戴小姐說，生完小孩後，臉上開始長斑，皮膚泛黃，小腹凸出，還有子宮肌瘤，整個人變得很沒自信......

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佛心抽獎活動又來囉～～
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上次有推薦一本 「最強對症運動指南」，是日本首席體能訓練師-福原愛的第一本書。

主要內容是關於有一些內科疾病如：高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等狀況時，該怎麼開始運動計畫。

這裡可以看上次的書介紹連結

這次這本則是全然關於 “女性” 的議題，還有女生最關心的瘦身知識。

書裡面有許多實用的知識，如：

局部瘦身，可不可行？

還有女生最愛的「只做瑜珈當運動」是好的嗎？

僅小腹凸出的人，可能有子宮肌瘤或卵巢腫瘤？—這連我都想知道了～

雙腳水腫，其實是肌力不足？

更年期、賀爾蒙變動，更需要運動調節！

「懷孕期間禁止做運動」，已經跟不上時代！

許多有趣重要的女性議題，都在這本書討論到。

同時書中有提到，他的上一本書，男性讀者僅佔四成，結果女性讀者佔了六成！可能男生都在上班吧

顯示其實「女生比較重視健康」這件事。


女性比較普遍的問題，是想運動但不知道要做什麼！！這是心態面的問題

女性與男性的差別，則在於先天肌力較弱。而許多肩頸酸痛，或是女生容易腰痠的問題，都起因於肌力不足。這是生理面的問題

因此書中的運動都很簡單，不需要什麼特別的器材。節錄部分動作給大家參考。（網頁內）

其實堡醫師認為，運動對身體健康的重要大家都知道了。

但真正困難的是”想動起來的心”。一但下定決心要開始運動，自然會找到方法的。

對本書有興趣的朋友。這裏提供提供購書傳送門給大家

https://www.books.com.tw/products/0010844974?loc=P_0005_003

另 大佛心的 方舟出版社提供分享贈書活動～三本之多喔～

參加方式：隨便寫一個留言，
然後 “貼文公開“分享:寫：”我要抽書” 就好了～

～很佛吧 要貼文公開程式才抓的到喔
本活動到 1/15 23:59分截止

抽不到書的 也可以自己上網買 送給太太女朋友都好～

圖文-
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