有一年在五年級剛開學2天，就能明顯看到一個女孩被孤立，坐在旁邊的同學把桌子搬開、排隊時低著頭落單排在最後。

把孩子單獨找來，她一靠近我就知道問題在哪裡了。身上散發惡臭、頭髮明顯很多天沒洗，衣服髒兮兮，眼角有眼屎、嘴角有口水印，一整口的黃牙。我問她：「你幾天沒有洗頭了呢?」那孩子竟然歪著頭想了很久....記不得就是很多天沒洗了呀!!!

我拿了小鏡子要孩子自己看看臉和牙齒：「你早上也沒有洗臉刷牙吼?你呼一口氣在手上聞聞看，手放在頭皮上搓一搓聞聞看，味道好嗎?」「如果老師一看就能知道，你覺得同學會不會有感覺?起床以後要洗臉刷牙，還要照鏡子把頭髮梳整齊。」孩子說:「老師，我家沒有鏡子....」把手上的鏡子送給她，她答應我每天出門前一定洗臉、刷牙、綁頭髮。

孩子說媽媽在她低年級的時候跟爸爸離婚離開了，以前是媽媽幫她洗澡，後來她都要等爸爸回家才幫忙，爸爸有時候加班到很晚才回家，她就直接睡覺。我好驚訝!!已經小五了還要爸爸幫忙洗澡洗頭!!

我跟孩子說已經五年級了，這些照顧自己的工作要自己做，不可以再讓爸爸幫忙洗澡洗頭。教孩子洗頭的方法，跟她約定好每天都要洗澡、每天都要換衣服。「你看，這衣服已經太小了，而且上面都有洗不掉的髒汙。這件衣服以後能不能不要再穿?」她說:「老師，爸爸沒有時間幫我買衣服，我的衣服都是媽媽以前幫我買的....」

聽到真的很難過，我家兒子長得快，幾乎是每一年都得要買新衣服，這孩子卻一直穿著3年前媽媽買的衣服。我跟輔導老師找了很多二手衣給這孩子，每天盯著她洗頭洗澡、洗臉、綁頭髮。

孩子的能力夠，只是沒有人教，沒有人給方法，陷在困境裡不知道該怎樣爬出來。輔導老師指導她清潔和保護自己的觀念、把她拉進小團輔去做紙藝，她常常把做好的小成品拿回來給我看:「老師，你看，這是黃老師教我們做的!!」從小事上讓孩子慢慢累積成就感，改善她的外觀和衛生習慣、盯著她完成科任老師的作業，上課時才不會一直被點名，下課不用補功課，跟同學就能有互動。

班上大多數的孩子跟她在低年級和中年級同班過，都清楚她的狀況，趁她不在的時候，我跟孩子們提醒：「我們都有爸爸媽媽家人照顧著，有人幫忙洗衣服、煮飯，可是她都沒有，什麼都要自己來，很辛苦呀!!」「她很努力在改變，我們也要改變對她的方法和態度。」

「你不喜歡她，我尊重你，可以不用跟她當好朋友，但是你必須尊重她，不可以有人給她臉色看、欺負她、排擠她。」

把一個被孤立的孩子照顧好，教室裡就會減少很多的問題，很難強迫班上的孩子去接受一個惡臭的同學，最好的方法就是教育孩子照顧自己的方法，讓她乾淨了，其他霸凌、孤立、酸言冷語、缺交作業、頻繁被科任老師告狀....這些問題就都沒有了。

帶她們這一班去台北戶外教學時，很多孩子都說去過了，那孩子說，那是第一次她離開基隆市...

不要拒絕身上髒污的孩子，每一個都有選不了的生活困境；不要嫌棄成績差的孩子，每一個都有學不了的苦；不要嘲笑孤單的孩子，每一個都有解不開的心結；不要用自己的高度去評價別人的傷，沒有親身體驗的人無法知道其中的痛。

讓孩子們去體驗生活、照顧孩子，當然是父母責無旁貸的事，但是當父母沒有能力時不是孩子的錯，如果我準備一次菱角、枇杷、桂花釀，就能讓21個孩子得到體驗，是不是很划算?

買了生的菱角才知道，還沒煮的時候是紅色，煮好以後是黑色，難怪小時候聽到的歌是採紅菱，不是採黑菱....

#小記事
#想做的事

今天持續放颱風假，老實說雨是下了點，風則是「微風輕拂」的狀態😅

雙胞胎昨天中午回家，只花了一個半小時就把三張卷子ko，為娘我龍心大悅，做完該做的事之後，就讓他們做想做的事。

孩子可以做想做的事，不吵不鬧乖巧安靜。

想想我們大人不也一樣嗎？如果有時間做想做的事情，心情肯定不會差到哪裡去。當有人請求我們的時候，我們也會比較容易答應。

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為了確定自己想做的事，我整整迷茫了兩年。

那件我最想做的事情就是寫作。

在那些找不到方向的日子裡，我努力去迎合潮流的標準，做影片、錄podcast，看起來學了很多新知，也真的上手做了很多事情，但是內心一直覺得不踏實。

我不討厭做影片、錄podcast，但肯定比不上寫作，一天不寫我的心情就不安穩，甚至可能睡不著覺。

有時，躺在床上輾轉難眠，翻了兩個小時之後，還是選擇屁顛屁顛起身寫作。

有人百轉千迴，終於找到最愛，我是迷途知返，發現舊愛才是最美。

現在有種「寫作真好」的感覺，因為有文字，我的世界有了色彩和氣味，讓日復一日的異鄉生活，不枯燥不無聊，有了意義和方向。

不過，那些學過的每一件東西也不是白白浪費，至少它讓我找到心之所向，真正領悟到的東西才是自己的。

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堅持寫作，有時得面對旁人質疑的眼光，曾經有人當著我的面對我說：「你不會只想寫作吧！」

他認為這個時代沒有單純的作家，每個作家都要多面向發展，最好同時擁有多個平台，才能打到不同年齡層的讀者。

我當然知道，可是我知道自己承受力有限，偽單親又無後援，寫作於我而言是最容易上手，也是當家庭或孩子有狀況，我隨時可以抽身離開的事。

想做的事某種程度而言，也相當於自己能做的事🤔

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我想做的事得不到別人足夠的認同，有一段時間給了我精神上的壓力，常常感覺自己被壓迫和剝奪，陷入孤獨的情緒。

不過，正因為他人的不理解，我才得以自由。完全不在乎他人的評價，我顯然做不到，但是，遠離不認同我的人，努力一下還可以做到。

人生苦短，我不想為難自己。話聊不到一起，硬要相處，只是憑添傷害而已，想想又何必。

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做想做的事要不要付出代價？

答案是肯定的，為了伏案寫作，我很少社交，光是這點就會讓很多人止步。

為了堅持寫作，我願意承受為爭取自由而付出的代價，無畏無懼。也還好我不愛社交，我這個人啊社交1小時，需要孤獨10小時以上回復精神。

那麼又該如何確定自己想做的事情是什麼？

我自己衡量想做的事的標準是，在多長的時間裡，我可以忍受多大程度的孤獨，而不在乎是否得到所有人的理解。

如果還是找不到想做的事又該怎麼辦呢？

不妨試試刪去法，先把不想做的事一個個剔除，剩下的那個就是最接近的答案了。

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照片故事 | 上海今天下午無風也無雨，小孩賺到一個颱風假。據說上海有結界，幾次超強颱風，臨近上海時都會自然而然地拐彎，神奇的上海都市傳說😅

一確定颱風遠離、恢復航班之後，雙寶爹又飛到成都出差了，嗯，這就偽單親我最真實的生活🤷

譚惋瑩

【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年，2020-2021轉眼就要在疫情中度過，生活有了很大的轉變，卻也說不出任何高光時刻，改成居家辦公，少了以往可以說走就走的歐洲旅遊，帶著點遺憾。回顧今年，最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下，營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始，居家辦公造成生活習慣和節奏的改變，尤其下半年度因為工作關係，飲食開始失調、導致暴食的習慣，原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台，即使在英國找了飲食控制的專業協助，飲食失調的狀況依舊沒有改善，自責意志力不夠堅定，無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師，希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食，但考慮到亞洲人的飲食文化，英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ，在疫情之下，仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態，精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析，藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查，營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足，造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因（最讓我驚訝的是，原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。）
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在我聽從營養師的建議，開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了！就算心裡想要暴食，因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感，攝取的蔬菜量和水分都非常充足，所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣，加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始！】
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八週課程中，開始了每天都會使用COFIT App記錄，仔細的紀錄每一餐的用餐內容，吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡，都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外，生活習慣和減重也有很大的關聯，包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內（即使是遠端相處，營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態！）
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外，還會有不同主題的課程內容可以學習，從實際認識六大類食物、學會自己計算份量，到外食食物的選擇，循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上！增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識，就算是週末還有平日和朋友聚餐，也能夠更正確在眾多餐飲選擇中，選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單，不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程，除了有小群組外，打開COFIT社群牆，可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新，也讓人獲益良多，眾多的資訊分享和互相鼓勵，發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情，就是打開手機App，看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價，營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議（好幾次運動、喝水量提升，營養師都會鼓勵我，感覺比我還開心！）
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係，過去的這八週和營養師的對話，比任何朋友都來得多，要說是熱戀也絕對不為過，像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享：餐餐都吃飽，結果瘦到衣服鬆到要重買了！】
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一點點看見自己的改變，隨著活動量的增加，實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由，除了要有健康的生活習慣，擺脫暴食，膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰，穿回原來的合身衣物，沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆，是時候買新衣了！
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看到健康的自己，精神能量都比以前還要好，更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣，很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊，能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下，除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取，不同以往偏激的飲食方式，每天吃足吃滿，在體能精神各方面都不斷進步的狀況，體能訓練計劃也出乎預期的順利，在這八周的課程中，超乎預期的提前參加半馬活動，居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期！是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務，讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利，現在報名荷爾蒙體質評測＋營養師一對一專業分析

折扣碼打折後為 $350，還有贈送專業身體組成量測唷！
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇，最棒的高光時刻🥰

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店家：辛殿 (信義店)
電話：(02)2722-7667
營業時間：平日午餐11:30~16:00、平日晚餐 16:00~凌晨1:30，假日 11:30~凌晨1:30
收費：平日午餐538元、晚餐/假日638元(都需另外加一成服務費)
地址：台北市信義區松壽路12號1樓

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每當我想大口吃肉的時候都會來這裡大吃一頓！
店的位置就在 #新北耶誕城 旁邊！來 #耶誕城 玩完想打牙祭，這間是很好的選擇～ (建議先打電話訂位~)
這間店屬於肉火鍋店，沒有提供海鮮類餐點。肉品優良、食材豐富，高CP值，推薦給想要打牙祭的你！價格要看時段，但都在500元以內，對應它的餐點品質與服務來講，價格真心划算！

店家：巢鍋
電話：(02)2956-0011
營業時間：每日11:00-23:00
收費：午餐398元、晚餐438元(都需另外加一成服務費)
地址：新北市板橋區中山路一段120號