#斷食紀錄 （文章請看到最後） 8/17 22:00 — 8/21 10:00 總計84小時 （三天半） ｜這次為什麼會嘗試長時間斷食？｜ 幾乎習慣每天採取18/6 斷食法，週末正常吃 （已經持續近兩年） 前幾個月開始，因為覺得週末太放縱所以又多加了「 週一斷食 」。 而身體也開始獲得很多好處： - 皮膚狀態更健康 - 精神更好 - 體態變好 - 抗發炎、抗氧化 加上這週有一個重要的拍攝，想說再來挑戰自己，試試看長時間斷食的效果。 所以我選定了一段不需要太多勞心活的休息時間來進行。 ｜這84小時我做了什麼？｜ 基本上只喝水、茶、黑咖啡、氣泡水 每天補充益生菌+維他命C 適量補充天然鹽分 以及意志力、意志力、意志力 😆 （通常前兩天最難撐，也最容易肚子餓，第三天後身體漸漸適應不會再有熱量進來了，會開始重新校正了你的飢餓賀爾蒙，所以反而越來越不會有飢餓感，精神也越來越好） 體重：從52.5 — 降到49.8 Kg ｜復食的藝術｜ 斷食多久，復食就要花同等時間慢慢讓身體恢復。 絕對不能一結束斷食馬上大吃精緻、刺激性食物，在腸胃還沒準備好的狀況下很容易會造成腸胃的負擔。 第一餐建議吃流質的食物： 優格、稀釋的白粥、大骨湯、蔬菜湯 我是選擇優格作為我的復食第一餐，並且在吃完優格一個小時後，再慢慢攝取水果 等天然食物。 ｜斷食注意事項 ｜ - 補充水分與鹽分 - 盡量安排在勞力活動不多的幾天內 - 需先了解自己身體是否適合 - 睡眠品質不好的人不建議 - 孕婦、糖尿病患者不建議 ｜ 這次84小時斷食收穫最多的是 ｜ 1. 敏銳的味蕾，讓我更想好好品嚐原型食物 2. 成功消水腫，體態更輕盈 3. 更了解自己身體的狀況 4. 修復了長期肌肉痠痛發炎的地方 以上就是我的斷食紀錄 📝 也建議剛開始的人可以從16/8 或 18/6 開始 _ 最後要說的是，大家都是成年人，必須對自己的身體負責，想要開始前 請記得先做好評估與更多了解再來執行 此篇僅是屬於我自己的斷食經歷分享，不代表專業文章，所以請斟酌參考👍🏻 也希望這篇能也給有興趣的朋友，能多一個參考依據 等之後整理更多細節上的補充，我也會分享一篇更完整的文章在個人網站裡。 最後 也希望大家都能找到適合自己一套變健康的方法。 _ #斷食 #斷食生活

#跟著包媽一起買 隨身茶飲 丹麥Brewer 開團時間：8/11-8/15 有沒有討厭喝水的朋友在這「舉手」 以前為了讓自己戒掉手搖 可能就是加檸檬片 或是買果乾放在水裡喝 由於有在露營的關係 廠商推薦我丹麥Brewer 我很有興趣 外型包裝非常吸引我 使用上很方便也很快速 另外口味總類也多 除了含咖啡因的茶類外 含有不含咖啡因的水果茶/莓果茶/洋甘菊茶 這些喝起來酸酸微回甘的系列 蠻適合療癒自己的時候來一杯 丹麥Brewer【口味】 • 丹麥Brewer-薑黃茶 • 丹麥Brewer-綜合水果茶 • 丹麥Brewer-伯爵茶 • 丹麥Brewer-洋甘菊茶 • 丹麥Brewer-綜合莓果茶 • 丹麥Brewer-日式煎茶 • 丹麥Brewer-清新綠茶 • 丹麥Brewer草本茶-女性(媽媽茶) • 丹麥Brewer草本茶-放鬆 • 丹麥Brewer草本茶-美麗 推薦你們幾款我愛的口味讓你們好參考 我心中排名第一名是 #綜合莓果茶 混合多種莓果和水果，帶有水果香氣及微酸口感，也可加入冰塊飲用，冷熱有不同風味 我習慣用注入熱水然後倒出來後再加冰塊 或是前一晚先注入熱水後再拿去冰箱隔天起床就有好喝的莓果茶 這款小孩也可以喝唷！不含咖啡因 當阿包吵要喝我飲料時 我就會倒這個給他喝！ 而且不含糖！ 此款喝起來就是彷彿在外面喝下午茶的感覺 我試過熱的 酸感會比較強烈 但也是好喝的 冬天蠻適合來一杯熱的莓果茶😋 對了 這個加氣泡水也好喝❤️❤️❤️ 這款我喜歡回沖2次 官方是說可以到3次 但每回沖一次味道會再淡一些 因為我會加冰塊所以味道會在淡一些 所以我自己愛回沖兩次就好 ！ 第二個喜歡的是 #日式煎茶 我很愛吃日式炸豬排「勝博殿之類」 他們日料很愛配熱熱的茶🍵 當我吃很油膩的時候我就會配這款來喝 尤其是炸物跟口味重的料理 喝一口後會覺得嘴巴沒有這麼多味道🥰 這款搭配甜食餅乾爆米花也是絕配 反正就是個解膩小傢伙啦！ 第三個喜歡的是 #綜合水果茶 這款水果茶跟一般印象喝起來的味道是不一樣的 裡面有：蘋果粒、胡蘿蔔條、木瓜粒、鳳梨片 喝起來帶點微酸但又不是那種酸死人 第四個推薦 #伯爵茶 富含佛手柑芳香滋味，能感受到蜂蜜和檸檬的香氣，有兩種喝法，單喝茶或是添加牛奶都是不錯喝！愛喝無糖的這系列都推🤣 沖泡方式非常簡單： 每一個口味都是單一獨立包裝 打開包裝袋口 注入熱水或冷水400ml袋子上有刻度 然後再把壓條壓好 可常溫靜置20-30分鐘再倒出來飲用 也可以冰入冰箱幾小時後倒出來飲用 一包可回沖2-3次 味道會隨著回沖次數減少是正常的 我個人偏愛回沖兩次就好 以下是每款茶品的介紹 推薦給你們❤️❤️❤️ 丹麥Brewer-薑黃茶 • 金盞花與玫瑰花讓這款薑黃茶注入了開胃的底色 ，甜味和薑味完美平衡，加上肉桂的搭配，為這款薑黃茶帶來溫暖舒適的餘味。推薦熱熱喝來舒緩身心。 丹麥Brewer-綜合水果茶 / 不含咖啡因 • 混合多種水果，富含新鮮水果甜味與香草的平順口感，打開茶包香氣隨即撲鼻而來，喜歡果香的您千萬不能錯過。 丹麥Brewer-伯爵茶 • 這富含佛手柑芳香滋味，能感受到蜂蜜和檸檬的香氣，恰到好處的滋味不論品嘗原味或添加牛奶都是不錯的選擇，適合搭配甜點享受輕鬆的午茶時光。 丹麥Brewer-洋甘菊茶 / 不含咖啡因 • 新鮮的柑橘與多種草本植物賦予了這款經典的草本茶更美好的香味和口感。忙碌的日常中最適合來杯洋甘菊茶放鬆身心。 丹麥Brewer-綜合莓果茶 / 不含咖啡因 • 混合多種莓果和水果，帶有水果香氣及微酸口感，也可加入冰塊飲用，冷熱有不同風味，皆值得一試。 丹麥Brewer-日式煎茶 • 這是一款結合堅果風味及新鮮檸檬味的日式煎茶，口味甘甜，清新暢快的茶香讓人彷彿置身於富士山下，一邊享受恬靜的午茶時光。 丹麥Brewer-清新綠茶 • 帶有清新的黃色和綠色色澤，新鮮的薄荷提升了整體綠茶的氣味，清涼口感恰到好處，令人心曠神怡。推薦早晨喝一杯綠茶醒醒腦。 丹麥Brewer草本茶-女性(媽媽茶) 原產地：丹麥 內容物：丹麥Brewer草本茶-女性*1 成分：甜茴香、茴香、檸檬馬鞭草、香菜、百里香、刺蕁麻、薰衣草 注意事項：此商品不含咖啡因，因含有刺激母乳成分，孕婦不宜飲用，請諮詢醫生或產後飲用。 丹麥Brewer草本茶-放鬆 原產地：丹麥 內容物：丹麥Brewer草本茶-放鬆*1 成分：路易波士茶、洋甘菊、薄荷、茴香甜、檸檬草、檸檬香脂、荳蔻、鼠尾草、薰衣草 注意事項：此商品不含咖啡因 丹麥Brewer草本茶-美麗 原產地：丹麥 內容物：丹麥Brewer草本茶-美麗*1 成分：檸檬草、薑、檸檬馬鞭草、檸檬香脂、肉桂、洋甘菊、薑黃粉、丁香 注意事項：此商品不含咖啡因

我家三隻終於正式開學！！！🏫 珍珠從前幾天原本聽到要上學就爆哭 到知道學校好朋友在等她 今天非常正常和開心的面對重返學校這回事🎒 直到踏入學校後 三人的腳步很沉重，但又以月球漫步的速度進行👣 「沒有哭就好了！」我心裡這樣安慰自己😆 只是被老師接棒帶走後（因疫情家長無法帶進去） 他們居然頭也不回的不看我們一眼 沒有優柔寡斷的分離場景 對開學第一天來說是好事吧！ 熟悉過環境，升中班了就是不一樣✌️ 第一天的自由，你們都做了些什麼事？ 我什麼都不想做 直接回溫暖的床睡回籠覺🤪 只是看著窗外的天氣覺得，多久沒看到太陽了啊😮‍💨 / / / 然後這兩天有人問我 三個孩子的氣管氣喘和鼻過敏怎麼照顧的 我覺得 #麥盧卡蜂蜜，真的是有認真吃有差 三寶飯吃不到一年，身體的狀況比以前好很多 蜂蜜本身就有 #殺菌 及 #整腸 等效果 但麥盧卡蜂蜜的抗菌成分是一般蜂蜜的８倍 針對腸內 #大腸桿菌 和 #幽門螺桿菌 做殺菌 幫助乳酸菌運作，有效 #預防胃癌及胃潰瘍 對腸胃的好處就不用多說 對付 #喉嚨痛 及 #咳嗽 也非常有效 麥盧卡蜂蜜能醫治細菌和病毒引起的感冒症狀😷 它絕對是 #最天然的保養品 連不方便吃藥的孕婦也能安心食用 所以在孕期期間腸胃不適的孕婦們，絕對要試試 但是，它和普通的蜂蜜一樣含有肉毒桿菌 請不要給未滿一歲的寶寶食用唷⚠️ 一開始建議一天吃３次，一次是5～15ml 食用後不要馬上喝水，暫時讓它停留口中，才會達到效果 ｜麥盧卡蜂蜜、蜂膠噴劑、喉糖｜ 🍯這裡下單 ➠ @triplets_alice_luca #圖一中班 #圖二小班