不會。運動可改善血液循環、促進整體健不會對器官造成傷害。 經血是剝落的子宮內膜和供應內膜養分血管截斷後產生的血球組織。子宮在經期受前列腺素刺激而收縮，一方面可幫助排出經血 ，另一方面藉由收縮的力道幫助止血，避免女生在經期失血過多導致貧血。 當我們運動時，尤其強度較高、腹部肌肉出力明顯的訓練時，子宮就會跟著一起收縮，因此就順勢排出較多的血量、血塊， 反過來說也可能因為收縮力量變強，促進止血。因此運動後出血量變多或變少，端看當下子宮腔內有沒有尚未排出的經血，並非運動導致經血量的改變。 但如果出血的時機點發生在非經期，我就會建議要來內診抹片檢查，排除子宮頸異常病變後。 子宮頸和口腔黏膜很像，表皮都會有許多微血管，有些人微血管較為旺盛如果摩擦、出力有時候就會產生粘膜出血，如性行為、強度較高的重訓，但通常出血的量並不會太多，只要經內診、抹片確定沒有問題，無需特別擔心。 總結來說，月經正不正常還是要評估整體的出血量，如果越來越多導致貧血、頭暈，則需要靠超音波排除是否有子宮肌瘤、子宮肌腺症，如果越來越少、週期又不規則甚至只有護墊的量，就要排除是否因多囊性卵巢、下視丘停經造成慢性無排卵的出血。 至於單一時間流出的量和經期長短，則大多取決於子宮收縮的力量和頻率，並不會影響身體健康。 #健身 #女性

早上好❤️！陰陰的天氣，溫度是舒爽的。 今天早餐吃什麼？一直想學 @diegotuxedocat 的佛陀碗。 一整盤那麼多種食材的蔬食料理，看起來就很好吃。 之前學她用羅勒粉烤蔬菜，也真的很美味。雖然她都自稱是亂亂加的。但真的是簡易調味卻美味。 冰箱一堆蒸好的豆豆和水果，拼拼湊湊就成了今天的早餐了。只是黑豆、米豆、紅豆我有再用些油幫它們拌炒加熱和調味。放了羅勒粉、黑胡椒、七味粉、蒜香粉，真的很好吃。 ［綠拿鐵］ 黑豆、米豆、紅豆、南瓜、無糖豆漿。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #健康飲食 #美味早餐 #艾絲米的廚房 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #健康飲食 — ————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日下午就下班的我和大兒逛街購物去。 我們喜歡逛中和的環球。應該是喜歡的品牌那裡都有的關係。將近一整年沒購新裝的我，這次也心動的下了手。買了一件好可愛的吊帶裙🥰。雖然已經44歲了⋯⋯但我就想穿咩🤪～ 試穿時⋯ 店員：妳要不要出去給妳朋友看一下？ 我：那是我兒子啦！ 店員：😱😱😱妳看起來那麼年輕，一點都不像他媽。 哈哈⋯ 後來，我跟大兒說這段話時。 我：所以是你長的太成熟了嗎？ 兒子：最好是啦！姐姐～ 🤪🤪🤪🤪🤪 後圖是故意懲罰兒子的⋯⋯ 誰叫他昨天偷咬我的手臂⋯ —————————————— ［關於蜜蕊娜］ 去年因為經痛到連吞了兩顆止痛藥，都還止不住疼痛後。我才乖乖的去看醫生。後來醫生幫我轉診到大醫院就診。再次檢查後，發現我有子宮後傾和子宮肌腺症。後傾的問題還好。主要經期疼痛來源是肌腺症造成的。醫生解釋給我聽，一般子宮肌瘤是一顆。肌腺症就先壁癌一樣，會造成妳的子宮壁變厚和硬。 一般女生經期疼痛都不以為意。通常都是像妳這種痛到無法靠止痛藥的時候，才會想就醫的。這是許多女生都會發生的良性疾病。 怎麼治療呢？ 第一拿掉子宮。 第二吃避孕藥，抑制增生的問題。 第三安裝避孕器，自動投藥抑制它。 我那麼懶，當然是裝避孕器囉！避孕器有分許多種，我裝的是蜜蕊娜。需要全身麻醉的，但不用住院。 剛裝的前八個月，每個月只有七天是乾爽期。其它天都是滴滴答答的微量流血。 現在已經一年又一個月了。 我的蜜蕊娜已經乖乖的適應了我的身體。一個月只有七天的出血狀況。且血量不多，根本不需要加長型的。也不用擔心夜晚流出的問題。 從安裝的第一個月起，我就再也沒經痛的問題了。 國三初經才來的我，似乎比別人晚。每個月幾乎都痛到無法上課。沒媽媽在身邊的我，通常都是一整天縮在床上抱肚流淚。因為當時也不知道能吃止痛藥。 記得高中時上護理課，護理老師說，一般女生的經痛生過孩子就會改善了。 😔😔😔😔😔 並沒有～ 只是後來我都是吃止痛藥啦！ 直到去年痛到止痛藥都沒效，才乖乖的去看醫生。 這一年來，我都沒有經期前、中、後的不適感。 所以長期都會有經痛的朋友們，不要在忍了。 看醫生就能改善了喔！ 有些耐痛度高的人，常常忍到了極大不舒服才就醫時。這時子宮已經跟石頭一樣硬了，只能做切除手術。千萬要多愛自己一點啦⋯⋯

經痛困擾著許多女性朋友，但不知道為何，江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師，我常常納悶，到底這些傳言從何而來。 前陣子，我又看到一篇被讚爆的文章，寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌，但仔細一看，發文的人既非營養師也非醫師，內容也錯誤百出，讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議，不僅讓女生們動輒得咎，有些還會影響飲食均衡攝取、甚至讓女生們白白受苦。晚上實在越想越氣，決定好好來澄清一番。 ＃常常會經痛就是體虛婦科不好？ 錯。其實超過一半以上的女生都會生理痛，只是程度因人而異。 因為子宮內膜剝落時，前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮，以利排出經血，是引起疼痛的主因。此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮的短暫的缺血性疼痛。所以經痛算是正常的生理現象，並不代表婦科、子宮不好。當然也有人耐痛性較高，血液循環較好就不容易經痛。 而經痛時，骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉等狀況也因前列腺素的刺激而產生，這些都算是正常的現象。 （但若在經期還沒來時就有明顯且劇烈的疼痛，吃止痛藥也無法改善，則需至門診照音波檢查是否是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫的問題。） ＃喝冰水會導致經痛傷子宮？ ＃懷孕喝更容易影響胎兒？ 過度延伸了。本來就經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，因為根據熱脹冷縮原理，冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。 但對於原本不會經痛的人，喝冰水並不會引發經痛。至於會造成不孕、傷子宮，更是毫無根據。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水，因為早有研究指出，耐力運動後補充冰水、對於減減輕疲勞幫助恢復的效果比溫水好。 我真的很想幫冰水大聲地的問一聲：「我到底做錯了什麼？」 我有位新婚好友也曾和我抱怨，在茶水間喝冰水卻被同事阻止：「這樣小心會不孕！」個性內斂的她其實當時已經懷孕，只能笑笑地點頭。 針對這個議題，我也特別問了我中醫的好朋友國醫杜李威，他指出有痛經的女性朋友，如果熱敷可以紓緩症狀，反之多喝冷飲確實會增加經痛症狀，那就該避免。但就像有人吃花生會冒痘痘、有人吃花生甚至會過敏休克，不能推論成所有人都不能吃花生。 瓜類、蘆筍、柚子......（以下省略數十種蔬果）都是涼性，經期應避吃？ 以我的觀點，任何食物只要衛生、不要過量，月經來的時都可以吃。因爲蔬果類高纖維，不小心過量就容易引起腸絞痛、脹氣，吃生食、不潔的生菜則可能因大腸桿菌過高而拉肚子。而經期時，子宮收縮也會刺激腸胃蠕動、易脹氣，加上免疫力下降，所以飲食應清淡，避免大量生食。 這其實只是很簡單的「避險」原則，沒有什麼絕對不能吃的道理。 ＃止痛藥吃多會依賴， ＃非不得已不要吃以免上癮？ 錯。容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物，但市面上常見的止痛藥主要分為兩種：非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼），只要遵從使用劑量，月經來時一天不超過四顆。不太可能成癮或是傷肝傷腎。每次都吃止痛藥，也不會越來越不能忍痛、或越吃多越多顆。 此外，疼痛剛發生時吃藥效果最好，真的忍到不行才吃，不緊來不及讓藥效發揮，止痛效果也會打折，況且忍痛對大腦反而有負面作用。 ＃月經來吃巧克力止痛又不易發胖？ 對一半。有些人吃巧克力真的會減輕疼痛，因巧克力會刺激腦內啡分泌，又含有豐富的鎂，有研究指出經痛和低血鎂有關，澳洲甚至將高劑量的鎂離子（300mg)當作治療經痛的藥物。 但月經來吃甜食不容易胖，就是無稽之談了。巧克力畢竟是甜食，市售的產品可可含量低，吃多容易造成血糖起伏累積脂肪，如果要補充鎂不妨從較天然的香蕉、堅果、五穀雜糧、菠菜中補充。 ＃月經來應減少活動量？ 剛好相反。月經來時，增加活動量對經痛反而有幫助，比如快走、瑜伽這類型的有氧運動，可以促進血液循環、又能提高體內腦內啡的濃度，改善疼痛。 不會經痛的人，也不需要因為月經來就中斷運動。 科學的確無法清楚解釋身體上的各種現像，有人經期來喝冰水會經痛，有人大啃冰塊也不會痛。但在沒有明確的研究之前，這畢竟都只是個人經驗的分享，我們不應該把這些奉為圭臬，甚至變成對女性的束縛。面對經痛，我們還是要對『證』下藥，不能以偏概全。 ＃月經迷思破解文 ＃破除孕期迷思從頭做起