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#punk的減肥日記 #Day8​
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減肥比賽第八天，已瘦1.6公斤，體重快要回到之前的低點了～​
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今天請假去做檢查，追蹤去年發現的子宮肌瘤​
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不過剛好生理期，不能順便看診做抹片檢查，所以下次再回去看報告～​
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剛好煮夫也休假，結果......我們今天一早就開始解放🤣​
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但晚上有去重訓彌補🙈​
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#早餐​
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滷肉飯2/3碗、乾麵兩口、小菜總共大概吃1/4吧、米粉湯只喝三口​
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（鏡頭有點髒，有幾張比較霧😆）​
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黑咖啡*1​
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#午餐​
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早餐比較晚吃，然後又去醫院做檢查，就pass​
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#晚餐​
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海帶芽兩口、地獄拉麵2/3碗、炸豬排*2、烤鯖魚三口​
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榴蓮乳清*1、泰奶乳清*1​
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#宵夜​
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辣醬炸雞*2​
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今天晚餐那間打包的～​
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上週去吃，本來要點這個，結果老闆娘一直說這個很辣哦～​
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所以我們改點韓醬炸雞，結果韓醬炸雞對我來說一點辣感都沒有🙄 煮夫看我有點不悅，本來當下想再點一份，被我阻止，今天特地彌補我上週的遺憾❤️​
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今天點的時候，老闆跟老闆娘同時出來說：這個很辣哦！非常辣，是韓國的那種哦～​
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真的頗辣，但......還是沒有我去韓國吃的辣😏​
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#今日運動​
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滑輪下拉，不同角度，共六個動作，每個動作15下*3組​
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握推15公斤 15下*3組​
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槓鈴三頭曲臂伸 15下*3組​
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Cable三頭曲臂伸 15下*3組​
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Cable 直槓 三頭曲臂伸 15下*3組​
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對，今天煮夫叫我跟他一起練，總共做了十個動作🙄🙄🙄​
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我的背快炸裂啦！！！！！​
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最後一張照片是-看他練背，就突然很想吃雞排😆​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制 #punk的重訓日常

#合好日誌 Day 6

"There is almost no such thing as ready. There is only now." - Hugh Laurie

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三十七歲女性，三年不孕。

經過超音波和子宮輸卵管攝影檢查，發現這位小姐有輸卵管阻塞的問題。在經期不同時間點做的超音波也觀察到，子宮內膜一直呈現很薄的狀態，但子宮腔鏡檢查後確認內膜完整且正常。卵巢的庫存量中等。而他的先生的精液檢查則指出精子活動力很差。

綜合以上結果，強烈建議「試管嬰兒療程」。

開始試管嬰兒療程後，便取到十二顆卵。這十二顆卵在受精後，得到八個胚胎；培養到第五天，得到三個囊胚。此時一切都按著計劃穩穩地進行；雖然子宮內膜仍稍嫌薄一點，但囊胚的狀況良好，便直接進行新鮮週期植入。

植入一顆囊胚，但沒有著床成功。

於是我們便開啟了下一個週期，準備解凍另外兩個囊胚做植入。

沒有著床，子宮內膜的狀態可能是問題的關鍵之一。子宮內膜的生長，仰賴的是卵巢所分泌的動情激素刺激，在自然的生理週期中大概佔了兩週的時間。我們便使用動情激素來調整子宮內膜，期待它能增厚至理想的狀態，接受胚胎著床。理想上希望子宮內膜能達到10 mm的厚度，若是有7～8 mm的厚度也尚可接受。

然而，經過兩星期的用藥，這位小姐的子宮內膜仍舊只有4 mm左右的厚度。

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我不喜歡將我在門診遇到這些，來向我求助的女性，稱之為「病人」。一對夫妻一直無法成功懷孕，確實是「異常」的。有時這個異常是我們能夠命名的疾病，但有時，我們並沒有辦法明確指出到底哪裡「異常」，或是異常的原因是什麼。

好似一個孩子不擅長念書，或是不擅長打球。我喜歡想，這些人只是不擅長懷孕而已。

當不孕症被視為一個疾病，那些坐在我的診間裡的女性，總是帶著一抹「都是我不夠好」的羞愧。或許真的不夠好，但不夠好沒關係。因為不孕症醫師的工作，就是透過藥物的調整和時間的拿捏，找到每對夫妻懷孕最大的潛能。

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用了兩星期的藥，子宮內膜厚度仍不甚理想，這位三十七歲小姐說，她想先緩緩。我想我需要先調養一下，她說。待我調整好了，我們再來解凍。

三個月後，她回到我的診間，表示她準備好了。這三個月來，她把工作辭了，居住於台北市的雙薪家庭，變成單薪。她專心在維持良好的生活作息、健康飲食、規律運動，並透過瑜珈、冥想等等做心理的放鬆。踏入診間時，她覺得自己在非常好的狀態。

於是我們又開啟了新的週期，再度開始動情激素的使用。兩週後，子宮內膜的厚度還是4 mm。

我看得出她開始有些不安。沒關係，我們再用兩週看看，我說。

兩週後 - - 也就是總共用了四個星期的動情激素後 - - 子宮內膜還是4 mm厚。

啊，林醫師，我想，或許我做得還不夠好，她說，作勢準備離開診間。我還可以再調養一下，我想如果我再調整一下我的……

不不，我打斷她。我們還是植入吧。

但內膜還是不夠厚啊，她一臉不可置信。如果又沒有著床怎麼辦？

聽著，我們做過子宮腔鏡的檢查，你的子宮內膜並沒有沾黏或是受損，裡面很好，我定定地說。我們藥物已經使用超過四個星期，或許你的子宮內膜最厚就是這樣了，但這不見得不夠用。

有胚胎，但卻不用，就等於沒有胚胎一樣。

她愣愣地看著我，好像聽懂了什麼。在她的同意下，我們解凍並植入剩下兩個囊胚。其中一個順利著了床。約莫一年後，這位小姐平安的生下一名健康的男嬰。
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https://www.facebook.com/SuccessIVF
林時羽醫師の合好之旅 – 向不孕告別
http://www.xn--kjvo3a634c.com/
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#子宮內膜 #厚度 #胚胎 #著床 #子宮腔鏡 #不孕 #試管嬰兒 #療程 #囊胚 #動情激素 #成功懷孕 #順產 #林時羽 #醫師 #調養

【剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量】熱呼呼出爐囉！
(不是我的書，是尚瑞君老師的書)

尚瑞君老師是我非常欣賞的新銳親子作家之一，每每她的文章一貼出，我都能從她的字裡行間感受她有一個強韌而從容的豐足內在，以致不論孩子處在哪個階段，她都能在「出手」與「放手」之間游刃有餘、恰如其分，正如這本書名：剛剛好的愛與管教。

而讀畢此書，我找到她之所以自在從容的根源，那就是她非常善於自我省察，遇事能冷靜的思考、細膩地體察，因此能夠精準地深入孩子的內心，看到問題根源，然後仔細斟酌「現階段的任務是甚麼、界線在哪、這麼做對孩子到底好不好、適不適合…」，

據此而能循循善誘，既不惹孩子厭煩，更進一步讓孩子自己生出能力，找到自己的資源，學著解決自己的難題。

我覺得此種時時刻刻都往內心省察的靜定溫柔特質，是瑞君老師最鮮明、也是最值得我學習的部分。
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瑞君老師提及自己在教養路上有三次大覺醒，每一次覺醒都讓她大大修整了自己的教養方向，其中一次也給我很大的警醒。

有一次幼兒園園長詢問瑞君老師，是否在她的潛意識中想要把自己的孩子教成一個極完美的孩子？瑞君老師才警覺到自己對孩子過於嚴厲、太過認真，天天戰戰兢兢、竭盡所能的直想把孩子塑造成完美形象。

從此之後，她便常常提醒自己，一定要摘下大人的濾鏡，「要用孩子們的高度看世界；要用孩子們的能力看其表現。」

我想，在這個競爭激烈、過度焦慮的時代，我也常不自覺犯下這個錯誤，這真是非常重要的提醒。
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瑞君老師給我另一個很重要的提醒，就是關於情緒的教養。面對三個青少年，我常常沒來由地接收他們如火山般無可預期的爆炸火焰，有時候我被炸得精疲力盡，因而陷入自憐自艾的情緒裡不想出來，更遑論回頭去梳理孩子的內心狀態，

甚或，更進一步地去引導孩子去釐清自己的情緒狀態，引導他們學著把自己從混亂中拉回平靜與理性。

瑞君老師這部分不僅自己做得很好，也成功引導了兩個兒子懂得去解析梳理自己。

她提到「情緒紅綠燈」，當憤怒痛苦等很強烈的情緒來襲時，就像是紅燈，就先暫停一下，不論爸媽或孩子都允許自己去感受這強烈的情緒，認知到「情緒只是一時的」，或是轉移注意力，做一些讓自己開心的事情；

直到情緒比較平穩，就如同黃燈閃爍了，此時就可以想一想下一步該怎麼做；等到想到解決方法了，就如同綠燈閃亮，便可以通行了。

紅燈停、黃燈想、綠燈行，不要總是走老路，一昧的爭吵或躲避，爸媽有責任引導孩子冷靜、沉澱、探索理解自己的內在，唯有親子雙方都擁有敏銳的覺知，才能減少親子衝突。
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瑞君老師這本書談的面向很廣，從情緒、學習、考試到自我成長、夫妻相處，包羅萬象；目標年齡層也分布很廣，從幼兒到青春期都受用，每一篇都布滿了醍醐灌頂的教養金句。

但讀畢此書，會發現貫穿其間有個重要主軸，就是培養孩子認識自己、熱愛學習、獨立自主、解決問題的能力。

而從瑞君老師兩個孩子身上，讀者可以深深的感受到他們從小在這樣的教育主軸薰陶下，都擁有非常健康的身心、熱愛學習、更愛運動、自動自發、自我負責，同時也善於覺察又體貼善良。
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從本書很多細微末節之處，就可以理解兩個孩子之所以擁有以上底氣之故。比方說，她不希望孩子太計較同學之間的小摩擦，當孩子受到一點委屈，瑞君老師不會隨便到學校幫忙討公道，因為她不想剝奪孩子學習人際相處的能力。

在功課方面，孩子大了，她絕對不會再幫孩子檢查作業，因為這樣會讓孩子過度依賴，更容易造成親子關係緊張，但面對考試，她卻不會告訴孩子分數不重要，而是鼓勵孩子要認真面對每一次的考試，就像珍惜每一次的學習機會。

如果應付且粗心隨便，只會讓孩子愈學愈沒信心；鼓勵孩子積極認真以對，則才有機會讓孩子愈來愈進步。但是當孩子遇上挫折，瑞君老師則說：「給孩子梯子爬上來，不要再丟下石子傷害孩子。」

在讀畢此書時，讀者也會發現，瑞君老師在帶著孩子成長的同時，也展現了她個人自我的大躍進。

她說：「我們把孩子從子宮中擠壓而出生，孩子卻把我們擠入自我成熟的陣痛之中。」因為我們要給孩子做示範，所以要不停學習與優化自己，「孩子帶給我們的反饋和省思，其實遠比我們付出的多，當孩子愈長大，父母也愈成熟。」

不論您的孩子多大，我都把這本好書推薦給您，讓您自始至終知道，剛剛好的愛與教養，不但是最好最輕鬆最具長遠效果的教養，最終受到反饋最多的，更是父母本身，與整個成熟穩定和樂的家庭。

#尚瑞君
#尚瑞君之愛傾聽解讀心
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【書訊】https://www.books.com.tw/products/0010895880?sloc=main

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00:00 開場介紹
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02:50 女藝人唐玲得到胃癌為全無症狀
24:00 徐華鳳胃癌全胃切除，為何不敵癌症？
26:00 醃製、多鹽、多辣、多甜，癌症因子？
28:52 營養師提醒這樣吃會罹癌！
33:35 化療有多辛苦？挺過去就是你的！
38:05 余苑綺為了孩子挺過化療
40:07 一旦癌症復發轉移，會跟一輩子？
43:40 歷經癌症，不想再委屈自己！
49:04 床上都是落髮？莫名聽到佛號？
54:35 癌後的飲食與運動，非常重要
1:01:41 李明依甲狀腺癌，手術加化療得以控制？
1:03:13 癌症因子，到底有哪些？
1:05:51 罹癌後，最想戒掉安眠藥？

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#新聞挖挖哇#癌症#唐玲#新聞挖挖哇2020#健康#罹癌#鄭弘儀

【男女都該看】環金安檢查什麼？

謝謝大家的提醒！馬掉身分證重新上傳！！！！

這部片想了很久還是露出
因為我覺得這是男女都該知道的預防

🌱環金安到底是什麼？
身體環境賀爾蒙的檢查！從飲食、生活日常作息，可以了解你體內的排毒狀況跟身體機能，而這攸關著你的代謝能力，同時也是生育能力！

🌱我幹嘛檢查？
就像我照胃鏡一樣，說是健康檢查，倒不如說是一種定期自我檢測
就像女孩到一定年齡會打子宮頸疫苗又或是胸部檢查一樣
而我剛好懷孕中，也想了解我體內毒素的狀態

🌱費用多少錢？
費用：11000元

以上。
但大家不要擔心！
這是我在懷孕15週的時候做的
之後我就開始找尋解決便秘的方法（酵素）
還有運動排毒排汗
現在指數都是標準完美範圍😎

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