青翠而軟香的「蒲瓜」，就是大眾熟知的瓠瓜、蒲仔或扁蒲，為一年生蔓攀藤草本植物，其果實可作為蔬菜食用，因水分豐沛、瓜果鮮嫩甘美，堪稱是艷夏健康又可口的瓜類蔬菜指標。每年5月至10月進入盛產期，鮮採煮食最對味，也可將之刨絲，並曬乾保存，口感爽脆且開胃，如此便能在四季都嚐到天然的蒲食風味！

其外形因品種多元，圓、扁、長、短不一，還有像天鵝或是葫蘆的特殊外型，果皮顏色則有淺綠素面和翠綠花紋之分，帶斑紋的又被稱為花蒲。其中上窄下圓呈西洋梨狀的水壺蒲、形似牛腿的長扁蒲，還有上窄下寬帶曼妙腰身的葫蘆蒲，三種為常見品種。主要以桃園、嘉義、雲林、高雄、屏東為大宗產區，品質穩定又優良

而在古代，蒲瓜被入菜之外，也用作盛載水、酒及藥的器皿，更具備藥用價值。按中醫藥典記載：「葫蘆瓜味甘，性平淡、無毒，有利水、消腫、通小便及散結之功效。其蔓、須、葉、花、子、殼，均可以入藥」。不僅如此，當中蘊含的養分多更多，以下「5個蒲瓜的好處」我們一起來認識吧！

❶緩增脂肪促代謝
其具可有助抑制脂肪生成的含丙醇及乙酸，還有能提升新陳代謝率的黃瓜酸

❷纖盈潤腸好順暢
當中含有約25%的豐富膳食纖維，且水溶性與非溶性之膳纖含量均衡，能有利整腸，並將穢物順利排出，是纖體與養身的健康食材優選

❸養血育髮保青春
裡頭的「銅」元素，在血液中負責製造血紅素，是血液中不可或缺的重要物質。維持體內銅含量，亦可降低產生白髮困擾，能更顯年輕與活力

❹靚顏護肝視力佳
內含能修護黏膜，有利提高免疫力的維生素A；及能促進抗體合成，以提升抗病毒能力與養顏美容的維生素C；更有優異抗氧化作用且補肝明目的胡蘿蔔素

❺低卡補水顧健康
蘊藏高達九成以上的水分，且100公克僅約20大卡，鉀含量亦豐富，具良好利水作用，以避免老廢物質囤積，增加循環作用。還能利於血壓維持正常運作，使身體機能常保健康狀態

#蒲瓜挑選法
▶️若瓜藤粗實且顏色翠綠，表示距離採收的時間越短，是新鮮的特徵。若已存放一段時間，瓜藤則會顯萎縮，且枯黃乾燥

▶️瓜身飽滿青翠且比例穠纖合度為上品，這樣的瓜果通常更為細嫩可口

▶️帶新鮮黃花的蒲瓜亦是新鮮的象徵，但除非在產地購買，不然較少能遇上

▶️帶均勻分布的絨毛且外皮光滑細嫩的瓠瓜，通常更為新鮮。在選購時，表面損傷就不選擇，以避免瓜果品質受影響

#蒲瓜停看聽
⚠️蒲瓜可能引起胃分泌交多胃酸，有胃潰瘍或胃食道逆流者，慎食為宜

⚠️蒲瓜熱量低，gi值僅20，為低gi食材，糖友及想維持身材者皆可食用

⚠️其屬性偏涼，若有咳嗽、慢性支氣管炎者，或正值生理期的女性，少食為宜

#凱鈞話重點
#5個蒲瓜的好處

《與直覺漫舞的八種方法》

從小，我就是一個「第六感」特別敏銳的孩子，說不上來原因，對於某些事情，就是知道。比方我爸還沒下班前，就提前感應到他今天恐怕不太順利，然後會順勢引爆我媽的大地雷，等等還是寫好功課就躲回房間比較安全。

長大以後，每一個來到我面前的人，都有自己的顏色與氣息，有的人是濕潤的海藍，有的人是乾涸的水墨，有的人很苦，有的人很酸，也有的人，很模糊，如同霧裡走來一般。我跟身邊同學分享這種感受，同學臉色一沉，「妳，妳是不是看得到不該看的東西?叫妳媽趕快帶妳去收驚。」從此，我才發現，不是每個人都跟我一樣。

所以，當人類圖揭曉我是直覺權威的時候，我並不意外，反而有一種沉冤得雪的暢快。

這幾年，第六感、直覺力、高敏度，好像成為了嶄露頭角的顯學，有很多課程與書籍，教導大家如何開發或鍛鍊這種技能，跟小部分親近的朋友分享我的直覺時，也不再遭受到小時的側目了。雖然我極度羨慕生產者可靠的薦骨，再不然高低起伏的情緒也比直覺有跡可循，意志力與G中心權威感覺也很讚…，然而，在等待四階的這一年，我知道，我應該花一點時間，來釐清與生俱來的禮物到底該怎麼使用。

就像小時候那種無法形容的「知道」一樣，我也知道，一旦學會如何感受與運用直覺，生命將出現極大轉圜。

以下這些練習，很個人，取用了四面八方的觀點，只留下對自己合用的。剛好在投射者決策社團看到有人提問，如何聆聽直覺，也寫出來和大家分享。想說的是，直覺並沒有規則可循，沒辦法科學化地「控制」或「計量」它，領受直覺，大部分和充分了解自己的身體有關，把身體和周遭「準備」好，時候到了，訊息自會向你顯現。

(1) 從事運動 : 任何運動都可以，重點是自己喜歡，可以持續不間斷，和緩或激烈的都好，選擇一項可以讓你的意識沉澱，真實感受肢體韻律的運動。我自己很癡迷於慢跑，偶爾有空，也會打打拳擊，除了發洩壓力與逃避現實，沉浸在運動中，使我重新領會到四肢、肌肉、呼吸之間的微妙關係，當找到平衡點，便會進入忘我狀態，身體以非常本位的方式運作著，而不是我以為的靠頭腦來指揮。對，聽起來很熟悉吧，我們只是乘客，要信任身體這台車子，會開往原本設定好的目的。也請多留一點時間，給運動之後的舒展與休息，感受身體留給你的訊號。

(2) 正確進食 : 留心食物吃進肚子之後，除了飽足與爽感，身體真正的感覺是甚麼?我越來越發現，我熱愛的食物，往往讓身體不能承受。像是我偏好滾燙的湯與咖啡，非常排斥水果，鍾情奶蛋類食品，但這些卻是引發我長期脹氣、胃食道逆流、呼吸道敏感的元凶。身體是誠實的，請觀察進食後身體卻不大舒服的警訊，那代表你選錯食物。目前，我依照人類圖四箭頭的PHS飲食法來調配飲食，被動型的身體，只吃六到七分飽，想吃再吃，也依照所處的Tone與Color，盡量選擇低於體溫的食物，碰觸之後再吃。也記得恰當補充肉類與醣份。實驗到現在，種種惱人的問題略有減緩，不再狂渴，精神也比較警醒。

(3) 慢活當下 : 看到這句，是不是狂翻白眼到後腦勺?老生常談，知易行難。弔詭的是，若永遠都活在對於未知的恐懼，忙著為明天提前佈署，就會徹底忽略了今天，與現在。好好地跟這一秒在一起、跟你身邊的這個人在一起，快樂這一秒，操煩這一秒。每天，我仍然會列To do list，這一年，越列越短，因為只有今天最重要的2~3件事可以被寫在上面，慢慢地做好這些事，享受在你身邊流動的溫度與氣味，當你徹底品嚐過日常，才不會錯失直覺在失常前夕的提醒。

(4) 捨得斷離 : 好，這又是一個老生常談。因為直覺不會降臨在一個亂烘烘、超滿載的環境。簡單一點，把那些你存積好幾年，以為你會穿到用到，結果好幾年過去了，依然在原架上蒙灰的物件，果斷地清離你的視線。同理可證的還有，總是讓你身陷低潮或成癮狀態的關係或習慣，也請花一點時間，與之戒斷。直覺是敏銳的探勾，形同覆蓋在肌膚上的毛細孔，如果周遭環境髒污太多，毛細孔便會吸納太多蹣垢，無法正常運作。

(5) 時常遊戲 : 這是我和兩個直覺權威的投射者女兒，時常會做的趣味練習。很簡單，像是比賽不張開眼睛，誰能最先感受到後面有車來。或者，走到下一個巷口前，我們會碰到男人還是女人?我希望我的孩子，能夠習慣這種先天優於他人的感知，將之視為獨特足以保護自己的天賦，而非異物。而，天賦也需要練習，practice makes perfect。我也常在一個人的時候，測試自己能不能猜對綠燈的秒數，是左側還是右側電梯會先下到地面。當然，遊戲中潛藏大量的或然率，重要的是，一次一次去探索，那個指引你先知一步的感覺是甚麼。如此，便有基礎分辨，甚麼是不經大腦的直覺，甚麼是經過大腦的投射。

(6) 遙視練習 : 我稱之為直覺遊戲的進階版。當人們來到我面前，我會盡可能地記錄，這個人帶給我的感覺。透過五感，而又穿越了五感。從對方說話的語氣、神情、展現出來的動作、衣間散發出來的氣息，來閱讀隱藏在語言之後的資訊。這個過程，有時會讓我想起抽絲剝繭的福爾摩斯，但用意並不在於探勘他人的隱私，而是對於對方的狀態，建立起基本的認識，當彼此越來越熟悉，認識會形成記憶。有時，即便結束了階段性的合作或交際，我依然能感受到對方的狀態起落。直覺會在應該的時候，提醒我，該send個訊息給對方了，也可能是在關鍵時刻拉起響鐘，警惕我，先別打擾，現在不適合。

(7) 保持所愛 : 你鐘心所愛的事物，最神奇的地方在於，一面將你推離現實俗務，滌清被玷汙的毛細孔，一面卻又為你帶來天外一筆的靈感。這個運作機制，和直覺作用的原理很接近，都是要在萬念歸於清明之後，突然給你一記飛踢，啊滋，去看看那個廠商到底簽好約沒啊?總覺得哪裡怪怪的餒。保持所愛，對於任何類型的設計，我相信都有其重要性，因為我們都會需要一個幫助自己抽離、從別的角度觸類旁通的星引。如同我寫東西寫到一半，突然想到要去檢查一下明天要用的ppt，設定好的動畫是不是都有乖乖出演。我很堅持創作的流暢性，這提醒了我，再次檢視其他形式的表達，是否都排除了可預防的失誤?

(8)鐵齒一下 : 我是最近才開始進行這個練習，焦點特別集中在，那些直覺提醒過我別做，而我偏偏鐵齒的事情。中午，考題很應景地出現了，我忘了在外送平台上加註，主食請勿加香菜。結果迎接我的，是一盒無從剔除、香菜汁液都滲進肌肉紋理的椒麻豬五花。灑．滿．了．香．菜。

我在選擇菜色的時候，今天只對豬五花有回應，直覺弱弱地戳了我一下，圖片上那個綠綠一點點看起來像蔥的食材，應該是你懼怕到發抖的香菜，你還是點別的好了。但不知怎的我就還是點了這道招牌豬五花，我想不會吧，怎麼會有人拿香菜來炒豬肉呢。結果就是有啊，還是名店呢。在打開飯盒的那一剎那，我聽見直覺幸災樂禍的嘲笑，你看吧哈哈哈。

好，我吃，鐵齒的結果就是必須接受越線的苦果，也許香菜很美味啊。忍耐地吃了一口、兩口….哇!!!!香菜我真的沒辦法啦，差點把早餐也吐出來。常常有過人來勸誡，直覺來時，千萬別鐵齒。但不鐵齒一下，真的不知道自己錯過了甚麼。只有明白了這個錯有多錯，才會正視微弱的訊號。

最後，為什麼我形容與直覺漫舞，而非共舞呢?因為，我和我的直覺，還未能達到翩翩華爾滋的境界。但，起碼，直覺現在願意現身在這支舞裡面，我已經很感恩了。等我調好呼吸、不漏接拍子，總有一天，我們能和諧跳完一支舞的。

2018十二月太陽星座運勢

白羊座(3,21.-4,19.)
工作：
不要太有自信，雖然自信是你一向面對事情的態度，但是也因為自信而使你失算，雖然可能會得到協助，不過卻也顯現了你不察的愚昩，回頭檢查不會花太多時間的。

感情：
自以為是地替對方決定的以為，會顯得你輕忽了對方實際的需要，也許你樂觀看待目前的情感關係，不過最近的自我卻往往成為最後一根稻草，而讓關係緊繃到臨界點。

健康：
免疫系統的問題增加，這包括了莫名其妙的不適感、皮膚過敏、感冒、病毒侵擾，尤其是今年度本來就有健康的問題值得留意，此時就不能太大意地樂觀處理，可能會變得更嚴重。

金牛座(4,20.-5,20.)
工作：
難題增加，而且也很容易因為根本沒有面對問題的機制，而使得你因此慌亂，就更會造成不容易處理的困境，往往在乎得到，更使得你無法放下難以處理的困境來重整目前的處境。

感情：
堅持己見在互動關係上一直都是大扣分的，找到相互體諒及協調的相處方法很重要，價值觀若是無法找到穩定的基礎，那對未來的影響會很大的，也可能造成更大的失落。

健康：
乳酸堆積所造成的肌肉酸痛感大增，尤其要留意下半肢，同時最近低溫的狀況已經很明顯了，循環系統也不太理想，飲食上更是需要增加暖補的食物。

雙子座(5,21.-6,21.)
工作：
工作挺忙的，不過隨時保持警覺去觀察所進行的事有什麼需要修正的，而且也可能會有人干擾你工作的進行，重點在你要如何做好該做好的工作，而不是因為別人而改變節奏。

感情：
討對方歡喜很重要且必要哦，最近的情感關係是歡喜及熱情的，不需要刻意表現疏遠來試探對方，這很沒必要，情感間的正面操作比逆向操作來得有效果多了！

健康：
常發生的老毛病會再度增加狀況，因此一些常備藥或治療的準備得預備好，同時關節間的不適感也增加，尤其要留意腰椎的狀況，平時的活動或運動也容易閃到腰。

巨蟹座(6,22.-7,22.)
工作：
此時的忙碌非常必要，逃避工作是愚昩的，只會造成事務的累積，而影響整個進度，尤其是好好表現反而能得到上司的器重，停止情緒干擾造成的埋怨，氣力要放在解決事情上。

感情：
上半個月仍要留意情緒中所散髮出的不耐煩，這往往使得另一半必須冷戰面對，下半個月雖然好轉，但是卻也得牽就對方才能扭轉。單身者會感受到情感的寂莫感愈來愈強烈。

健康：
意外發生機率高昇，而且幾乎都是能注意卻未注意，尤其是平時都能小心得不得了，此時卻就是以為沒事的大意而發生了，另外運動前的暖身也要確實做好。

獅子座(7,23.-8,22.)
工作：
態勢逐漸明朗了，不過仍要小心留意資源的整合，萬事具備也要有東風才行，東風未至前切不可妄自行動，要稍安勿燥，免得明明是碰頭採，卻觸了楣頭，影響好轉的運勢。

感情：
上半個月說話容易造成誤解，表達的態度也不可輕蔑，明明是好的相處時刻，卻因為一句自以為俏皮的賤話而影響了雙方感受，而下半個月的狀況更是要上心才行。

健康：
不要太高估自己的身體狀況，因此在生活上凡事都不要過量，不論吃喝玩樂。排泄功能有點失常，便秘發生機率高，女性要留意一下婦科突然的不適及出血。

處女座(8,23.-9,22.)
工作：
很多過去所做過的事情，是可以拿來放在現在用的，這樣可以省下不少氣力，也可以增強自己應變的能力，而且在開會時準備得愈多，也愈能表現出你整合的能力。

感情：
目前的關係相當穩定，不過你卻也要小心容易莫名發怒的情緒，兩人的關係可以表現得親密些，像是倚靠在對方身上，或是主動去牽對方的手，都很能增加情感的幸福感受。

健康：
留意泌尿系統方面的問題，尤其是冬天到了更是需要留意，長期別尿所造成的尿道發炎機率大增，而且最近在飲食上也很容易攝取過量，而增加發胖的可能。

天秤座(9,23.-10,23.)
工作：
工作的績效不錯，尤其是許多事情到了收尾的時候更不該馬虎，工作要有變化與彈性，當遇到了不想做的事情時，更該讓自己深呼吸，換個角度去思考。

感情：
執行熱情的情感行動，不要錯過這難得的好機緣，要更勇敢的邀約，或是接受邀約。下旬的情感關係會趨於穩定，而且也會想要去追尋更多的幸福感，找些好吃舒適的約會場所。

健康：
腸道的狀況比較多，消化系統也有些脆弱，最好能備些益生菌來預防突發的不適，而且飲食上也要留意不潔的飲食外，也不要吃得太急促，免得妨礙消化。

天蠍座(10,24.-11,22.)
工作：
堅持完成自己的目標，或是依時完成答應的事是最高原則，若是沒有能力完成，也就沒有更好的機會使自己好好翻身，有能力的人才能下出承諾，而不是期望誰能幫忙。

感情：
上中旬還是有許多小曖昩或是不經意的小情愫的發展，而不急著行動，試著用言語試探會比較理想，而下旬後會開始變得正面，只是態度上就不能太曖昩了，但行動上可以轉為主動。

健康：
胸椎的不適感會很明顯，這多少與工作或生活上太過緊湊有關，適時舒展一下胸口，以及好好休息，才能減少疼痛感。另外，活力還不錯，找時間去健健身挺好的。

射手座(11,23.-12,21.)
工作：
終於有好的起色了，不過上中旬仍要謹慎留意，有些惡魔藏在細節里，沒有天大的好事會順利的發生，這個世道人心不古，掉下來的有時不是好事，不是鳥屎、大狗就是隔壁老王。

感情：
感情關係有翻轉的可能，原本不易追求的對象，有可能會對你青睞，而且你熱情的傻勁雖然能加到分，不過卻也別太笨拙，變通得靈光些，要隨機應變見風轉舵的應對。

健康：
肚子容易不舒服，當然定食定量務必要維持好，不然也容易會有胃食道逆流及胃脹氣的情況，而且最近消化系統的問題一直挺多，飲食清淡些會比較理想，當然要避免宵夜。

磨羯座(12,22.-1,19.)
工作：
有點需要替他人擦屁股地做些收尾的工作，心態上別抗拒，這是個對他人工作一窺堂奧的大好機會，使自己學習到有效的能力也正好是未來一年最大的功課。

感情：
情感的責任依舊是個考驗，對方的感受及事情，你其實始終不能置之事外的，你協助面對的態度不僅讓對方感動，也使自己可以重新檢視自己面對情感責任的能力。

健康：
呼吸道系統的狀況明顯增加，而且很有可能是受了風寒，因此在寒冷的戶外時，就要留意保暖，同時最近的交通狀況頗多，自己駕車要特別留意外，也容易因交通而遲到。

寶瓶座(1,20.-2,18.)
工作：
職場上先不論能力，尊卑還是挺重要的，雖然你可能輕鬆來個戲謔上司先進的哏，但卻也因此讓上司先進覺得你作了梗，你得了趣味，卻失了分寸，先進的錯要引以為戒，不要以為自己不會犯錯。

感情：
有新的人際關係發展機會，當然也不乏可以發展個人情感的可能，同時可以借由在眾人中來稍稍隱藏自己的觀察，也能看到對方如何處理與眾人交流的能力及態度。

健康：
後背及肩頸的拉傷或是疼痛，不一定跟上背部有關，有時是因為行動的關係，全身的肌肉其實是連動的，有時必須相互補償出力的狀況，同時後頸部的疼痛也會延伸到枕骨及造成頭痛。

雙魚座(2,19.-3,20.)
工作：
雖然不一定是針對你，不過許多弦外之音卻可能使你得到啓發，而使你可以避開犯錯的路徑，沒有什麼事情是偶然的，事出必有因，因此讓自己有擔當去面對是下旬要留意的。

感情：
對方的情緒困擾造成你的壓力，不過也許要檢討的是你平時在面對感情時是否過於逃避一些不想面對的問題，你表現出的負責態度明顯的顯現出是否加分或是扣分。

健康：
身體的疼痛感比平時明顯，尤其是頭痛，這甚至還包含了牙痛，因此不要忽略了長期疏於照顧的牙齒，另外，也要稍稍留意刀傷及燒燙傷，本月很容易因為疏忽而受傷。