一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～如何增加受孕機率 飲食大有學問！曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素

其實飲食還是要全面來看
針對想 #添好孕 族群 有幾種營養素分享

1. #肌醇
他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的

有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！

全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。

2. #葉酸
葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要，可以讓分裂中的卵子發展的更好，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。

深色葉類蔬菜，像是菠菜，尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃！
美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用，一次不是一口喔～是大約半碗～一碗的份量

3. #精胺酸
其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環

一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到

4. #礦物質硒、鋅
男性的精子中含有鋅，尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪。

有研究發現，高生育能力的男性，他們的精子含有較高量的鋅離子。

富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類，包括魚類、貝類、及蝦蟹中。

5. #生育醇
就是常說的維生素E，可以幫助提高精子活力，不會懶懶的，提高受孕機會。

像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。

6. #omega3油脂
可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐

❌避免：加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒

這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會！
很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係～
但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下
⋯

❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品

香腸、熱狗、火腿和培根、炸物，有研究發跟精子的品質下降有關，可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等

世界衛生組織（WHO）也把加工肉品列為一級致癌物，所以無論是否有打算懷孕，建議這類食物都少吃為妙。

不是不能吃 就是要注意量跟頻率
如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物
那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖～
祝大家好孕到
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💗好孕分享💗恭喜小雅懷孕🎉
32歲的小雅今年初開始備孕，近年有月經週期延後的問題，有時40天才來，週期不規則讓小雅比較不容易準確抓到排卵日，平時工作緊繃，生理期時除了經痛，還有頭痛的問題，長期空腹喝咖啡，三餐不定時，有胃痛的困擾(胃潰瘍病史)，經過張醫師的望聞問切後，調理從疏肝理氣，健脾和胃的方向著手，開立藥粉和水藥，並搭配薰臍暖宮，調理兩三個月後經痛及週期改善，腸胃也好很多，目前已懷孕6周多🎉🎉
#脾胃是氣血生之源，為「後天之本」，備孕的朋友們記得要好好注重自己的飲食健康!加上多運動，才能有品質良好的卵子，以及打造適合孕育胎兒的環境!!

#正在備孕的妳們一起加油💪🏻💪🏻

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#張文馨醫師 #中醫調經助孕 #中醫婦科調理
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< 發生率高的良性腫瘤 - 子宮肌瘤 >​
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各位好​
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我是威廉氏後人-李毅評醫師​
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子宮肌瘤相信大家都不陌生​
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門診中可能有一半的患者都有肌瘤​
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患者最在意的不外乎就是該如何處置​
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子宮肌瘤處置方式有三：追蹤、藥物、手術​
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至於該選擇哪一種則有以下幾個考量點：​

• 子宮肌瘤大小​

• 子宮肌瘤位置​

• 子宮肌瘤症狀嚴重程度​

• 子宮肌瘤類型​

• 有無惡化疑慮​

• 有無生育需求​
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再來出現率最高的就是飲食相關問題​
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包含子宮肌瘤可以喝咖啡嗎？可以吃芝麻嗎？可以喝豆漿嗎？可以喝雞精嗎？...等​
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我在此統一回答！​
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只要是一般飲食，並沒有特別限制

遵守適量不過量的原則即可！​
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對了，由於名稱的關係，​
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許多人以為「子宮肌瘤」就是長在「子宮裡面」​
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其實並不然​
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子宮肌瘤類型分為三種：

子宮內膜下肌瘤、子宮漿膜下肌瘤、子宮肌層間肌瘤​
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長在子宮內壁，且會影響懷孕的只有「內膜下肌瘤」​
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你問我為什麼喔？​
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看圖就知道：👉 http://bit.ly/haveababyB031​
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~ 威廉氏後人 – 李毅評醫師 ~​
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｜暖宮湯水—宮寒手腳冰冷影響懷孕 中醫指中藥配方滴雞精有助補充氣血補腎安胎
不少女士在準備懷孕前，都會先調理身子，想一擊即中原來有很多學問。 註冊中醫師陳靜雯表示，中醫有一句話：「男精壯而女經調，有子之道也。」意指孕育新生命的先決條件，為男方的精子和女方的卵子都要優質。在中醫角度，優質的卵子可從月經反映，即是經期的「期、量、色、質」都要穩定和正常。

因此，月經周期不穩定或血經有問題的女士便要注意，陳靜雯醫師解釋，月經不調可能是提早或推遲，甚至是幾個月沒來經或痛經，都歸類為月經病，有可能影響懷孕的成功率，故需要調經。另外，如果有子宮肌瘤、曾患子宮內膜炎或曾流產的女士，懷孕所承受的風險會較一般婦女高，因此會建議她們懷孕前盡量處理好相關健康問題。

不過陳靜雯醫師提醒，即使沒上述問題，香港有不少女士從事文職工作，加上日常運動量不足，很多時會有血氣不足的問題，而進食生冷食物亦容易導致宮寒。她建議這些女性可選擇補足血氣的食療，如雞湯，因雞有補中益氣，益精填髓的作用。不過對都市人而言，滴雞精會相對方便，因為已熬製完成，相比雞湯它除了沒油份易吸收外，亦對脾胃沒有負擔，同時可補充氣血。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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有句老套説話，指女人子宮 「唔生仔，就生瘤」。婦產科專科醫生李文軒透露，超過5成女士於一生中會長子宮肌瘤，確是非常普遍的婦女病。子宮肌瘤生長於子宮肌肉層，絕大部份屬良性，雖然不會威脅健康，但卻霸佔子宮空間，造成月經過多、背痛甚至不育。

李醫生指出，子宮肌瘤可令子宮增大，導致收縮能力變差，使月經期間嚴重出血。 「體積較大的子宮肌瘤，會令女士持續覺得下腹沉重，甚至因為壓迫附近的膀胱、大腸而出現尿頻、便秘。」他在臨床上見過有病人的肌瘤體積達到20公分大，「外觀看起來像有個頑固小肚腩。」

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子宮肌瘤 專題 (普通話) － 楊明霞醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：方小姐今年35歲，去年因突然經痛和經血流量增多而求診，檢查後發現生子宮肌瘤。醫生表示方小姐未需要做手術，但需定期覆診。

(一) 在中醫的角度，子宮肌瘤是怎樣形成的？有何常見症狀？0:30

(二) 中醫有什麽方法可控制子宮肌瘤生長，甚至令肌瘤縮小？1:09

(三) 若沒有及時治療子宮肌瘤，會產生什麽倂發症？而且，會影響懷孕和生育嗎？1:42

(四) 患子宮肌瘤的女士有什麽飲食宜忌？2:26

瀏覽粵語版本短片：http://youtu.be/KSy0MNW41c8

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