❤️8/14(六)下午3點半開播~紫錐花許願成功嚕‼
發現好多水水都很需要這個產品~記得上來喔‼

🟣紫錐菊
歐美歷史400年，世界公認調節免疫、抗病毒藥物植物
在美國和歐洲最流行的草藥之一，這種被廣泛使用治療感冒流感，
可以減少患感冒和流感的持續時間
它的預防功效大於治療，感冒初期使用效果會更好。
紫錐菊主要化學物質惟醯胺類、咖啡酸酯衍生物、黃酮類和揮發油類等，
藥理研究表示紫錐菊有以下多功效作用之超強植物。

✅預防上呼吸道感染 、
✅增強免疫
✅抗病毒
✅抗菌消炎
✅抗氧化
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🟣營養師的老三在幼稚園常常感冒常常吃藥，因為有認識兒科醫師有提到國外的醫師都不建議用藥物
都建議使用草本或天然去增加免疫，所以有提到紫錐也看了些國外的資料，
才發現紫錐的好處，對小朋友的上呼吸道效果還不錯，而且也不會造成小孩身體負擔然後也比較不會跟上流行～感冒
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❤️紫錐花何時食用/適合誰食用/不建議誰食用?

♦大人快感冒的前兆--->初期症狀用最有效果，鼻子有點鼻塞不舒服，喉嚨有點痛痛癢癢的，有點畏寒
(早上2包/中午2包)(一天最多4包)(飯前飯後都可以)(加溫水喝)
♦大人一天1-2包保養(可早/午各1包)
♦幼稚園跟國小年紀-->1天1包保養
♦幼稚園跟國小年紀(有初期感冒症狀)-->1次用2包加水

♦感冒跟病毒都是飛沫/呼吸感染 上呼吸道越健康越不容易發炎感染-->支氣管比較弱者 很容易感冒者很適合食用

♦如果已經感冒很嚴重 鼻涕已變黃 須要先看醫生 配合醫生藥物 等治療好 可以繼續吃紫錐花保養 達到保護上呼吸道避免頻繁感冒

♦特殊症狀不建議使用-->例如 孕婦 哺乳媽媽 嬰幼兒 洗腎者 氣喘有服用藥物者 重病目前住院治療者 真菌過敏者。

糖尿病患者、患有免疫相關疾病跟正在使用免疫相關藥物治療者，使用前可詢問醫生。
憋尿引起的腎臟發炎，等治療完都可以吃。
糖尿病如果有控制好者可吃。

♦三餐飲食都正常的人都可以使用

♦口感帶微涼 因為是食品劑量上不會用太高
基本上一般沒有特殊體質的來使用都沒有問題

♦不要跟含咖啡因飲品一起用，須隔3小時，因紫錐花可能減慢咖啡因代謝速度
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⭐️提醒水水們：
本周購買零食的水水，因為真的賣的超級便宜
1000塊都已經要分裝2-3箱了
所以千萬不要在選擇超取
因為會影響出貨速度~還有必須花時間跟水水連絡要改寄送宅配
都會延遲收貨時間喔!!
店長本次賣零食真的都是賣氣魄的，水水幫忙一下
真的買很多的~務必選擇宅配^^
(光是運費都要賠到不要不要的)
(宅配大箱的運費一箱是收160-200元)
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⭐️提醒水水們：本週社團到貨商品 已全數入購物車
⭐️內衣款58749+58520
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⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
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雖然我吃東西目前一切正常，但很困擾的是，自從懷孕後，超討厭喝水😣😣😣連以前愛喝的黑咖啡、無糖綠……無糖的都不行⛔結果孕初期每天一杯手搖飲➕果汁類🙀
一畝田 田月桑時 是我最近避免喝入過量糖分的救星🤩台灣第一家跟唯一的生產公司，古法製的冰糖和新鮮檸檬，一滴水都沒加下去熬煮，生產成袋裝，所以可以常溫寄送。而且他們的禮盒組划算，包裝又好看。
✅無咖啡因，孕婦、素食者也可以喝。
✅酸度適中。
✅攜帶方便。
我自己最近就三種口味輪著喝，用水瓶泡500cc，如果喜歡濃一點可以泡300cc，微酸微甜，最後會在嘴裡回甘，一包熱量不到80大卡，喝起來跟手搖飲比起來健康很多。甘梅檸就是當成零食吃，或是飯後解膩食用👍🏻
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🥃黑糖檸檬(這個我覺得冬天泡熱的一定很棒❤)
🍹冰熬梅檸膏(話梅檸檬冰冰喝，非常解渴)
🍋冰熬鹹檸檬(有喝鹹檸七的感覺)
🍴甘梅檸
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👉官網:
www.yimutian.co

《防疫宅在家的禮物》

防疫宅在家70天，每個人的生活都有所改變，甚至造就了許多廚藝高手和手作達人

細細回想這段日子，雖然初期有些生存焦慮（因為工作全暫停），但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活，除了多了時間陪伴（罵）孩子之外，對我來說，最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪

大家可能會很好奇我是怎麼辦到的（我自己也覺得蠻神奇），所以便回顧整理了一下這段期間的生活方式，也分享給大家

✅每天早上喝薑茶

我每天一大早起床會先喝500CC的溫開水（這習慣已維持30年之久），再喝薑茶（大約700CC慢慢喝）
薑茶沖泡的方式相當簡單，就是預先切好薑片放冰箱，每天早上就用熱開水沖泡幾片老薑，在保溫杯裡悶半個小時後，就當開水喝，有時候我會多加幾顆紅棗，增加好氣色。
早上喝薑茶的習慣其實在疫情爆發前就維持了好一段時間，因為我是痰濕型的體質，手腳容易冰冷，而生薑可以促進血液循環、提升代謝能力，我喝了一陣子身體很有感，比較不怕冷，而且在冷氣房裡手腳也不會覺得冰冷，感覺身體更有活力，排便也相當順暢
記得以前看過一篇文章，讓身體自然產生熱能，就能夠打造易瘦體質，雖然吃了生薑後體溫升高，但減重的關鍵還是在於飲食控制與運動喔！

✅執行168進食法

我本身是個大胃王，熱愛吃到飽，所以168進食法對我來說很有幫助，因為我可以在8小時內盡情享受美食
而在防疫期間的慢步調生活，我常常是睡到10點左右才醒（因為晚上還需要值夜奶大夜班，就會睡到自然醒），所以起床安頓一下孩子，練習完瑜珈後，很快就到中午12點了（甚至更晚），然後才開始吃固體食物
而我自己在實踐的過程中，雖然以168為原則，但有時候也會159或是177，堅持但還是可以保有彈性
不過168進食法並不適用每個人，例如：低血糖的朋友就不太適合，所以要執行前，還是要尊重自己的身體狀態，量力而為

✅固定練習瑜珈，提升自我覺察

防疫期間，我持續保持著每天40到90分鐘不等的自我練習，會感覺今天的身體狀態來決定練習的強度，有時候懶惰想抗拒練習時，我會直接做10-15個拜日式，以覺察自己的呼吸與安頓身心為主。
這樣的練習對我在防疫期間的身心照顧很有幫助，尤其當我感受到焦慮不安時，我不需要用食物去壓抑我的情緒，因為在瑜珈墊上的時光，是我放鬆身心的療癒時刻。
但若要說，真正讓我體重有明顯改變的，就是練習Ashtaga Yoga，我大概一週會練習1-3次，而每次練習完畢，就有如全身剛做完重訓一般有感，除了大量燃燒熱量之外，也會大大降低飢餓感，練完後完全沒有食慾，也就縮短了進食的時間。

✅正念飲食

正念飲食是我瘦了八公斤的關鍵，由於固定練習瑜珈的關係，讓我對自己的身心狀況更有覺知，更有「選擇」的進食，若我沒有感受到飢餓感，其實我就會喝一些咖啡或茶之類的緩衝一下，慢慢地，我不那麼依賴食物，甚至開始拉長空腹的時間，曾經空腹到20小時才開始吃固體食物，然後感到飽足了，就停止，而當下的我，身心是相當舒暢的。

而講到選擇，「有意識的選擇」食物也是重點之一，我大部分會選擇健康的原型食物，吃完後身心會感覺很舒服，有些時候也會吃炸雞、鹽酥雞、零食、手搖飲料等等，吃的時候其實也蠻開心的，但下一餐或隔天就會有意識的去調整飲食或是增加瑜珈練習的強度，至少要達到營養和身心的均衡。

因為正念飲食，讓我減少了暴飲暴食（這是我過去處理情緒的舊有模式），能夠在當下享受食物，也能夠在吃完食物之後，感受到身心的喜悅。

總結：

身為一個擁有24年資深減肥經驗的女子，一直以來總是為了身材是否完美而苦

在碩班的時候，透過論文的書寫和自己的身體和解，慢慢開始練習接受自己的不完美
直到四年前，我女兒一歲半的時候，我參加瑜珈師資培訓課程，在那兩個月的時間，我瘦了七公斤，那是我第一次不依靠痛苦節食與拼死運動來減掉體重，用的就是我說的這四種方法

而在我懷二寶的期間，很享受當孕婦，所以復胖了18公斤，雖然產後半年瘦了大約10公斤，但體重便開始停滯，不過我知道這是身體的自我保護機制，所以我也沒有太強迫自己而硬性減肥，依舊照著自己的生活步調進行，直到疫情期間才慢慢的瘦下來

所以我相信這減掉的八公斤，不僅僅只是這70天的產物，而是內在與身體相處的過程，更是細水長流的禮物

減重這件事，不是節食，而是改變自己的生活方式，因為需要的是「維持」並練習與不完美相處
所以用心理學的完形學派來看這段過程中其實就是提升「覺察」，然後有意識的「選擇」，並且為自己的選擇「負責」

不過我發現我真的很適合慢步調的生活，讓我更享受生命，而不是為了生活而活，所以延續著這個覺察，疫情過後，我也要慢慢的調整拼命三郎的步調，讓生活與身心都能達到平衡。

祝福彼此🥰

Namaste🙏

你們也和婉翎媽咪一樣，不放心讓寶貝吃市面上的零食、點心嗎？
今天要交爸爸媽媽超簡單、孩子也可玩得開心的親子料理❤
自己的點心自己做，吃起來也會特別好吃呢😀
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