2021/03/23 . 2021/04/16 天秤兩端 2021/03/23 讓人興奮難耐的躁期 挺捨不得吃藥，但知道再不吃，繼續這樣每天累得要死，還是只睡兩個小時，遲早會離死神不遠。珍惜現在的活力充沛，每天的時間都像有48小時，睡的時間很少，做起事特別有效率，腦子異常清晰亢奮，每天都輕鬆的，就做比別人還要多兩倍的事情。 除了經常緊繃過度，脾氣炸毛，不停大起大落，這次的躁症真的讓我短時間就做了好多好多事情，捨不得睡覺，每天都很興奮，卻又其實想好好睡上五個小時。 當完成的每件事情，效率都出奇的好，結果也都不錯時，更擔心吃了藥，是不是這一切就會毀滅，我會變回那個昏昏沉沉，腦子難以運轉，惹人討厭的存在。 這次的躁期特別漫長，精神旺盛了好久，也於是每天都提心吊膽的生活，害怕就是今天，鬱症會忽然回來，把我活活咬死。都是暫時的風平浪靜，鬱症會在我沒注意的時候一把掐住我，兇惡的對我叫囂：再囂張一點嘛，居然敢那麼平靜地過日子。 這一切都不是空穴來風，這幾天時不時想到一些事情，那種害怕、痛苦、折騰煎熬的感覺，總是讓我難以呼吸，掉下眼淚發抖。很快這些都不是一下子，而會是漫長的、持續的狀態，讓人想要立刻結束生命，不然真的分分秒秒都是刀割的疼痛。 當初應徵上了工作，最大的糾結就是我的病。如果工作的時候發作，我要怎麼解釋？小孩子怎麼辦？如果在他們面前發作，要怎麼跟雇主以及家長解釋以及道歉？ 我想要醒來的時候已經是白天，而不是依然的夜晚，彷彿我活在永夜的時空，永遠沒有資格觸碰陽光。 晚安，我的病，我的理想，我的一切恐懼和誠實。 / 2021/04/16 分秒如同死亡的鬱期 想念躁症的時期。想念不需要睡覺，腦袋一直運轉，每天很亢奮，很多想法，不需要休息，靈感一大堆。缺點是會亢奮到很難受就是了。 手上要做的事情太多了。成堆艱難的讀本，必須做的導讀綱要，要去社區宣講的課綱、單元簡報，為了應援的稿件，還有必須從零開始，設計一個暑假，讓一到小六都適用的國語文教案，還要反覆備課、討論。這兩個星期要做完的事情。 陷在鬱期的風暴圈，能夠好好活著，不要死就謝天謝地了，根本全身無力，什麼都無法去想，做什麼都魂不守舍。花了大多時間在睡覺，還是好累好累。沒有力氣思考跟活動，對什麼都沒了興趣，不想知道了。 懷念躁期，雖然睡不著、腦袋一直運轉很崩潰，但至少有很多活力，可以做很多事情，現在手上的這成堆的麻煩都能解決。躁期真的工作效率翻倍，不像現在整天病懨懨的，做不到什麼事。日常必須做的，已經是最大程度的自我勉強。 前幾天回診（前陣子躁期時莫名一大堆衝動花費，加上談遠距離於是花費大堆的交通費，我在意的是回診又花了一筆錢）。醫生說躁鬱症跟憂鬱症的治療不一樣，我快速的在鬱期跟躁期切換、發病，只要發作次數到三，就會一再復發。忘記這個醫生是我換過的第幾個醫生了。 什麼三次，這些年三十次都有了吧。想到這輩子都要這樣反反覆覆，快速在鬱期跟躁期切換、發病，就好想結束一切。但又知道我依賴自己的病，習慣他們，熟悉卻想掙脫，又其實不想改變。 就在剛剛，我被換掉了。我沒有能力。對不起什麼都做不好。各式各樣複雜的感受好難明說。我很努力在把自己拉起來啊。無論是能力的進修，或是情緒的泥淖。很認真讓自己振作，讓自己開心，讓自己最低限度的活著。 躁期總是舉步維艱，害怕下一步就踏入鬱期的深淵；鬱期，時時想像這一刻死了會如何，想著拆掉窗戶、一躍而下的撞擊感，那種血肉模糊。 即使活了那麼久，始終沒有準備好。總是覺得分分秒秒如同夢境，活得沒有一點真實感。即使會痛，都期待只是一場惡夢，有天可以從這漫漫惡夢中醒來。 昨天終於提起勁打掃了家裡，晚上開始睡得很不安穩，腦袋開始運轉。鬱期時，睡眠時間變得很長很長，但這晚似乎不太一樣。睡沒多久就醒來的我，看著空無一人的房間，以為我的躁期回來了。經過了一天的糜爛，接獲消息後，很快再次摔落低谷，摔得粉身碎骨。 前天上團體課，有個橋段是輪流分享一首歌，讓學員們練習同理心。我放了《雲上的阿里》，有大羊與小羊的那個很感人的動畫。某個女生哭了起來。她是個長相清秀，活潑外向的女生。她沉默一陣後，說自己前陣子有憂鬱症，每天都很想死，但看到家人又捨不得，所以對這個動畫很有感。 大家一陣沉默。下課後有些人對老師說，不知道怎麼回應這樣的狀況，無論說什麼都很像在同情，畢竟他們不是那麼了解憂鬱症。我在旁沉默，當天剛被羞辱了一頓，心情正尖銳又本來就處在鬱期。不需要同理，就已經在共感。即使每個人的傷口都長得不一樣。 . 覺得自己鬱期和躁期時，各別的文字記錄，對比起來應該蠻有趣的，所以今天把他們放在一起。 希望今天有力氣好好哭了。 這篇刪字數刪得有夠辛苦。 . 我是放晴，喜歡我的文字歡迎追蹤我 👉@just_write_and_live 歡迎追蹤我的迷因 👉@l.f.m.everytime 這是我的手繪帳號 👉@danaichieh2 #原創 #原創語錄 #雲上的阿里 #繪本 #憂鬱症 #躁鬱症 #自殺 #暑假 #夢境 #夢

調動出學生的學習能力，是老師必修的技術活​ ​ 「#可以貼在牆上的東西，​ #就不要用PPT。」​ 這怎麼可能？在講笑話吧!​ ​ 這種顛覆老師三觀，​ 讓人下巴掉下來的觀念​ 就是 #AL #加速式學習法 真正震撼我的地方​ ​ 老實說，​ 我從前自認自己算是不按理出牌的老師​ 海報自己剪、講義自己畫​ 也常常在上課時使用便利貼​ ​ 但 Wally Su老師的AL加速式學習第0期時​ 趙胤丞 老師一上完課就推薦我一定要上​ 我二丈金剛摸不著腦袋​ 點頭答應，但轉眼已經是第10期了​ ​ 看別人寫文推薦不過癮​ 真的親身走過後，​ 我覺得最震撼我的是​ ​ 所有教的東西，​ 拿回來體育班生的教室裏​ 全~部~都~能~用~​ ​ 真的不誇張​ 這樣的學習設計，挑戰的其實不是教學方法​ 而是 #老師敢不敢真的放手，​ 相信學生，#讓學生在引導跟放鬆的環境中自主學習​ ​ 由於太興奮了，​ 管它大學已經來到了第8週​ 備戰期末考報告繳交前的說明預演​ 我當機立斷拿AL加速式學習法現學現賣​ ​ 我將10個奧林匹克教育議題分組列出來​ 讓同學們自由挑選，​ 也為期末報告暖暖身​ ​ 同學們自由挑選自己比較有興趣的議題​ 坐進組別中​ 然後每個人開始划手機...​ ​ 沒錯，​ 就是要大家「查關鍵字」「蒐集資料」後​ 討論出有關於這個議題的 5 個問題​ ​ 像是「#典範運動員」主題​ 同學們自己15分鐘內討論出想提問的議題像是：​ ◆運動員踏入職場的劣勢是什麼？​ ◆選手成為典範運動員的社會壓力有哪些？​ ◆運動員能出類拔萃的影響因素有那些？​ ◆明星球員或奧運國手退役後都可以成為典範嗎？​ ​ 還有抽象的主題「#運動的核心價值」​ 同學們討論出的問題像是：​ ◆只能跟對手競爭才能夠進步嗎？​ ◆運動的使命感是什麼？​ ◆輸贏是競技運動價值的唯一取向嗎？​ ​ 或是冷門議題「#身障運動員與適應體育」​ 同學討論出的問題像是：​ ◆身障運動員的輔助器能和一般選手同場競技嗎？會公平嗎？​ ◆奧運和帕運的關注度為什麼有落差？競賽強度真的有落差嗎？​ ◆身障運動員的輔導員是否需要更多的專業知能？​ ◆身障運動員如何分級及整合發展？​ ​ 你別懷疑​ 這些議題，老師只要坐在旁邊​ 微笑、點頭、喝咖啡​ 學生就把內容給寫出來了，多好!​ ​ 緊接著第二階段​ 讓同學們​ 「#回答自己提出來的問題」​ ​ 5個問題選3個來回答​ 並寫下自己的答案回應​ 張貼在牆面上(如照片所示)​ ​ 這個過程同學們討論熱烈​ 不時舉手提問 (讓老師上課顯得異常的優雅而不忙碌)​ 不時有笑聲傳出​ ​ 最後一個階段就是重頭戲​ #按讚票選​ 每個人發下3張按讚貼紙​ 瀏覽所有教室中的同學作品​ 挑選自己感興趣的主題​ 對好的提問或是回應按讚​ ​ 同學們在教室中自由走動​ 觀摩、拍照​ 真實應證了AL的名言：​ 「#身體不動，​ #頭腦就不會動！」​ ​ 最後請同學們拍下小組合照紀念​ 同時邀請各為針對感興趣的報告主題深化​ 下回將從簡報角度進行討論​ ​ 我發現​ 當我不再是個思考「#教案設計」的老師​ 而是一個站在學生角度​ 思考「#學習流程」的老師​ ​ 很多教學，突然變得簡單​ 也有很多具體可檢核的指標​ 也一一呈現​ ​ 當我在教室中說得越多​ 學生們學的就越少​ #當我越相信學生能夠自主學習​ #學生回饋給我的也就更多​ ​ 這學期，​ 有位上學期已經修過全部課程的旁聽生 盧郁婷 下課後開心的跟我說​ ​ 「明明是同樣的課程​ 老師怎麼上起來感覺這麼不一樣​ 這次感覺又更有趣了!」​ ​ 我自己個人觀察​ 透過不同的色卡跟色筆​ 以及課堂上的討論環節​ 跟站起來觀摩、交流、互動​ 同時滿足了視覺、聽覺、動覺、思考型的學生​ ​ 當不同學習風格的學生​ 一一被滿足​ 我才觀察到平時不說話，臉臭臭的學生​ 這次都活過來了!​ ​ 同樣的教室​ 不一樣的教學手法​ 學生的改變，真的可以看見​ ​ 當老師可以從學習者的角度出發​ 調動出學生的學習能力​ 每個運動員都是寶，也都有他們可以貢獻的地方​ 他們也期待，被老師看見、被老師發現​ ​ AL加速式學習認證班 （中文第11期7/15-7/17）​ #報名連結在第一則留言​ #歡迎分享​ #運動員們有福啦​ #AL加速式學習引導師認證​ #找到自己的學習風格

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