👑歷代妃子都愛喝的美容健康飲品團購👑

以前上完瑜珈課
我的瑜珈老師都會狂塞小餅乾和豆漿補充體力
問他不怕胖嗎？
反而得到他自信滿滿的回覆說不用怕！

老師說運動適時補充一些熱量
反而能幫助卡路里燃燒的更有效率
運動後補充蛋白質，
則是讓體態更加精實有線條💪🏻

當時純粹覺得老師是肚子餓想吃東西吧❓
才會想了這麼一堆說法，
就是怕學生覺得他貪吃沒說服力😑

沒想到多年後為了維持體態，
我不但養成一周至少運動3次以上的習慣
後續也做了很多關於運動飲食的功課
看到報章雜誌專欄有類似主題還會截錄重點下來✏️
結果意外發現老師當時說的…
竟然全都是真的！
完全沒在胡謅😳

從此運動我就很放心的補充熱量了哈哈哈！
但我沒老師那麼有本錢可以不忌口
所以我會儘量吃些有意義的甜品
比方說高營養低熱量、
孕婦常常用來養胎不養肉的
「銀耳」就是其中之一🌈

基本上長輩和孕婦哺乳媽咪們，
都是屬於很會保養自己的高級養生吃貨
這次團購的美容飲品✨谷溜谷溜✨
就是他們推薦入坑我才相見恨晚啊☺️

除了銀耳之外還有其他6種口味可以選擇
沒時間吃飯 or 嘴纏來上一瓶相當方便
給予肌膚和身體的支持也是相當給力

#井裡月 是我私心大推的口味
銀耳每片都好大朵
喝完一瓶飽足感相當足夠
宮廷劇的娘娘們一天到晚騷擾御膳房
就是看中銀耳豐富的營養 & 養顏美容啊 (笑)

#彤顏 是白雪公主御用款
超愛它的大小薏仁混合一起熬煮
有時早餐我都直接一瓶+鮮奶當早餐好吃到流淚

#夏雨 QQ口感就像山粉圓一樣
酸酸甜甜的蜂蜜檸檬蘆薈很適合夏天
裡頭的superfood奇亞籽也是我平時喝水會加的好物
補充膳食纖維&體內環保特別好

#紫相思 的紅豆紫米超銷魂
黑糖香氣十足
用得又是粒粒飽滿的屏東萬丹紅豆
大姨媽來喝上一瓶整個身心都被撫慰了😍

#五谷登科 不考慮換個新包裝嗎
害我壓到最後才喝超悔恨
集結多種營養的五穀堅果飲
每喝一口都會沉醉在它的濃醇香
午餐沒食慾又需要補充體力的時候喝它就對了！

#裸心 是女孩最愛
裡頭桂圓紅棗多到像要滿出來
微甜超香讓人想起八寶粥的滋味
常溫或冰冰吃都很讚

#黑瓊露 的熱量比銀耳還低
怕胖又嘴纏的時候很適合喝它
黑木耳+桂圓+三色薑黃
真材實料也是長輩最愛No.1

沒喝過的新朋友可以先試試綜合禮盒組
🎁珍愛元氣滿滿組合
🎁繽紛時尚飄飄飲組合
不只拿來中秋送禮很體面
6種口味也可以一次全部嚐鮮
剩下1種口味再看看要不要單獨加購
之後開團補貨時就可以專攻自己最愛的口味囉！

看過官網原價後，
再回過頭看看廠商給我們的團購價
嗯…真的不會想要大費周章自己煮還要洗鍋子了😂

💰台灣本島滿$1001免運💰

📍好喝少負擔的美麗健康飲品
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懷孕滿六個月，巨肚現身了。

我是圓身，骨架小脂肪多，看著不胖捏起來一把肉，懷孕時肚子聲勢驚人，完全沒有藏肚這種事。

前幾個月吐到掉了近5公斤，最近少吐了肚子突飛猛進，不過還是不比上次驚人。當年懷娘娘時回台灣去逛母嬰店，店員問「妳快生了嗎？」

「沒有沒有，才六個月」

「蛤，那是雙胞胎嗎？」

上飛機時地勤空姐也再三確認「真的只有26週？」

「適航證明可以再給我看一次嗎？」

我沒興趣生在飛機上啦拜託別懷疑我（淚）

還有我本來就是易胖的脂肪人，一懷孕變本加厲，成了喝口水肥2斤的豬母體質。這胎害喜嚴重吃什麼都發酸發苦，目前為止胃口不好食量也不大，比方我昨天吃的食物在此記錄：

早上起床吃不下，中午1點吃一個拳頭大的雜糧饅頭夾一個煎蛋，一盤蒜炒菠菜，幾口煎魚，幾塊蜜瓜。

下午3點吃了半塊吐司抹花生醬，一杯無糖豆漿。

晚餐7點吃了四顆水餃，一小盤炒花椰菜，一碗白菜雞湯。

9點吃了一顆芭樂，結束。

肚子裡的小太陽喜歡菜討厭肉，對甜食零食沒興趣，重口味或巧克力一定全吐出來，嘴饞頂多吃一把堅果或海苔，飲料就是無咖啡因茶或是氣泡水。

最近每天份量差不多都如此，沒刻意節食，是胃頂住了食不下咽，比懷孕前吃的還少。但體重二個月內急升6公斤，產檢時醫生還告戒「不要太貪吃啊」

天知道我多想貪吃啊🥲🥲🥲

後天控制固然重要，但天生體質也很難違抗，上網看孕婦減醣餐吃的還比我多，怎麼養胎不養肉真是查心酸的我算了吧，瘦子孕婦就是天生瘦啦我不配！

上次懷娘娘胃口不好照樣胖了21公斤，這次希望15公斤內就好了，年紀大代謝不好，要再瘦下來真不容易。

妳們懷孕時吃得多嗎？胖了幾公斤？和我一樣是巨肚族還是小肚族？六個月的肚子多大呢？

還有這胎目前為止還沒長出子母線，記得上次也是很早就長了，妳們是什麼時候長出來的？

#小太陽
#二寶記錄24w

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來自日本🇯🇵的好物「LISHAN防曬噴霧」
https://lihi1.com/4Mcf4
#全身可用 #超清爽防曬 #無酒精色素防腐劑
三歲以上的小孩都能使用👌　
　
我自己其實很怕擦防曬品黏膩的感覺
之前聽過醫師說：「未滿3歲的孩子最好等3歲後再在肌膚上塗抹防曬產品。」
所以在三寶飯三歲前我也儘量都讓他們物理性的防曬
戴個帽子、要不然就盡量不出門😂
偶爾要到海邊或是戶外長時間曝曬再幫他們擦防曬
　
但悶了兩個月，加上長大了喜歡多點戶外活動
現在口罩已經不離口，臉都被悶住的時候
就不想讓他們再有其他負擔
　
有著最高標準紫外線防曬係數SPF50+ PA++++
一般這種高係數的防曬就是又悶又會泛白
「LISHAN防曬噴霧」卻 #很輕盈很清爽
用起來卻完全沒有黏膩、泛白的不適感
　
連續噴霧設計，連倒著也能噴，防曬快速又方便
噴霧很細緻均勻，而且沒有色素，所以流汗後也不會泛白
小孩狂流汗後也不覺得黏膩
　
LISHAN的防曬噴霧的主要防曬成分是溫和的
份Tinosorb S及DHHB為許多大廠使用
對於UVA及UVB的防護非常全面，劑型也清爽
也避免添加會對兒童產生刺激的成分
無防腐劑、無酒精的低敏配方
全身都可以使用 #頭髮也可以喔
對於敏感肌膚也相對溫和
用沐浴乳就可以輕鬆卸除不需要額外卸妝
所以連三歲以上的小孩都可以使用喔
　
LISHAN防曬噴霧總共有三款：
🌞 #小花防曬（一般款）
所有人都適合的百搭款～
孕婦因為懷孕期間對氣味比較敏感
這一款味道最淡，是很舒服的淡雅花香
　
🌞 #小葵防曬（草本精油款)）
裡面含6種蟲蟲不喜歡的精油：雪松精油、薰衣草油、茶樹油、薄荷油、藍桉油、檸檬桉油
所以我都給三寶飯噴這款防曬～
也避免蟲蟲靠近他們，一舉兩得✌️
　
🌞 #小蘋果防曬（亮白款）
愛美的女孩們可以試試這一款❤️
裡頭有維他命C，在防曬的同時可以亮白肌膚

之前懷三寶飯讓我覺得最妙的其中一件事是
三個人出生的「膚色」😆
因為三人吃的東西都一樣
當時每天補充珍珠粉、木耳、豆漿、牛奶之類
想說一人吃三人白，這麼划算的事情當然要認真一點
但三寶飯出生時的膚色卻還是不同
緯緯和珍珠讓我一度懷疑我有喝醬油嗎🤣
所以我覺得父母的基因還是最主要的
孩子的膚色都像到爸爸的「黑肉底」
　
但其實不管膚色白或是黑，都是會曬傷的
所以做好「防曬」不只是預防曬黑
更是為了可以保護我們的皮膚

溫馨提醒⏰
使用防曬噴霧時
所以建議於通風處噴灑
距離至少15～20公分噴就可以囉👌

好用的LISHAN防曬噴霧在好日子可以買到🛒
好日子
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#好日子 #防曬噴霧 #美妍好日子
#小花防曬 #小葵防曬 #lishan防曬噴霧 #小蘋果防曬

深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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