孕媽咪產檢時時最怕被醫生說胖太多了⋯
到底懷孕時要怎麼胖才合理 快分享給你身邊的孕媽咪😎

👩🏻‍準媽咪孕期的體重該增加多少呢？
要用孕前的身體質量指數（BMI）值來計算
先算一下”懷孕前“的ＢＭＩ
公式：體重（公斤）除以身高（公尺）再除以身高（公尺）

來對照看看圖表，體重控制得還好嗎？

🤰🏻過輕媽咪 孕前BMI<18.5
建議整個孕期可增加約12.5-18kg
孕中後期每週增加0.5~0.6kg

🤰🏻正常媽咪👍 孕前BMI18.5-24.9
建議可增加11.5-16公斤
於孕中後期每週增加0.4-0.5公斤

🤰🏻偏肉媽咪 孕前體重過重或肥胖 BMI在25-29.9
增加重量建議控制在7-11.5公斤內

🤰🏻肥胖媽咪 BMI≧30
整個孕期建議控制在增加5-9公斤以下
研究發現，若體重增加超過7kg會增加罹患妊娠毒血症的風險。

懷雙胞胎的👶🏻👶🏻
增加重量建議控制在15.9-20.4kg

三胞胎👶🏻👶🏻👶🏻
增加總重量建議控制在22.7公斤

👉🏻平均建議增加10-14公斤+注意體重增加的速度！

胖太多會怎樣呢？
1.胎兒容易過大，提高生寶寶時的風險
如果體重增加的速度太快或孕前體重超過BMI標準值
都會提高“妊娠糖尿病的機率”
2.容易養出巨嬰
妊娠糖尿病易讓孕媽血糖忽高忽低、不穩定，容易形成巨嬰嬰兒增加難產風險...
若患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5～10年後，會增加罹患第二型糖尿病的機率。
3.腰痠背痛、易喘、易累
孕期缺乏運動也會不利生產。

但是！聽到這邊
準媽咪們在懷孕期間也千萬不要亂減重
建議吃均衡、每週量體重、擬定適合自己的飲食計畫、做好孕期的體重管理。
下一篇來分享養胎不養肉的懶人包！

擁有健康的身體
才有力氣照顧自己跟寶貝❤️💪🏻一起加油！
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#ᴋᴏsʜᴀɴ_ʙᴀʙʏ

孕期紀錄緩慢更新中⋯📝
小栗子🌰終於露臉了👶🏻
看那個嘴就知道是我兒子無誤
跟梅森超音波長超像的
會不會生出來又是一個我的複製人🤣
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那天照高層次檢查
有發現小栗子的左腎盂有些微擴張的狀況
超標的標準值是1 小栗子是0.5
雖然不到超標範圍
但超音波還是可以看到左、右兩邊的腎臟大小不一樣
主要是因為新生兒泌尿系統發展還不那麼完全
可能會有尿尿積在裡面排不出來
不過就算在孕期被檢查寶寶有這種狀況
也不能怎麼樣（跟臍帶繞頸一樣）
現在每次產檢醫生都會再幫我追蹤
左腎的狀況
上次驗完血糖也有做產檢
原本0.5的大小已經縮成0.35了
代表尿液有在正常排出
希望一切平安就好
好想趕快抱到你❤️
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#懷孕 #二寶 #孕婦 #超音波照

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每天早上，總是Mr.H先起床，他會輕輕的帶上門，而我這個慵懶的孕婦因為最近晚上不太好入眠，所以醒來的時間也悄悄的延遲了，不同以往的是，Mr.H在聽到房間有聲響後推敲我應該醒來在進行賴床滑手機儀式，就開了門，給了我一個擁抱和早安吻，告訴我今天中午有二場會要開，所以午餐要到一點之後才能吃囉！

乍看很幸福的早晨時光，其實是因為昨晚二個人有了不必要的鬧脾氣，Mr.H是一個今日事今日畢的積極人，當他專注在工作上的時候不喜歡被打擾，很容易忙到廢寢忘食，結婚也一年半了，難道我還不了解他嗎？於是，明明晚上六點就備好了晚餐，孕婦也有了飢餓感，我還是試著靜下心來等他自己從辦公室走出來，直到了時鐘都要走到了八點，我忍不住了，硬是呼喊他來吃飯，於是晚餐是在他臭著一張臉，而我餓的心情也不美麗的情況下完食，結果就是餐後一個小時測出來的血糖值超標了！！！

話說從開始測血糖至今，我自認是一個模範生，標準值是空腹時需低於5.3，餐後一個小時需低於7.8，而我一般都是空腹時4開頭，餐後6開頭，竟然就在昨天第一次超標了，超標的原因不是食物，而是心情！！！畢竟昨天的晚餐是大量的高麗菜、青蔥和豬肉，唯一的澱粉是越南米紙，就是薄的像紙一般，泡水後會變軟，適合包成捲的越式料理，查過米紙一張的碳水值約2g，我吃了四張頂多8g，晚餐可以攝取45g的碳水，再怎麼算都不可能會超標呀！(歪頭)

自從上次連吃了二天相同的早餐卻測出差異性頗大的數值後，上網做了些功課，就如同大家所知，心理是會影響生理的，當你處於壓力、焦慮或悲傷時，大量的負面情緒會讓身體的調節能力產生變化，這也難怪，總是聽說有些人有免疫能力失調、頭痛、胃痛卻找不出原因的案例，負面情緒也是會影響血糖的，所以要好好的調適自己的心情，不要常處於劇烈變化，有益身心健康！:)

於是昨晚睡前連空氣都凝結了，不想說話的我，和睡前竟然沒被我例行性肢體騷擾的Mr.H，誰都可以感覺到那難以入眠的情緒，Mr.H詢問我是否在生氣？沒有人回話，於是他示好的伸出手摸摸我的肚子，最後二個人當然是合好了，畢竟這也分不清到底誰對誰錯的情況，被召喚出來吃晚餐的他，程式進行到了收尾，只差臨門一腳就能完成的挫敗，分心後花了更多的時間找回靈感和專注，而我，不過是想盡量維持三餐定時的例行，只能說夫妻相處之道也真是不容易！

結論就是，以後就隨他去吧！孕婦肚子餓最大，雖然還是喜歡二個人一起進食，但是餓到肚子搞得彼此不愉快也得不償失，加上不擅長表達情感和肢體接觸總是帶點彆扭的他，也很識相的來個早晨擁抱和早安吻，是一年不到五次的示好，何其珍貴。

#山城姑娘的日常生活
#夫妻相處之道
#心理影響生理
#妊娠糖尿病
#剛剛寫好第一版要貼文時竟然失敗不見了
#第二版感覺有點走味但我不管了
#孕婦走任性路線

照片是大前天散步的時候拍的，這二天是陰冷的下雪天，沒照片分享！:p