有媽媽私訊我如何養胎不養肉，其實………人家我也是第一次啦哈哈🤣 但目前為止的確寶寶健康體重標準，媽媽我也很健康喔～ 成就達成～不節食、0孕吐、0害喜 孕婦手冊上面給媽媽們整個孕期的標準大概可以重8-12公斤，我下個月預產期，現在約胖了快5公斤，寶寶2400公克（自然產醫生建議2800-3200） 除了前期我真的爆愛吃辣吃酸跟各種麵包之外，其他飲食習慣都跟以前差不多～ 🔺起床一包滴雞精 🔺每天盡量喝到3000cc的水 🔺蛋白質每餐至少一個拳頭（孕後期要增加才不會水腫） 🔺一個禮拜運動4-5天/ 一小時（徒手或走跑步機） 🔺三餐都要有肉、菜、澱粉（深綠色蔬菜為佳） 🔺每天一到兩份水果，在白天吃完（過5點後盡量不吃） 🔺每餐進食順序第一口為蛋白質或是好的油脂 🔸還沒三級防疫的時候，一個禮拜會燉一兩次養生雞湯當早餐吃（菜市場買雞骨＋平補藥材熬湯，食譜有興趣的可以私訊我） 🔸每個禮拜額外補充三次膠質，例如豬皮豬腳雞腳牛筋等，可以增加皮膚延展性，減少妊娠紋出現，當然每早空腹的孕婦營養品不可少，現在特別要補充鈣跟鐵質，也可以幫助睡眠。 🔸熱愛做麵包吃甜點的我其實還是不太忌口，想吃就吃（控制量或家人分著吃），尤其現在都在家真的很需要訂一些好吃的餅乾蛋糕🤤 但～吃了甜點當天就會多活動、喝水幫助代謝 🔸懷孕特別容易餓醒就喝牛奶、豆漿，吃點水果堅果果乾（低GI為主，不要餓肚子） 🔸咖啡像我真的戒不掉，就控制量，盡可能只喝天然水洗的低咖啡因豆（去除98%）（星巴克也可以做低因唷） 🔸要不要戒冰品？我自己這次是沒有特別注意，也許以後再跟你們分享～ 🔸寶寶半夜動得特別張狂，睡眠比較差的時候，我會在睡前喝上一杯純櫻桃汁（天然褪黑激素），再加上精油跟鎂乳霜提升睡眠品質。 當然稍微拉筋、瑜伽也很有幫助。 🔸寶寶健康永遠是第一優先，想運動的媽咪，要特別注意心跳率，注意身體反應（鬆弛素），要比平常小心很多哦！ 以上，希望每個媽媽都有個舒適的孕程❤️ #35weekspregnant

#好物分享 又就快到新年！除左要準備賀年禮品比媽咪同奶奶之外，都要準備開年餸！係 #hktvmall order左一罐鼎級生活澳洲鮑魚(清湯)8頭、一罐鼎級生活澳洲鮑魚(紅燒)6頭，同一盒鼎級生活滴雞精。 #鼎級生活澳洲鮑魚 鼎級生活澳洲鮑魚，係清涼潔淨既水域生長，肉質柔嫩細滑，都幾鮮美。鮑魚含豐富既蛋白質，還有較多的鈣，鐵，碘和維生素A等營養元素。營養價值高，富含豐富既球蛋白。有6、8、10、12頭裝鮑魚選擇。 ✅產自澳洲 ✅可追溯產地來源 ✅鮮味濃郁，肉質細嫩稔滑 ✅味道清爽，即開即食 ✅天然無添加口感佳 非常方便，清炒黃牙白後，另開鑊煮熱鼎級生活澳洲鮑魚，打個芡，淋上面就攪掂，快靚正，最岩年初二開年飯當一個餸😍。 #鼎級生活滴雞精 鼎級生活滴雞精營養萃取豐富，最岩買黎孝敬媽咪奶奶，嚴選品質優良既台灣天然走地土雞，慢火精煉18小時而成，經高溫高壓殺菌處理，可增強體力，有助培養專注力、滋補強身，促進食欲，維持健康，大小朋友、老人、孕婦都岩飲。 ⭕️零脂肪 ⭕️零膽固醇 ❌無添加 ❌無抗生素 ❌無防腐劑 🛒購買地點🛒： 除左Foodwise之外，惠康同HKTV Mall都有售 鼎級生活滴雞精賣：惠康、HKTV Mall 鼎級生活鮑魚：HKTV Mall 🛒HKTV Mall link: https://www.hktvmall.com/hktv/zh/main/鼎級生活/s/H5535008 @Foodwise_hk @intodings 29/1至11/2期間，Element圓方嘅3hreesixty同奧海城2期嘅Market Place by Jasons會有鼎級生活promotion，只要買兩件或以上鼎級生活產品，就會送一包2件裝滴雞精 #msanniefong #msanniefongkitchen ============================= #foodwisehk #罐頭鮑魚 #滴雞精 #cookingmamas #hkmama #chef #hongkongmoms #親子日常 #料理記錄 #料理晚餐 #家常便飯 #食譜分享 #家庭料理 #家常菜 #自炊記錄 #中式 #簡單食譜 #煮婦人生 #全職媽媽 #今晚食乜餸 #新年賀禮

足本睇片🎥：https://bit.ly/3o9hdpS 材料： 1）製首烏約2両 補肝腎、養心安神，因肝腎不足引起腰膝痠軟、白頭髪 2）女貞子約1両 滋補肝腎，腰膝痠軟 3）青仁黑豆2両 青仁黑豆性平，營養成份比黃肉黑豆高75 %，養陰補氣、活血利水、補肝腎、烏髪 4）南棗8粒 補血、暖脾胃 5）紅腰豆2両 養陰、不含脂肪、高纖維，有助補充大量鐵質，適合孕婦及素食者 6）花生約2両 潤肺、健脾 7）海竹頭3両 養陰、補氣血而不燥、滋潤皮膚 8）瑤柱碎2両（可用乾螺頭代替） 滋陰補腎、益氣健脾、養血補虛勞 9）鐵棍淮山2支 養陰、補水為主 10）製茨實2両 祛濕、健脾胃 11）肉眼半斤 做法： 1）肉眼凍水汆水 2）鐵棍淮山去皮切段，未用放入鹽水浸，避免氧化變色 3）青仁黑豆用白鑊炒香，炒至豆皮裂開 4）瑤柱碎浸10分鐘，浸的水保留同煲 5）海竹頭切塊 6）花生、紅腰豆、女貞子、製首烏、製茨實分别浸10分鐘 7）南棗用清水略沖 8）水大滾所有材料放入煲，大滾10 分鐘，轉小火煲2小時，加鹽調味完成 示範：秀英海味雜貨Natalie 拍攝：陳秉謙、潘志聰 #飲食男女 #飲食 #小食 #食譜 #香港 #香港美食