妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢? 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享減脂可能會遇到的議題。 月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是 ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波 但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..)，剛好自身也有出現以下任一種現象： 壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關 那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。 (詳細說明可至 @elephantalkshow IG查詢)。 ✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」？ FHA指的是：身體因為感覺體內可用能量不足，而選擇關掉不必要的生育功能。 所以首先，妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!! 👩🏻‍⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢？ 1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙，因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。 (但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! ) 💬若體重真的上升了，體脂也上升了，我應該停止增重嗎？(或是開始減重) 👩🏻‍⚕️：「耐心等待」月經慢慢恢復，才是最大的目標。 ❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看)，這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。 2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!! 六大類食物都要吃，每種原型食物都不要排斥。 3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~ 4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升，那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。 - 但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升，可是..做不到阿。。。 「好不容易為了瘦身、維持好看的體態，做了這麼多的努力，卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥)，要過心裡的那一關好困難…..」 我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。 明明還沒有達到我最理想的目標，卻被身體宣判停止減重的那一煞那，我除了羞愧於自己身為營養師的身分，也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流…. 「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來，而我怎麼體脂20%就停經了….?」 我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。 但，我必須說… 那是別人，那不是妳啊。 這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ ) 但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享；也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦，應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。 因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功? 這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」，我相信大多數的原因都跟「外表」有關。 畢竟現代的社會總是追求瘦，雖然不像以前要求到骨感，但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形，甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。 🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看，(就算是妳覺得自己好看好了，也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。 真正的好看與自信，妳，曾經「向內」尋求過嗎？ 👩🏻‍⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外，不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧！ 月經不來所影響到的事情實在是非常多，不只生理上的更多是心理上的，若妳在無月經期間感到非常徬徨，也不知道應該怎麼辦，那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧! ⚠️最後建議正在減重的妳們，體脂降到21-23%就差不多可以停下來了，身體仍需要體脂維持月經。 #營養師 #體脂過低 #減脂問題 #無月經 #調經 #婦產科醫師 #順風婦產科 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答

我今天解鎖 人生第一次的事🔓 之前看了一些文章 就覺得女生子宮的健康 真的非常重要‼️ 於是我今天就去照了子宮抹片檢查 真的是人生第一次啊😱😱 女生愛自己 當然從身體開始 定期檢查跟保養都要 畢竟子宮是多麼重要的器官💡 結論就是 比起生孩子的內診一點都不算什麼 沒生過孩子的話 跟破處比起來根本不算什麼😏😏 也不會痛很快就結束了👌🏻 之後我要2年報到一次 希望兩個禮拜後的報告是「健康無問題」 下次來去打子宮頸九價疫苗 感覺會比我排打到COVID-19還快 因為外婆👵🏻有子宮頸的問題 可能會遺傳所以先預防起來😍 有沒有人已經打了子宮頸疫苗 可以給我分享的？？？ #疫苗 #子宮頸疫苗 #九價疫苗 #子宮頸癌 #子宮抹片 #檢查 #愛自己 #子宮很重要 #婦科問題 #婦科保養 #子宮抹片檢查

#抽獎 私密保養是每個女人都需要好好認識的課題 根據統計，女性一生中約有75%的機率會罹患泌尿道感染，平均約每3～4人，就有一人有私密處問題；且有45％的人會再度感染 看到這樣的數據，是不是終於發現那些說不出口的秘密，原來竟然這麼普遍！   私密妹妹問題總是會讓人很尷尬 尤其是悶熱搔癢、異味像不定時炸彈，突然發作時，真的讓人不舒服到不想講話 旁人以為妳悶騷，殊不知是妹妹在「悶騷」 不想再當「悶騷」妹，就讓 #DV閨密益生菌飲 成為你的日常好閨密～ 小小一包不只是隨身好攜帶，對於不喜歡或不敢吞膠囊的女生來說，液態的益生菌絕對是最棒的選擇！   閨密益生菌飲中添加 ✅美國蔓越莓萃取 ✅洛神花萃取 ✅聖潔莓萃取 ✅日本專利植物乳桿菌 ✅西班牙國家級益生菌 ✅7大複合益生菌 其中專利明星益生菌更是每克中含有2兆個菌數以上 這麼多好成分，當然是幫助日常顧好妹妹問題的最佳選擇囉～ DV閨密益生菌飲一盒中有10包 口味上做成女生會喜歡的白桃味，甜甜的滋味好喝到會讓人每天都很期待喝它的時間呢 一天一包就能輕鬆補足女性的每日需求 超級推薦所有女性都應該要試試這種液態精華飲來保養私密環境！   我自己本來就時不時會到婦科報到，尤其台灣的夏天又特別濕熱，更容易讓私密健康出狀況 自從認識閨密飲後，每天乖乖補充，加上配合調整好作息，妹妹部搗蛋，自然也就不需要再當悶騷妹了～ 好輕鬆+好滋味就能守護內在美，推薦大家一定要認識DV閨密益生菌飲   🔹DV閨密益生菌飲 https://www.dv-go.com/probiotics - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 這次特別與DV笛絲薇夢合作，要來抽出4名幸運粉絲一起來體驗閨密益生菌飲 正貨 🔹抽獎辦法 1追蹤 @rolahun 和 @dv_deessevivante （抽獎時會檢查唷） 2案讚本篇貼文 3 @2位朋友+留言「拒當悶騷妹，一起來喝閨密益生菌飲」 （不限留言次數，但@不可重複） 抽獎日期：8/31 *本次得獎寄送方式為711/全家 店到店 得獎人需自付運費60 #DV機能飲專家 #挑好菌囤好菌 #全方位守護我的內在美 #DV閨蜜益生菌飲 #閨蜜益生菌飲