【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年，2020-2021轉眼就要在疫情中度過，生活有了很大的轉變，卻也說不出任何高光時刻，改成居家辦公，少了以往可以說走就走的歐洲旅遊，帶著點遺憾。回顧今年，最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下，營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始，居家辦公造成生活習慣和節奏的改變，尤其下半年度因為工作關係，飲食開始失調、導致暴食的習慣，原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台，即使在英國找了飲食控制的專業協助，飲食失調的狀況依舊沒有改善，自責意志力不夠堅定，無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師，希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食，但考慮到亞洲人的飲食文化，英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ，在疫情之下，仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態，精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析，藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查，營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足，造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因（最讓我驚訝的是，原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。）
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在我聽從營養師的建議，開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了！就算心裡想要暴食，因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感，攝取的蔬菜量和水分都非常充足，所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣，加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始！】
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八週課程中，開始了每天都會使用COFIT App記錄，仔細的紀錄每一餐的用餐內容，吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡，都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外，生活習慣和減重也有很大的關聯，包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內（即使是遠端相處，營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態！）
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外，還會有不同主題的課程內容可以學習，從實際認識六大類食物、學會自己計算份量，到外食食物的選擇，循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上！增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識，就算是週末還有平日和朋友聚餐，也能夠更正確在眾多餐飲選擇中，選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單，不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程，除了有小群組外，打開COFIT社群牆，可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新，也讓人獲益良多，眾多的資訊分享和互相鼓勵，發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情，就是打開手機App，看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價，營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議（好幾次運動、喝水量提升，營養師都會鼓勵我，感覺比我還開心！）
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係，過去的這八週和營養師的對話，比任何朋友都來得多，要說是熱戀也絕對不為過，像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享：餐餐都吃飽，結果瘦到衣服鬆到要重買了！】
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一點點看見自己的改變，隨著活動量的增加，實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由，除了要有健康的生活習慣，擺脫暴食，膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰，穿回原來的合身衣物，沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆，是時候買新衣了！
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看到健康的自己，精神能量都比以前還要好，更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣，很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊，能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下，除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取，不同以往偏激的飲食方式，每天吃足吃滿，在體能精神各方面都不斷進步的狀況，體能訓練計劃也出乎預期的順利，在這八周的課程中，超乎預期的提前參加半馬活動，居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期！是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務，讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利，現在報名荷爾蒙體質評測＋營養師一對一專業分析

折扣碼打折後為 $350，還有贈送專業身體組成量測唷！
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👉 預約與營養師一對一聊聊
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇，最棒的高光時刻🥰

#囚之島 #導演的話 #關於善與惡_罪咎與贖罪的對談錄

「監獄，就像一座島。但是，被海洋隔開的監獄，讓這樣的孤立性，變得更加清晰可見。令我著迷的是，這個地方恬靜幽美，但同時又是一所監獄，遺世而獨立。

在戈爾戈納島，整座島就是牢房，四周的海洋成了高牆，而囚犯，則既是農夫，又是監獄看守人。在這裏，懲罰的概念究竟意味著什麼？一部與監獄島展開的對談錄，關於罪咎與贖罪、隔絕與內省。」——奧瑞里歐・布什華德（Aurelio Buchwalder）

在戈爾戈納島，受刑人可以自由地在島上走動，他們的一整天排滿了工作，種菜耕作、看顧養豬場，在與世隔絕的島上，有人被大自然啟發了新的興趣，有人像修行般投入工作懺悔贖罪，有人決心重返人生改過自新。導演在地中海最後一座監獄島，採訪島上的受刑人和監獄矯正官，從對談中，試圖探索罪咎與贖罪，善與惡。

【 囚之島 】𝐈𝐬𝐨𝐥𝐚
📺公視13 台┃7／29 (四) 22:00┃紀錄觀點
🈶網路直播┃https://reurl.cc/ogmnEQ
🈶公視＋免費線上看┃www.ptsplus.tv/ (7/29-8/5)
🎬導演：Aurelio Buchwalder
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我從受刑人身上學到的是
對任何人不妄下評斷
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★2020 瑞士國家電影獎 Best Graduation Film

#善與惡的分界 #戈爾戈納島
#監獄島 #義大利 #與世隔絕 #內省 #刑罰 #贖罪
#最後一座監獄島 #囚犯和獄警的對談錄 #犯罪

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┃節目資訊┃http://viewpoint.pts.org.tw/
┃觀點有𝐈𝐆┃追起來 (∩^o^)⊃⊃ instagram.com/viewpoint.pts/
┃#紀錄觀點┃ 首播 周四晚間十點 ┃重播 周五凌晨01:02
╔═══════════════╗
►設 紀錄觀點 為最愛！不再錯過好電影！
╚═══════════════╝

#最後一座監獄島 #與囚犯和獄警的對談錄

這裡是孤島，也是監獄。整座島就是牢房，無邊無際的海洋成為高牆，受刑人，在這裡度過最後的刑期，獄警與受刑人，都被遠隔在海洋之外。

你能想像，你在一個與世隔絕的地方工作嗎? 島上的獄警，總自嘲自己才像是真正的囚犯。受刑人，在島上工作，農作，為了重返社會做準備。他們犯了什麼罪? 他們的生命有何轉變? #善與惡的距離有多遠? 在監獄島上，懲罰的概念又意味著什麼？一部關於罪咎與贖罪的對談錄 。

【 囚之島 】𝐈𝐬𝐨𝐥𝐚
📺公視13 台┃7／29 (四) 22:00┃紀錄觀點
🈶網路直播┃https://reurl.cc/ogmnEQ
🈶公視＋免費線上看┃www.ptsplus.tv/ (7/29-8/5)
🎬導演：Aurelio Buchwalder
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我從受刑人身上學到的是
對任何人不妄下評斷

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★2020 瑞士國家電影獎 Best Graduation Film
#善與惡的分界 #戈爾戈納島
#監獄島 #義大利 #與世隔絕 #內省 #刑罰 #贖罪
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#草屯囝仔 #我只想欲安靜 #台語解說

阿里山拍攝MVの美好回憶分享⛰️
真的是從早拍到晚
還爬山累得要死💦
不要問小編為什麼這麼清楚🥲

見證老闆如何中斷拍攝就要看這一支了！

～跪求乾爹乾媽置入～
～支援更新設備基金～

#工商服務 歡迎來信洽詢👇
caotunboy542@gmail.com

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《我只想欲安靜》Official Music Video📺
👉 https://youtu.be/iYIqnAOxpwM

《我只想欲安靜》線上聽 🎧
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本集介紹歌曲
【我只想欲安靜】

我只想欲 安靜去無聲的所在
我只想欲 安靜簡單解說我的悲哀

人生路坎坷 雖然坎坷我也感激
跋倒才會深刻
踮細漢哭咧哭咧著笑啊
大漢了後笑咧笑咧煞哭啊
有偌濟誤會袂赴解說
一斡頭煞被人嫌共淒慘犁犁
無錢踮社會等於攏無機會
學校教的煞毋是完全對的
斷翼的我嘛想欲飛

我只想欲 安靜去無聲的所在
我只想欲 安靜簡單解說我的悲哀

猶原孤單唱著歌 攑吉他咧彈
毋管環境按怎拖 毋管按怎磨
管伊條件按怎換 是啥咧操盤
感受表面的繁華 比看啥荏懶
出帆的船隻 也會拄著風浪
親像咱踮人生道路所拄著的過程
這馬出外的咱總有對的環境
可能以後咱會感謝天公伯的酷刑
但是 我想欲找一个無聲的所在
這滿腹的悲哀 喔 恁袂了解

我只想欲 安靜去無聲的所在
我只想欲 安靜簡單解說我的悲哀

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參考資料｜Wikipedia
特別感謝｜Achia Liu 、劉冠汶

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台語小教室（全集）：
https://reurl.cc/W375x9
FB粉絲專頁：
https://www.facebook.com/CaoTunBoyz
草屯囝仔Instagram：
https://www.instagram.com/caotun_taiwan/
樞育 https://www.instagram.com/caotun_su/
阿倉 https://www.instagram.com/leechang06/

今天的衣服小美覺得超好看的，新買的衣服好美啊~
7週年特別禮包第二彈真的好香啊~小美的超越包也來了，讚讚！
整理符文覺得今天符文運真的蠻神奇的，決定自抽100卷但完全沒有原五TAT
被蚊子咬到腫超大一個，超扯，這個過敏反應也太太太大了吧......癢爆OAQ
結界戰真的會出一些神奇的結界，而且公平模式下就是看誰的隊伍配的比較好了。

VOD時間點傳送門
00:31:48 介紹一下魔靈召喚7週年特別禮包第二彈，CP值好高，好香啊~
00:50:39 今天的宵夜-一口酥(鳳梨口味)
01:30:02 開始衝符囉~第一顆35%命中的符文到底是...?
02:33:18 自抽100卷，閃率11%，沒有原五QQ
03:07:00 開始玩失落的世紀(Summoners War: Lost Centuria)
03:20:16 被蚊子咬到腫超大一個，超誇張......
03:43:40 來配隊伍打淨化魔法陣的結界戰
03:49:34 切換回魔靈召喚，小美的7週年特別禮包第二彈超越包來了~香爆！
03:53:06 回來玩失落的世紀(Summoners War: Lost Centuria)

最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求，請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家！

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05/19(三)PM23:30 代抽700多張7週年卷的圓夢舞台！
05/20(四)PM23:30 希望感冒快快好
05/21(五)PM23:30 代抽1000卷，內有110張光暗的圓夢舞台！+失落的世紀工商時間
05/23(日)PM23:30 好像該打一下MHR了
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目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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萬眾期待的七週年實況主百抽紅白PK賽換小美上場啦！
還好守住了超困難的關鍵字扣分，我是正分仔哈哈哈哈哈(驕傲
而且還有抽到之前就很想要的水沙漠，覺得開心~
雖然如果賽前沒有換指定原五就可以多+10分了QQ
直接把剩下的七週年卷+超越一起抽完，還有get香香的不重複水奧，
奧雷克爾三姊妹都到我家了，真棒~舒服！
臨時加一場代抽186卷小天堂，有2不重複原五~天堂玩家+1

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00:23:08 七週年賓果盤計分說明
00:58:22 七週年實況主百抽紅白PK賽開抽，雖然閃率只有7%但還有+3分不錯耶
01:10:53 海、底、撈、月！是我想要的水沙漠欸XD
01:23:30 把剩下的七週年卷+超越卷抽一抽，get香香的不重複水奧
02:45:41 今天的宵夜，榴槤乾超美味~這家是小美吃過認真覺得厲害的水果凍乾
03:47:15 代抽186卷含1張超越，閃率8.24%，2不重複原五，天堂玩家+1

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04/21(三)PM23:30 久違的實況，大家都還好嗎？
04/22(四)PM23:30 揪團報名團抽GOGO！
04/23(五)PM23:30 七週年實況主百抽紅白PK賽，小美上場啦！
04/25(日)PM23:30 祝大家都能抽到夢寐以求的原五
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