孕期好週到
幸福攻略打造準媽媽神投手👶

恭喜您！對於正準備迎接小寶寶誕生的準媽媽，國民健康局有些溫馨的叮嚀：

提供孕期好週到幸福攻略打造準媽媽神投手，協助您好孕-孕產期婦女與家人的心理健康須知。讓您迎接新生命如何面對各孕期不適，到新生兒照護都有專業團隊解惑，希望幫辛苦的媽媽們打造成為神投手，也要讓新手爸爸收穫滿滿，安心迎接小寶寶，迎向快樂的幸福家庭！

1️⃣第一孕期(1至16週)：疲倦、嗜睡、噁心等身體不舒服，影響工作或日常作息。

幸福攻略：避免過度焦慮，放鬆心情期待寶寶或書寫心情日記，適時醫療專業諮詢，適當調配家務，避免繁重工作。

2️⃣第二孕期(17至28週)：孕吐減少，感到胎動，在意胎兒健康情形。

幸福攻略：定期產檢，適時醫療專業諮詢，保持愉快的心情是最棒的胎教。

3️⃣第三孕期(29至40週)：腰酸背痛、水腫、頻尿等生理不適影響睡眠，準備分娩。

幸福攻略：增加睡眠環境舒適度，擬定分娩計畫，及建置家庭支持聯繫網。

4️⃣產後四週：產後休養，與育兒照護及面臨家庭新成員出生後的財務壓力。

幸福攻略：增加育兒照護認知，請家人分憂，尋求支持團體及政府的相關資源。

☎️衛生福利部安心專線：
1925、24小時免付費之心理諮詢服務

☎️基隆市社區心理衛生中心：02-24300193 七堵區衛生所02-24562008 關心您的健康

#基隆市衛生局
#基隆市七堵區衛生所
#基隆大小事
#耿輝與您一同關心

『戴浴帽做椒麻雞』
朋友說每位孕婦都有一些獨特神奇的症頭，我說這是「孕婦怪談」，細數下來我的孕婦怪談事蹟也不少......

1. 一開始只能吃「肉鬆」，
一直到現在還不時有朋友關心的問我：「你肉鬆還夠吃嗎？」(感動～～)

2. 「無法吃蔬菜」，
這點我覺得無所謂，想說以水果來補足就好。

3. 從孕吐全盛時期開始，對於所有不天然的化學香氣厭惡至極。
我換掉了洗衣精、柔軟精、洗髮、潤髮精..... 唯一洗碗精找不到無氣味的，每次洗碗都是憋氣中進行，一直到現在都是。

4. 肚中北鼻根本「衛福部」(格仔老公問我是哪一國的？XD)。
任何東西吃一口，馬上知道天然不天然！
孕吐減少後，我企圖重拾平常大啖垃圾食物的樂趣，
漸漸發現我個人是吃得很爽快啦！但是後續就是嘴巴會苦苦的，
因此我也就被迫放棄大多數的垃圾美食樂趣。
甚至是「辣椒」，
天然新鮮的辣椒入菜，我可以吃耶！但是罐裝的辣椒醬，我無法！

5. 厭惡「咖啡」。
此項怪談的發生，是最令我自己跌破眼鏡的，
孕前我非。常。喜。歡。喝。咖。啡。
甚至擔心杞人憂天的預想「懷孕之後不能隨心所欲地喝咖啡怎麼辦？」
誰知道，
討厭咖啡味，是最早出現的症狀，也並沒有隨著孕吐淡去而恢復的意思！
完全不用勉強自己刻意不喝，也算是樁好事(吧？)

6. 「亞洲胃開到最大」，
我看很多流浪在外的孕婦也有同樣的症頭(安心~)。
開始又可以下廚後，我翻閱自己的部落格，陸續複習、回溫了好多道多年前剛到英國時的亞洲菜色。
關於下廚做亞洲菜色，
至今無法克服的是殘留在衣服跟頭髮上的氣味。
像是這一道「椒麻雞」，
知道用煎的一定會味道很重，於是嘗試了用烤箱烤，
過程中，氣味還是不免飄出，於是我「戴浴帽」。
興致勃勃地跟妞媽炫耀:「因為很怕氣味殘留，我戴浴帽做菜呦！」
妞媽:「我以前做大鍋飯給員工吃時，也是帶浴帽！」
一臉(其實沒看到表情啦！)這方法你怎麼現在才付諸行動的不屑！

(「孕婦怪談」持續累積中............)

部落格裡的椒麻雞食譜 http://goo.gl/J95tqE
調味有調整，最近也會更新烤箱版本。

媽媽，世上最辛苦的職業，沒有之一。
跟大部分的在職媽媽一樣，米娜（潘怡伶）下班後「工作」才真正開始，第二個老闆正是 8 個月大的兒子鹿卡。

當了媽媽之後，過去習以為常的生活模式都因孩子有很大的改變，其中面臨最大改變就是「失去自我」，從懷孕那刻起，生活上的所有決定都遷就著孩子。時間倒轉到 2012 年，米娜跟交往十年的老公決定一起邁向人生下一階段，沒想到新婚三個月，意外先插隊了，在某天洗澡的時候摸到胸部腫塊，確診乳癌一期。

米娜總共做了 12 次化療、17 次標靶治療、 3 年抗荷爾蒙治療，為了不讓自己沈浸在負面情緒裡，米娜在治療之餘不斷蒐集資料，意識到自己更認識治療而減少焦慮，也發現當時很少有公開分享的治療經驗，於是決定把自己的過程記錄下來，這是米娜創立年輕乳癌病友社團的起點。

米娜分享讓她轉念的一段話：「如果人生是一本書？你想把它寫成怎樣的書？」因為這句話，讓米娜走向乳癌預防治療的宣導之路，米娜希望自己這本書，鹿卡在閱讀之後，能夠相信自己，無論遇到什麼困難，都可以跟媽媽一樣，勇敢堅持下去！

#GoodJob #媽媽 #米娜

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世上最辛苦的職業，沒有之一。
跟大部分的在職媽媽一樣，米娜（潘怡伶）下班後「工作」才真正開始，第二個老闆正是 8 個月大的兒子鹿卡。

// 媽媽，不再擁有自己
一旦當了媽媽之後，過去習以為常的生活模式都因孩子有很大的改變，其中面臨最大改變就是「失去自我」，從懷孕那刻起，生活上的所有決定都遷就著孩子。隨著寶寶成長穩定，米娜內心那股想完成使命的聲音開始在召喚她，她決定聽從自己回到工作崗位，繼續經營年輕乳癌病友社團「花漾女孩 GOGOGO」，透過社群的力量，幫助年輕病友及家屬度過對抗疾病的人生黑暗期。

// 意外，總是突然插隊
時間倒轉到 2012 年，米娜跟交往十年的老公決定一起邁向人生下一階段，沒想到新婚三個月，意外先插隊了，在某天洗澡的時候摸到胸部有個腫塊。經過醫生檢查評估，確診乳癌一期。當下醫生立刻安排開刀，在辦理住院手續的過程，要選哪種病房、會住幾天、花費多少，在還沒盤點資源就必須做出如此重大的決定，當下真的很徬徨。誰都沒料到一張 20 年期繳清的保單，還有機會派上用場，這份家人在米娜小時候保的癌症險，讓米娜有足夠的資源做最好的治療選擇。

// 未知，所有恐懼源頭
米娜總共做了 12 次化療、17 次標靶治療、 3 年抗荷爾蒙治療，為了不讓自己沈浸在負面情緒裡，米娜在治療之餘不斷蒐集資料，意識到自己更認識治療而減少焦慮，也發現當時很少有公開分享的治療經驗，於是決定把自己的過程記錄下來，這是米娜創立年輕乳癌病友社團的起點。如今社團已累積了三千名社員，除了年輕病友之外，也有專業醫護人員，成員在社團裡討論各種疾病治療的疑難雜症，像是：化療的副作用、營養品怎麼補充、在哪裡買假髮、乳房重建的建議、術後內衣的選擇等等。

// 啟程，做好周全準備
人生就像一趟旅程，每個媽媽都期待自己的孩子可以熱血上路，旅途過程總有意外，米娜知道自己無法隨時陪在兒子鹿卡身邊，能做的是透過保險規劃給他最完善的保障，讓他無後顧之憂地盡情探索人生，去想去的地方、看想看的美景。米娜分享讓她轉念的一段話：「如果人生是一本書？你想把它寫成怎樣的書？」因為這句話，讓米娜走向乳癌預防治療的宣導之路，米娜希望自己這本書，鹿卡在閱讀之後，能夠相信自己，無論遇到什麼困難，都可以跟媽媽一樣，勇敢堅持下去！

特別感謝：#南山人壽 #美力無限加

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5月份回覆留言內容：9個月寶寶沒長牙BLW食物要保持軟軟的嗎、母乳結塊聞起來酸酸的壞了嗎、寶寶年齡多大才不用一樣一樣嘗試、寶寶剛開始學習杯子時喝奶該用奶瓶還是杯子、6個月寶寶能直接用吸管杯喝配方奶嗎、泵奶器泵奶會否破壞供需平衡/多餘初乳沒擠出來是否浪費/單邊餵奶後寶寶把RT吐出不吃可否直接入睡、吃完副食品用湯匙給水算練習喝水嗎、8個月寶寶只吃市售零食不吃家裡自製食物該怎麼辦、用開口杯餵水寶寶會伸出舌頭是否可以讓他自己練習手持、親餵時情緒低落是否為產後憂鬱、寶寶tummy time超過一小時會有不良影響嗎、寶寶開始吃輔食後如何辨別攢肚和便秘、4個月可以BLW嗎/看大人用餐具會否導致寶寶不用手吃/在戶外時可以混合傳統餵食嗎、9個月寶寶建議什麼玩具、寶寶用手肘撐起抬頭不用手掌正常嗎、7個月寶寶水杯需要每次消毒嗎、5個月多寶寶愛坐有影響嗎、加濕器會讓寶寶咳嗽嗎、為什麼不建議寶寶使用吹風機、1.5歲寶寶開始建議練習使用鴨嘴杯或吸管杯、乳頭護理後橄欖油需要擦拭掉嗎、2個月寶寶大便有酸味和黏液正常嗎、寶寶一直使用吸管杯需要在2歲前改為開口杯嗎、7-8個月寶寶該喝多少水/如何教寶寶用吸管喝水、寶寶從吸管吸水但吐出來不吞怎麼辦、上面鴨嘴下面吸管的學習杯可以用嗎、9個月寶寶晚上10點稅會太晚嗎、順產的3級會陰撕裂傷口3個月後還是流血疼痛怎麼辦、寶寶洗澡是否要貼臍帶、哺乳期可否拔智齒/麻藥和止痛藥會否影響母乳、半夜親餵後拍嗝導致清醒是否可以不拍嗝、不打減痛分娩epidural可以承受生產的痛嗎、平日裡如何探知寶寶是否缺鐵或缺維他命D、寶寶出生錯過肌膚接觸一周後還可以做嗎、發展指標早產兒該用矯正年齡計算嗎、只有晚上和半夜親餵是否會退奶、寶寶需要每天早上清水洗臉嗎、寶寶的爸爸甲殼類過敏該如何讓寶寶接觸蝦、寶寶1.5個月只會tummy time對其他沒興趣正常嗎、寶寶口腔護理如何減少排斥感、寶寶洗澡完畢一出水就哭的原因是什麼、哺乳期可以喝母奶或吃乳製品嗎、寶寶7個月醫生建議餵兩餐奶搭配兩餐酸奶可行嗎、寶寶10個月媽媽奶量衝不上來考慮退奶該怎麼做、寶寶天天擦乳液需要天天洗澡嗎、親餵會否可能過度餵養、讓寶寶早點睡過夜是否會提高新生兒猝死風險、4個月寶寶坐不穩可否讓寶寶趴著拿食物進嘴巴吃、換奶粉後出現綠大便是否適合、1歲寶寶需要枕頭嗎、乳盾一定需要戒除嗎/該怎麼戒除乳盾、2個月親餵不成功可以一直泵奶瓶餵嗎、為什麼親餵寶寶只要媽媽不要奶嘴或其他安撫道具、3個月寶寶開始親餵時發出嘖嘖聲該如何改善、寶寶頭1-2個月沒包包巾為什麼後來就不適合再用、BLW吃完需要拍嗝嗎、7.5個月寶寶只接受親餵和滴管餵奶該怎麼辦、7個月寶寶去奶奶家後回家不適應該怎麼辦、新生兒在睡前儀式時與”吃飽-護理-哄睡”重疊該叫醒來進行睡前儀式嗎、塞奶時如何讓寶寶倒掛在乳房硬塊上親餵、1周大寶寶睡覺時發出哼唧與小小哭聲並沒有醒來是正常的嗎/新生兒一定最少3小時餵奶一次嗎？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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