一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～如何增加受孕機率 飲食大有學問！ 曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素 其實飲食還是要全面來看 針對想添好孕族群 有幾種營養素分享 1. #肌醇 他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的 有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！ 全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。 2. #葉酸 葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要，可以讓分裂中的卵子發展的更好，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。 深色葉類蔬菜，像是菠菜，尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃！ 美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用，一次不是一口喔～是大約半碗～一碗的份量 3. #精胺酸 其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環 一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到 4. #礦物質硒、鋅 男性的精子中含有鋅，尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪。 有研究發現，高生育能力的男性，他們的精子含有較高量的鋅離子。 富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類，包括魚類、貝類、及蝦蟹中。 5. #生育醇 就是常說的維生素E，可以幫助提高精子活力，不會懶懶的，提高受孕機會。 像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。 6. #omega3油脂 可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐 ❌避免：加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒 這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會！ 很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係～ 但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下 ⋯ ❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品 香腸、熱狗、火腿和培根、炸物，有研究發跟精子的品質下降有關，可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等 世界衛生組織（WHO）也把加工肉品列為一級致癌物，所以無論是否有打算懷孕，建議這類食物都少吃為妙。 不是不能吃 就是要注意量跟頻率 如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物 那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖～ 祝大家好孕到 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 . . #營養師高敏敏​ #吃貨營養師​ #備孕營養 #一分鐘給你營養師大腦#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #YT搜尋營養師高敏敏 #營養師高敏敏療一下 #上新片 #完整版請至營養師高敏敏YT #備孕 #備孕必備 #好孕到 #好孕

生個健康的孩子代價有多大 先背十個月的肚子 再胖個25公斤 可能還要臥床還是打針吃藥吃不停 然後彎不下腰穿不了鞋子 找不到衣服穿衣服通通穿不下 賀爾蒙變化讓你天天心情不好 再來痛個三個月 膽戰心驚個一個月 然後來打支超大的針在你背脊上 可能還要被徒手拳頭挖破你的羊水 再來要躺在冰冷的產房裡用力多久不知道 你以為這樣就結束了嗎⋯ 遇不到天使的話 你可能要三個月沒日沒夜沒好好睡過一次覺 再來可能要三五天才能好好洗一次澡 （可能還是個戰鬥澡） 忘了說，你應該要先一個月不洗頭不出門 其他心理上的我就不說了 每個人承受程度不一樣 接下來可能得斷了你努力多年的事業 開始苦惱沒錢當伸手牌的煩惱 還有擔憂給別人帶來困擾 還要常常承受一些言語刺激 接下來就是 胖了的瘦不回來，還要常常被恥笑 新陳代謝變差、皮膚膠原蛋白通通掰掰 有的可能牙齒還會掉光、人變矮了因為筋變硬了 再來每天就是活在哭聲的世界裡 接下來就是每天都要擔心小孩子跌倒 小孩跌倒了生病了可能都會算在你頭上 天天抱小孩抱到媽媽手、板機手 天天揹小孩揹到腰痠背痛 天天哺乳哺到大小奶還是假性下垂兼外擴 接下來只要變天你就知道了 骨頭痛、腰痛、頭痛樣樣來 還有可能會有子宮肌瘤增生 還有可能會遇上經前症候群變嚴重 本來不痛的通通都開始痛了 還可能會患上肛門瘻管 可能還會遇上痔瘡纏身 接下來還會遇上不正常的出血 還可能經期不正常 有時候一個月來有時候一個月來兩次 再嚴重點可能還要遇上噴尿尿失禁 搞得像90歲老人包尿布還不夠的那種 再來想重回職場 就要開始受盡職場對二度就業婦女的不平等待遇 還可能要承受那些明明你做得到卻不能做的不甘心 上下班還要忙著接送小孩 像個無頭蒼蠅一樣衝來衝去 下了班以後忙著餵飯、洗澡、陪讀、寫功課 最後你可能又回到了最開始沒空洗澡的日子 這段時間大概要持續到國中畢業 國高中還要處理孩子捅出來的簍子 還有無限多的叛逆問題要面對 等到準備要出社會之前 估計只有高中或者大學階段不需要你操心 等到了要到結婚生子的時候 又開始了 可能交往過程就有的你受了 完全取決於小孩的作法 結婚生子你要跟著忙前忙後 不管男孩女孩都要忙著幫忙備嫁妝備聘金 生了小孩要開始一些有的沒的眉角問題 從一個寶寶變成一個家庭的問題 從一個家庭變成兩個家庭的問題 可能有的丟給你帶 你又要開始你當初剛生完孩子的過程輪迴 就這樣一直輪迴輪迴 輪迴到你的孫子也長大了 你可能才可以休息片刻了⋯ 生個孩子就是要有這麼多的心理準備 有關可能過程中的意外、大事、還是什麼突發狀況 金錢壓力、教養問題、相處方式都還不算在裡頭 光是生理心理上 女人生個孩子，除了是到鬼門關前走一遭 根本就是把一輩子都給賣了出去 那如果還連一點小快樂都變成是奢求的話 那你這些不求回報的付出 跟身體上的損害與改變 最後也都還是由妳來承擔⋯ 但這些全都會是你甜蜜的負擔 你可能失去了很多很多，但你會得到一個 比你老公還愛你，像你第二個爸媽一樣 跟你血濃於水的親人❤️❤️❤️ 所以男人們 如果你沒有做好準備 沒有準備好要善待這個女人一輩子 請不要讓她替你到鬼門關前走一遭 如果你還沒成熟的心智 能包容這個女人所有的脾氣跟性子 請不要讓她替你背下這個重責大任 如果你還沒有穩定的決心 可以給這女人安心跟屬於她的專情 請不要讓她拿她的一生做賭注來拼 如果你沒失去自由的覺悟 可以陪伴這女人渡過這些心路歷程 請記得是你不夠愛她所以你受不起 因為這些 不是工作壓力還是身體勞累 像你們一樣 睡一覺充飽電還是來一發發洩完就能夠痊癒的 注意到了嗎，女人要的從來不是錢 錢很重要但還有其他更多的事更重要 當然生孩子基本的經濟基礎也要有 只是如果賺了很多錢但其他的通通做不到 那又怎麼能說你很愛這個女人 畢竟錢跟愛是無法劃上等號的， 而最美的婚姻就是嫁給了愛情。 #momootd #potd #momolife #新款已上架 #newarrivals #line群請私訊小盒子詢問 #社團請搜尋 #QMAM #總不小心就相信了那些嘴說的美好 #總是別人開口就說好的人只有吃虧的份 #別讓你的寬容成了別人自私的理由 #被吵醒要繼續工作的媽媽 #身體髮膚受之父母請記得善待自己 #孩子是媽媽們堅持下去最大的精神支柱 #當別人讓你覺得都是你自找跟活該的時候 #請好好照顧自己跟相信自己 #別讓生理跟心理同時崩塌 #回頭看看還有個孩子在等妳 #媽媽不是超人但她無所不能

想幫照片取名「妻子的誘惑」😎 昨天限時動態分享健檢行程，問題比我發彩妝文還多 還是我先去應徵一下診所櫃檯🤣 整理了一下比較多的問題，可以典藏起來，以備不時之需 Q1. 在哪一家做的？費用？ A：聯安診所（小巨蛋4號出口 步行1分鐘 費用：原價36000折扣完28090（早鳥優惠 如果需要手術需另外自費 健檢前人員會說明什麼情況會需要手術 ⚠️當下打個電話問一下你的保險員有無理賠 所以我們2個一共花了$67120（不便宜 但必須花 但其實有很多方案，不一定要選這麼精密的價格的喔 這邊附上我們諮詢師的Line👉🏻misledcat（名字叫維尼吳 你們有需要可以詢問（蠻美的🥰 Q2.你們做的是什麼？ 我們做的叫「腸胃方案」 檢查主要分為無痛腸胃鏡、子宮檢查、肝膽囊檢查、眼睛檢查、體脂檢查、心律檢查、抽血檢查、骨質密度 還有很多細項，算蠻詳細的 想知道的朋友 可以問一下諮詢師 Q3.照腸胃鏡會不舒服嗎？ 照的當下不會，因為已經是無知覺狀態（舒眠麻醉） 麻醉師打了一大針，我眼前一片模糊就睡著了 很像睡了一場很沉的覺，起來的時候已經做好了 理恩起來喉嚨卡卡的（很像感冒初期那樣） 可能她喉嚨比較敏感 至於我們的門門都沒不舒服喔（好害羞😬 Q4.喝瀉藥很麻煩對嗎？ 喝不麻煩，麻煩的是一直跑廁所🥺 流程大概這樣，前3天就要開始「低渣飲食」 第三天下午3點吃完粥半小時吃了2顆軟便劑 下午5點喝第一次「保可淨」（瀉藥） 晚上6點後瘋狂喝水（250cc分次喝8杯） 檢查當天凌晨4點半喝第二次保可淨 一樣要一直喝水，5點半後就不能再碰水了 （必須熬夜的行程，因為你的門門會很忙） 👀很多朋友說保可淨很難喝，需要勇氣才能喝完 但我覺得蠻想乳酸飲料的還好耶 Q5.覺得健檢最痛苦的地方？ 就是「餓肚子」和「一直廁所」😭 偷偷說因為我前三天還吃辣泡麵，被理恩rap到臭頭 說我根本沒低渣飲食👈🏻上網查這名詞 所以第三天所幸只吃一餐就沒再進食了 （為了讓腸胃鏡檢查清楚） 反正就是一直拉一直拉，拉到剩水還是拉 肚子是不會劇烈絞痛 但記得準備濕紙巾，不然你的門門會受不了 肚子沒東西又不能吃😭痛苦死了 做完 看到診所熱騰騰便當 心裏吶喊「終於可以吃飯」（直接跪下 還有 要留「便便」這件事 我倆超難熬 可以以後廢除這項嗎🥺 Q6.所以你們有檢查出什麼嗎？ 我真的慶幸有去做這種精密檢查 因為我的胃微發炎 （沒注意會胃潰瘍再來可能爆破可能變癌） 理恩的腸有動了小小手術 我有巧克力囊腫 理恩有子宮肌瘤 維他命D過低（標準30/一個16.5一個5.1） 還有我們的血管彈性也是很鬧（一個52歲一個40歲🤣） 以上都是現階段只要好好配合都可以改善 所以大家不用擔心喔❤️ 想提醒大家 再忙都要注意自己的身體健康 像我如果沒做這些健檢，根本不知道我的胃已經微出問題 我會經痛原來是因為巧克力囊腫 還有我缺少的營養素（必須對症下藥） 所以健康檢查真的很必要也很重要 如果你是公司有員工健檢的朋友 我極力建議自費照一下胃跟腸或是肺部斷層掃描 很多病變都在這裡（拜託一定要檢查） 我跟理恩雖然體重都過輕 但我們的膽固醇都離奇的高😳 醫生說我們身體都有不需要的廢油 這些油90%是外食來的（以後請店家少加點油和鹽 醫生建議自己煮，但好難） 還有～早餐愛點奶茶的朋友 請改成「鮮奶茶」 愛喝手搖飲料的 也改成鮮奶基底 奶精的反式脂肪很～可～怕 塑化劑也是一個很大的問題 （那些裝熱食的塑膠製品經過熱都會有毒素） 以後我要準備玻璃容器，盡可能請店家裝在裡面 我知道要改變這些很難，但為了身體健康 還是要盡量做到 這家健檢中心服務態度、整體環境很nice 廁所很乾淨（畢竟很多人都是喝瀉藥來的 而且讓我驚訝的是 倒在肚子和胸部的潤滑劑居然是熱的😳超ok很貼心 全程非常舒服，工作人員微笑到結束 辛苦他們了❤️超敬業 還有想問的 歡迎留言😊我再回覆嘿 Photo📷by @chunnan0114 #健檢