為什麼這篇孕婦海藻鈣推薦鄉民發文收入到精華區：因為在孕婦海藻鈣推薦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者milkbar (Orva)看板BabyMother標題[懷孕] 孕期各階段營養品分享時間Mo...
孕婦海藻鈣推薦 在 梨子?Liz Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:05:44
各位寶寶們 你們平常都有在注重內在保養嗎？ 隨著年紀的增長 再加上懷孕🤰🏼 特別是孕期期間 鈣質的補充絕對是必要的 根據衛福部統計 一般成人每天應攝取1000毫克的鈣質 而孕期因寶寶骨骼發育🤰🏼孕媽咪更容易缺鈣質🥺 從孕期第４個月就應該特別注意鈣質的攝取 身體一旦缺少了鈣質 真的...
網誌圖文版 http://goo.gl/rlpzli
我本身孕前都沒有吃營養品、維他命的習慣，
但是身為50%的外食族，就算不吃垃圾食物，但難免營養不均衡，
(每餐要吃到青菜、魚、肉。。。太難了啊！)
只好乖乖認份的從營養品裡面攝取足夠的營養素。
以下是我10個月的期間，有吃過的保養品，分享給大家參考喔~
【葉酸】
建議食用階段：孕前～懷孕3個月（甚至可以吃到生）
如果有計畫懷孕的，在還沒懷孕就可以開始吃了喔!
孕前沒有吃也沒關係啦（我就是這樣啊！畢竟也不是每個人都計畫懷孕嘛~)，
知道懷孕後趕快補充也可以，
葉酸是造紅血球的，身體的葉酸量足夠，
有助於胎兒神經系統發育，
並且降低神經管畸型跟唇裂的發生率。
若孕婦缺葉酸容易引起疲倦、暈眩、貧血...
每日建議補充400微克(mcg)已足夠
沒有吃營養品就記得多吃以下食物：
深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃
類
醫生說，葉酸可以一直吃到寶寶出生都OK喔!
【DHA】
建議食用階段：孕期4-6個月
DHA的來源有分動物性的魚油跟植物性的藻油，
我是看完這篇文章後
http://www.nownews.com/n/2014/09/15/1412986
擔心魚油中的重金屬汙染，所以決定吃藻油。
S26是大品牌，也吃得比較安心，
但膠囊有點大顆，對於不太會吃藥的我來說吃的有些費力
但一切為了生出聰明的寶寶，再不會吞也要吞！
每日攝取300毫克(mg)就足夠
★ ★ ★如果吃魚油的媽咪要注意：7個月之後就不要再補充，避免生產時發生血崩
【綜合維他命】
食用時間：懷孕中期開始（我一吃完葉酸，就接著換吃綜合維他命）
去杏一藥局的時候，因為新寶納多斷貨了好一陣子，所以藥師推薦「新保麗能」，
膠囊也算大顆，但卻很好吞（還是我已被訓練很會吞膠囊了）
吃起來有一點點巧克力香氣，不會難入口。
市面上孕婦維他命很多種，建議大家都要拍下你買的那款營養素，
才不會有的營養素攝取過量的情況。
例如：新寶麗能營養素如下：
已經含有葉酸800微克（孕婦一天400-800微克已足夠)，
所以 不 需要再額外補充葉酸喔
而鈣只有60毫克(孕婦一天可攝取到1000-1200毫克，也差太多了吧!!!)，
所以可以放心再從其他食品補充鈣~
【鈣片】
建議食用階段：懷孕4-6個月
這是在我完全沒有指定品牌的狀況下，隊友去藥局幫忙買的，
藥師推薦這種海藻鈣，說比較適合孕婦，
但是這個很大顆，我都要分２－３次咬開
且有一個味道我不太喜歡
我還是推薦大家買鈣片或錠來吃就好了
4-6個月是胎兒努力長骨骼的時候，
會大量吸收媽媽體內的鈣，
母體鈣不足的時候就容易抽筋～所以最好三不五時補充一下
但要注意哦，補過量的鈣會引起結石～胎盤鈣化
所以也不需要盲目的攝取鈣，
孕婦的鈣質每日建議攝取量為1000-1200毫克
注意注意：
(1) 鐵會降低鈣質的吸收率，高鈣高鐵最好分開吃。
(2) 飲食清淡，過多鹽分會影響身體對鈣的吸收。
【卵磷脂】
建議食用階段：孕期7-10個月～哺乳期間繼續吃
面試月嫂的時候，他就有跟我說最後一個月要開始吃卵磷脂，避免塞奶
我最後兩個月就開始吃了～ 希望產後乳線超通暢！
每天建議可食用3600毫克~4800毫克的卵磷脂膠囊，
哺乳期間持續補充。
【燕窩】
建議食用階段：7-10個月
因為懷胎女兒，婆婆為了讓孫女有個漂亮的肌膚~
所以買了燕窩來補身，
拖女兒的福~真的是好奢侈，
我大約從6個月開始每天早上空腹吃，
早上用大同電鍋快速熱好之後(大約10分鐘就完成了)，
就裝進悶燒罐裡帶去公司!
以上是到目前為止，我所吃過的孕期營養品～
也是有媽媽分享，完全靠天然的食材攝取營養素，
可以詢問你的看診醫生，聽取建議喔～
我個人就是吃心安啊～
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推 coffeedodo : 推-實用08/01 21:06
推 freda1 : 我吃葉酸。綜合維他命。鈣08/01 21:07
→ locachen : 後期也要補充鈣唷，減緩生產的痛08/01 21:09
好哦！謝謝告知～推 frisbey : 可是吃燕窩好殘忍08/01 21:22
這.......真的.....但婆婆已花大錢買，我也就吃了，之後都不要再吃了！
※ 編輯: milkbar (220.132.208.169), 08/01/2016 21:25:56
※ 編輯: milkbar (220.132.208.169), 08/01/2016 21:28:17
推 awisher : 推推08/01 21:31
→ yureca : 吃魚油易血崩的說法其實有點爭議 可參考楊濬光醫生08/01 21:48
→ yureca : 的書08/01 21:48
推 Miahh : 可以用白木耳代替燕窩，做甜湯很好吃08/01 22:18
推 angel700504 : 我目前也吃新保麗能，膠囊雖然大顆，但不難吞08/01 22:40
推 mislinjimmy : 請問…鐵的部分,有推薦的營養食品可補充嘛?08/01 23:25
我沒有刻意補鐵，但有多吃紅肉→ MaggieDai321: m大，關於鐵質我吃孕哺兒有血紅素+葉酸膠囊，裡面也08/02 02:23
→ MaggieDai321: 有B群，生活上我會吃一下牛肉補鐵跟蛋白質讓我兒子08/02 02:23
→ MaggieDai321: 發育好一點，當然有另外喝牛奶吃水果讓營養均衡08/02 02:23
推 wengi1205 : 大家有推薦的鈣嗎 ？太大顆吞不下去～08/02 05:55
鈣真的都超大顆，我也是很不會吞藥，可以買costco販賣的weider檸檬酸鈣 是粉狀哦！→ amylee : 檸檬酸鈣粉08/02 06:46
※ 編輯: milkbar (39.10.100.55), 08/02/2016 08:35:39推 hsiaoching : 我吃藤田鈣膠囊,比新寶納多小,一天一顆800mg 08/02 08:55
推 favortopgirl: 我吃新佳明CAL+D，軟膠囊～不愛嚼鈣片 08/02 13:25