專注為何那麼難？專注力可以訓練嗎？ 幫助你找回專注力的10個方法 延伸閱讀： #不想讀書怎麼辦 #讀書時該不該聽音樂 一個人的學習/工作效率 取決於專注的程度 但面對學習或是工作我們總會想要各種拖延 ⏩先滑個手機、追個劇、玩個遊戲來滿足目前的快感 但我們的資源其實是相當有限的，像是時間、金錢、心力等等 而✅資源的分配會決定你學習一件事情的速度 我們需要在固定時程內專注研究一件事情 若我們又在關鍵的時間、資源上投入的太少 可能是沒有穩定持續的時間量 學習成效自然不彰 接下來我會分享10個能夠幫助你提升專注力的方法 那麼就請接著看下去吧～ 1️⃣清空桌子 盡量讓自己的桌面越簡潔越好 若把太多東西放在桌子上 容易給我們許多訊號造成注意力被分散 也可以讓我們釐清我們的思緒 2️⃣一次只做一件事情 不管一心多用或是分心都會導致低效率 一次只專心做好一件事情可以產生心流時刻 也就是當你無比投入在一件事情上而失去了時間的概念 3️⃣動手抄筆記✍️ 大腦的被動吸收遠遠比不上主動吸收 所以在聽演講、上課時不妨動動手將重點寫下來 讀書時可以將重點寫在便條紙或是筆記本上 可以使自己避免浮躁 4️⃣喚醒儀式 做一件能夠讓你焦躁、不安的腦袋切換成注意力十足的事情 可以是🌟冥想、沖澡、慢跑等等 此用意在於將原本心中的事情放下 避免你在讀書或是工作期間一直想到剛剛發生的事情 而導致你根本無法專注在你的事情上面 5️⃣暗示 往往會使人不自覺地按照某種方式行動 潛移默化地遭受身旁的暗示而做出行動 而暗示分成自我暗示以及環境暗示 自我暗示有： 不把書讀好就沒有獎學金了 我要拿高GPA出國讀書 我要擊敗我的對手等等 環境暗示有： 圖書館、咖啡廳、K書中心有讀書氛圍 不要躺在床上工作 參加讀書會等等 6️⃣將時間切割為片段——番茄工作法🍅 可以設定讀書或是工作25分鐘然後休息5分鐘 （時間間隔可以依照個人專注程度拉長） 找到自己的專注節奏並將專注節奏與生活步調融合 固定短時間的練習是避免資源分散的關鍵 7️⃣聽音樂🎵 像是輕柔的音樂、自然音等等 此部分可以參考我之前寫過的 #讀書時該不該聽音樂 一文 8️⃣設定時間為目標督促自己 學會規劃一天之中的學習時程 以一個小時到一個半小時為目標 去規劃每個小時自己應該要完成什麼事項 若沒有完成時間到仍要換下一個待辦事項 如果對時間有緊迫性的話就會較容易在該時間做完該時間應該要做的事情 9️⃣遠離會讓你分心的事物🆖 例如手機、平板等等 可以交由他人保管又或是換個會讓你專注的環境吧 🔟20/80法則 也就是20%壓力、新事物 ，80%舒適感 🐾有回饋的成就感有助於進入專注的節奏 若起初就大量給予壓力 容易使人產生挫折 萌生退卻 習慣專注步調後學習成效極能穩定成長📶 找到專注節奏的要領：熟悉的節奏、二八法則 操之過急會容易使人想要放棄 🌱推薦書目： 《專注力，就是你的超能力》 《專注力，化繁為簡的驚人力量》 《心流》 參考內容自 大大學院課程——超高效學習力 @smartm.tw @jerryhsu3563 閱部客 讀書卻分心？5個找回專注力、注意力的方法 @yuubuke 艾琳 【艾學習】學測倒數！五個步驟提升專注力，讀書工作不再分心 @erindiary_0904 好葉 專注力：化繁為簡的驚人力量 | 如何有效戰勝拖延 @betterleaf.haoye 追蹤@_yolo_jin_ 會分享更多自我成長、科系職涯的文章！ #專注 #專注力 #focus #專注力訓練 #學習 #效率 #工作 #學習方法 #讀書 #唸書 #拖延 #拖延症 #時間 #番茄時鐘法 #二八法則 #壓力 #成長 #節奏 #步調 #資源 #研究 #閱讀 #心流 #高效學習

學生必備App（下） 這篇分享的大部分都是 時間規劃相關的應用程式 我知道現在商店有很多類似的app 我自己也是一年多前開始 一個一個下載 註冊帳號來試用 今天分享的都是我覺得好用 而且已經實際使用超過一年 如果大家還沒找到實用方便的 可以試試看這幾款！ 都是我精心挑選的 能幫你們省下很多下載試用的時間 如果你已經找到自己喜歡的app 那就看看就好 找到自己最適合的最重要 也歡迎推薦給我🤣 總之希望我的口袋清單能幫助到你們 - TimeTree ：一款我用過最好用的行事曆，它的版面簡單好看，功能也很齊全。公用行事曆，你可以建立很多不同的行事曆，非常適合有社團和各種活動的朋朋使用。也可以設定待辦清單和備忘錄，每個行程下面也有聊天室可以討論行程。每個班級也可以創一個共同行事曆，紀錄每天要考試和交作業的內容！（社團、家人也都可以創共用行事曆） - Done : 幫助你培養好習慣的app，不論是讀書習慣（背單字、寫閱測、算數學）還是生活上的習慣（運動、多喝水、戒甜食）都可以藉由app每天的打卡來檢查自己完成了多少，可以設定每天的任務或是一週任務等 - 專注清單：我最最最推薦的讀書計畫app🤩喜歡到我已經買了會員！它結合了番茄時鐘和任務管理，幫助我們專注於工作和學習，告白拖延症！主要功能有1.番茄時鐘 （可以自行設定，預設為25分鐘）2.任務管理 你可以設定不同的科目及讀書項目，再分別把放在每天的清單上，設定你每項目標要幾個番茄的時間能完成，完成後打勾！3.報表 專注時間統計、各科專注比例、完成任務數量統計、每日專注時間統計（還可以設定每日目標）。我喜歡這個app，它不僅可以計時讓我紀錄自己每日的讀書時間，也能再段考後看看自己各科讀書時間的比例，對照我自己考試成績，看看是否有分配不均的情形，另外它也有設定自習室的功能，可以邀請朋友一起加入自習室就能看到對方專注的時間，互相督促！ - Flora :它和專注清單的功能有點類似，算是簡易版的番茄時鐘。一樣能紀錄時間和設定目標，它也有每日打卡的功能，也可以輸入代碼和朋友一同專注，另外當專注時鐘在計時的時候你不能把手機切到別的畫面否則你種的小樹就會枯萎，就是希望你在專注的時候不要碰手機！ - 倒數行事曆 ：倒數行事曆應該是很多人都有的！這款的排版真的很漂亮！看起來賞心悅目，而且是繁體中文版，它桌面的小工具也是很有質感的！我很喜歡～但倒數app的功能應該都大同小異，你們也可以選擇你們自己最喜歡app - 敏迪選讀 ：就像手機的國際新聞台，每天都有國際新聞可以看！我有空就會點進來看一看，多看一些國際新聞，對我們寫作或是新課綱很多報告要找題材都很有用！（小論文什麼的也都可以從裡面找特定主題的新聞來當題目） 以上！謝謝認真看到這邊的朋朋 如果可以的話幫我轉發 分享給更多人～謝謝🙏 #gsat #studygram #studynotes #study #studying #111學測 #勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい#勉強 #勉強ノート #讀書帳 #學測 #筆記#讀書筆記 #讀書計畫 #讀書日記#app #必備app #專注 #打卡

【關於111學測詳解筆記】 這篇要和大家分享的是詳解筆記 詳解筆記主要是考點筆記所收錄的歷屆試題詳解 主要會分成三個部分和大家說明： 一、詳解筆記的特色 二、和110詳解筆記比較有什麼不同 三、詳解筆記使用時機及方法 一、詳解筆記的特色 1. 手寫98-110年學測考題詳解 詳解筆記全書詳解都是純手寫 和同學在考場上一樣都是紙筆作答 希望在閱讀上會更能貼近同學們的實際考試狀況 另外詳解筆記和考點筆記是互相搭配的 在考點筆記的每一題後面都會標注詳解頁數 方便同學在寫完每一題時 都能快速找到對應的答案 之所以要將考古題這麼細心呵護題題詳解 原因在於勤做考古題對大考幫助很多 以110學測為例 有許多題目都與過去10年歷屆非常相似： 第1題與102學測7：矩陣自乘n次 第3題與107學測7：換角公式 第5題與107學測9：除法原理 第10題與105學測12：全等三角形 第12題與102學測3：取球的條件機率 第13題與100學測13、105學測10：函數解的個數、勘根定理 第G題與104學測H、107H：兩面角求長度 如果以一份100分鐘計算、檢討200分鐘 做完13屆的歷屆題需要約65小時 從10月開始到明年1月倒數100天 每天30分鐘考古題就能掌握這麼多題 好好做好考古題的投資報酬率 應該是比做任何參考書或模擬考題還要高的 2. 關鍵字、一題多解、速解法 在學測數學考試中時間有限 在短時間內務必要把一些基礎題用最快的速度解出 才能有時間思考一些創新或需要一一討論的題目 關鍵字能幫助解題時可以快速切入 而在學習時培養多元思維也可以在考試時 看到題目選擇最快的方法切入 最後是平常也可以蒐集速解法 每題省一分鐘就能擠出很多時間 詳解筆記將以上的技巧和大家分享 希望該拿的分數上都能穩穩拿下 3. 解題SOP／思考流程公開 誠如前面文章 #試把詳解倒著看 詳解編寫的邏輯常常會和思考邏輯相反 在遇到多步驟的題目時 詳解筆記會和大家說明解題的思考流程 幫助大家更進入狀況 另外有些題目用SOP 可避免漏掉一些應考慮的點 對考試分數提升也會很有幫助 4. 標註大考中心公布答對率 如同考點筆記一樣 在每一題題標旁邊標注答對率 可以在答錯的時候參考知道是否是難題 在準備心態上也會比較檢康 5. 解題觀念複習／必記公式整理 在看詳解時 常常會有不知道解答正在代哪個公式 或是運用哪個觀念解題 詳解筆記會在旁邊即時提醒 節省同學翻找其他書籍的時間 也可以當作二次複習 相信多看幾次印象就會越來越深！ 6. 易錯作法注意 在部分題目很有可能用錯誤觀念作答後 會落入題目所設陷阱 詳解筆記會提醒大家正確觀念 必要的話也會是犯錯誤作法 讓大家見賢思齊、見不賢而內自省 因為魔鬼就在細節裡 考試就在考大家易錯的觀念 所以務必戒之慎之 二、和110詳解筆記比較的不同 1. A4橫式改為B5直式 為樂讓同學們在查找答案時有更好的體驗 110詳解筆記的尺寸原本是A4橫式設計 111學測詳解筆記改成B5直式設計 除了節省桌面空間、也方便同學隨身攜帶 2. 加入110學測考題保留98-109歷屆題 110學測考題是108課綱前的最後一次學測 而在110學測中也看到不少新課綱的影子 準備111學測仍必須將考古題勤練 在83年學測上路後中間歷經好幾次課綱修正 但是歷屆考古題仍是非常具有參考價值的 例如110學測第C題與90年學測13 皆是考完全立方、平方取出機率 110學測第E題與86學測F 皆是考首數、尾數概念可見一斑 3. 新增解法適應108課綱 配合108課綱考點筆記的解法也有更新 也就是會有舊題新解的部分 用新課綱的概念解舊課綱的題目 當然老師在教學中間也發現了一些新解法 也在這一次更新中一併加入 總體而言 111學測筆記改寫的幅度大概是30% 提供曾經購買過老師筆記的同學一個參考依據 三、詳解筆記使用時機與方法 詳解筆記的使用方法 是在「寫完考點筆記的歷屆題目時」 基本上老師還是建議不要直接看詳解、 可以先翻過考點筆記的簡答想辦法做出正確答案 但是如果真的沒有頭緒、或是已經到了考前100天 同學則可以把詳解筆記內的解法都好好學起來 如果不會做的題目當然需要參考詳解筆記 最好在看完詳解的幾天後再回來檢視一下是否會自己解 確保不是用短期記憶把答案、解法記下來而已 如果會做的題目也很推薦參考老師的解法 或許有不同的刺激而有新的體會 對考試也是很有幫助的！ #高均數學 #111學測 ＃110學測 #數學筆記 #筆記 #考點筆記 #詳解筆記 #關鍵字筆記 #手寫筆記 #關於考點筆記 #筆記介紹