經痛困擾著許多女性朋友，但不知道為何，江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師，我常常納悶，到底這些傳言從何而來。
前陣子，我又看到一篇被讚爆的文章，寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌，但仔細一看，發文的人既非營養師也非醫師，內容也錯誤百出，讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議，不僅讓女生們動...
經痛困擾著許多女性朋友，但不知道為何，江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師，我常常納悶，到底這些傳言從何而來。
前陣子，我又看到一篇被讚爆的文章，寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌，但仔細一看，發文的人既非營養師也非醫師，內容也錯誤百出，讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議，不僅讓女生們動輒得咎，有些還會影響飲食均衡攝取、甚至讓女生們白白受苦。晚上實在越想越氣，決定好好來澄清一番。 ＃常常會經痛就是體虛婦科不好？
錯。其實超過一半以上的女生都會生理痛，只是程度因人而異。
因為子宮內膜剝落時，前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮，以利排出經血，是引起疼痛的主因。此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮的短暫的缺血性疼痛。所以經痛算是正常的生理現象，並不代表婦科、子宮不好。當然也有人耐痛性較高，血液循環較好就不容易經痛。
而經痛時，骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉等狀況也因前列腺素的刺激而產生，這些都算是正常的現象。
（但若在經期還沒來時就有明顯且劇烈的疼痛，吃止痛藥也無法改善，則需至門診照音波檢查是否是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫的問題。） ＃喝冰水會導致經痛傷子宮？
＃懷孕喝更容易影響胎兒？
過度延伸了。本來就經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，因為根據熱脹冷縮原理，冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
但對於原本不會經痛的人，喝冰水並不會引發經痛。至於會造成不孕、傷子宮，更是毫無根據。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水，因為早有研究指出，耐力運動後補充冰水、對於減減輕疲勞幫助恢復的效果比溫水好。
我真的很想幫冰水大聲地的問一聲：「我到底做錯了什麼？」 我有位新婚好友也曾和我抱怨，在茶水間喝冰水卻被同事阻止：「這樣小心會不孕！」個性內斂的她其實當時已經懷孕，只能笑笑地點頭。
針對這個議題，我也特別問了我中醫的好朋友國醫杜李威，他指出有痛經的女性朋友，如果熱敷可以紓緩症狀，反之多喝冷飲確實會增加經痛症狀，那就該避免。但就像有人吃花生會冒痘痘、有人吃花生甚至會過敏休克，不能推論成所有人都不能吃花生。
瓜類、蘆筍、柚子......（以下省略數十種蔬果）都是涼性，經期應避吃？
以我的觀點，任何食物只要衛生、不要過量，月經來的時都可以吃。因爲蔬果類高纖維，不小心過量就容易引起腸絞痛、脹氣，吃生食、不潔的生菜則可能因大腸桿菌過高而拉肚子。而經期時，子宮收縮也會刺激腸胃蠕動、易脹氣，加上免疫力下降，所以飲食應清淡，避免大量生食。
這其實只是很簡單的「避險」原則，沒有什麼絕對不能吃的道理。 ＃止痛藥吃多會依賴，
＃非不得已不要吃以免上癮？
錯。容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物，但市面上常見的止痛藥主要分為兩種：非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼），只要遵從使用劑量，月經來時一天不超過四顆。不太可能成癮或是傷肝傷腎。每次都吃止痛藥，也不會越來越不能忍痛、或越吃多越多顆。
此外，疼痛剛發生時吃藥效果最好，真的忍到不行才吃，不緊來不及讓藥效發揮，止痛效果也會打折，況且忍痛對大腦反而有負面作用。 ＃月經來吃巧克力止痛又不易發胖？
對一半。有些人吃巧克力真的會減輕疼痛，因巧克力會刺激腦內啡分泌，又含有豐富的鎂，有研究指出經痛和低血鎂有關，澳洲甚至將高劑量的鎂離子（300mg)當作治療經痛的藥物。
但月經來吃甜食不容易胖，就是無稽之談了。巧克力畢竟是甜食，市售的產品可可含量低，吃多容易造成血糖起伏累積脂肪，如果要補充鎂不妨從較天然的香蕉、堅果、五穀雜糧、菠菜中補充。 ＃月經來應減少活動量？
剛好相反。月經來時，增加活動量對經痛反而有幫助，比如快走、瑜伽這類型的有氧運動，可以促進血液循環、又能提高體內腦內啡的濃度，改善疼痛。
不會經痛的人，也不需要因為月經來就中斷運動。
科學的確無法清楚解釋身體上的各種現像，有人經期來喝冰水會經痛，有人大啃冰塊也不會痛。但在沒有明確的研究之前，這畢竟都只是個人經驗的分享，我們不應該把這些奉為圭臬，甚至變成對女性的束縛。面對經痛，我們還是要對『證』下藥，不能以偏概全。 ＃月經迷思破解文 ＃破除孕期迷思從頭做起
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但子宮肌瘤卻不易被發現，因為常常要大到 4、5 公分以上才有症狀，因此其實可能還有很多被忽略的患者...而傳統手術若開刀切除子宮，則無法生育，是許多育齡女性的困擾。
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截至 2020 年 11 月，全國 2800 個子宮無創手術治療病例中，我在北部及南部治療了 1000 例左右，高居全國之冠，也留下許多動人的故事。
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今天九一一是我的生日，我想感謝我生命中的殘破與幸運。
出生的時候最辛苦的是母親。
所以生日的這天，一定要叩謝生下我的老媽。
老媽出生在金門，五歲沒有爸爸，既窮又苦，讀到小學二年級就輟學。
她認識的字不多，會寫的字更少，從不寫錯的是她自己的名字。
老媽年紀輕輕從金門嫁到台灣，學做頭髮、化新娘妝，後來開了一間心心髮廊，童年記憶裡，老爸幾乎都在軍中，老媽隻身做頭髮、帶兩個孩子。
生我的那天，老媽已經破水，還把衣服洗好曬好，把哥哥托給鄰居，才坐公車到醫院，褲子全是濕的（我無法想像.....）。
老媽跟老爸是「相愛容易相處難」的最佳寫照，有時我懷疑他們是不是天生八字犯沖，從我有記憶開始，別人的家庭是琴棋書畫，我們家一直是刀光劍影。
國小音樂課，老師帶唱「我的家庭真可愛，整潔美滿又安康」，
我的嘴閉得緊緊，倔強不肯唱，因為那與事實不符。
爸媽離婚以後，老媽的教育就是放牛吃草，她自顧不暇，她要工作，還要不停、不停的哭……
也許是有那麼些殘破，可我一直是很幸運的人。
成長過程中，我曾自以為是「好小孩」要去振救墮落在冰宮的閨密，然後在冰宮認識了好多好多「壞小孩」，有的不知道爸爸是誰，有的回不回家媽媽都不知道……
每個人家裡都破了一個洞，
受傷的孩子從洞裡溜出來，找不到回家的路。
我們混冰宮、夜遊看星星、飆車看日出、整夜在泡沫紅茶店玩撲克牌、唱KTV不眠不休……
有千百個機會，我可以一起不回家，一起深深下墜，可我總會想起，老媽那雙洗頭的手……乾乾的、皺皺的，皸裂滲血……
我不敢變壞。
老天善待我，我沒有遇到KTV大火，沒有飆車車禍，我毫髮無傷。
感謝老媽腳踏實地把我養大，我們家無恆產，沒有人脈，我知道一切都要靠自己，別人可以把你推進谷底，但是只有自己可以爬出來。
我真的很幸運，一路上遇到許多好老師，補足家庭教育無法給我的養份，訓練我、教育我，給我知識讓我可以選擇我要的人生。（我的婚禮上幼稚園、小學、國中、高中、大學老師我全請來了，一一鞠躬道謝）
後來，老媽遇到叔叔，老爸也再娶了先後兩任太太。我從單親家庭，慢慢變成多親家庭，很多的承擔，也有很多的疼愛。
如果……
如果當年他們沒有離婚，我沒有機會體悟到愛有這麼多層次，也無法從叔叔身上學會「愛是恆久忍耐又有恩慈」。
我真的很幸運。
出社會以後，從沒找過工作，都是工作找我。
在報社，長官對我很好，當然也有遇到欺侮我的同事，我沒跟人說，回家棉被裡哭一哭，最後她自己先被解僱，而我還在。
開始寫劇本以後，我寫的劇本大部份都拍了，也播了。
雖然遇過忘恩負義的人，也曾經被逼到幾乎要崩潰，但最後都能化險為夷。
寫的書沒有大賣，可是依然還是有出版機會。
粉絲頁裡，許多人素眛平生，但大家卻陪我同悲同喜。
教書的時候學生疼愛我，學生有的像我女兒，有的像我弟弟妹妹，大部份很像家人，我在學生的婚禮致詞，而我自己晚婚晚生，還有學生教我怎麼帶孩子。大陸學生甚至在北京、上海請我吃飯，送我美麗的花束。
至今學生北上求職，偶爾還會借住我家。
我好像大江南北都有家人，我真的很幸運。
愛情，就更別說了。
也許就是察言觀色的長大，我對人有說不出的直覺敏銳度，所以才能一眼識出最適合我的鬍子哥。
四個月閃婚，沒走眼，至今滿意度居高不下，這不是一般功力（在驕傲什麼？），堪稱最大幸運。
從小，我就是藥罐子，動轍就是四十度高燒，國中氣胸開刀，請了許久的假，勉強從國中畢業。一路上大病沒有，小病不斷。
生了孩子以後，子宮肌腺症越來越嚴重，日常生活常常與疼痛共處，血紅素低到只有八。我加入臉書社群「子宮肌腺症---腺民交流會」，看到裡面同病相憐的病友，有人每個月要送急診止痛，有人月經來就得輸血，有人一直懷孕困難。我發現，老天仍是善待我，這殘破的子宮，醫生說很難受孕，可我還是自然懷孕，產下兩個健康寶寶。而且啊！我有蟹足腫體質，千千萬萬不能動刀，兩個孩子都乖乖自然產，沒讓我挨刀。
一個人，能夠平安度過一天，是幸運。
能夠平安到四十多歲，那是奇蹟。
我想啊，能夠一直被幸運眷顧，可能、也許是……
不管遇到多糟糕的事，我都選擇善良。
我不知道有沒有正相關，但我願意這樣相信著。
相信溫暖、相信愛、相信奇蹟。
有時候我覺得
每個人一生的幸福是等量的。
有些地方多一點，有些地方少一點。
有些幸福早一點，有些幸福晚一點。
過去這一年，經歷許多危急狀況，
老爸車禍，在加護病房住了好幾天，至今仍在復健
沒多久，叔叔不明原因在浴室昏倒
沒多久，老媽疑似癌症復發
沒多久，嫂嫂小產
沒多久，阿姨（老爸的太太）心臟開刀……
一波又一波，都不給人喘息的（淚奔……）
這是多麼殘破的一年
我幾乎終日活在將要失去什麼的恐懼裡
感謝老天最後讓一切否極泰來
這又是多麼幸運的一年
四年前，剛搬進這個家，房子空空的，巧好遇上我的生日。
那年，我沒有許下任何願望，因為我想要的，我都擁有了。
四年後，房子又再度空空的。
歸零。
可是最重要的依然在我身邊，老爸、老媽、叔叔、阿姨、老公、小孩、婆婆、哥哥、嫂嫂。
他們都好好的。
這就是我的禮物，我再不奢望更多了。
未來的每一天，能夠像今天一樣，就很好。
謝謝大家的生日祝福。
轉頭看看你身邊那個人，不管是誰陪著你，相信我，你就是個幸運兒！
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番外篇
我：我今晚要穿很辣！
鬍子哥：我又不吃辣！
兩隻看到我，
哥哥一直幫我把衣服拉上，說：媽媽，妳衣服沒穿好啦！妳快把衣服拉起來啦！
妹妹掩面：媽媽，妳這樣我很害羞耶！
＃鬍子哥訂了饗食天堂，兩隻很喜歡（前幾天提早吃了W hotel的Kitchen table，說實話，饗食天堂好吃多了。）。
# 晚上來住香格里拉，酒店為我準備了小蛋糕，我很喜歡。