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在 子宮內膜異位牛奶產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過59萬的網紅啱Channel，也在其Facebook貼文中提到， 見字飲水，能醫百病？梗係唔係啦！其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」，想緩解經痛仲有好多方法，收好呢個Post，一個月，總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ，睇最新嘅醫療資訊！ 首先，經痛可以分為 原發性與續發性兩種。 #原發性經痛 因生理時期前列腺素（PGF2α）濃...
子宮內膜異位牛奶 在 營養師杯蓋 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 04:21:07
【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活 給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻 ❤️男性們貼心分享起來❤️ 身為男性的杯蓋，沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服，但這邊找了一些資料，希望能幫上ㄧ些忙，有困擾的女性可以試著認識，慢慢改善💪🏻 🔅經痛簡單可以分為🔅 原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時，...
子宮內膜異位牛奶 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳貼文
2020-11-02 09:53:43
【女性補帖大全】#營養師杯蓋 ❤️男性們貼心分享起來❤️ 👉🏻右滑👉🏻看看經痛怎麼吃 生理期後，女生會大量流失鐵質 這邊分享一些食物以及補鐵原則 希望可以幫上忙 1.紅色肉類:是鐵質最好的來源，也最容易吸收 2.蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多...
子宮內膜異位牛奶 在 營養師杯蓋 Instagram 的精選貼文
2020-05-12 04:04:41
【經痛吃吃看】#營養師杯蓋 ❤️男性們貼心分享起來❤️ _ ✍🏻經痛簡單可以分為原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感，後者可能是因為子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題導致。 ✍🏻今天要來簡單的向大家介紹一些食物，希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適。 _ 1...
子宮內膜異位牛奶 在 啱Channel Facebook 的最佳貼文
見字飲水，能醫百病？梗係唔係啦！其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」，想緩解經痛仲有好多方法，收好呢個Post，一個月，總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ，睇最新嘅醫療資訊！
首先，經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
#原發性經痛 因生理時期前列腺素（PGF2α）濃度較高，令子宮肌肉強烈收縮導致。
#續發性經痛 則因婦科疾病，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。
如果經痛強烈而且持續，最理想的做法當然是到 #婦科檢查，但平時日常飲食只要多注意，亦有助緩解經痛。
1.#多吃富鈣食品
鈣質可以幫助肌肉放鬆，補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應，從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等，經期期間都可以多吃。
2.#多吃Omega3豐富的食品
Omega-3是人體必需的脂肪酸，功用多多。經期期間多吸收Omega-3，可以減少造成經痛的前列腺素產生，直接降低痛楚，而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3，奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。
3.#多吃抗氧化食物
都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等，都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應，所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素，例如：#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等，幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品，可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。
4.#忌吃：#辣、#酒、#油炸、#高鹽
辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動，容易引起腹瀉、腹痛等症狀，令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張，子宮內膜供血小動脈收縮，令經血增多。油炸、高鹽食品，會引起身體炎症反應，加劇經痛。
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子宮內膜異位牛奶 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最讚貼文
【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻
❤️男性們貼心分享起來❤️
身為男性的杯蓋，沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服，但這邊找了一些資料，希望能幫上ㄧ些忙，有困擾的女性可以試著認識，慢慢改善💪🏻
🔅經痛簡單可以分為🔅
原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時，製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感；後者可能是因為疾病引起，像是子宮內膜異位，子宮肌瘤等問題導致。
(參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章， 每個月都經痛，怎麼辦？)
🔅今天要介紹一些食物🔅
希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適
1. 薑茶:有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。
2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸，能夠幫助緩解發炎症狀。
3. 優格:富含鈣質，能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以)，且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀)，且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵，紅色肉類是補鐵的好選擇。
6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多，適量吃甜可以幫助心情愉悅，且富含鎂，能夠幫助穩定情緒，且穩定肌肉收縮。
飲食能夠幫助改善症狀，但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛，若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下，若是後者一定要治療才行。
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參考文章:
1.What should you eat on your period?
2.All you need to know about period symptoms
3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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子宮內膜異位牛奶 在 Facebook 的最佳貼文
#女孩兒們要注意
之前還生完小孩後去婦產科回診，
醫生除了檢查傷口外也檢查了我的胸部，
(我懷孕期間也有檢查過)
醫生摸啊摸好像在左乳有摸到什麼...
但因為當時我是餵母乳的，可能也有影響。
於是醫生開了一張單，請我結束餵母乳後記得去檢查胸部。
在Ella七個月大時，我就忍痛結束母乳，
因為過程中經歷了我生不如死的塞奶，
加上她愛吸不吸的也讓我灰心，就停掉了。
至今她仍無法喝超過210ml的牛奶，
但好在大家都看得出來她副食品吃得還不錯那就好。
結束母奶後沒多久就遇到疫情爆發，
當時出門與去醫院都是非常緊張的事，
於是檢查乳房的事就被我們先擱下了。
直到幾個月前我右乳開始覺得疼痛，
加上看到朋友乳癌確診，讓我緊張的快點請費幫我預約門診。
約到一個要等四個多月的門診，終於前幾天去看診了。
檢查過程中，通常沒什麼問題都是滑來滑去照一照就沒事了。因為我其實已經照過很多次，也曾檢查到硬塊，當下被一根大粗針直接插入乳房抽取樣檢查。(在台灣時)
結果這次醫生不斷來回在某一個地方一直照，加上手一直輔助的搓，並操作機器把圖截取，這個動作一直重覆的讓我心想，完蛋了…一定是有什麼東西?! 這時我已經內心戲不斷，心想接下來是又要安排取樣? 等待報告?!是良性? 是惡性? 甚至心想是幾期?
反正當下躺在那真的是已經開始胡思亂想一堆了。(也想到台灣的私人保險要怎麼處理，哈)
最後醫生發問：妳乳房是曾經有發炎過嗎?
我說：我餵母奶時，曾嚴重塞奶多次，造成長輩當時痛死，並粗暴的揉搓長輩讓塞奶解除。
醫生說，那就是有可能因為這樣了，因為我有照到左乳這邊有東西，但一直看不太出來是什麼，應該是發炎造成。不是什麼大問題，但必需半年後要再回來照一次。
我問，那我的右乳咧? 都會痛…
醫生說，右乳沒問題 (為了讓我放心，她又手摸檢查一次) 可能是生理期快到加上妳可能固定同一邊抱小孩才會導致只有固定一邊乳房疼痛。
(以上是我不負責翻譯與解讀，哈哈)
總之，檢查的結果算是OK!! 半年後要再追蹤。也終止了我那胡思亂想的內心戲，哈…
我年輕時就歷經子宮內膜異位症在卵巢開刀取出約八公分大的囊腫，也歷經照胸部波音波而照出腫塊因而被一根大針直接插入乳房抽取樣。所以我在婦科這一塊真的常常都會定期檢查。我怕子宮卵巢又長囊腫了，我怕我胸部又長東西了…
只想跟大家說，這些東西都要定期檢查，也不要仗著自己年輕就忽略這些事喔! (我子宮內膜異位開刀也是我才二十幾歲的事)
我們都要好好愛自己，照顧自己，好嗎?!
照片：不要臉的附上我11年前的青春A肉體照，哈哈哈哈哈哈
這世界上，只有時間是最公平的，
我們都曾年輕，我們也都會老…
不管怎樣，把握當下好好愛自己吧!!!