關於運動心理學。

工作關係，接觸過許多運動員，連帶他們背後的團隊，亦時有碰面。團隊中有訓練員有助教有按摩師有機械師，還有為運動員提供支援的心理學專家。

曾經有一段時間，我對這題目非常有興趣。因為心理學這回事沒有初階數學中公式和答案的絕對關係，一加一等如二就等如二，斷不會突然變成三或四。可是一百人就有一百種心理，而這一百個人在不同的環境和情緒下，又會有無數種狀態。這解釋了為何在三分線外球球穿針的球員會在罰球線上射十中一，射術最好的前鋒又會於12碼點上飛機連連，都是心理使然。

我曾經是學生運動員，練過水，亦打過籃球，水平當然比一般更一般，而我的罰球更非常差。到現在不時跟朋友打打衛生波，依然是被取笑的對象。我記得很清楚：中三那年的學界籃球比賽，兩隊平手，最後階段，我進攻被打手，球證吹罰犯規亦同時吹完場雞；即是說，我要在空無一人的球場中獨自射兩個罰球，入一球，就足以勝出了。

結果？我兩罰全炒，然後加時輸埋。

在此之前，我的罰球命中率其實是不錯的，但經此一役，以後每站到罰球線就有種說不出的不自在；年前工作時遇到運動心理學專家，閒聊時就打趣說出這個情況。他認為，既然我清楚心理壓力和陰影的由來，要不就正面面對這個創傷(他還說了些很專門的字眼，我忘記了)，要不，就試試為自己建立一套「習慣」(Routine)。

習慣，不難理解。字母哥射罰球前幾乎要耍套太極，是種習慣；郵差馬龍站在罰球線上永遠要口噏噏講完先射，是種習慣。專家解釋，習慣除了讓運動員於短時間內放鬆抽離，更重要的，是讓人集中(在此，放鬆和集中之間並沒有衝突。運動時的心理本身就是種游走於緊張和鬆馳之間的微妙狀態)；所以米高佐敦的賽前餐單永遠一模一樣，也習慣場場開新鞋兼指定要自己穿鞋帶。假若多年習慣突然打亂，表面上是可以全無影響的，但肯定 — — 是 #肯定 會影響到極之微妙的比賽心理。頂尖水平的運動競賽，少許改變足以左右勝負，這點你知我知單眼佬都知。強如勒邦占士為了集中比賽，每年季後賽期間都不玩ig；一個苦等四年 — — 正確來說是五年才踏上奧運舞台的香港運動員，竟然要在賽事期間出po回應欠缺事實基礎的指責，荒天下之大謬。竟還人說只是小事沒有影響？打死我都唔信。

以年計的努力付諸東流，如何補償？奧運四年一度，運動員生涯又有幾長，其實，無法補償。

#家朗加油

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《包羅萬有學前準備懶人包》

有得番學
大人同小朋友都好開心🥳
快將歲半既三火成日見大哥二哥有功課習作做📚
而自己又無得做喎🤷🏻‍♀️
總是對兩位哥哥的文具🔖非常好奇

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9/17 #單親媽媽日記
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今年二月接回兩個兒子，由於受到疫情影響而延後開學，在當時我們母子三人還處在放暑假的快樂時光，許多的問題都是開學後才爆發出來的。例如兩個兒子都是重度過動症，大兒子尚謙屬於隱性壓抑型，行為上看不太出來有過動，但他的腦子就跟火車頭一樣停不下來；尚宇則是過動合併社交與學習障礙。
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有持續追我的單親日記的讀者們都看過尚宇在半年前情緒失控的脫序行為，每一天幾乎都是在大吼大叫、破壞傢俱以及拒絕上學這樣的情況下度過，當時的我每一天都很崩潰，所幸有社工的協助讓尚宇能夠及時就醫治療，現在在藥物的輔助下進步神速，已經完全看不到他過去那般失控的模樣了。
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現在的尚宇，每一天都是期待上學的，雖然上課很無聊但下課可以跟朋友玩，他還認識了住在我們同一棟大樓的另外兩名孩子，一個剛好是我家鄰居。昨天尚宇放學回來時，還問我能不能夠去找九樓的大哥哥，因為那個大哥哥邀請他跟鄰居那個男孩一起去他家玩。
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除了社交的進步之外，尚宇在學習上也積極許多，這幾天放學回來甚至會主動寫作業，這要感謝學校的老師從來沒有給過尚宇課業上的壓力，總是鼓勵他想寫就寫，能寫多少就寫多少。並且在尚宇每一次的進步都不吝給予鼓勵，也會讓班上的同學一起為尚宇鼓掌。
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另外就是我幫他找來加強語文的特教老師也是很重要的人物，特教老師讓尚宇覺得學習是一件有趣的事情，他甚至會主動跟老師說想學英文。特教老師教尚宇國文跟英文，我沒特別指定哪一天要教哪一科，完全讓老師自由發揮，然後，尚宇就在邊玩邊學習的過程中進步到已經可以看得懂許多的中文字以及英文字母了。
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這個學期還沒開始之前，尚宇就已經開始學著自己一個人睡他的房間，雖然我每一天都還是會哄他直到睡著才離開，但這對我的睡眠品質來說已經是很大的改善，因為尚宇過敏嚴重睡覺會打呼，加上睡姿太差動不動就會被他踢到，過去半年我幾乎沒有一天睡好過。（除了幾次真的沒辦法待在家裡而逃到 楊梅香吉士 過夜才能夠一覺到天亮）
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晚上八點半就進房間哄他，通常九點前後就會睡著，隔天早上六點半也是叫一聲他就會自己醒來，然後先討個抱抱之後就自己去刷牙洗臉吃早餐，每一天出門上課之前，他總要緊緊抱住我家其中一隻他最愛的黑貓小胖，然後對著他各種甜言蜜語：「小胖我要上學了，我知道你會想我，你乖乖在家裡不要搗蛋，等我放學回來再陪你喔（狂吸）」
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開學到現在，尚宇完全沒有讓我頭痛過，一次都沒有。（把家裡面弄得亂七八糟之類的已經被我下修到標準之下，所以不列入頭痛狀況了）不論是上美術課、語文課、體操課，甚至連最無聊一週有三天讀全天的學校，他現在都是開開心心參與的，反而是尚謙在我開始可以不需要那麼注意尚宇後發現，尚謙還有很多需要被關心的地方。
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首先，他的巴西柔術只上到這個月，雖然這個月我仍然還是幫他付了包月的學費，但目前看起來他應該頂多只會再去上個一兩次而已。一來是巴柔讓他感到挫折跟沮喪，二來是活潑的尚謙在班上跟同學處得很好，放學常常會被約去打籃球，他覺得打球比上巴柔有趣多了。
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尚謙的身體素質遺傳到我，柔軟度天生就比較差又沒什麼運動細胞，我自己是靠著後天的訓練才有現在的能力，但尚謙過去五年就是個小肥宅，根本沒有好好訓練過自己的身體。因此他在巴柔課上許多很基本很基本的動作，他完全做不出來，這並非是教練不會指導，而是尚謙對自己的身體太陌生了，上課三個月來，他只有滿滿的挫敗感。
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開學後這幾週，他幾乎每到要上巴柔課那天就會很晚才回家，根本來不及進食後再去上巴柔，有幾次他被我攆出家門，叫他自己走路去道館，結果他直接睡在大門口沒去上課。每一次晚回家他都是說跟同學打球打得比較晚，而我其實沒有真的相信過，因為我自己在國中時期，幾乎不曾對我的母親坦誠過，因此下意識的認為尚謙也不會真的對我坦誠。
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一直到昨天下午，我送尚宇去上體操課後馬上趕回家煮飯，停紅綠燈時剛好看見了跟同學在公園打球的尚謙，他當時的笑容是非常開心的，跟近期每次去上巴柔會露出的表情根本相反。
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當下的我感到非常自責與內疚，尚謙跟我說他打球是真的，尚謙跟我說他不舒服巴柔想請假也是真的，在個體心理學的目的論中，一個人決定要逃避某件事的時候，身體是會出現對應的生理反應的。（例如:不想上學的小朋友一到上學時間就會肚子痛甚至真的拉肚子，但請了假就又不藥而癒。）
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我回家後反省了許久，決定不再勉強尚謙繼續上巴柔，雖然巴柔課是他自己想去上的沒錯，但他在這過程中感到挫折，我應該陪他一起去解決這個問題，而不是一直逼他自己面對，最後可能讓他從此厭惡巴柔這項運動。
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想想最近尚謙的班導師、輔導老師都不斷跟我說尚謙在學校都在睡覺，這狀況我也不意外就是，他半夜根本都沒在睡，不是玩手遊就是看小說、漫畫或是做各式各樣他覺得比睡覺更有趣的事情。
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我打算重新開始訓練他，當然訓練方式會略微調整一下，不會像我平常教一般學生那樣嚴格，也許會用些比較有趣的方式來讓他學習控制自己的身體，以及提升他的力量，過陣子等他跟自己的身體比較熟悉後再回去上巴柔，他應該會有截然不同的感受。
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當然，最主要原因當然是要把他操到沒力氣熬夜......
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他能夠做到的事情絕對比他自己認為的還要更多，就像他今天學校有隔宿露營，他超級期待的，而我昨晚故意跟他說我早上只會叫他一次，叫不醒來就不用去露營了反正不關我的事。
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結果擔心自己會睡過頭來不及準備的他，竟然昨晚就整裝完畢睡在客廳沙發上，各位讀者可以想像得到，我早上起床要幫他們兄弟準備早餐時，看到一名青少年穿著學校的運動服裝、背著書包，連鞋子襪子都是穿好的，然後睡在沙發上我有多傻眼嗎？
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所以，孩子們能夠自己完成的事情，絕對比他們自己以及大人認定的還要更多，而身為照顧者的我們該做的，就是引導他們去發現自己的能力，以及學習為自己負責，如果擔心他們做不好而搶著做，孩子們永遠都不會長大，即便將來出了社會依然都會是個巨嬰的。
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那，我們下次見啦～
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😫 便秘、腹瀉、脹氣、消化不良。
🍰 餐餐外食、戒不掉甜點但是又不想變胖。
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