前陣子減脂減到胸部都沒了，心裡有點沮喪。（胸部也是脂肪做的啊，會不會先瘦胸是基因決定的不是自己能決定的🥲） 查了很多豐胸的方法..還去問了幾萬塊的按摩課程😆 當時的老師說，除了要固定去按摩、補充營養外，也要很常撥胸部、也要「好好穿內衣」等等…那時差點理智斷線直接刷下去🙈後來覺得自己沒有那麼勤勞撥胸部、也不想要「好好穿內衣」（比起內衣我更愛自然🙃）這件事就被我擱著.. 於是我改查了如何食療、怎麼加強精油按摩疏通乳腺搭配經絡，如果有成果，以後再來分享；如果沒有成果也沒關係，也算是在身心靈與養生路上走著。 直到在網路上看到有大胸部的女生，也為了自己的身材苦惱想縮胸….突然懂了… 為什麼女生總是會不滿意自己，小胸想要大胸、大胸羨慕小胸.. 或是直髮羨慕捲髮、捲髮羨慕直髮、黑皮膚一直想要變白… - 記得十幾歲的我也是常常尋找美白產品、後來覺得到底為什麼要那麼努力變白啊⋯⋯曬黑也很好看啊！而且比美白更容易～況且，我們就是黃種人要美白是能白到哪裡去呢？🤔 - 這讓我想起了《超級名模生死鬥》裡的黑人名模Winnie Harlow ，從四歲就被診斷有白斑症的她，身上開始有一塊塊白色的斑，膚色因為變得又黑又白，童年的她想當然爾會受到同學很多的嘲笑，有人說她是斑馬、有人笑她是乳牛🙁 她曾經痛苦到想要輕生...直到她發現愛自己、接受自己，比任何人的眼光都要來的重要！她用自信活出了自己最美的樣子🌸 每個人都是獨一無二的！如果我們可以多愛自己一點、多接受自己，其實老天都賦予我們每個人不一樣的美 我們可以做的努力，是將原本在意外界的眼光，回到自己的身體、回到自己的意識，願意接受自己、讓自己在好的狀態就會是最自信最美的，是吧？！ 一起努力❤️

凍齡情報網啟動！『5P 防禦特攻隊』超前來部署!不只隔離，更要防禦! ＿ 現在的肌膚防護已經不止防曬這麼簡單了，你們知道除了要抵抗UV，克蘭詩更整理出其他四個需要對抗的因子：空氣污染、室內污染、花粉及藍光。這些因子會造成皮膚敏感性提升及催化老化，所以這次受克蘭詩邀請大家成為特工進行防禦訓練😎 取得特工護照後，我們先到5P防禦透明屋了解原來5P 防禦 UV 水凝乳是萃取有機芒果葉來提升肌膚的防禦力，接著到5P狙擊場射擊五大現代污染，最後開始裝備5P防禦水凝乳。 克蘭詩推出三種顏色及50ml和30ml的容量，徹底組織 #5P防衛隊 ，絕對要防止老化！ 實際試擦後發現除了有高達74%的植萃修護保養配方，塗抹後很清爽，無酒精之外還通過敏感肌測試。我自己認為透明色適合上妝前使用，而粉紅色在日常時，可以讓肌膚更加粉嫩，很多人疑惑如何使用的紫色則可以在休息不足時臉色比較蠟黃時作為矯色去讓臉色變白皙～ 文字感受不夠真實沒關係，你們自己來當一次帥氣特工就可以獲得5P 防禦 UV 水凝乳的體驗禮，#5P防禦特攻隊 的出沒場次給你們，一起來打擊空污吧！ ↘️ 4/9(五)-4/11(日) 忠孝 SOGO 中大門前 (忠孝復興 4 號出口) 4/23(五)-4/25(日) 台中三越 (水舞廣場舞台區) 4/30(五)-5/2(日) 信義 A11 (一樓北大門) 5/7(五)-5/9(日) 漢神巨蛋 (一樓戶外廣場) 預約這裡請：https://bit.ly/3sYgJWS #克蘭詩 #5P防禦UV水凝乳 #不只隔離更要防禦 #植萃防禦泡泡 #5P防禦特攻隊 #五大汙染不要來催熟 #積極防禦 #5P防禦特攻基地 @clarinstw

[ 那些年你聽過的營養鬼話#21 ] 你一定聽過這句話：多吃芝麻可以讓頭髮變黑！ 如果芝麻真的這麼厲害的話，就不需要染髮劑啦！ 🧐頭髮的顏色是怎麼來的？🧐 我們的毛囊內有黑色素細胞以及黑色素幹細胞， 黑色素細胞中有黑色素小體， 色素的生成、儲存以及運輸都是在黑色素小體中發生的。 毛髮的生長是有週期性的， 毛囊中的黑色素細胞只會在生長期（anagen）生成黑色素， 這點就與皮膚中的黑色素細胞不同， 皮膚中的黑色素細胞會持續地生成黑色素。 成熟的黑色素小體會被黑色素細胞的樹突傳送給毛髮的角質細胞， 最後就呈現出我們的髮色。 🧓頭髮為什麼會變白？👵 頭髮會變白的可能原因包括： 黑色素幹細胞減少或失去分化能力， 黑色素細胞的生長或遷移能力出現缺損、甚至是凋亡， 或是產生色素的結構異常或減少等。 除了自然老化可能造成這樣的結果之外， 它也會受到遺傳、心理、代謝以及營養狀況的影響， 另外一個很關鍵的影響因子就是：氧化壓力。 氧化傷害會擾亂毛囊色素單位中黑色素細胞的生存、 干擾黑色素幹細胞以及生成黑色素的酵素。 ❓吃補品/特殊食物可以讓頭髮由白反黑嗎？❓ 很遺憾必須告訴大家， 目前沒有任何研究證據顯示， 攝取補充品、藥草、或是各種飲食可以讓頭髮變白的狀況逆轉。 💇‍♂️要如何讓頭髮盡量維持烏黑亮麗？💇‍♀️ 前面有提過，除了自然老化之外， “氧化壓力”是影響髮色很重要的因素。 過度的紫外線照射、汙染、發炎、甚至心理壓力都會造成氧化壓力上升。 所以任何會增加氧化壓力的生活習慣都應該減少。 例如：抽菸、喝酒等等，除此之外也要保持愉快的心情。 當然，營養均衡，多吃天然的抗氧化蔬菜水果也是很重要的唷！ 🌟芝麻怎麼吃？🌟 芝麻在食物歸類上面屬於油脂與堅果種子類， 2茶匙芝麻=1份油脂，可提供5公克脂肪、45大卡。 芝麻確實含有很多特別的營養素， 比如說鈣跟鐵的含量高、含有維生素E以及芝麻素等等。 建議想吃芝麻的話，是用芝麻取代一天中的部分油脂類， 才不會造成多餘的熱量攝取唷！ #那些年妳聽過的營養鬼話 #營養麵包 #呂孟凡營養師 #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載 #芝麻 #白髮 參考資料： 1. Matamá, T., Gomes, A. C., & Cavaco-Paulo, A. (2015). Hair Coloration by Gene Regulation: Fact or Fiction? Trends in Biotechnology, 33(12), 707–711. doi:10.1016/j.tibtech.2015.10.001 2. Seiberg, M. (2013), Age‐induced hair greying – the multiple effects of oxidative stress. Int J Cosmet Sci, 35: 532-538. https://doi.org/10.1111/ics.12090 3. O'Sullivan, J.D.B., Nicu, C., Picard, M., Chéret, J., Bedogni, B., Tobin, D.J. and Paus, R. (2021), The biology of human hair greying. Biol Rev, 96: 107-128. https://doi.org/10.1111/brv.12648