#小涵愛分享 #小涵當媽育兒趣
　
自從懷孕🤰🏻後，偶而會收到一些媽媽
詢問我關於孕期營養品的問題，
其實只要你確認拿到政府給的 #媽媽手冊 後
　
醫院都會衛教告知媽媽孕期該注意的營養
政府在網路上也都有提供「孕產期營養手冊」。
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其實只要照著政府提供的標準來攝取就可以了！
但像我懷孕初期4個月前會孕吐
現在孕後期因為子宮壓迫胃部的關係
有時候吃東西吃不太下！😢
　
本身大多時間也都外食族的關係
所以很需要靠一些綜合維他命&媽媽奶粉來補充❤️
　
從小家人就常買桂格三合一麥片來喝
現在老公也是幾乎每天一杯當早餐來喝
畢竟 #桂格 從美國起家，可是擁有140年的歷史
在全世界也是第四大的包裝食品公司啊！

所以 #媽媽奶粉 我就選擇了「桂格媽媽營養品」
這是一款孕前、孕期、哺乳期都很適合飲用的
而且也很適合孕期中想喝飲料可以用這來解饞
　
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國健署從七月開始，會舉辦「國人營養基準修訂草案」公聽會，預計年底正式公布。跟以前最大的不同，是飲食指標會增列「糖」的攝取上限。
　
我順便查一下「碘」和「維生素 D」的建議有沒有改變，結果都是照 2011 年的第七版國人膳食營養素參考攝取量。
　
其中只有孕產期營養手冊，有特別把碘和維生素 D 參考攝取量列出來。
　
✔ 懷孕時碘的參考攝取量是每日 200 微克，哺乳期是 250 微克。
　
WHO 和美國甲狀腺協會的建議，是懷孕期就 250 微克。
　
✔ 懷孕和哺乳時的維生素 D 攝取量，在草案裡是每日 10 微克 (400 單位)。
　
美國的醫學研究院 (IOM) 的建議是 600 單位，美國內分泌學會建議 1500 到 2000 單位。
　
我覺得草案的參考值稍微保守，應該可以更多一點。

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《為什麼孕婦更容易缺乏碘？》
http://hanwenliu.blogspot.tw/2016/06/Iodine-pregnancy.html

《維他命 D 缺乏的爭議》
http://hanwenliu.blogspot.tw/20…/…/Vitamin-D-Deficiency.html

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恭喜老爺、賀喜夫人🎉
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00:00 開場
00:14 徵兆1.月經遲到
00:55 徵兆2.容易疲倦想睡
01:15 徵兆3.感到噁心想吐
01:56徵兆4.口腔疾病
02:26 徵兆5.便祕和脹氣
02:53 徵兆6.乳房腫脹
03:20 徵兆7.分泌物變多
03:31 徵兆8.陰道少量出血
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