【又多一個偷懶的理由？！你也是低張兒嗎？】 你身旁有這種朋友嗎？能坐就不站，能躺就不坐，還一天到晚喊累😡其實天生懶惰沒有錯，因為有可能生下來就是 #低張兒 啦。你問什麼是低張兒？這篇馬上告訴你👀 【低張兒是什麼？】 低張兒是「#肌肉張力 比較低的人」，成因有可能是 #天生，或是 #中樞神經受傷所致。低張兒通常會有以下幾個特徵： ✔️柔軟度較好 ✔️做事情特別費力 ✔️容易疲勞且耐力較低 ✔️很難站正，容易彎腰駝背或三七步 ✔️雙腿肌肉較鬆軟，站著的時候容易過度伸直膝蓋 【為什麼會有低張兒？】 要解釋為什麼會有低張兒，首先要先談談 #肌肉張力(Muscle Tone)是什麼✍️ 肌肉在用力時會收縮，但是當肌肉完全放鬆時，維持姿勢的肌肉會保持一定的收縮狀態，筋膜也因此有基本的彈性跟拉力。而這個基本的肌肉張力跟人體軀幹穩定度息息相關。 😞肌肉張力低的人，常常需要用比一般人更多的 #能量 讓肌肉開始動作，也要花更多的力氣維持同個姿勢，所以比較容易偷懶。 除此之外，低張兒的肌肉可以被拉得比較長、關節活動度比較大，但關節穩定度相對較差。 【常見的偷懶姿勢】 低張兒會喜歡維持在 #偷懶 的姿勢來節省力氣，譬如： 1.W型坐姿（是嬰兒時期重要的判別指標） 2.三七步 3.骨盆後傾伴隨駝背 4.骨盆前傾伴隨頭前傾 （也有可能會出現骨盆後傾伴隨頭前傾，或是骨盆前傾伴隨駝背的情形，沒有一定～） ✨不過就算生活中出現這些姿勢，也不一定代表就是低張兒唷（只是愛偷懶？？） 【肌肉張力如何增強？】 如果是小時候就發現身體軟綿綿，建議及早去找專業 #醫療人員 協助。 如果長大才發現有上述的症狀，這邊提供幾個訓練方向👉🏼 1.重量訓練動作建議先以比較容易穩定身體的 #多關節閉鎖鍊 為主 2.增加 #平衡訓練 ，讓身體學會在不同角度下穩定關節，訓練本體感覺。例如：閉眼站立或單腳閉眼站立。 3.加入「不穩定的軟墊」到動作中，可作為本體感覺的刺激訓練。 最後，標註你身邊的低張兒吧！告訴他今後又多了一個偷懶的理由了\(^0^)/ 參考資料：https://blog.easepain.tw/dr-bao-ot-wu/muscle-tone/ 圖文製作｜啊ㄍㄟ 文章審核｜禹伸教練 @barbend.senpai 、宇劭教練 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #肌力訓練 #關節 #伸展 #肌肉 #訓練 #骨盆 #骨盆前傾 #骨盆後傾 #三七步 #駝背 #練健康 #健康是練出來的 #training #workout

看著這兩個小嬰兒覺得生命十分奇妙 居然從我肚子裡孕育了九個月蹦出來 要不是實際看到她們 真的好難想像這是我生的小孩 開刀這天排到了第一台刀 不用等太久又是醫生精神最好的時間點 簽了一堆手術同意書就準備上戰場 高醫的手術室爸爸不能陪同 就把自己交給了專業的醫療人員 帶著忐忑不安的心一路被送進手術室 捲成蝦米狀後麻醉科醫生開始下針 半身麻醉的過程像是被電到一般 有輸液一直不斷的從身體後方灌進去 慢慢的下半身開始石化 全身也不自覺的開始瘋狂發抖 開刀房護理師護著我身體說這是正常反應 瑣碎的前置作業完成後 我的主治醫生進場來控刀 下刀的過程比我想像的還不痛 詹醫師一邊開我們還一邊聊天 劃過重重的肚皮後 告訴我要拉她們出來囉 感覺肚子有東西被陸續拔出 姐姐出來後換妹妹 接著清理臍帶跟胎盤 原本以為五臟六腑都會大移位 疼動感比我想像中的還可以承受 這時候就跟麻醉科說我應該不用加藥睡著 接著就聽到姐妹們輕柔的哭聲 一個一個抱給我確認 當下以為這個過程一定感動到哭 但我心裡想著這是一個旅程的開始 一個當媽媽的起點 內心覺得很神奇很好玩 看到自己的小孩覺得她們長的好秀氣 肌膚接觸後開始縫合 主治醫師把重要的處理完 就留給總醫師繼續縫合 一邊縫合覺得拉扯感很不舒服 但持續跟開刀房的大家聊天 轉移注意力只希望可以趕快好好休息 到了恢復室後一連串的退麻反應 頭暈吐跟發抖全身冷 一邊休息還聽到隔壁床阿伯持續喊好痛 等到穩定點後終於要推回病房 這時候老公守在外面很擔心 比他預估的時間多了一些 他說心情很忐忑不安 但看到母女均安他就放心了 手術後一直躺床休息 護理師們都很親切 持續關心手術後排惡露跟傷口狀況 之前做好功課不想痛到自己很不舒服 就決定止痛要打好打滿 除了防止宮縮長效型止痛針 還有一台自控性的止痛劑機器 經過一天的休息我告訴自己 不下床的話隔天看不到寶寶 開刀完隔天我早上就開始準備 就算腳上掛著尿管跟背部還有止痛管線 惡露也還沒排完 還是先練習坐在床邊不會暈之後 老公再協助我慢慢站立穩定行走 不得不說之前有運動習慣真的有差 騎飛輪時的換氣呼吸練習 跟TRX訓練如何使用肌肉力量 在開刀跟恢復時完全派上用場 老公還怕我太勉強 一直跟我說不用急著下床 他去嬰兒室拍照給我看就好 但這兩個寶寶是我努力生下來的 媽媽我一定要多看她們幾眼啊 因爲疫情的關係嬰兒室要輪流分散群聚 我們只有十分鐘可以看她們 一拉開簾子的時候 看到兩個小小的寶寶在我們面前 顧不得傷口痛要把握時間 只想好好看看她們跟拍照紀念 覺得寶寶比我想像中的還清秀 媽媽自我感覺良好一直說她們好可愛 但還沒看到她們打開眼睛的樣子 希望今天可以再好好看看她們 等到出院日就可以抱抱我的寶貝了 感謝大家持續的關心 還有朋友們的祝福 大家都說抱在手上的才是真的 孕期的過程也是提心弔膽 各種的擔心沒有少過 看到她們平安健康的出生 生產過程也很順利 最要謝謝老公一路的照顧跟包容 讓我們母女可以跟他組織一個小家庭 也要謝謝所有朋友的關愛 這一路終於開始啟程 替未知的將來作為一個美好的開始❤️ #感謝高醫婦產科神手詹德富醫師 #產房護理師視病猶親的親切照顧 #開刀房跟麻醉科專業加倍安心 #蘋果媽媽日記 #媽媽日記 #寶寶成長日記 #寶寶日記 #寶寶日常 #成長紀錄 #育兒日記 #新生兒 #雙胞胎 #雙寶媽 #雙寶 #雙寶妞 #生產紀錄 #twins #twinbabies #twinsgirls #babygirl #minasana #1day

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