<前情提要>
12月中在非空腹喝下50g的糖水，一小時後的血糖值是142>宣告補考
隔一週後在空腹八小時候喝下100g的糖水
在空腹/一小時/兩小時的血糖值分別是:74/194/184>確定要飲食控制

本身其實是一個很愛喝手搖杯的媽咪，早餐時候也一定是非奶茶不喝
懷孕以來不知道什麼叫做忌口，想吃什麼就吃什麼！
所以想到要開始控糖生活其實很崩潰

但是為了寶寶好，再崩潰也是要控制了

雖然之前有跟營養師面談過了，但是對於澱粉一份是多少，蛋白質一份是多少
這些「份量」的概念其實還是很模糊
但最後就先把「份量」的概念先拋諸腦後
以「無糖、少澱粉、多蔬菜」的方式先執行吧！

<早餐>
其實第一天的早餐就覺得有點困難，因為一般早餐店的品項幾乎都有澱粉
不過還好常買的早餐店有全麥土司這個選項
所以第一週的早餐都是以起司蛋全麥土司或是里肌蛋全麥土司這些非煙燻品來應戰
飲料的部分只有一個選項「無糖豆漿」
不過吃的順序也要特別注意喔！
有時是會先把一片吐司拿起來，等到兩個小時後再吃
感覺這樣血糖不會一下衝太高ＸＤ

<早點>
其實懷孕後發現自己滿容易餓的ＸＤＤＤＤＤ有時早餐吃完後十一點就餓了
這個時候我會再吃一小包蘇打餅乾（掬水軒或是義美）
再搭配大量的水，就這樣可以一路飽到午餐時間ＸＤＤＤＤ

<午餐>
因為是外食的關係，其實選擇並不多
多半我都是會到自助餐夾一盒菜，四樣蔬菜，一樣豆腐或是蛋，再搭配一份肉
基本上不吃白飯，就算要吃也不會超過十口
中間剛好有一天遇到公司聚餐，大家去吃簡餐
剛好他們提供的主食是發芽米飯，所以我讓自己吃到半碗
溫蔬菜的部分則是加大，量大概是米飯的三倍，肉當然是吃光光

<午點>
這個選擇很簡單，我會把一天所需水果都放在這個時段
可能是香蕉一根，或是蘋果一顆，或是橘子一顆，或是蓮霧一顆
但這樣多半一下就餓了，所以我會再補上一杯無糖優酪乳或是低脂牛奶

<晚餐>
我們沒有跟公婆住一起，住附近，晚餐多半回公婆家吃
晚餐回到家其實七點半了，而且婆家的吃飯習慣是不會特意幫晚回家的人留菜
我跟我老公就是扮演那個清菜尾的人ＸＤＤＤＤ
之前還沒有飲食控制之前，還有過回家只剩湯跟魯肉，一點蔬菜都沒有
再加上那個時候一個月胖了快兩公斤，可是寶寶才大了400g
吃完飯回房間直接在老公面前大哭
開始控制之後，現在回到家看到沒東西吃就是去吃小火鍋
白飯只吃半碗，沾醬只有醬油跟蔥花，火鍋料都不吃，另外加點一份青菜
如果家裡還有剩菜，老公會很自動的再多去炒一盤菜
（我個人不用婆婆的廚房，用不順手或是把怕東西放錯地方給婆婆困擾）
我就主攻那盤青菜，再搭配其他的魚或是肉，白飯1/3碗

<晚點>
只要晚餐不是外食，我絕對會很早就餓了（大概是飯後散完步洗完澡就餓了）
所以回到自己的住處一定會補上一份晚點，而且都很豐富
可能是一隻乾煎雞腿，或是一塊鱈魚，或是一塊牛排
享用完晚點後我就負責洗鍋洗碗，就差不多可以準備睡覺了
不然太晚睡絕對會餓！


說到最重要的成效
雖然只這樣吃了一週，但是體重跟兩週前的產檢相比
只增加了0.4kg，寶寶體重則是增加200g
產檢實測的飯後一小時血糖值也是104
被醫生說控制得很好，下次三週後再回來就可以了

其實這樣一個禮拜下來，其實沒有想像中的痛苦
這一個禮拜之中我還是有吃甜食，吃一兩口就得踩煞車
唯一比較不習慣的就是早餐的奶茶消失了，所以吃完早餐會有一點空虛ＸＤ
中午不再思考今天要不要喝茶湯會或是清心
還有肚子比較容易餓了一點ＸＤＤＤＤ
其他好像沒有什麼特別難以忍受的地方

不過看到同事揪下午茶的時候就比較痛苦一點
還好有減肥中的同事跟我一起努力ＴＴ

還有80幾天！希望其他跟我一樣有妊娠糖尿的媽咪也一起努力！

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