「你不幫忙就是自私啊！」他說得沒錯，你別辯解了 很多人很在意別人怎麼「看待」、「評價」自己，當別人的說法不符合自己的人設，就會激烈反應，可能會努力證明，也可能辯解或攻擊對方，想要扭正對方的看法，但往往是徒勞無功。 當有一天你常幫鄰居照顧孩子，不論鄰居都怎麼臨時要求，即使你面有難色，即使你等一下有事，你還是應了對方的要求，因為你知道對方必定有難處，這種有求必應的姿態，或者遠親不如近鄰的想法，讓你忽略設限的必要性。 我們的人際關係，都是自我的延伸，當你自信度不足，就會依賴關係中他人對你的看法，因此人際模式就會容易討好，以滿足他人來換取認可，而長期相處之下，你身邊將會聚集需要被討好的人，以及需要能滿足他們需求的人，因此當你哪一天真正下定決心拒絕他人時，他往往不懂得「尊重」你的界限，反而他會憤怒的指責你自私。 不自信的人，特別介意他人對自己負面的看法，因此想要扭正對方，可能因此妥協來說明「我沒有自私」，或可能陷入辯駁，說明「我之前幫了你多少次，都沒請你幫忙過我，怎麼說我自私呢？」 但事實是，對方其實是正確的。 也就是，他在他世界裡是真實又正確的，他相信他的相信，因為他在需要你的時，你給不出幫忙，就符合他世界中「自私」的定義，所以他並沒有錯。 而你認為他錯了，因為你認為你並不符合你世界中「自私」的定義，你認為自己古道熱腸、樂善好施，你甚至覺得自己犧牲奉獻，對方卻不知感恩，是的，你的想法也是正確的。 你們都是自己世界裡的正確，那麼打破他人世界的需求，又是什麼？ 我的歸納有以下的狀態： 1.你介意他人眼中的自己 真正來說，是你無法肯定自己的身份，當他人對你有負面的標籤，例如：「自私」「隨便」等，當你清楚與肯定自己是誰時，這些標籤往往不會附著在你身上，因為你會認為對方並不清楚你的為人，你也不期待對方真正來理解你，因為真實理解一個人，需要對方「有意願」，這並非你可以控制的。 所以，你也許可以重新思考的是，那些經常圍繞在你身邊的人，還如此不認識你，究竟是他們本身就不太花心思認識別人，還是你將自己隱藏得太好？ 當你成為一個討厭他人負面標籤的人，通常意味著你已經迎合別人的標籤，又努力撕下標籤，練習不討厭、不排拒各種標籤，而保持清明的思緒去看懂不是標籤本身，而是貼標籤的動作。 2.你無法承受別人的失望 當你總需要從他人身上獲得肯定的眼神與表情，往往你不一定能給予自己太多支持和欣賞，總是將目光放在他人身上，也容易讓你成為在情感上被剝削的人，因為使個臉色你就會難受，覺得有責任有義務讓他人開心，或者「不落人說嘴」一般「臉皮過薄」的狀態，其實最後折騰的還是自己。 越怕他人說自己閒話的人，只會讓自己過得越不像自己。 他人的失望，意味著你沒有按造他的思路走，而你一直照著走所換取的肯定，只會讓你對自己越加失望，而越依賴他人的肯定。 因此，學會在他人失望之後，依舊對自己溫柔的微笑，那時你將能感受到真正的自由與海闊天空。 親愛的，你無法輕易地改變他人的世界，即使你很用力也很難，也不要當那個不斷改變他人世界的人，只要當你好好活出自己，活得自在，他人的世界將在無形中被你感染與影響後，逐漸改變。改變一個人的，是影響力，不是蠻力與用力。 -- 推薦線上工作坊： 6 大自信評估工具 Ｘ 4 大自信破壞因子 Ｘ 6 種強化自信組合 【增進自信心理訓練】六堂線上工作坊 主軸一：架構內在自我框架
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主軸三：深化內在自我支持 課程時數：8/13.20.27、9/3.10.17 (週五）19:00-21:30 六堂課，共計15小時 報名連結： https://www.iiispace.com/registerevent/20210813/ 加開週末兩日【增進自信心理訓練】線上工作坊 
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《#聽見歌再唱》為什麼要唱歌？ (7.6/10) ⠀ #主頁部落格有圖文好讀版 @looryfilmnotes ⠀ 《聽見歌 再唱》是一部台灣音樂電影，由楊智麟執導，馬志翔、Ella陳嘉樺主演，劇情講述在一間因為少子化而即將廢校的山區學校，為了發展教學特色找一位看不懂五線譜的體育老師丶一位流浪代課音樂老師和一群五音不全的孩子在三個月期間組成合唱團，贏得全國冠軍，然而卻在比賽過程中找到自己聲音的價值，勇於面對自身的不同，找回失去的自信心。 常聽人說：「音樂有著能打動人心的力量。」台灣一直以來都有許多跟音樂或歌曲有關的電影，從《海角七號》到近幾年的《52赫茲我愛你》、《絕世情歌》和《你的情歌》，我們都能中感受到作品透過音樂的強烈感染力所製造出來的效果，而這次以《聽見歌 再唱》也同樣是如此，不僅帶來正向勵志的正面思想，也讓觀眾通過這些孩子聽見專屬於這片土地和生命的歌聲。 多年來致力於原住民孩童教育的馬彼得校長，從小生長於布農族部落，初中畢業後前往臺中師專就讀，雖然曾因為原住民身分和外貌遭遇挫折，但從當兵教唱軍歌時獲得自信，創立了「原聲教育協會」與「原聲童聲合唱團」，因此導演楊智麟繼 2009 年紀錄片《唱歌吧！》後，《聽見歌 再唱》根據馬彼得的真實故事所啟發，也再度把他的經歷與希望達成的目標介紹給我們了解認識。 就像《我和我的冠軍女兒》、《高校棋蹟》、《女聲我最美》等許多運動或音樂勵志電影那樣，《聽見歌 再唱》透過馬志翔飾演以馬彼得作為原型的體育老師方雅各，把故事聚焦在他為了不讓學校被廢除而帶領一群出生在偏鄉的原住民小朋友參加合唱比賽，從原本毫無基礎開始練習，到最後以相當特別的姿態登上舞台的過程，結合社會議題與原住民傳統文化，讓《聽見歌 再唱》這部音樂電影給觀眾帶來深刻的感動。 《聽見歌 再唱》的訓練過程是有趣的，無論是教練每天早上騎腳踏車領著小朋友們上學，放學後在音樂教室學習樂理、練唱、排隊型，或者教練用熱情與像是當兵的口令來跟合唱團團員溝通互動，導演確實真實地把孩子天真活潑的樣貌呈現出來，在為整部電影製造歡笑和娛樂的同時，也進一步藉由馬志翔與Ella陳嘉樺飾演的兩位老師在片中付出的努力，喚醒觀眾對於偏鄉孩童教育的重視。 因此雖然《聽見歌 再唱》表面上有著我們熟悉的故事套路，但在經過片頭那個即將公布比賽結果的吊胃口之後，編導最終卻沒有讓電影走這些原住民孩子經過許多努力最終獲得冠軍、成功讓學校免於被廢除的老套故事走向，反而讓他們在那場看起來進步許多的合唱比賽中受到失敗的重大打擊，讓《聽見歌 再唱》整部電影能夠透過角色的重新振作呈現出編導希望講述的主題。 就如同英文片名《Listen Before You Sing》，電影《聽見歌 再唱》透過片中部落耆老告訴孩子們：「唱歌之前要聽聽周遭聲音。」的建議作為電影片名，我喜歡全片對這些角色平時生活環境和所處狀況的描述呈現，無論是偏鄉小學的教學方式、老師們跟孩子打成一片的真心、每個孩子不同的家庭背景，或者部落裡人與人彼此的強烈連結，都讓《聽見歌 再唱》逐步建立起電影關於部落文化的核心。 到底他們為什麼要唱歌？而歌曲又代表著什麼？《聽見歌 再唱》用合唱比賽評審的一句話點出現今許多傳統文化所面臨的問題：「既然你們是布農族，那為什麼唱歌要刻意跟平地孩子一樣呢？」電影以布農族「八部合音」在仔細聆聽別人歌聲後再唱出相對應聲音的歌唱方式作為靈感，並在片中加入布農族的詩歌〈#拍手歌〉（Kipahpah ima），為的就是希望讓這些能夠讓人肅然起敬的美妙歌聲，引發我們對於上述問題的思考。 不可否認，目前山區部落確實遭遇許多困境，就像《聽見歌 再唱》片中許多孩子的父母需要下山工作，使得他們多半都是單親、隔代教養，加上偏鄉山區資源有限，學校也因為人力、教育資源不足而面臨廢校危機，但即便如此，在校長、兩位老師和許多人的支持下，這些孩子依然能夠在艱困的環境中成長茁壯，獲得自信並找到屬於自身的價值，而這或許就是編導會選擇讓他們在比賽演唱五月天歌曲〈#知足〉的原因。 當然「知足」並不是叫我們不要想去追求更多，而是要學會珍惜感謝自身所擁有的事物，並將其做出最好的發揮，就像是布農族祈禱小米豐收的「#八部合音」同時也代表著土地，以及部落成員之間的團結合作與互相理解，儘管《聽見歌 再唱》每個孩子都各自面臨著不同問題，但此時此刻如果能夠聚在一起做同一件事，又何必去刻意迎合他人的價值觀和喜好？我想這就是電影最終在比賽上選擇讓他們不依靠伴奏，展現出最純粹歌聲想傳達的意涵，確實讓人看得感動。 整體而言，《聽見歌 再唱》是一部在老套之餘也富有新意和土地情懷的台灣音樂電影，雖然作為編導楊智麟首部執導的長片作品，能夠從中感到受整部電影有著節奏不夠流暢、許多缺乏鋪陳的衝突橋段稍微突兀，以及Ella陳嘉樺所飾演的音樂老師黃韻芬在片中格格不入、重要性偏低的問題，但儘管如此，《聽見歌 再唱》能夠延續馬彼得校長教育理念，透過動聽的歌聲和全片通俗的故事情節帶來感動，引發觀眾對於社會議題的重視，光是這點就值得我們給予肯定。 #ListenBeforeYouSing #楊智麟 #馬志翔 #陳嘉樺 #Ella #徐詣帆 #撒基努 #張惠春 #電影 #影評 #如履影評 #台灣電影 #國片 @listenbeforeyousing

如果上天每年都會給人一個課題，我想我今年的課題就是「反省」。 這一年的日子，就像坐在過山車上的一段旅程。經歷了戴口罩、挺著大肚子的日子，也跟很多孕婦一樣，差不多每天都待在家裡。雖然納悶，但看著一天一點長大的肚子、每天起起伏伏的胎動，也覺得好幸福。 本來打算在生產前給自己一個新嘗試，可惜準備不足，結果一切事與願違...... 跌了一跤的我，心中煩惱縈繞不斷。生活中很多事情也被自己的情緒影響了，但我也總是努力叫自己不要想太多，因為孩子才是當前最重要的事。 很感恩地，孩子順利出生了。 我很記得孩子出生的當晚，振奮而又激動人心的一刻過後，我安靜地坐在病床上…... 曾經是多麼期待、多麼盼望的一天，剩下的竟然是寂靜和空虛。 孩子離開醫院回家後，每天都是挑戰，出生後的頭3個月，我時不時都默默掉淚，我解釋不了這種低落的情緒，或許就像別人說的......「腦子壞掉了」。 可幸的是，孩子還算很配合、很好照顧。慢慢我的情緒也變得比較平穩，兒子也變成了我的生活主軸。 因為習慣了將自己的生活與大家分享，所以親子生活也成了我社交網絡中不可或缺的一個部份，但萬萬沒想到，這些分享惹來很多爭議。 坦白說，一開始我真的以為照顧孩子可以依書直說，只要拿著書中的理論，就能養出一個又乖又聽話又可愛又不太哭鬧的寶寶。 但事實証明，我又錯了。 孩子月齡愈大，我愈感受到初為人母的無力感。原來並不是每件事情，都能如我想像中的一樣簡單和美好。 現在回想起來，當初的自己也確實過分自信。 最近我開始沉靜下來，把生活重心放在照顧孩子上，同時默默反思和審視自己過去29年的缺點。 過分自信、心頭高、把一切想得太簡單、懶惰、不夠堅持、懦弱…... 還有很多很多的缺點。 「悟以往之不諫，知來者之可追，實迷途其未遠，覺今是而昨非。」還好上天把我絆了一跤，才能跳出來重新反思和審視自己。 2021年，我的人生課題應該是「改變」和「學習」吧，這一刻的我，還有很多的不足，很多需要重新學習的地方。 未來，我會繼續努力做好自己，謹言慎行，並好好照顧孩子。 感激我有幸坐在過山車上，感受生命中的每個高低起伏，相信這些經歷都能讓我成為更好的人。 最後要感謝在我失意時對我不離不棄的每一位，謝謝你們。