！我們逃不出去』

學長大喊『我用踹的！你們也一起拉！』

終於！門開啟了
也開啟了一線生機

在學長的手電筒燈光帶領下
我們迅速往樓下衝！
到了第五層還是第四層時
餘震又起
再次原地待著
不敢輕舉妄動
期間小碎石仍不斷掉落（事後該棟樓已毀損成危樓）
餘震一停
即刻不停歇衝至建成路上
此時路邊已都是避難的人群了

風呼呼的吹著冷冽的寒風
沒有燈光
大家神情害怕不知所措
救護車在我們眼前來來回回好幾車次
救援的阿北經過我們
問我們狀況時
我們也詢問其他外界狀況如何
只見滿頭身大汗的他搖搖頭
嘆了一口大氣用台語說著：『我還沒看過這麼慘的景象啊⋯⋯』
點上一根菸，就又出發去救援了

那一夜
好漫長

921震碎了我們的家園
卻震不碎
我們互相扶持
緊緊相繫的心

經過幾年的重建
慢慢地
台灣的土地漸漸一點一滴恢復了

惜福
知福

祝福大家
平安幸福

從去年《刻在你心底的名字》開始，我告訴自己要慢慢學著跟每個人互動，學著傳達自己的想法；而《戒指流浪記》代表再一年前的回憶，覺得比前一年的自己又再穩定一點；《緝魂》的每場宣傳都很繃緊神經，逼得我更認真看電影和觀眾當偵探找線索，但是很謝謝有這些鼓勵、批評，都是不可或缺的；在《神之鄉》裡體驗到從小好奇的宮廟文化，勾起很多小時候和阿嬤相處的回憶啊，因為她教會我講閩南語，帶我四處進香，告訴我心誠則靈。就像再次整理了從小到大的種種回憶。
這一年還拍了《愛的混混》和《我願意》，感受又大不同。演反差很大的角色時需要很多獨處時間調適，但我喜歡這樣認識的過程，一點一點看見不一樣的自己。這條路有時疲累，但是想到每個訂下的目標、每個願意信任我的夥伴、還有期待我會有其他表現的你們，就會再打起精神，相信自己可以做好。

今年給自己一個功課，就是要更學會欣賞，欣賞任何事物的獨特。不要先急著想改進不好的那一面，而是要好好享受寶貴的當下，試著看見很多不完美的完美。

再過幾天就要進組拍戲了，這年接觸到很多宣傳是關於愛，任何一種愛都不該被形式或框架給限制，是我們一輩子的課題，學會好好愛護身邊的每段與人的情感，希望接下來的BL劇順利，大家都能健康的開工，健康的殺青。也要用力地爭取演到視覺年齡不是學生的角色，成熟一點。

謝謝每個祝福，每個陪伴，還在學習、成長中
再來也都要過得這麼充實，作品見！

＃小學生情緒療癒課
＃接納覺察自己
＃諮商心理師郭蕙寧

這次在苗栗上的 #親子情緒教養課，孩子們都比我過去帶的學齡前寶寶還要高呢～是一群上了小學的學童

我在這堂課，應用 #藝術治療圖像式學習，與孩子一起來練習覺察，覺察自己有哪些情緒？而這些情緒長什麼樣子？情緒除了如表情般呈現在臉上，還會在自己身體的哪些地方及位置呢？

覺察情緒，不只是對情緒的認知與認識。更重要的是，感受情緒在身體中如何串流，我們如何受情緒影響，做出情緒相對應的行為，而這些行為是自己可以接受和喜歡的嗎？當我們對自己的情緒和身體有覺察，也就開始有能力可以控制自己和調節自己。譬如，生氣時會握拳頭，想打人，但是打人是適當的嗎？是自己可以接受或喜歡的嗎？覺察後意識幫我們做判斷，並找尋和學習更適當的情緒疏通方式。

跟自己情緒連結，可以透過「 ＃覺察」，而最好的方式之一是「 ＃正念」，靜下來跟隨自己的感覺，感受自己的心情與感覺。

課堂中，不管是五年級的孩子，還是萌萌的小一，孩子們都開心地探索自己，一開始孩子們比較會將情緒聚焦在頭部。從這裡可以觀察到，孩子對情緒大都還在認知上的認識。而在引導之後，他們發現情緒不只是在頭裡面，還有在心裡面，在手、或者在腳，還有孩子說在肚子中，而他們描述這些在身體中的感覺，像是心裡面爆炸的感受、手上有難過留眼淚，或者用手接住淚水、擦拭淚水，或者心情不好時肚子會不舒服，還有生氣時，腳會很想跳來跳去，或者去運動。

從認識情緒、覺察情緒，到表達情緒，我引導他們用塗鴉、繪畫的方式，將這些畫出來，畫在一張畫有自己人形的全開紙上。

這個過程是 #情緒外化，不只是更認識自己情緒，塗鴉、繪畫更是讓情緒流瀉、疏通的過程。

孩子的覺察力，讓我很驚訝，驚訝於成人不見得對自己的情緒感受能有這麼多敏銳度，而孩子們可以在引導之中，當下體察自己，透過語言、繪畫表達出來。

塗鴉之後，我們一起做了 #練習深呼吸 的小玩具，像熱氣球一樣，一呼一吸，熱氣球就會膨脹和萎縮。玩得很開心。

最後，我與孩子一起討論，除了深呼吸之外，還有什麼事情，是孩子們在心情不好時可以進行，進而疏通自己的情緒呢？

為了這一堂課，寧寧老師自己做了兩個特別大的 ＃情緒選擇輪，除了文字，也畫上一些小插圖。當我拿出來的時候，孩子們全部湊上來，非常喜歡這些選擇輪，看來圖文並茂的教材一直都是王道呢～我引他們想一想、看一看，然後選擇自己喜歡的疏通情緒方式，並製作一個屬於自己的選擇輪。

這是非常美好的一堂課，寧寧老師與孩子們一起徜徉在學習跟自己情緒在一起，感受自己的情緒，然後透過美麗的色彩，溫柔地、慢慢地，讓情緒釋放、流瀉、疏通。除此之外，也將自己舒壓的方式再拉開、拉大，選擇多，彈性也變大，就更不容易在自己的情緒中迷失，而茫然不安。

家長的諮詢時間中，我簡單分享了國小學童學習情緒的四個方向，分別是：

1️⃣教孩子認識與覺察自己的情緒
2️⃣教孩子學習面對與處理自己的情緒
3️⃣教孩子遇到問題願意提出來，絕對不能沈默
4️⃣教孩子遇到問題時，知道如何尋求幫助

學習情緒，不只是情緒的學習。情緒產生問題，更多時候是因為孩子遇到困難而不知道該怎麼辦。鼓勵家長，要用心關注孩子，陪伴孩子一起度過成長過程中的各種挑戰與難題～

另外，小小地分享一下，這一堂課的孩子，其實是來自弱勢家庭，但儘管是弱勢，也完全不會掩蓋孩子的優勢。每一個孩子都有獨特天賦，我們對彼此的「相信與愛」，會讓每個人都能發展出專屬於自己的得天獨厚。
祝福。

＃苗栗山城
＃苗栗區社福中心
＃弱勢家庭優勢學習
＃掌握情緒我最行
＃親子情緒療癒課
＃藝術治療情緒療癒
＃圖像式學習情緒疏通
＃情緒管理
＃正向情緒教養

🔽孩子們都好專注上課，跟著寧寧老師一起練功

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＜＊本日單字＊＞


チケット
chi-ke-t-to
票券、入場券、車票



入場料・にゅうじょうりょう
nyu-jo-ryo
入場費



入場券・にゅうじょうけん
nyu-jo-ke-n
入場券



切符・きっぷ
ki-p-pu
票、車票、入場券



大入・おとな
o-to-na
成人、大人



学生・がくせい
ga-ku-se-i
學生



子供・こども
ko-do-mo
兒童、小孩



入場料はいくらですか
にゅうじょうりょうはいくらですか
nyu-jo-ryo-wa-i-ku-ra-de-su-ka
入場費多少錢



一枚・いちまい
i-chi-ma-i
一張



二枚・にまい
ni-ma-i
兩張





三枚・さんまい
sa-n-ma-i
三張




四枚・よんまい
yo-n-ma-i
四張



五枚・ごまい
go-ma-i
五張



大人を二枚下さい
おとなをにまいください
o-to-na-o-ni-ma-i-ku-da-sa-i
請給我兩張成人票



子供を三枚下さい
こどもをさんまいください
ko-do-mo-o-sa-n-ma-i-ku-da-sa-i
請給我三張兒童票



学生を一枚下さい
がくせいをいちまいください
ga-ku-se-i-o-i-chi-ma-i-ku-da-sa-i
請給我一張學生票




大人を三枚、学生を二枚、子供を一枚下さい
おとなをさんまい、がくせいをにまい、こどもをいちまいください
o-to-na-o-sa-n-ma-i、ga-ku-se-i-o-ni-ma-i、ko-do-mo-o-i-chi-ma-i-ku-da-sa-i



大人を一枚、子供を一枚下さい
おとなをいちまい、こどもをにまいください
o-to-na-o-i-chi-ma-i、ko-do-mo-o-i-chi-ma-i-ku-da-sa-i



シニア割引はありますか？
シニアわりびきはありますか？
shi-ni-a-wa-ri-bi-ki-wa-a-ri-ma-su-ka
請問有敬老優惠嗎？



指定席・していせき
shi-te-se-ki
指定席



自由席・じゆうせき
ji-yu-se-ki
自由座



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以下為本段內容文稿：

在你的生活或者是工作上，會不會經常需要「說服他人」呢？假如你有這樣的需求，那麼今天的內容會給你很具體的幫助。

在你收看之前，請先記得訂閱我們的頻道，並且按下小鈴鐺，你的行動支持，是我們製作節目的最好鼓勵。

歡迎來到「一天聽一點」，今天跟大家談三個說服的技巧。

「說服」啊在你我的生活中是一個必備的能力，無論你的工作是需求最明顯的業務員、企業主；還是日常生活當中要面對家人、朋友，還是面對伴侶，都有「說服」他人的機會。

而「說服」喔有幾個很簡單的入口，我們今天就從這幾個簡單的入口來開始。

如果呢你還是個新手，不知道如何流暢的說服另外一個人，那麼這幾個入口會給你很大的幫助；但如果你已經是個職場的老手，這些摘要也能夠給你很重要的提醒，去補足那些你可能過去忽略的細節。

舞台中央效果

我們就來看這三個技巧，到底分別是什麼？

第一個說服的技巧，乍聽之下非常的簡單，但可能很多人卻沒有做到，它是什麼呢？它就是「舞台中央效果」。

「舞台中央效果」呢，是由兩個心理學家，透過分析電視的益智節目，發現到一個很有趣的規則。

他們發現在節目裡面，經常站在中間的人，一路挺進決賽的機率是42%，而最後贏得比賽的機率是45%。

而站在邊緣的參賽者啊，他們挺進決賽的機率只有17%，而最後贏得比賽的機率，更低到只有10%。

這樣的結果，很符合我們的經驗法則，那就是我們在拍照的時候，重要的人物通常會站在「C位」；C位指的就是「正中間」，他能夠引起更多的關注，這也就是「舞台中央效果」。

也就是說喔，如果你想要說服別人，就讓自己站在最顯眼的位置；比如說呢，在會議桌的正中間、站在場地的正中間。

如果想要用資料來說服別人，就請你把資料放在「正中間」，這樣子就能夠大幅提高說服的成功機率，這是一個很容易執行的技巧。

而聽起來很簡單的事情，卻不一定是每個人都做得到的；你一定看過業務人員，或者是上台簡報的人，他們縮在邊邊角角，好像很怕人看見他們一樣。

我相信他們一定準備了很多的資料，內容也真的非常的好，他們想盡辦法的想要說服我們；但事實上，你在台下卻聽得很無感，這是為什麼呢？因為他沒有完整的呈現他自己啊！

於是你根本不認為他是重要的，這讓我想到喔，在我的【自信表達力】的線上課程裡面，特別重視「排練」，最主要的原因就在這裡。

其實很多很簡單的道理，人們常常是「知道」但是卻「做不到」，原因是什麼呢？就是因為缺少了刻意的練習、刻意的「排練」啊！

如果你過打籃球、學過跳舞，你就一定知道只是用眼睛看，這是不夠的嘛！要讓自己能夠「做得到」最好的方式，就是跟著模仿、跟著做做看。

並且給自己一點時間，去熟悉流程跟內容，反覆排演，等到正式上台你自然就能夠比較容易的流暢表達，你不必再用你的腦袋去記內容。

那到底「排練」在排什麼呢？在我的【自信表達力】課程裡，我會很細緻的陪伴你，去檢視「排練」需要注意的重點。

包含事前的準備，你要在什麼時候做什麼事，只要你照著做，你就能夠用身體去記住排練的感受，跟自然的呈現；然而它能夠幫助你達到最好的結果，就是讓你自然而然的把自己放在Ｃ位。

簡單至上

再來，我們看第二個說服的技巧，這個技巧就是「簡單至上」。

「簡單至上」是什麼意思呢？其實人性是這樣的喔，越容易讓你聽得懂的，你就會覺得越熟悉、越親近；越熟悉越親近的，要讓人做決定就會越容易。

有時候說服的內容，可能是很高端的東西，只有少數有專業能力的人，他們才會知道；但你能不能用最簡單的語言，用比喻的、用類比的方法，讓人更容易的去理解這些內容，這就是你的功力所在了喔。

打個比方吧，假如有業務員要跟你推銷保險，要是他們跟你講保險法規、理賠條款，那你一定就很快的會很想睡覺、興趣缺缺。

可是如果他懂得幫你舉簡單的例子，像是你開車上路，會不會需要備胎？你會嫌備胎重、會耗油，就隨便把備胎丟掉嗎？

如果你不會的話，那為什麼你會覺得保險是多餘的？每天付出一點點，不到一杯咖啡的錢，會很多嗎？

像這樣子簡單的比喻，就能夠讓人聽得懂，而且更容易的去改變，或者是做出必要的決定。

那麼當你遇到需要「說服」的情境的時候，如何讓你的東西，是讓別人能夠聽得懂，而且聽得進的，這就是很值得投資的學習項目了！

在【自信表達力】的課程裡，有一個單元喔，叫做「讓人沒有抗拒的五個原則」；在這個單元裡，我會帶著你去思考，如果只講「一個重點」，那會是什麼？

並且透過實際的例子，幫助你整理最重要、最容易的第一步會是什麼呢？幫你擺脫你明明很認真的說，卻沒有記憶點，讓別人常常覺得一頭霧水的這樣的窘境。

請講白話文

最後呢，第三個說服人的原則，就是「注意用詞遣字，避免吊書包」。

在普林斯頓大學的研究者喔，他們就明確的指出，寫作者難免會想要在報告或信件裡面，使用比較複雜的文字，讓自己感覺博學多聞一點啊！

但事實上，這樣子對讀者來說，難讀的文字或者是用語，會讓人心裡有排斥感，甚至於會懷疑作者的水準太差，才沒有辦法用簡單、好懂的方法說明。

這個道理在表達、說服的情境裡，同樣成立！因此呢，你在想說服人的時候，要特別小心你的用詞遣字。

要是喔，你只會講那些「專有名詞」，不懂得「換句話說」，就會讓人覺得你好有距離，沒有辦法正確了解你的意思。

舉個例子喔，在心理學裡面有一個專有名詞，叫做「體現認知」。

它是指喔，人的身體跟心理會相互影響的現象。一般人會比較少聽到這樣的名詞，所以我在教學的時候，我就會換個說法。

我會說喔，如果你平常心情好的時候會唱歌，哪天喔你心情不好的時候，你就刻意的讓自己唱唱歌，很快的你心情就會好起來。

這樣的現象，就是「體現認知」；而當學生很容易理解的時候，就會有更多的交流跟互動。

然而「換句話說」講起來很容易，但是要做起來可不簡單喔！

為什麼呢？我想邀請你想一想喔，任何一個能夠用簡單的話，把自己的專業說得很清楚的人，他一定是對自己的專業有足夠的了解。

可是他要弄得夠清楚，事先要不要先下足工夫、做足功課呢？

就像我剛剛說的「體現認知」這樣的例子，要是我對於這個學術名詞沒有徹底的了解，我就沒有辦法用簡單的話來說。

所以如果你想要說服別人，而那件事情又有一定的複雜程度，你會事先做功課嗎？你知道怎麼樣做才能夠四兩撥千斤嗎？

假如你想要學會怎麼樣「做功課」，那就一定要把握【自信表達力】這一門線上課程喔！

知道也要做到

在這一門課程裡，我會給你完整的思考工具，也就是「做功課的方向」。

比如說吧，你經常覺得自己說得都對，卻不是別人要的，那麼你會需要「排除預設」這樣的思考工具。

又比如說，你很努力的表達，但不管怎麼說，總是說得很淺薄；那麼你就需要「拉長邏輯鏈條」這樣的思考工具。

掌握思考工具，加上正確的「排練」，才能夠有效的達成說服的目的。

【自信表達力】上市到現在已經一個多月了喔，有很多當業務員、業務主管的學生都會告訴我，這一門課給他們最大的收穫，就是幫助他們跳脫出「話術」這樣的瓶頸。

並且啊，因為懂得換位思考，能夠更體貼自己的客戶、懂得客戶的在乎，達到更好的成交機率。

我想喔～人同此心，心同此理吧！

今天要是我想要買產品、是一個花錢的人，我當然會選擇最懂我的需求，最能夠幫我解決問題的業務員來服務我。

然而要是我當聽眾，一定也會選擇最能夠打動我、說服我，對我來說有具體幫助的內容來聽，這樣子我花的時間跟精神，才有意義嘛！

如果你也想要有效的說服他人，並且更期許自己，成為一個值得信賴的人，那歡迎你加入【自信表達力】這一門課。

特別喔，是在新冠肺炎的期間，很多人都不方便到處亂跑，包含你我；這正是一個最好的閉關學習的時機。

相信當一切雨過天晴後，你會有更完整的自我準備，成為一個更有影響力的人！

然而無論你有沒有參與我的線上課程，我都希望你把「舞台中央效果」、「簡單至上」跟「避免吊書包」這三個秘訣，帶進你的表達裡，祝福你！

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube以外，我們也開通了Podcast頻道。你只要在Podcast的運用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們的Podcast。

除了訂閱以外，也希望你能夠給我們5顆星的評價，並且分享給你身旁的朋友，我們需要你的支持，讓我們更有力量走下去。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有課程的相關連結，歡迎你的加入。

希望我能夠跟你一起學習、一起進前，在影響他人跟完善自己的道路上你不孤單，因為有啟點文化、因為有我們。

歡迎你的加入，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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原則以如下方式更新:
週一：新聞日語 ( N3、N2、N1 )
週二：聽說技巧 ( 全程度 )
週三：閱讀攻略 ( N4、N3、N2、N1 )(課務繁忙，5/24起暫時休止中)
週四：文法大綱 ( 全程度 )
週五：NHK氣象 ( N3、N2、N1 )(課務繁忙，4/15起暫時休止中)
週六：日檢考題 ( N5、N4、N3 )
週日：教學現場 ( 全程度, 廣播放送,不定期更新。)
其他：特製教學影片( 現身教學，每月更新2次。 )

教學影片分為:
トクセイ（特製 ,現身教學月2回更新。）
マイクロ（微型 , 週一至週六每天螢幕廣播教學。）
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我們的使命:
【不單文法，更教方法。】