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這間 Hero 肌力健康俱樂部 真的要大推給大家
❌他沒有月費/年費/入會費 (嗯哼自從我經歷過健身房倒閉之後我就很害怕這種入會費綁約)
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一定要試試看!
他”只有小班制” ⁉ ⁉
嗯??? 感覺…怎麼…只有這樣⁉ ⁉
😜
他是非常小班制 (2~4人)
上課的時候教練不是做一個動作 然後大家跟一個動作唷
而是每次上課教練會依照個人需求來指定當日的運動動作
基本上就是一對一的概念
你這禮拜想做什麼 身體狀況如何
所上的客製化課程會特別專屬於你
旁邊的同學和你做的不一樣唷😁
但他是以”團課” 來收費
是不是真的太划算了💋 💋

而且每個人都有自己的記錄本 (好大一本)
不但記錄著詳細的身體狀況 也有每次做的運動記錄
自己和教練都可看清楚進度和哪裡需要調整
而且也有人隨時可問營養飲食方面的問題😜
不管是想要增肌減脂 還是年長者想肌力運動都可以去那邊! 👏

我其實在去Hero肌力健康俱樂部的那週身體狀況非常差😖
我發現自己心律不整
前一天才剛看完醫生
醫生叫我一定不準喝咖啡/酒/剌激性食物
導致我頭痛到一個不行 (還怪別人有沒有😅)
頭痛再加上心臟不舒服
我心想完了我要怎麼渡過這一小時的重訓
但課程已經約好了 我也不好意思再改
所以就硬著頭皮去了!!!!
結 ~~~ 果 ~~~
沒想這間Hero肌力健康俱樂部跟我想像中的健身房完全不同
一開始當然有先量體重/體脂/做記錄
然後教練開始詢問我想要做什麼 在意什麼部位 想要達到什麼效果
我就很委屈的把我身體其實超不舒服這一塊全講出來😖
(好怕教練操死我)
沒想到我運氣如此好…🥰
正好教練也是專業有証照的物理治療師
所以他馬上就說…第一堂我們就來學習放鬆
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
當然我也不是躺著在那邊耍廢
教練教了我好多放鬆的技巧
還有那些教我的動作如何在家也可做
一個小時下來全在攻伸展和放鬆的動作
我的肩頸完全被鬆開來…壓力大減 頭也不疼了!!!!
實在太滿意了 😛
而且教練正好是治療師
所以還順便喬了一下我的筋骨
這是我賺到的 不是每個人都會碰到的唷!!!!! (愛現)

最後現場還會每次都給一杯現打蛋白飲
我選的是薄菏巧克力 好好喝…
然後喝的同時也順便了解一下平常飲食該如何吃才會更健康更有效率!!!
我真的很少fb po文打這麼多字的
這間Hero肌力健康俱樂部完全顛覆我對健身房團課的印象
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【龔成問答信箱】（Q14201-Q14220）

Q14201：

龔老師，你好。上緊你的股票班，同朋友上了第一課，真是收獲大！改變了我理財的思路！

現有一事請教，我手上現金較多（那些不是資產），想買一兩隻美股或A股（我已有不少港股及H股），有推介嗎？
我買股已超十年經騐，明白我自身該承受升跌的風險，謝謝你。昨晚下課我也問類似問題，但等候問問題的同學太多，沒有細問。

龔成老師：

其實美股，有很多好強的企業，你都可以考慮，只要你從消費者的角度去分析就得，例如：蘋果、麥當勞、迪士尼、可樂、FACEBOOK、巴郡B股。

不過有一個更簡單的方法，就是投資美股ETF，例如領航標普五百（3140），你連美股戶口都唔需要開，只要有港股戶口，就可以買這基金。

這基金追蹤往美股標普指數，當中都是全球最有質素的企業，同時，由於這是一個組合，比你單持有一隻股票，有更好的風險分散能力，因此，我比較建議你投資這基金。

同埋，國內股票都是這樣，我會建議你投資南方Ａ５０基金（2822）。

我通常會早15分鐘翻到課室，你可以早少少翻去問我，通常同學都好中意放左學先問，你上堂前問可以少D人。

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Q14202：

你好龔成老師

手上資金15萬 月入1萬5 剩儲7-8000
上月剛開始月供823 1千5 2800 2千 12 1千5 同66 2千

現想加多少少或者直接買1手12這樣好嗎？
還請問再加多隻3號長遠會穩陣嗎

龔成老師：

你現時月供的，都是有質素的股票，你可以保持長期進行，唔好理中短期股價，保持月供就得。

至於恆基（0012）與煤氣（0003）由於是同系，你唔好買太多，否則會過度集中，你可以買一手恆基，佢業務已經持有煤氣。咁就得。

至於現時持有的$15萬，唔好用盡。現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q14203：

老師，看見你三月份的進階課程，有以下問題想一問，
1.這是第一次推出的課程嗎？2.有筆記嗎？3.有沒有持續進修基金認可？4.有補堂嗎？

龔成老師：

1）對，進階班3月是第一次搞，之後仍會搞。

2）有，每堂都有2份筆記，一份是POWER POINT，一份是文字版及重點圖表，

3）抱歉，並未列入政府的進修基金範圍。

其實，我都有同政府傾過，但政府要求佢將課程內容大改，要改到好學術性，先合符要求。

經過研究後，覺得若大改課程變學術性，實能度將會大大減少。學員只能學到一些理論而唔實用的野。

我認為，學員學到最多野，最能實戰應用，這才是最重要。因此，決定保留原有課程。

4）你只要預早同我同事講，下次開進階班時，就會補翻比你。

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Q14204：

老師請問如何看今年新股嘉濤2189, 認為有質素嗎? 可以月供長期購入嗎?

龔成老師：

嘉濤控股（2189）主要係香港從事安老院服務。佢合共營運8間護理安老院。

佢的安老院舍服務包括住宿、專業護理及照料服務、營養管理、醫療服務（存置醫療記錄及安排院友個別就醫或住院）、物理治療服務、心理及社交護理（舉辦康樂活動），以及個人護理計劃。

業務其實不差，穩定，同時有增長力，佢企業規模唔算大。不過上市年期不算長，令現時分析到的數據，不能100%盡信。

整體來說，都有質素，有投資價值，但不是最高之列，現價都算合理，只要唔太大注就無問題。

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Q14205：

現供
盈富5000
恆地5000
中電3000
中銀3000
恆生3000
長江基建3000

龔老師 上述建倉會否平衡 抑或轉一轉會好啲

龔成老師：

基本上是平衡的。首先，上述所供的都是有質素的股，都可以長期月供。

如果想優化，可以增加盈富（2800）部分，令組合更為平衡。另外，組合有少少集中在公用及銀行，你之後如果有資金，應該增加這兩個範疇以外的類別。

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Q14206：

老師，我想入2800，但未知幾時入2800好！
怕低處未算低

龔成老師：

無人知幾時最底的，亦唔好刻意去預期，無意義的。同埋，我地投資是長線進行，就算這刻投資後，股價中短期下跌你其實唔需要理會，因為中短期上落好正常，只要集中翻長期就得。

盈富（2800）是值得投資的，現價處合理區，如果你本身股票不過多，現價已可以，你可以用分注投資的方法，例如今日入一注，過3個月再入一注，再過3個月又入一注，這模式可以平衡你的買入價，這樣你就不用擔心這刻買完後跌的問題。

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Q14207：

龔sir 你好，我今年25歲，月入33000，我係你5月班既學生，上完堂真係學左好多野，改變左我既諗法，仲有你係最後一堂講你既故事，真係好inspiring, 我都希望有一日我都可以achieve到。

我之前都有問過呀sir 你問題，之後都有開始月供以下股票， 雖然上完堂對於選股有咗更深嘅認識但係始終未夠經驗所以只係夠膽月供住先， 嚟緊再儲多啲知識 有把握先至再入市，

～2800 2手
～1211 2手
～823 1手

但而加問題黎，因為市道唔好，上星期開始做了失業大軍，所以我會停左月供先，現在現金有around 15萬同以上股票，車我都已經賣左…

現在我plan緊會轉行，但可能要再過多半年到先開始先有返收入，而加想問下呀sir你，我是否需要搵野做住先，但因為我準備 轉行既事需要比較多時間準備，加上無屋企負擔， 返工搵錢都係自己洗，但半年無收入點都有啲擔心，想問下呀sir 你意見。

仲有，想問下我現在手上既現金，15萬，應該儲住先以防萬一， 還是可以有什麼策略發揮到呢筆錢最大功效，雖然我知道唔多。

麻煩晒。

龔成老師：

我地所有野，都以長期的角度分析，你這刻失業，只是暫時性，如果你預期半年後先有工作，你要好好想想，這半年點樣可以有效運用，對你長遠有最大的幫助！

工作都是學習的模式之一，如果你有長遠的目標，有無一些短期工作，一些兼職，可以提升你這方面的能力。

如果你半年後會轉行，是否要一些準備，如果提升自己。

這半年其實對你好重要，是一做改變的位，甚至是一些突破機會，你要好好利用，甚至，可以做一些小生意，這除了是學習外，都有可能是你人生的突破。

由於這段時間無收入，月供股票可以先暫時停。這刻的理財以防守為主。

另外，每個人都有夢想，我唔希望因為現實而放棄我的夢，所以盡一切方法，去盡力完成，我相信你都有你的夢，你都可以完成的。你要保持進步，保持向上的動力，唔好比中短期一些不利的事情影響到你，我自己睇翻我過往，每次失意時，都是突破位。加油！

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Q14208：

老師，請問1503招商局商業房托是否值得長缐投資，用來收息的優質股？

「招商蛇口將會提供上市後３年收益率保證，比市面上其他房託基金的穩定優勢更佳。」

我不太明白如何提供收益率保證
謝謝老師!

龔成老師：

我未正式睇佢所謂保證的內容，但我推斷到是大約甚麼一回事，因為10年前，過往有些房託上市，都有做過類似的事。

簡單來說，就是佢用某些方法，每年派出一個保證的股息。一般的房託，只利用「可分派收入」，去計算每年能派多少，這房託，如果這年的「可分派收入」較少，就會利用儲備、又或大股東收少D息，去達至保證某個股息的效果。

不過要留意，這只是3年，所以，如果是長線投資，最終都要面對真實的租務市場情況。

整體來說，這股不差的，有投資價值，都可以長線。

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Q14209：

大快活，請問是否超級抵買了？

龔成老師：

大快活（0052）整體的質素無變，仍是質素。

不過，我地睇翻佢最近的年報，會見佢面對兩個問題，第一是成本上升，例如人工的上升，第二是香港的現時不利情況。

第二點可以視為中短期問題，不用太擔心。反而第一點，見到佢人工上升的情況，無法將佢轉嫁比消費者，加上市場競房激烈，這方面對佢的賺錢能力有少少影響，所以在估值上，減左少少。

這刻可以話處合理區中下部，有長線投資價值，但未去到好平的水平。

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Q14210：

我都想問下，金界控股合理價位係幾多？

龔成老師：

金界控股（3918）有質素，但由於市場始終較新興，風險會比澳門博彩股較高，所以估值上都會比澳門博彩股低翻D。

現價在合理區頂部，小注投資都有價值，這股值得長線投資的。

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Q14211：

龔成老師好！我係大約兩個月前朋友介紹有幸成為你的讀者，然後開始留意你的Facebook 專頁，好感激你無私分享的理財知識。

我現在38歲，因有長期病患，3年前開始冇做嘢，現在老公負責大多數支出，存款在上年用哂買自住樓，收入剛剛好夠生活供樓，五年後自住樓供完老公也將退休，到時我將負擔起大約40000/月的生活費。

我現有資產如下：
出租樓大約$550萬，租金13000/月
現有股票有：

2號:500股
3號：2000股
5號：14638股
12號：3000股
405號:20000

883號：2000股
1988:15000股
2388:2000股
2800:1000股
3988:30000股

另有20萬儲蓄保2022年到期有22萬
有人民幣20萬息2.9%
港幣存款210萬息2.4%
活期20萬

我的情況有點複雜，希望老師你可以比點意見我，點樣平衡返個投資組合，又可以做到月入40000/月，無盡感激。

龔成老師：

首先，你可以好好利用這4年時間，去進行財富增值，我地會用一個「先增值，後現金流」的方法，這刻集中增值，到4年後，再進行資產配置，到時會集中現金流類別的項目。

所以，你這刻應集中在增長類的項目，你持有的股票，雖然有質素，但部分只是收息股，增長力不強，例如中電（0002）、匯豐（0005）、中行（3988），你要睇翻需唔需要調整，轉為有增長力的類別，例如盈富（2800）已是有基本增長的。

至於港幣存款，$210萬，同樣可以好好利用。

由於你這刻物業佔財富組合的比例比較多，資金應投資股票方面，你可投資平穩增值股，例如盈富（2800）、金沙（1928）、長建（1038）、中銀（2388）、港鐵（0066）、恆基（0012）、港交所（0388）。

這刻可以將部分資金，以分注的模式，慢慢投入股市。

同時，有一個少少進取的做法（但你要衡量你的風險承受能力），就是加按物業，這可以將套出的現金，適當地投資股票增值，只要是穩健，優質的股，長線投資就無問題。不過，這動作始終會增加了你的負債，你要明白當中的利與弊。

到4年後，再進行資產配置，集中在高息，現金流較強的類別，到時投資6%的收息股，要達到你的目標都是可能的。

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Q14212：

你好，老師
這兩年看了你的書，了解了現金流的重要性，但小女今年已經39，沒有任何存款，請問可以怎樣開始？

龔成老師：

不如咁啦，你逼自己做3樣野。

第一，增加知識，你要學理財及投資的知識，記住，投資並不是坊間的炒炒賣賣，你要從書本或課堂上認真學習。

第二，了解銀行及證券行，去開一個證券戶口，並準備做月供股票。

其實兩者都可以，銀行就較方便，但手續費就較貴，證券行收費就較平。你可以先了解下不同的收費。

第三，將每月的部分資金，去做月供股票。你要逼自己以月供股票模式去儲錢，你已經錯過了之前的時間，這刻一定要盡快開始！就算每月$3000都不差。

你可以供供盈富（2800）。對初階投資者來說，月供股票是一個很好的累積財富方法，因為可避免你一次過在高位買入的風險。

原理如同儲錢，不過就不是儲現金，而是儲股票。計劃要長期進行。

另外，盈富是一個組合，適合絕大部分人投資，風險不高，長期儲貨可助你財富平穩增值，記住要長線持有。

當你在做上述三件事的同時，開始學下股票，了解下那些股票適合你自己。上述只同你簡單供盈富，當你過半年，有知識及少少經驗後，就可以利用你手上的資金，其中一部分，去投資股票。

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Q14213：

龔成老師！你好。請問6896金嗓子質素如何 因$3.6時入了貨 現在不知應否留住收息

龔成老師：

我地繼續持有一隻股票與否，最重要是企業的質素、前景，買入價只是一個心理因素。

金嗓子（6896）近年的盈利有下跌情況，其實佢不是完全無質素，但市場過往對佢有太大期望，但現時見到佢增長力只是一般。

這股其實派息不差，你這刻可以收住息先，但要上翻去你買入價，的確較難，因為當時市場預期佢高增長，當時是貴，但要上翻去，就要有一定的因素支持，但暫時都未見到。

所以，你預這股是收息，以及有平穩增值，如果這都是你的投資目標，其實可以持有住先。但如果太多貨，就應該賣出一部分。

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Q14214：

老師 想問下 3313如何？

還有反彈的可能嗎？
會否一直沉底？

龔成老師：

其實之前都有分析過這股，雅高控股（3313）這類股，風險好高的。

我從基本面分析佢，投資價值不高，而佢股價上落大，的確好吸引散戶，但從我地正式投資的角度，唔會選這類股。

這股現時投機味太重，唔建議買。長遠者必會上，反彈可能有。

如果你有貨，建議賣出，除非你小注，而你確認這部分資金，是屬於高風險類的（你可以當博下的模式），但說到尾，投機味太重。

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Q14215：

老師你好，請問14前境如何？
現價值得買入嗎？

龔成老師：

希慎興業（0014）本身有質素，持有大量銅鑼灣優質地段，但近期的社會運動，對佢影響唔細。

不過，香港的情況只是中短期，從長期而言，佢仍是很有質素，絕對有長線投資的價值，現價合理，分注投資無問題。

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Q14216：

你好, 我由18年9月開始供66同823, 請問到現時為止, 823仲值唔值得供落去？

依家大市就算升, 823似乎都冇乜上升跡象
謝謝

龔成老師：

絕對唔好以中短期的股價，衡量一間企業的質素。

領展（0823）是好有質素的股，這點無變，只是由於香港的社會情況，對佢中短期有影響，而佢長期的質素仍在。

你預在之後的中短期，就算大市升，佢都未必有得升，這是由於香港的社會對佢中短期有影響，不過，我地絕對唔會因為咁樣就衡量佢無投資價值。

因為所有投資都要長期，而你月供股票，其實應該希望佢「中短期不斷跌，長期向上」，這對你才是最有利的，成本最低。

另外，我留意到，大股東在近半年不斷增持。

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Q14217：

老師請問66現價合理區嗎？

你建議買5000股66or 4000股05？
長遠邊隻增長力會比較強

感謝

龔成老師：

港鐵（0066）是好優質的股票，長遠有平穩增值的能力，同時有一定的派息，現價在合理區中上部，分注投資可以。

至於匯豐（0005），都是有質素的，但增長力不強，只是收息股，唔好對股價有太大期望。

所以，投資港鐵會好少少。

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Q14218：

想問你係facebook時常叫人月供股票。其實比起買幾手係身，月供有咩好處/優勢?

龔成老師：

最大的優勢是減少風險。

當你不斷月供是，原理就是將一筆資金，分開在好多次去入，這能減少一次過高位買入的風險，可以將買入價平均。

可能有人認為，月供無法把握一次過在低位買入的機會，這的確是，但前題是「你有能力捉到低位」。

根據我過往多年做銀行，見了無數散戶投資的經驗，好多散戶都以為自己能一次過買入捉低位，但最後卻是高位，反而好簡單做月供的散戶，長期的回報更好。

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Q14219：

之前買咗00011恆生兩手173.80, 應唔應該溝貨? 現在溝得未?

龔成老師：

我地決定繼續持有一隻股票、決定加注與否，不是睇買入價，買入價只是心理因素。

第一，要分析這股有無質素，恆生（0011）有質素，可以持有。

第二，這股佔你組合比例，如果現時佔比不過多，你加注可以。

第三，現價平貴，決定再入與否，一定要睇翻現價平貴。這股現價合理，加小小無問題。

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Q14220：

成哥 你好
本人持有1883
目標收息為主

現年28歲 打算長期持有之退休
穩陣嗎

謝謝指導

龔成老師：

中信國際電訊（1883）是不錯的收息股，但就未必最適合你。

先講佢質素，算是不過不失，佢的確係澳門唯一提供全面電信服務商，見佢生意都算穩定，但就見唔到有上升。

不過，盈利就穩定並平穩增長，但始終生意無上升，點都會有扣分的地方。相信佢能平穩發展，但增長力就不強，收息可以，但就不要對股價有太大期望。作為收息股，佢是穩定的。

不過，你28歲，其實應該投資較有增長力的項目。

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

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多謝各位提問，若然你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網的，當然，會將發問者的身份，以及有關個人的部分刪去。

另外，由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

上次去找秉蓁做依莎蘭按摩（圖為依莎蘭示意圖，取自網路），真的覺得無比神奇和震撼！絕對不是普通按摩單純舒緩肌肉壓力或心情，而是更全面、更深層、更解決根源問題的按摩，甚至我覺得說這種按摩可以轉化生命的阻礙一點都不超過！
秉蓁說：「依莎蘭按摩是一套按摩的哲學，按摩師在操作的當下成為宇宙純淨的通道對被按摩者的身體、心理、靈魂表達出所有面向的接納，啟動被按摩者的療癒系統讓療癒發生」
我懷孕初期的時候因為懷孕的關係讓童年的舊傷復發，尾椎其痛無比影響了走路和行動讓我苦不堪言，參加了物理治療有得到舒緩但並沒有痊癒而且時不時的會復發成嚴重的樣子，最近又再次復發了並且非常非常的嚴重超過一個禮拜不管如何休息或按摩都沒有好轉，我想到秉蓁的按摩可能對我有幫助便馬上和他預約！在按摩的過程中秉蓁的觸碰頻率讓我很自然的進入深層冥想的狀態，是一種品質很好的自我對話的旅程，而按摩之前我有透過冥想看見到尾椎疼痛的原因和小時候常常和父母相處之中覺得無助和有苦難言有關，因為父母希望我能擁有獨立的人格所以幾乎對我的任何要求都是坐視不管的處理方式，他們說：「把問題丟回給你自己處理才會獨立」我理解父母愛我的方式和苦心但感受上的確沒有得到被愛的感覺，爸媽還說在我嬰兒時期時只要一哭他們便會把我關進廁所直到我哭完才會抱我出來，成長過程的重要活動父母也從未參與，讓我總覺得對他人表達依賴是一件錯誤的行為，在童年中有許多＂想要被愛最後卻一個人縮在角落哭泣被拋棄又無助的記憶＂或許這對即將成為母親的我而言是一個需要被釋放和療癒的記憶因此才會透過我的身體表達出來讓我知道，身體雖然痛但也是在向我表達愛，因此每次疼痛我都會好好的感謝他對我的提醒然後試著找方法真正的解決和療癒。按摩前秉蓁有先和我聊一聊我的身體和心情，於是在側身按摩背部時秉蓁碰觸了我的尾椎她說：「哇～我感覺到了耶」然後開始背部的按摩，至於到底怎麼按的我的記憶有點模糊因為我已進入冥想回到小時候的自己感受著那種強烈無助、只要想表達愛就被拋棄的痛苦，我完全完全的回到那個時間點，眼淚忍不住的流下來還搭配許多的鼻水，然後我感覺到秉蓁的按摩變得非常的強烈，但又非常的溫柔，她好像化身成我媽媽一樣用一種強烈的流動擁抱、支持著我度過那個傷痛，我覺得我是被愛、被支持、被許可的，感覺非常溫暖和滿足，就像那個生命的遺憾和缺口終於被填滿了一樣一直深呼吸和流淚著，直到這個部份的按摩結束，秉蓁問我感覺怎樣？我告訴她我感覺她變成我媽媽了，她說她也有這樣的感覺，我們在純淨宇宙之愛的通道內分享者彼此的生命共同舞蹈和療癒，這真的很美。
最後我們又回到正面的按摩，秉蓁說想幫我帶入一些靈氣和頭薦骨的療法，在療癒海底輪的時候秉蓁把雙手一前一後的放在我的海底輪靜置了一段時間，一開始我感覺到一股性能量，但並非是會延伸出慾望的性就是單純的一股能量，然後有許多自我對話快速的運轉，畫面出現一個爸爸媽媽、小孩彼此擁抱而成的愛心散發著粉紅色光的圖像，秉蓁繼續把手往腹部的地方移動此時我看見一個河畔邊的草地，爸爸媽媽和小孩開心的在草地上奔跑追著風箏充滿笑聲互相嬉鬧著，畫面好鮮明我突然有一種好嚮往的感覺。小時候父母對我的愛就是嚴格的教育，不停的參加各種才藝補習班、上教會、體罰、訓斥都是希望我們未來長大可以成為有用的人，在我的記憶中總是記得父母親們嚴格的臉孔從來沒有一起追逐嬉鬧的畫面，加上我對父母有依賴的恐懼讓我一直不敢有結婚念頭就連知道自己懷孕的初期也覺得自己無法勝任媽媽的角色給人溫暖緊密的家而憂慮不已。我一直以為我就是一個熱愛自由的女子是我沒有興趣組織家庭並不覺得自己有什麼嚮往，當我在這個觸摸中看到這些畫面和內心的激動才知道原來我盡是如此渴望幸福緊密的家庭，當下居然出現了想結婚的念頭。但這感覺又不是那種覺得自己非得結婚的緊張感，而是相較先前的剛硬和誓死不結婚的倔強大大的得到鬆軟，這樣不抗拒也不強求的心態相較於原本＂我絕不＂的心情真的輕鬆也健康許多。在整個療程結束之後我明顯感覺到尾椎的疼痛立即減輕了！大約就是從9降到2那種明顯的減輕，接下來一個禮拜疼痛感有時會回到3、4有時候完全是0，現在按摩完2個禮拜了大部分是0疼痛偶爾會微微出現短暫的1並且感覺愈來愈穩定中，因為這個神奇的體驗我還跑去上按摩的藝術一日工作坊，在地上幫一起學習的夥伴按摩幾個小時的時間我的尾椎也非常舒服，回家跟阿威分享這個體驗他也激動的跑去報名學習依莎蘭按摩！長達半年的疼痛就這樣得到治癒了！依莎蘭按摩真的是太強大了
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多數的我們全身都硬邦邦的，因此每個人都特別希望，自己也能夠有個柔軟的身體，甚至也有許多人認為說，身體只要柔軟就代表的自己很健康，但真的是這樣子嗎？

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#柔軟度#關節活動#關節過動症候群

慢跑是近年非常盛行的運動，而且多數都是平常一直坐著工作的人，想要靠著慢跑運動，來自己變得健康一些。但有許多人會發現，自己跑著跑著，還沒健康起來，腳就先痛起來了，甚至也有不少人的腰，也跟就越來越痛，為什麼會這樣子呢？

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