下雨天不吃水果要幹嘛～😆

今天來分享我常吃的、對孕媽咪各有益處的水果。👍🏼👍🏼👍🏼

#蘋果-這個大家都知道，有飽足感的優點，不會發胖，也能讓小孩皮膚白白唷。

#柳橙-酸甜的味道能讓孕吐期的媽咪舒緩不適喔。（覺得比吃酸梅好）

#奇異果-幫助遠離便秘好物。跟我同時期懷孕的朋友都有講到便秘的困擾，可是我倒是沒有這方面的問題，應該是ㄧ個星期至少吃3-4次奇異果有關吧！綠色、金黃都可，帶酸的綠色還是比較夠味～💩👍🏼

#櫻桃-鐵質特別豐富，也有多種維生素，是好吃又能讓媽咪寶寶健康的好水果唷。💋💋

#百香果-富含維他命C、氨基酸、微量元素等，對消化也有幫助。最近盛產，便宜又好吃。

#火龍果-比奇異果更厲害的解便秘聖品，ㄧ週吃1～2次，每次吃隔天都會特別順暢。醫生有特別提醒，吃紅色奇異果因為天然顏色較紅，可能會讓尿液的顏色也帶紅，有些媽媽會緊張～
要放輕鬆唷～💩💩💩👍🏼👍🏼

#芭樂-孕媽咪都特別容易餓，除了小蘇打餅能讓媽咪不發胖外，芭樂真的也是好物，低糖份、有維他命C、鐵，還有葉酸，優點多多。
但有嚴重便秘困擾的孕媽咪就別吃太多囉。

#桃子-孕期中晚期時對鐵的需求高，含有鐵、維生素B、C，還有豐富鉀能去水腫的桃子，多汁美味又健康，愛吃甜食的孕媽咪可以用桃子取代，但建議不要當宵夜，畢竟還是有糖份的。💋

#西瓜-夏天時很熱，為了不讓自己衝動跑去買飲料，我會用多汁又有天然糖份的西瓜來解饞。不要ㄧ次吃太多是ok的唷～

還有ㄧ種很愛吃，但每吃必脹氣的水果：柚子。

常常會聽到孕婦不能吃這個、不能吃那個，人妻茜除了薏仁、杏仁、麥芽類（會退奶）不吃，其它都無禁忌。😁
醫生也說了，不要吃過量，什麼都可以吃，媽咪的心情對寶寶影響最大。

我每天會吃2-3種不同的水果，因為長期吃單ㄧ種水果營養素不均衡外，也很容易膩。

懷孕後買水果真的ㄧ點都不手軟，只希望給寶寶更健康的營養成分，而且水果的天然糖份可以滿足想吃甜食的慾望，還可以遠離孕婦幾乎都有的排便困擾，對於像我這樣的外食族媽咪真的很有幫助。

「吃ㄧ堆營養補充藥品，永遠不如攝取天然食材來得好。」希望孕媽咪能記得這句話，不要想說有吃孕婦維他命就忽略了平時入口的食物唷❗️

ㄧ起當個美麗+健康的孕媽咪吧💕💯

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